Ученые вычислили полезную дневную дозу сахара

Врачи рекомендуют сократить потребление сладостей, чтобы избежать кариеса.

Ученые вычислили полезную дневную дозу сахара
Наверное, каждый из нас, когда был ребёнком, постоянно слышал о том, что сладкие конфеты портят зубы. Так что, на самом деле, ни для кого не стало открытием новое исследование учёных из Великобритании, которое гласит, что значительное снижение количества добавленного сахара, который ты потребляешь, может снизить риск кариеса.

Исследователи обнаружили, что за последнее время потребление сахара составляет примерно 10% от общего объема ежедневных калорий, а риск возникновения кариеса увеличивается по мере потребления сладостей. Таким образом, для сохранения здоровья зубов, авторы исследования рекомендуют сократить количество добавленного сахара не более чем на 5%, но не меньше чем на 3%.

Это цифра взялась не сама по себе и составляет дневной лимит, предложенный Институтом медицины. И это представляет половину того, что, в настоящее время, рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Отказ от сахара включает в себя любую сахарозу, глюкозу, фруктозу и добавляемый в пищу сахар, а также сахар, содержащийся в мёде, сиропе и соке.

Давайте посмотрим, что, на самом деле, представляют собой эти 5%: ты потребляешь 2000 калорий в день, тебе придётся урезать всего 100 калорий, или 25 граммов, добавленного сахара. Ты можешь выпивать один стакан апельсинового сока за завтраком, и на этом всё. Вычерпав лимит, забудь о мёде, которым ты подслащаешь овсянку, или о фруктовом йогурте во время обеда.
Источник

Свежие новости

12:00
В Украине хотят частично заменить СИЗО и тюрьму электронными браслетами
11:52
В Україні помітили Таврію з номерами дорожче, ніж сам автомобіль
11:51
Аномальный декабрь: украинцев предупредили о погодных сюрпризах
11:50
В Киеве бойцовская собака напала на ребенка
19:00
Украинцы массово скупают дробовики, чтобы защититься от воров
18:00
Одиозный застройщик Аднан Киван шантажирует инвесторов
17:00
Избран новый председатель Интерпола
16:48
В Одесской области налажена схема по уходу от налогов на миллионы гривен за счет манипуляций с медной катанкой
16:30
Каждый пятый украинец готов продать свой голос на выборах за гречку или за деньги, – аналитик
16:00
Жеребьевка Евро-2020: стало известно, в какую корзину попала Украина
15:00
200 ударов отверткой: пьяные посиделки в Каменском закончилась жестоким убийством
14:00
Дороги Киева сковали пробки
13:00
Митрополит Симеон дал заднюю: стали известны подробности
12:19
Пострадала беременная девушка: в сети показали видео разборок водителей на дороге в Киеве
12:15
«Евробляхеры» создают свою партию
12:13
Гривня обесценилась втрое, цены и тарифы рванули вверх: как изменилась жизнь украинцев после Майдана
12:12
В Одессе обстреляли машину депутата
Больше новостей