Що не можна їсти на ніч

Що не можна їсти на нічНезалежно від того, зосереджені ви на максимальній втраті жиру чи наборі м'язової маси, певні продукти завжди повинні бути виключені з раціону перед сном, якщо звичайно ви не хочете набрати трохи жирку.

Найчастіша помилка це сувора дієта
Пам'ятайте, практикуючи різні строгі дієти ви піддаєте ваш організм великому ризику виснаження. Так може ви і худнете і досяєгти результатів, на які ви сподівалися, але що відбувається у вашій ендокринніфй системі у цей момент?

Молоко
Хоча вважається відносно здоровим джерелом білка і кальцію, проблема в тому, що в склянці молока великий вміст лактози. Лактоза це вуглевод, а вуглевод на ніч це жир. До того ж деякі люди взагалі не перетравлюють лактозу або перетравлюють насилу.

Макаронні вироби
Наступним в нашому списку продуктів, яких треба уникати перед сном це макарони.

Шоколад
Шоколад є не тільки продуктом з великою кількістю цукру і жиру, він також містить кофеїн. Якщо ви чутливі до цього стимулятора, шоколад може позбавити вас дорогоцінного сну, а вам потрібно що б ваше тіло відновилося після тренуваннь.

В результаті, ваш прогрес буде куди скромніше і великого зростання м'язової маси ви не отримаєте. У спортсменів які погано висипаються підвищується рівень кортизолу в крові а він стимулює руйнування м'язової тканини атлета. І не забувайте що кофеїн збуджує нервову систему, а в нічний час це як мінімум не практично і не потрібно будь-якій людині. І не забувайте що якщо ви живете в Україні то шоколаду у нас не існує. В шоколад додається кокосова олія (величезна кількість жиру).

Великих об'ємів м'яса
Часта помилка якщо я сьогодні перед сном вживу кілограм білка то завтра я прокинуся з біцепсом 45 см.
Логіка: Ви знаєте, вашому тілу будуть необхідні амінокислоти, білки для ремонту і нарощування м'язової маси протягом наступних восьми годин сну.
Ви також знаєте, що білок має незначний вплив на рівень цукру в крові, що робить його гарним дієтичним вибором в нічний час.
Та це все правда але все треба робити в міру, звичайно вам потрібна певна кількість білка для відновлення і нарощування м'язової маси і розраховувати це потрібно виходячи з власної ваги.
Пам'ятайте, що зайвий білок не нарощує м'язи, а переробляється організмом, що сильно навантажує вашу травну систему і не сприяє здоровому сну.

Селера
Якщо ви на строгій дієті і виключили всі жири, то напевно овочі складають основу вашого раціону.
Селера діє як сечогінний засіб в організмі, тому його не рекомендується їсти на ніч якщо ви хочете повноцінно висипатися то часті прокидання по нужді вам не підуть на користь.

Фруктовий сік
І нарешті, часта помилка пиття фруктового соку: апельсиновий сік , грейпфрутовий сік , журавлинний сік. фФруктові соки містять багато цукру і провокують сплеск рівня інсуліну вночі.

Свежие новости

19:00
«Ощадбанк» проиграл апелляцию по аресту денег и недвижимости «Укртелекома»
18:00
Почему Украина не может отремонтировать автомагистрали
17:00
Финансисты рассказали, что ожидает гривню в ближайшее время
16:30
Экспресс из Киева в «Борисполь» за 35 минут: какой транспорт выйдет на новый маршрут
16:00
На венгерской границе поймали украинского депутата с 52 кило янтаря
15:30
Тяжелая болезнь: умер культовый продюсер "Звездных войн"
15:00
Как из кошельков украинцев достали 600 млн грн: кто заработает на "квартирных схемах"
14:30
Желающих вершить правосудие над VIP-коррупционерами оказалось совсем немного
14:18
Гройсман пойдет на выборы сам, штаб уже заработал – СМИ
14:15
Украина может быть стабильна только как постоянный мобилизационный проект – Бутусов
14:13
С другой стороны: польский «Uber» глазами водителя из Украины
14:09
В Киеве извращенец напал на девочку в парке прямо на глазах у матери
14:04
140 тысяч за инвалидность. Как в Украине выдают группы ветеранам
19:00
"Налог" на пенсию по-новому: сколько будут платить украинцы
18:00
Под Днепром неизвестные в масках ограбили ювелирный магазин и скрылись с оружием охранника
17:00
На обслуживание и погашение госдолга в 2019 года пойдет почти 40% госбюджета – эксперт
16:30
Должников оставят без воды и канализации
Больше новостей