7 правил харчування, що дозволяють зміцнити імунітет

Змінити свій раціон, ставши на шлях здорового харчування, яке допоможе до того ж зміцнити імунітет, не так вже й складно. При цьому не обов’язково шукати професійного дієтолога або йти до лікаря. Для більшості людей буде цілком достатньо дотримуватися цих простих порад.

7 правил харчування, що дозволяють зміцнити імунітет


1. Вживати менше цукру
Перш за все, варто якомога менше вживати цукру. Повністю виключати його з раціону теж не варто, однак важливо пам’ятати, що цукор в прямому сенсі виснажує імунітету людини, роблячи організм слабшим.

2. Більше клітковини в раціоні
Споживання продуктів з надмірним вмістом клітковини сприяє зміцненню імунітету. До таких речей можна віднести всі фрукти і овочі. Клітковина допомагає організму позбавлятися від усіляких «природних відходів». Овочі-коренеплоди, такі як буряк і моркву особливо сприяють зміцненню імунної системи. При цьому рекомендується вживати моркву в сирому вигляді. Це сприяє поліпшення зору, а також мускулатури і процесів травлення.

3. Консерванти — зло
Слід також обмежити обсяг споживаних консервантів. Чим менше людина споживає такої продукції, тим міцніше її імунітет.

4. Відмовитися від фастфуду
Однозначно слід відмовитися від продуктів з ресторанів швидкого харчування. Майже вся їжа тамтешнього приготування надзвичайно шкідлива для людини.

5. Вода замість солодкої газованої води
Всі напої найкраще замінити на воду. Протягом доби варто вживати близько півтора літрів води, для підтримки балансу.

6. «Ні» мучному і смаженому
Варто постаратися виключити з раціону смажену їжу, а кожне блюдо має бути якомога ближче, до свого «сирого» стану. Не варто вживати багато мучного, особливо після вечері.

7. Зелений чай — стимулятор імунітету
Нарешті для зміцнення імунної системи рекомендується пити зелений чай.
Джерело

Свежие новости

18:05
Киев "парализовали" 7-балльные заторы
17:40
Активисты не позволили «АТБ» построить супермаркет вместо сквера
17:30
ГПУ обнаружила, что госчиновники в нерабочее время незаконно «таксуют»
17:21
Роман Зварыч: без диплома и совести
16:50
27 поверх “Гуллівера”. Готівка без проблем
16:00
Дмитрий Френкель и его торговая сеть "Обжора" травят одесситов
15:41
Радикал Лозовой проспорил бизнесмену Корогодскому миллион
15:15
Вынудят ли Украину покупать российский газ
15:00
Украина занимает последнее место в Европе по уровню зарплаты
14:25
Будьте внимательны при покупке билетов - TICKETS.UA КИДАЛЫ!
13:56
Samsung отреагировала на скандал вокруг посылок по €22
13:30
Как Кабмин перекроил всю систему начисления зарплат
13:30
Депутат Фаермарк берет деньги за "решение вопроса" в портах - экс-замминистра инфраструктуры
12:40
Решится ли Луценко задержать Хмельницкого
12:00
Судья Кристина Тарасюк: сокрытие улик, недвижимость «на маме»
12:00
В Киеве из-за ЧП остановилось метро
11:15
Чем завершатся скандалы вокруг министерских госсекретарей
Больше новостей