7 правил харчування, що дозволяють зміцнити імунітет

Змінити свій раціон, ставши на шлях здорового харчування, яке допоможе до того ж зміцнити імунітет, не так вже й складно. При цьому не обов’язково шукати професійного дієтолога або йти до лікаря. Для більшості людей буде цілком достатньо дотримуватися цих простих порад.

7 правил харчування, що дозволяють зміцнити імунітет


1. Вживати менше цукру
Перш за все, варто якомога менше вживати цукру. Повністю виключати його з раціону теж не варто, однак важливо пам’ятати, що цукор в прямому сенсі виснажує імунітету людини, роблячи організм слабшим.

2. Більше клітковини в раціоні
Споживання продуктів з надмірним вмістом клітковини сприяє зміцненню імунітету. До таких речей можна віднести всі фрукти і овочі. Клітковина допомагає організму позбавлятися від усіляких «природних відходів». Овочі-коренеплоди, такі як буряк і моркву особливо сприяють зміцненню імунної системи. При цьому рекомендується вживати моркву в сирому вигляді. Це сприяє поліпшення зору, а також мускулатури і процесів травлення.

3. Консерванти — зло
Слід також обмежити обсяг споживаних консервантів. Чим менше людина споживає такої продукції, тим міцніше її імунітет.

4. Відмовитися від фастфуду
Однозначно слід відмовитися від продуктів з ресторанів швидкого харчування. Майже вся їжа тамтешнього приготування надзвичайно шкідлива для людини.

5. Вода замість солодкої газованої води
Всі напої найкраще замінити на воду. Протягом доби варто вживати близько півтора літрів води, для підтримки балансу.

6. «Ні» мучному і смаженому
Варто постаратися виключити з раціону смажену їжу, а кожне блюдо має бути якомога ближче, до свого «сирого» стану. Не варто вживати багато мучного, особливо після вечері.

7. Зелений чай — стимулятор імунітету
Нарешті для зміцнення імунної системи рекомендується пити зелений чай.
Джерело

Свежие новости

11:57
"Я не боюсь больших денег": Бобул высказался о своем "президентстве"
11:55
Лечат мочой и керосином – откуда в Украине большой спрос на народную медицину и при чем здесь Минздрав
11:53
Кравчук: Следующий президент может быть не нужным
18:00
Наше общество еще лет 20 будет выбирать миллионеров
17:30
У Чернігівській області посеред села вивантажили 12 тонн львівського сміття
17:00
Украинский школьник победил на престижном международном конкурсе в США
16:33
Полиция накрыла банду криптоменял-мошенников
16:31
Компания Илона Маска протестировала свой скоростной тоннель
16:30
Противники "Марша Равенства" приготовили против полиции слезоточивый газ и взрыв-пакеты - Крищенко
16:29
Нацполиция вооружила топ-менеджера Ахметова, присматривающего за Ляшко
16:27
В Украине окончательно решили, у кого отберут субсидии
17:00
Тяжкий старт українського ФБР
16:30
В Украине для чиновников создадут закрытый электронный сервис
15:17
Фискала задержали за вымогательство тысячи долларов у бизнесмена
15:15
Власти Киева не рекомендуют купаться на всех пляжах города
15:14
Рынок металлолома: все жарче и жарче
15:12
Грозы, град и сильный ветер: Украину снова накроет непогода
Больше новостей