7 правил харчування, що дозволяють зміцнити імунітет

Змінити свій раціон, ставши на шлях здорового харчування, яке допоможе до того ж зміцнити імунітет, не так вже й складно. При цьому не обов’язково шукати професійного дієтолога або йти до лікаря. Для більшості людей буде цілком достатньо дотримуватися цих простих порад.

7 правил харчування, що дозволяють зміцнити імунітет


1. Вживати менше цукру
Перш за все, варто якомога менше вживати цукру. Повністю виключати його з раціону теж не варто, однак важливо пам’ятати, що цукор в прямому сенсі виснажує імунітету людини, роблячи організм слабшим.

2. Більше клітковини в раціоні
Споживання продуктів з надмірним вмістом клітковини сприяє зміцненню імунітету. До таких речей можна віднести всі фрукти і овочі. Клітковина допомагає організму позбавлятися від усіляких «природних відходів». Овочі-коренеплоди, такі як буряк і моркву особливо сприяють зміцненню імунної системи. При цьому рекомендується вживати моркву в сирому вигляді. Це сприяє поліпшення зору, а також мускулатури і процесів травлення.

3. Консерванти — зло
Слід також обмежити обсяг споживаних консервантів. Чим менше людина споживає такої продукції, тим міцніше її імунітет.

4. Відмовитися від фастфуду
Однозначно слід відмовитися від продуктів з ресторанів швидкого харчування. Майже вся їжа тамтешнього приготування надзвичайно шкідлива для людини.

5. Вода замість солодкої газованої води
Всі напої найкраще замінити на воду. Протягом доби варто вживати близько півтора літрів води, для підтримки балансу.

6. «Ні» мучному і смаженому
Варто постаратися виключити з раціону смажену їжу, а кожне блюдо має бути якомога ближче, до свого «сирого» стану. Не варто вживати багато мучного, особливо після вечері.

7. Зелений чай — стимулятор імунітету
Нарешті для зміцнення імунної системи рекомендується пити зелений чай.
Джерело

Свежие новости

12:26
В Киеве ограничили движение на проспекте Бажана
12:25
В дом депутата на Закарпатье бросили взрывчатку
18:00
Намечается новая волна подорожания автомобилей
17:00
’’Украина была бы нашей’’: вскрылись неожиданные подробности о связи Филарета с РПЦ
16:00
Священнослужитель «поставил на место» шоу-мена
15:30
Украинцев ждет революция: кому раздадут деньги и кто останется без работы
14:30
Запрет лекарств: какие препараты запретили в Украине
13:30
Порошенко призвал бизнес повышать зарплаты
13:00
Производитель обманывает: тиотриазолин неэффективен
13:00
В Украине туроператоров будут проверять по-новому: как накажут
12:00
СБУ блокировала контрабанду лекарств на полтора миллиона
11:30
Холодницкий после инцидента с НАБУ открыл шесть дел
11:00
На NewsOne идет внеплановая проверка
10:30
Пранкерам которые работают на ФСБ запретили въезд в Украину
10:00
Сытник отрицает, что предупреждал Омеляна об обысках
18:30
Руководитель "Укрпочты" рассказал, как предприятие будет зарабатывать на бабушках
18:00
Стала известна причина массового отравления школьников в Днепре
Больше новостей