7 правил харчування, що дозволяють зміцнити імунітет

Змінити свій раціон, ставши на шлях здорового харчування, яке допоможе до того ж зміцнити імунітет, не так вже й складно. При цьому не обов’язково шукати професійного дієтолога або йти до лікаря. Для більшості людей буде цілком достатньо дотримуватися цих простих порад.

7 правил харчування, що дозволяють зміцнити імунітет


1. Вживати менше цукру
Перш за все, варто якомога менше вживати цукру. Повністю виключати його з раціону теж не варто, однак важливо пам’ятати, що цукор в прямому сенсі виснажує імунітету людини, роблячи організм слабшим.

2. Більше клітковини в раціоні
Споживання продуктів з надмірним вмістом клітковини сприяє зміцненню імунітету. До таких речей можна віднести всі фрукти і овочі. Клітковина допомагає організму позбавлятися від усіляких «природних відходів». Овочі-коренеплоди, такі як буряк і моркву особливо сприяють зміцненню імунної системи. При цьому рекомендується вживати моркву в сирому вигляді. Це сприяє поліпшення зору, а також мускулатури і процесів травлення.

3. Консерванти — зло
Слід також обмежити обсяг споживаних консервантів. Чим менше людина споживає такої продукції, тим міцніше її імунітет.

4. Відмовитися від фастфуду
Однозначно слід відмовитися від продуктів з ресторанів швидкого харчування. Майже вся їжа тамтешнього приготування надзвичайно шкідлива для людини.

5. Вода замість солодкої газованої води
Всі напої найкраще замінити на воду. Протягом доби варто вживати близько півтора літрів води, для підтримки балансу.

6. «Ні» мучному і смаженому
Варто постаратися виключити з раціону смажену їжу, а кожне блюдо має бути якомога ближче, до свого «сирого» стану. Не варто вживати багато мучного, особливо після вечері.

7. Зелений чай — стимулятор імунітету
Нарешті для зміцнення імунної системи рекомендується пити зелений чай.
Джерело

Свежие новости

19:00
Субсидії: українці починають доносити на сусідів
18:00
В Киеве на Софийской площади главную елку страны украшают под покровом ночи
17:30
В "Борисполе" гражданин Узбекистана предлагал 500 долларов взятки пограничнику
17:00
Российские банки в Украине: клиентов предупредили об опасности
16:30
Депутат Тимошенко купує виборців пайками
16:00
Майже 400 тисяч доз вакцин проти кору відправили в регіони
15:30
Коррупция и множественные нарушения: что происходит в медицинском образовании Украины
15:00
Покупателям электрокаров будут возвращать деньги
14:30
За год обучения своего сына Гонтарева платит 610 000 гривен
14:00
В Харькове на ходу вспыхнул троллейбус с пассажирами
13:00
Співробітників МОЗ викликають на допити у справі про закупівлі ліків для дітей
12:30
Источник объяснил, на что будет делать ставку Тимошенко перед выборами
12:29
Матиос заявил, что охранники Гелетея продавали информацию за деньги
12:27
Україна рекордно імпортувала пальмової олії
18:00
В Польше задержали двух активистов из Украины
17:30
Полиция накрыла вооруженную группу наркодельцов на Закарпатье
16:30
В Киеве сгорело лотерейное заведение
Больше новостей