7 правил харчування, що дозволяють зміцнити імунітет

Змінити свій раціон, ставши на шлях здорового харчування, яке допоможе до того ж зміцнити імунітет, не так вже й складно. При цьому не обов’язково шукати професійного дієтолога або йти до лікаря. Для більшості людей буде цілком достатньо дотримуватися цих простих порад.

7 правил харчування, що дозволяють зміцнити імунітет


1. Вживати менше цукру
Перш за все, варто якомога менше вживати цукру. Повністю виключати його з раціону теж не варто, однак важливо пам’ятати, що цукор в прямому сенсі виснажує імунітету людини, роблячи організм слабшим.

2. Більше клітковини в раціоні
Споживання продуктів з надмірним вмістом клітковини сприяє зміцненню імунітету. До таких речей можна віднести всі фрукти і овочі. Клітковина допомагає організму позбавлятися від усіляких «природних відходів». Овочі-коренеплоди, такі як буряк і моркву особливо сприяють зміцненню імунної системи. При цьому рекомендується вживати моркву в сирому вигляді. Це сприяє поліпшення зору, а також мускулатури і процесів травлення.

3. Консерванти — зло
Слід також обмежити обсяг споживаних консервантів. Чим менше людина споживає такої продукції, тим міцніше її імунітет.

4. Відмовитися від фастфуду
Однозначно слід відмовитися від продуктів з ресторанів швидкого харчування. Майже вся їжа тамтешнього приготування надзвичайно шкідлива для людини.

5. Вода замість солодкої газованої води
Всі напої найкраще замінити на воду. Протягом доби варто вживати близько півтора літрів води, для підтримки балансу.

6. «Ні» мучному і смаженому
Варто постаратися виключити з раціону смажену їжу, а кожне блюдо має бути якомога ближче, до свого «сирого» стану. Не варто вживати багато мучного, особливо після вечері.

7. Зелений чай — стимулятор імунітету
Нарешті для зміцнення імунної системи рекомендується пити зелений чай.
Джерело

Свежие новости

15:38
Наследие Обамы: что "мягкий президент" дал Украине
15:00
Игорь Черняк, вы за кого?!
15:00
Стало известно, какие зарплаты хотят установить сотрудникам Финполиции
14:30
Як активістка змусила всіх продавчинь "Екомаркету" розмовляти українською
14:20
Пенсионный скандал
13:30
Стало известно, где Гройсман проведет свой день рождения
13:30
КЕРНЕС И МИЛЛИАРДЫ
13:00
Парубия три часа допрашивала военная прокуратура — СМИ
12:42
Международные закупки лекарств для Украины: обман и манипуляции
12:00
Чиновники с зарплатами 70-150 тыс грн заболтали обсуждение тарифного геноцида - экс-министр
12:00
Сомнительный мораторий: бизнес могут обложить проверками по поводу и без
11:30
Сироїд розповіла про щорічні пенсійні виплати у розмірі 12 мільярдів для «мертвих душ»
11:15
Раскол в Оппоблоке: как Ахметов и Левочкин делят партию
10:30
Журналісти викрили нову шахрайську схему захоплення квартир
10:30
Мошенники из государственного Ощадбанка принуждают вкладчиков забирать валютные депозиты в гривнах
10:07
У бизнеса есть деньги, чтобы платить 3200 гривен "минималки", - Рева
09:39
Корупція в "Укроборонпром": хто і як розкрадає гроші на військову техніку
Больше новостей