Топ-10 продуктів, які корисно їсти взимку

Як зробити свій зимовий раціон збалансованим та що варто їсти, аби залишатися здоровим впродовж усієї холодної пори року?

Топ-10 продуктів, які корисно їсти взимку
Пропонуємо вам підбірку продуктів, які допоможуть зберегти здоров'я у таких несприятливих для організму погодних умовах та зміцнити імунітет.

1. Аби захистити організм від вірусу грипу та застуди до свого щоденного меню необхідно додати лимони, чорну смородину, обліпиху та калину. Вони багаті на аскорбінову кислоту (вітамін С), яка має руйнівний вплив на віруси.

2. Не забувайте й про перевірені часом цибулю, часник та хрін.

3. Крім того, у період епідемій грипи і ГРВІ корисно їсти каші (гречана, кукурудзяна, перлова), які виводять з організму слиз і продукти обміну речовин.

4. Броколі – лідер за кількістю корисних речовин. Регулярне вживання цього овоча здатне наситити організм величезною кількістю вітамінів і мінералів, які активізують мозкову діяльність і нормалізують гормональний фон. Кім того, порція броколі позитивно впливає на роботу травної системи.

5. Гранат – багатий на вітамін С та залізо, допомагає запобігти застуді та зміцінити імунітет.

6. Мандарини захистять від застуди. Ці помаранчеві фрукти містять вітамін С, який просто необхідний для підтримки імунітету взимку. Щоправда вживати їх необхідно дуже обережно, адже ці цитрусові можуть викликати алергію.

7. Корінь імбиру зігріє. Про цілющі властивості свіжого кореня імбиру знали ще за давніх часів. Окрім того, що цей продукт багатий на необхідні для організму вітаміни, цінують його і за бактерицидні властивості. А імбірний чай з медом і лимоном зігріє взимку краще за теплу ковдру.

8. Хурма корисна і для зору, і для нервової системи. Аби не впасти в зимову депресію, фахівці радять зміцнювати нерви. Найбільш корисним елементом для цього є магній. В хурмі його більш ніж достатньо. Окрім нервової системи ці фрукти прекрасно впливають на зір та шкіру, завдяки високому вмісту каротину.

9. Фініки – прекрасна альтернатива цукеркам. Солодкі сушені фініки фахівці радять їсти замість шоколадних цукерок. Ці фрукти містять багато і вітамінів та мінералів, зокрема, вітаміни А, С, В, магній і калій.

10. Риба жирних сортів, свіже м'ясо, яйця, печінка. Жирні сорти риби багата уже корисними жирними кислотами омега-3, без яких неможливий повноцінний обмін речовин в організмі. М'ясо – це білок, який є будівельним матеріалом для клітин організму. Втім, таких продуктів треба їсти не надто багато,адже на їх перетравлення йде багато енергії, потрібної організму для зберігання тепла в холодну погоду.
Джерело

Свежие новости

11:08
Для украинских автомобилистов придумали новые штрафы
11:07
На взятке поймали еще троих работников вузов
10:30
В Украине цены на свинину побили 8-летний рекорд
09:40
Банк Канады начал использовать блокчейн
09:00
Для украинских автомобилистов придумали новые штрафы
19:20
Нацбанк повально проверяет банковские хранилища после ограблений и атак «оборотней»
19:00
Квартиры в Киеве уже продают по цене «грязи», таких цен на недвижимость не было никогда, - аналитик
18:30
Бензопила и вышиванка: Топ 10 необычных вещей, забытых украинцами в Uber
18:00
Президент Національної академії держуправління Василь Куйбіда володіє нерухомістю на мільйони долларів
17:45
Гройсман обязал работодателей брать на работу украинцев старше 45 лет
17:30
Садовый: Если парламент не прислушается к народу, тогда будет беда
17:00
Какие госпредприятия Украина продаст в 2018 году
16:10
Аэропорт «Киев» ввел онлайн-регистрацию на авиарейсы
16:00
На Одесщине отказались от изучения русского языка
15:30
Майдан в Киеве: ситуация по состоянию на утро
15:20
Почему некоторым украинцам незначительно повысили пенсии
15:00
У Авакова заговорили о разгоне акции Саакашвили под Радой
Больше новостей