Топ-10 продуктів, які корисно їсти взимку

Як зробити свій зимовий раціон збалансованим та що варто їсти, аби залишатися здоровим впродовж усієї холодної пори року?

Топ-10 продуктів, які корисно їсти взимку
Пропонуємо вам підбірку продуктів, які допоможуть зберегти здоров'я у таких несприятливих для організму погодних умовах та зміцнити імунітет.

1. Аби захистити організм від вірусу грипу та застуди до свого щоденного меню необхідно додати лимони, чорну смородину, обліпиху та калину. Вони багаті на аскорбінову кислоту (вітамін С), яка має руйнівний вплив на віруси.

2. Не забувайте й про перевірені часом цибулю, часник та хрін.

3. Крім того, у період епідемій грипи і ГРВІ корисно їсти каші (гречана, кукурудзяна, перлова), які виводять з організму слиз і продукти обміну речовин.

4. Броколі – лідер за кількістю корисних речовин. Регулярне вживання цього овоча здатне наситити організм величезною кількістю вітамінів і мінералів, які активізують мозкову діяльність і нормалізують гормональний фон. Кім того, порція броколі позитивно впливає на роботу травної системи.

5. Гранат – багатий на вітамін С та залізо, допомагає запобігти застуді та зміцінити імунітет.

6. Мандарини захистять від застуди. Ці помаранчеві фрукти містять вітамін С, який просто необхідний для підтримки імунітету взимку. Щоправда вживати їх необхідно дуже обережно, адже ці цитрусові можуть викликати алергію.

7. Корінь імбиру зігріє. Про цілющі властивості свіжого кореня імбиру знали ще за давніх часів. Окрім того, що цей продукт багатий на необхідні для організму вітаміни, цінують його і за бактерицидні властивості. А імбірний чай з медом і лимоном зігріє взимку краще за теплу ковдру.

8. Хурма корисна і для зору, і для нервової системи. Аби не впасти в зимову депресію, фахівці радять зміцнювати нерви. Найбільш корисним елементом для цього є магній. В хурмі його більш ніж достатньо. Окрім нервової системи ці фрукти прекрасно впливають на зір та шкіру, завдяки високому вмісту каротину.

9. Фініки – прекрасна альтернатива цукеркам. Солодкі сушені фініки фахівці радять їсти замість шоколадних цукерок. Ці фрукти містять багато і вітамінів та мінералів, зокрема, вітаміни А, С, В, магній і калій.

10. Риба жирних сортів, свіже м'ясо, яйця, печінка. Жирні сорти риби багата уже корисними жирними кислотами омега-3, без яких неможливий повноцінний обмін речовин в організмі. М'ясо – це білок, який є будівельним матеріалом для клітин організму. Втім, таких продуктів треба їсти не надто багато,адже на їх перетравлення йде багато енергії, потрібної організму для зберігання тепла в холодну погоду.
Джерело

Свежие новости

18:30
Руководитель "Укрпочты" рассказал, как предприятие будет зарабатывать на бабушках
18:00
Стала известна причина массового отравления школьников в Днепре
17:00
На антикоррупционный суд в проект бюджета заложили 287 млн гривен
16:30
Луценко нужно отправить в отставку без права в будущем занимать государственные должности
15:30
С 1 ноября украинцы не смогут оформить договор дарения: правда или ложь
15:00
В Одессе от ожогов медуз пострадали более 500 отдыхающих
14:00
Суд оставил в должности мэра Ужгорода Андреева
13:00
Противники биометрических паспортов отсудили право получать паспорта старого образца
12:30
Насалик уволил сразу двух замов: подробности
12:00
Электроэнергия для украинцев может подорожать уже этой осенью из-за шантажа Ахметова - нардеп
11:00
Лучше штрафов: в Украине придумали "психологическое" наказание для богачей за нарушение ПДД
10:30
Скандально известный министр-"диетолог" предупредил, что пенсий может и не быть
10:00
В Украине предложили специальное наказание для водителей-мажоров
18:30
В Ивано-Франковске на взятке поймали топ-чиновника службы лекарственных средств
18:00
У Полтаві заблокували міську раду
17:20
Верующие взяли в осаду Верховный Суд: протестуют против ID-паспортов
17:18
Грязная работа для директора НАБУ
Больше новостей