8 способов снизить уровень сахара в крови

8 способов снизить уровень сахара в кровиЖивущим с диабетом людям нужно постоянно следить за уровнем сахара в крови, да и тем, кто не столкнулся с подобным заболеванием, это тоже не помешает.

1. Релаксация

Проведите всего 10 минут в день за упражнениями, в ходе которых необходимо вначале напрягать, а потом расслаблять мышцы тела, начиная от пальцев ног и заканчивая глазами. Исследование на 100 диабетиков с повышенным уровнем сахара в крови продемонстрировало, что подобная гимнастика существенно улучшает их показатели.

2. Пешие прогулки

Американские ученые выяснили, что всего полтора километра в день, которые вы проходите пешком, снижают риск смерти от диабета более чем на треть. Достаточно гулять в неделю всего 10 километров, и вы на 34% снизите риск смерти от болезней сердца, которые являются главной причиной ухода из жизни диабетиков.

3. Больше сна

Многочисленные исследования показывают, что ограничение сна производят негативный эффект на уровень сахара и инсулина в крови. Отправляйтесь в постель и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

4. Без кофеина

Если вы не можете устоять перед круассаном или пончиком с утра, то поглощайте их с помощью кофе без кофеина. Британские исследователи установили, что комбинация кофе без кофеина и простого сахара снижает уровень сахара в крови, который повышается из-за употребления сладостей.

5. Упражнения на сопротивление

Приучите себя ходить в зал или заниматься дома хотя бы один раз в неделю. Чем большую мышечную массу вы имеете, тем меньшим является уровень сахара в крови. Кроме того, занятия спортом обеспечат вам энергию на оставшуюся неделю.

6. Вино

Одно исследование показало, что женщины, выпивающие бокал вина в день, снижают риск диабета наполовину. Но выпивать вино лучше всего уже после завершения ужина, а не вместе с пищей.

7. Смешное кино

Японские ученые выяснили, что жертвы диабета, которые смеются во время просмотра комедии сразу после еды, имеет значительно меньший уровень сахара в крови, чем те, кто слушает какие-нибудь скучные лекции. Это относится и к тем, кто не страдает от диабета.

8. Лапша соба

Лапша соба - традиционно подается холодной, это очень популярное обеденное блюдо в Японии, особенно в жаркие летние месяцы. Лапшу делают из гречневой муки, которая снижает уровень сахара в крови на 12-19%, что доказало исследования на крысах.
Источник

Свежие новости

15:14
Посадовець так реорганізував підприємство, що погорів на хабарі в 275 тисяч
15:13
Жители Смелы начали перекрывать дороги на Киев
15:11
С зарплаты в миллион возьмут 5% налогов: Кабмин изменит шкалу ЕСВ
15:10
В Японии арестовали главу концерна Renault-Nissan-Mitsubishi
15:09
Эксперты прогнозируют глобальный обвал биткоина
15:07
Платежная компания TYME подала иск против НБУ
15:06
В Киеве на семи улицах пропала холодная вода
18:00
Скончалась легендарная оперная певица Украины
17:00
Зарплата главы Госуправления делами Куцыка в два раза превысила оклад
15:00
Филиал “Укргазвыдобування” купил Land Cruiser Prado за 1,1 млн
14:30
Чи варто їздити "зайцем" у європейському транспорті
14:00
Кива угрожает расправой тем кто говорит о нем плохо
13:20
Работа в Польше: озвучена пугающая статистика
13:15
В Америке создадут агентство, которое будет прогнозировать риски на будущее
13:14
Усик рассказал, с каким паспортом ездит в Симферополь
18:00
Стало известно, у кого больше всего выросла пенсия
18:00
МВФ ухудшил прогноз роста ВВП Украины в 2020 году
Больше новостей