Чим повинні харчуватися чоловіки, щоб бути у формі

Чим повинні харчуватися чоловіки, щоб бути у форміЗ чого повинен складатися істинно чоловічий раціон? З стейків і пива? Не зовсім так. В дієті чоловіків є свої нюанси - це не просто кулінарні шедеври, це дійсно корисні продукти, які збережуть і примножать чоловіче здоров'я.

По-перше, чоловіки повинні їсти регулярно, як мінімум двічі на тиждень, жирні сорти риби: сьомгу, форель, тунець або сардини. У них містяться корисні поліненасичені жири - омега-3-кислоти, які запобігають розвитку деяких форм раку, хвороб серця, артриту.

Молоко і йогурти - джерело важливої амінокислоти лейцину. Лейцин важливий для тонусу і розвитку м'язів. Дієтологи рекомендують грецький йогурт: крім лейцину він багатий калієм і містить необхідні лактобактерії.

Фісташки: ці горішки багаті протеїнами, клітковиною і цинком. Це дуже важливий мінерал, який задіяний в синтезі сперми.

Вишневий сік. Вишневий сік або самі вишні допомагають угамувати біль у м'язах. Вчені пояснюють такий ефект тим, що пігмент, що міститься в цих ягодах, «імітує» дію деяких протизапальних ліків - але на відміну від останніх не надає небажаних побічних ефектів.

Імбир. Як і у випадку вишень, імбир виявляє протизапальний ефект, ця властивість знадобиться, якщо чоловік багато працює фізично або перестарався в тренажерці. Дослідження показують, що люди, які їдять імбир регулярно, тим самим знижують біль, пов'язаний з травмами м'язів.

Свежие новости

18:35
В Киеве поймали мошенников, подделывавших документы для шенгенских виз
18:00
Артеменко резко отреагировал на лишение украинского гражданства
17:00
За время своего президентства Порошенко прекратил гражданство более чем 18,5 тысяч человек
16:43
На Луганщині старшого слідчого поліції затримано під час отримання хабара
15:54
Украинцы массово избавляются от американской валюты
15:00
Авіатори пройшли спеціальні навчання до «Євробачення»
14:00
Сколько на самом деле стоит Евровидение в Украине
13:00
Лучше ее иметь «на шару»: кто в Украине выступает против продажи земли
12:30
Виталий Кличко о поединке брата: Это был бой гладиаторов, когда два лучших бойца в мире встретились в ринге
11:54
Скандальный депутат вышел из украинского гражданства
10:30
Пополнил счет — лишился денег: украинцам указали на опасные мошеннические сайты
09:00
Вступил в силу закон о реестре военнообязанных. Теперь будут снимать в Нацгвардию по списку?
20:30
Украинцам рассказали, как защититься от аферистов при съеме жилья
19:00
Гонтарева и ее заместитель систематично обманывали Министерство финансов – эксперт
18:20
Осторожно, Фейсбук о тебе знает все!
18:00
Луценко "усыпал" Черновол и Пашинского словами благодарности за деньги Януковича
17:00
Госстат сообщил, в каких регионах самые высокие и низкие зарплаты
Больше новостей