Чим повинні харчуватися чоловіки, щоб бути у формі

Чим повинні харчуватися чоловіки, щоб бути у форміЗ чого повинен складатися істинно чоловічий раціон? З стейків і пива? Не зовсім так. В дієті чоловіків є свої нюанси - це не просто кулінарні шедеври, це дійсно корисні продукти, які збережуть і примножать чоловіче здоров'я.

По-перше, чоловіки повинні їсти регулярно, як мінімум двічі на тиждень, жирні сорти риби: сьомгу, форель, тунець або сардини. У них містяться корисні поліненасичені жири - омега-3-кислоти, які запобігають розвитку деяких форм раку, хвороб серця, артриту.

Молоко і йогурти - джерело важливої амінокислоти лейцину. Лейцин важливий для тонусу і розвитку м'язів. Дієтологи рекомендують грецький йогурт: крім лейцину він багатий калієм і містить необхідні лактобактерії.

Фісташки: ці горішки багаті протеїнами, клітковиною і цинком. Це дуже важливий мінерал, який задіяний в синтезі сперми.

Вишневий сік. Вишневий сік або самі вишні допомагають угамувати біль у м'язах. Вчені пояснюють такий ефект тим, що пігмент, що міститься в цих ягодах, «імітує» дію деяких протизапальних ліків - але на відміну від останніх не надає небажаних побічних ефектів.

Імбир. Як і у випадку вишень, імбир виявляє протизапальний ефект, ця властивість знадобиться, якщо чоловік багато працює фізично або перестарався в тренажерці. Дослідження показують, що люди, які їдять імбир регулярно, тим самим знижують біль, пов'язаний з травмами м'язів.

Свежие новости

10:01
Саакашвили рассказал, какова его роль в украинской политике
09:00
Названі причини, через які українців можуть позбавити субсидій
17:45
С 2014 года Украина получила от Германии 800 миллионов евро помощи
17:00
Сделка века: Disney хочет купить 21st Century Fox
16:10
Украина может не рассчитаться по внешним долгам в 2019 году
16:00
Наплевав на закон: список главных нардепов-бизнесменов
15:30
Канадское правительство должно отменить визы для украинцев - парламент
15:20
Бизнес по-украински: почти половина компаний призналась в «откатных» схемах
15:00
Кулаками по машине и ногой в стекло: случайный свидетель заснял задержание валютных мошенников в Киеве
14:30
Машины, квартиры, катера и даже гипсокартон: что украинцы продают за Bitcoin
14:00
На Николаевщине прибытие первого за пять лет поезда превратилось в праздник
14:00
Какое авто можно пригнать из Литвы за 800 евро
13:30
Екатерина Золотарева: Благодаря таким фильмам, всё будет Украина
13:30
Иначе помощи не будет: США выдвинули Украине два жестких условия
13:15
Украинцы придумали, как избежать налога на заграничные посылки
12:31
Украинцы придумали, как избежать налога на заграничные посылки
12:29
"Выполнили обещание": в Украине появится свой лоукостер
Больше новостей