Чим повинні харчуватися чоловіки, щоб бути у формі

Чим повинні харчуватися чоловіки, щоб бути у форміЗ чого повинен складатися істинно чоловічий раціон? З стейків і пива? Не зовсім так. В дієті чоловіків є свої нюанси - це не просто кулінарні шедеври, це дійсно корисні продукти, які збережуть і примножать чоловіче здоров'я.

По-перше, чоловіки повинні їсти регулярно, як мінімум двічі на тиждень, жирні сорти риби: сьомгу, форель, тунець або сардини. У них містяться корисні поліненасичені жири - омега-3-кислоти, які запобігають розвитку деяких форм раку, хвороб серця, артриту.

Молоко і йогурти - джерело важливої амінокислоти лейцину. Лейцин важливий для тонусу і розвитку м'язів. Дієтологи рекомендують грецький йогурт: крім лейцину він багатий калієм і містить необхідні лактобактерії.

Фісташки: ці горішки багаті протеїнами, клітковиною і цинком. Це дуже важливий мінерал, який задіяний в синтезі сперми.

Вишневий сік. Вишневий сік або самі вишні допомагають угамувати біль у м'язах. Вчені пояснюють такий ефект тим, що пігмент, що міститься в цих ягодах, «імітує» дію деяких протизапальних ліків - але на відміну від останніх не надає небажаних побічних ефектів.

Імбир. Як і у випадку вишень, імбир виявляє протизапальний ефект, ця властивість знадобиться, якщо чоловік багато працює фізично або перестарався в тренажерці. Дослідження показують, що люди, які їдять імбир регулярно, тим самим знижують біль, пов'язаний з травмами м'язів.

Свежие новости

17:00
Экс-кандидата в мэры Одессы Сашу Боровика лишат украинского гражданства
16:45
Лейтенант ВСУ: Командование 28-й бригады заставляет взять на себя недостачу в 67 миллионов
16:30
Глава финкомитета Рыбалка: Мы не должны допустить закрытия банков с украинским капиталом
16:00
Черкасский свел счет
15:30
Фракцию БПП возглавит жена прокурора, - депутат
15:10
НБУ упростил порядок перемещения физлицами налички через границу
14:30
24-летняя заместительница Авакова задекларировала 630 тысяч грн дохода
14:07
Гройсман сделал заявление о "минималке" в 10 000 гривен
13:30
Беспредельщики рвутся в судьи Верховного суда
12:40
Что происходит в “Народном фронте”
12:30
Киберполиция задержала двух киевлян, которые считывали данные с банкоматов по всей Украине
12:10
За мусор ответишь. Нужно ли Садовому бояться тюрьмы
12:00
Березенко: Партию БПП «Солидарность» может возглавить Гройсман
11:20
Почему иностранцы разрывают корреспондентские отношения с украинскими банками
11:14
Депутаты от БПП бьют рекорды по кнопкодавству в Верховной Раде
10:32
Украинские чиновники показали недвижимости на два Монако: опубликована инфографика
10:10
ТОП-5 самых незаметных членов Кабмина
Больше новостей