Чим повинні харчуватися чоловіки, щоб бути у формі

Чим повинні харчуватися чоловіки, щоб бути у форміЗ чого повинен складатися істинно чоловічий раціон? З стейків і пива? Не зовсім так. В дієті чоловіків є свої нюанси - це не просто кулінарні шедеври, це дійсно корисні продукти, які збережуть і примножать чоловіче здоров'я.

По-перше, чоловіки повинні їсти регулярно, як мінімум двічі на тиждень, жирні сорти риби: сьомгу, форель, тунець або сардини. У них містяться корисні поліненасичені жири - омега-3-кислоти, які запобігають розвитку деяких форм раку, хвороб серця, артриту.

Молоко і йогурти - джерело важливої амінокислоти лейцину. Лейцин важливий для тонусу і розвитку м'язів. Дієтологи рекомендують грецький йогурт: крім лейцину він багатий калієм і містить необхідні лактобактерії.

Фісташки: ці горішки багаті протеїнами, клітковиною і цинком. Це дуже важливий мінерал, який задіяний в синтезі сперми.

Вишневий сік. Вишневий сік або самі вишні допомагають угамувати біль у м'язах. Вчені пояснюють такий ефект тим, що пігмент, що міститься в цих ягодах, «імітує» дію деяких протизапальних ліків - але на відміну від останніх не надає небажаних побічних ефектів.

Імбир. Як і у випадку вишень, імбир виявляє протизапальний ефект, ця властивість знадобиться, якщо чоловік багато працює фізично або перестарався в тренажерці. Дослідження показують, що люди, які їдять імбир регулярно, тим самим знижують біль, пов'язаний з травмами м'язів.

Свежие новости

18:30
Наш министр инфраструктуры искренне считает всех граждан Украины лохами – Оруджалиев
18:00
Майский транш МВФ может стать последним для Украины
17:30
Хакеры взломали сайт украинского министерства и требуют биткойны
17:20
За киберпреступления будут сажать на 8 лет
17:00
Какая Генпрокуратура нужна Украине
15:30
У Омеляна предлагают запретить российским судам входить во внутренние воды Украины
15:00
Водителей лишили удобного способа растаможки автомобилей
14:00
Украинцы стали меньше тратить деньги на продукты
13:00
Онищенко уклав з Мінюстом США 5 угод і перебуває під програмою захисту свідків Міністерства юстиції США – журналіст
12:30
Бизнес арестованного в Москве гендиректора ИСД лоббирует себе льготы в Украине
12:00
Ситуация вокруг «Мотор Січ»
11:27
Украинцев нет среди пострадавших при наезде фургона в Торонто – посол
11:25
На журналістів “Грошей” скоїли замах під будинком міністра фінансів
18:00
В Киеве неизвестные разобрали часть дамбы Бортнической станции аэрации
17:30
Каждый пятый: стало известно о новой опасности для украинцев
17:00
"Нафтогаз" повысит тарифы на газ уже в мае
16:00
Норвежская компания помогла одесскому застройщику «отмыть» 810 тысяч евро
Больше новостей