Чим повинні харчуватися чоловіки, щоб бути у формі

Чим повинні харчуватися чоловіки, щоб бути у форміЗ чого повинен складатися істинно чоловічий раціон? З стейків і пива? Не зовсім так. В дієті чоловіків є свої нюанси - це не просто кулінарні шедеври, це дійсно корисні продукти, які збережуть і примножать чоловіче здоров'я.

По-перше, чоловіки повинні їсти регулярно, як мінімум двічі на тиждень, жирні сорти риби: сьомгу, форель, тунець або сардини. У них містяться корисні поліненасичені жири - омега-3-кислоти, які запобігають розвитку деяких форм раку, хвороб серця, артриту.

Молоко і йогурти - джерело важливої амінокислоти лейцину. Лейцин важливий для тонусу і розвитку м'язів. Дієтологи рекомендують грецький йогурт: крім лейцину він багатий калієм і містить необхідні лактобактерії.

Фісташки: ці горішки багаті протеїнами, клітковиною і цинком. Це дуже важливий мінерал, який задіяний в синтезі сперми.

Вишневий сік. Вишневий сік або самі вишні допомагають угамувати біль у м'язах. Вчені пояснюють такий ефект тим, що пігмент, що міститься в цих ягодах, «імітує» дію деяких протизапальних ліків - але на відміну від останніх не надає небажаних побічних ефектів.

Імбир. Як і у випадку вишень, імбир виявляє протизапальний ефект, ця властивість знадобиться, якщо чоловік багато працює фізично або перестарався в тренажерці. Дослідження показують, що люди, які їдять імбир регулярно, тим самим знижують біль, пов'язаний з травмами м'язів.

Свежие новости

21:56
В Киеве на ул. Бассейной неизвестные устроили погромы
21:22
"Юрия-Фарм" – производитель и регистратор в одном флаконе
20:32
Человек Анисима может вернуться во власть
20:30
Bloomberg: место авианосца Путина — на свалке
20:27
Нужно городу: Бродский предложил Кличко новый баскетбольный проект
20:20
"Сука неправославная, мєнтовская, кончєная", - Луценко вилаяв адвоката Новинського. ВІДЕО
19:10
Черные схемы лесорубов - кто и как провоцирует незаконные рубки
19:00
Порошенко заявил, что "плёнок Онищенко" не существует априори
18:15
Украина игнорирует расследование скандальных досье Mossack Fonseca
18:00
Сотрудников СБУ застукали на провозе контрабанды
17:22
Медведчук утверждает, что его хотят убить депутаты от "Народного фронта"
17:00
Живующие в тени
16:30
Виталий Кличко хранит деньги у Пинчука
16:00
Самопомощь покинула Раду из-за Новинского
15:10
Туман над горизонтом: Грановський намагається через суд змусити банкірів продати йому столичний БЦ
15:00
НАБУ проверяет заявления Онищенко о подкупе депутатов
14:30
Население существует для того, чтобы платить налоги, – финансист Порошенко
Больше новостей