4 хитрості, які допоможуть кинути палити назавжди

4 хитрості, які допоможуть кинути палити назавждиХочете кинути курити, але не знаєте як? Вважаєте, що з вашим «стажем» вже нічого не вдієш? Кидали сотні разів, але безуспішно? Тоді дотримуйтесь порад експертів!

Не робіть це різко. Цей жест може бути привабливим - викинути всі свої сигарети, запальнички і попільничку і оголосити, що ви кидаєте палити - раз і назавжди. Так просто і ясно. Але різко зробити це нелегко. 95% відсотків людей, які намагаються кинути курити без лікування або підтримки, в кінцевому підсумку повертаються до цієї звички. Причина в тому, що нікотин викликає звикання: ваш мозок звикає і жадає його.

Не робіть це в поодинці. Розкажіть своїм друзям, родині і колегам, що ви намагаєтеся кинути палити. Їх підтримка може посприяти успіху. Ви також можете приєднатися до групи підтримки або поговорити з консультантом. Поведінкова терапія є одним з видів консультування, яке допоможе вам визначити цілі та дотримуватися «антитабачної» стратегії. Комбінація поведінкової терапії і замісної терапії підвищить ваші шанси на успіх.

Керуйте стресом. Одна з причин, за якими люди курять - тому що нікотин допомагає їм розслабитися. Після того як ви кинете палити, вам потрібно буде знайти новий і безпечний спосіб впоратися зі стресом. Спробуйте регулярні масажі, розслаблюючу музику, вчіться йозі або тай-чи. Якщо можливо, уникайте стресових ситуацій протягом перших кількох тижнів після того, як ви киньте палити.

Уникайте алкоголю, а також інші тригерів, які штовхають вас затягнутися. На початку намагайтеся відмовитися від спиртного або хоча б пити менше. Якщо кава є вашим тригером, перейдіть на чай протягом декількох перших тижнів. А якщо звичайно ви палите після їжі, знайдіть собі інше заняття - наприклад, почистити зуби.

Свежие новости

18:00
Коломойский сделал важное заявление по ПриватБанку
17:00
СБУ сорвала покушение на народного депутата Антона Геращенко
16:30
Схемы Гонтаревой&Co. Для чего оценивать "Днепр-Арену" в 0 гривен?
16:00
Экономия в Украине будет караться законом - Богуцкая
15:30
Страх и ненависть к гривне: почему дешевеет нацвалюта
15:00
В Украине изменены скоростные ограничения на дорогах
14:00
Глава Апелляционного суда Одесской области Колесников: дома, авто и гектары земли при нулевой декларации
13:30
Скупой платит дважды… ЕСВ
13:00
Субсидии-2017: в Кабмине назвали топ-7 причин для перерасчета
12:09
The Economist: Финансовая сторона конфликта России и Украины
12:05
В Мариуполе исчезла мобильная связь от “Киевстар”
12:00
Кандидаты в Минздрав: кто заменит Ульяну Супрун
11:15
«Зерновая» коррупция в Кировоградской области: украдено 60 миллионов гривен
10:59
Издание СТРАНА.ua вместе с ФСБ причастно к покушению на убийство Антона Геращенко!
09:29
М’ясо, горілка і квартплата. Скільки коштувало життя в Києві у 50-х
09:00
Встреча Пинчука и Порошенко в Давосе: появились новые подробности
19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
Больше новостей