4 хитрості, які допоможуть кинути палити назавжди

4 хитрості, які допоможуть кинути палити назавждиХочете кинути курити, але не знаєте як? Вважаєте, що з вашим «стажем» вже нічого не вдієш? Кидали сотні разів, але безуспішно? Тоді дотримуйтесь порад експертів!

Не робіть це різко. Цей жест може бути привабливим - викинути всі свої сигарети, запальнички і попільничку і оголосити, що ви кидаєте палити - раз і назавжди. Так просто і ясно. Але різко зробити це нелегко. 95% відсотків людей, які намагаються кинути курити без лікування або підтримки, в кінцевому підсумку повертаються до цієї звички. Причина в тому, що нікотин викликає звикання: ваш мозок звикає і жадає його.

Не робіть це в поодинці. Розкажіть своїм друзям, родині і колегам, що ви намагаєтеся кинути палити. Їх підтримка може посприяти успіху. Ви також можете приєднатися до групи підтримки або поговорити з консультантом. Поведінкова терапія є одним з видів консультування, яке допоможе вам визначити цілі та дотримуватися «антитабачної» стратегії. Комбінація поведінкової терапії і замісної терапії підвищить ваші шанси на успіх.

Керуйте стресом. Одна з причин, за якими люди курять - тому що нікотин допомагає їм розслабитися. Після того як ви кинете палити, вам потрібно буде знайти новий і безпечний спосіб впоратися зі стресом. Спробуйте регулярні масажі, розслаблюючу музику, вчіться йозі або тай-чи. Якщо можливо, уникайте стресових ситуацій протягом перших кількох тижнів після того, як ви киньте палити.

Уникайте алкоголю, а також інші тригерів, які штовхають вас затягнутися. На початку намагайтеся відмовитися від спиртного або хоча б пити менше. Якщо кава є вашим тригером, перейдіть на чай протягом декількох перших тижнів. А якщо звичайно ви палите після їжі, знайдіть собі інше заняття - наприклад, почистити зуби.

Свежие новости

18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:30
Закон о е-декларировании направлен на уничтожение антикоррупционных организаций - эксперт
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
16:30
Месть Порошенко: «Самопомощь» может остаться без Садового
16:00
Как уберечь квартиру от воров: 11 полезных советов для всех, кто дорожит своим имуществом
15:30
Сколько власть украла у каждого украинца только по одной формуле
15:10
Замена паспортов на ID-карты: ажиотажа пока нет
14:30
Названа новая дата безвиза для Украины
14:20
Игровая торговая площадка G2A из Польши запустила прием платежей в Украине
14:00
В Украине не осталось ни одного чистого озера или реки – министр
13:30
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
12:40
Судья задекларировала только один из трех домов под Киевом
12:01
Брати Буряки з партнерами Хомутинніка і Калетнік роздерибанили під забудову 24 гектари в Конча-Заспі
12:00
В Борисполе на взятке задержали замначальника следственного отдела полиции
Больше новостей