4 хитрості, які допоможуть кинути палити назавжди

4 хитрості, які допоможуть кинути палити назавждиХочете кинути курити, але не знаєте як? Вважаєте, що з вашим «стажем» вже нічого не вдієш? Кидали сотні разів, але безуспішно? Тоді дотримуйтесь порад експертів!

Не робіть це різко. Цей жест може бути привабливим - викинути всі свої сигарети, запальнички і попільничку і оголосити, що ви кидаєте палити - раз і назавжди. Так просто і ясно. Але різко зробити це нелегко. 95% відсотків людей, які намагаються кинути курити без лікування або підтримки, в кінцевому підсумку повертаються до цієї звички. Причина в тому, що нікотин викликає звикання: ваш мозок звикає і жадає його.

Не робіть це в поодинці. Розкажіть своїм друзям, родині і колегам, що ви намагаєтеся кинути палити. Їх підтримка може посприяти успіху. Ви також можете приєднатися до групи підтримки або поговорити з консультантом. Поведінкова терапія є одним з видів консультування, яке допоможе вам визначити цілі та дотримуватися «антитабачної» стратегії. Комбінація поведінкової терапії і замісної терапії підвищить ваші шанси на успіх.

Керуйте стресом. Одна з причин, за якими люди курять - тому що нікотин допомагає їм розслабитися. Після того як ви кинете палити, вам потрібно буде знайти новий і безпечний спосіб впоратися зі стресом. Спробуйте регулярні масажі, розслаблюючу музику, вчіться йозі або тай-чи. Якщо можливо, уникайте стресових ситуацій протягом перших кількох тижнів після того, як ви киньте палити.

Уникайте алкоголю, а також інші тригерів, які штовхають вас затягнутися. На початку намагайтеся відмовитися від спиртного або хоча б пити менше. Якщо кава є вашим тригером, перейдіть на чай протягом декількох перших тижнів. А якщо звичайно ви палите після їжі, знайдіть собі інше заняття - наприклад, почистити зуби.

Свежие новости

18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
11:04
Грабители банкоматов, заражавшие устройства вирусом, задержаны в Киеве
10:00
Прекрасное средство от хандры и усталости. ИНФОГРАФИКА
Больше новостей