Бег может привести к негативным последствиям

Несмотря на всю пользу бега, он способен причинять и вред нашему организму.

Бег может привести к негативным последствиям
Бег - самый доступный и простой вид спорта. Десятки миллионов человек начинают свое утро или заканчивают день с его помощью. Спринт или бег трусцой - отличный способ повысить выносливость организма, натренировать сердечную мышцу, подтянуть тело и прогнать усталость. Это достигается тщательным выбором легкой спортивной одежды, обуви и белья, которое надежно зафиксирует грудь. Для занятия этим видом спорта не подойдут обычные кеды или кроссовки, нужно приобрести обувь с амортизационной подошвой.

Но несмотря на всю пользу бега, он способен причинять и вред, о котором мы поговорим в этой статье.

Неправильная техника бега способна стать источником различных травм, среди которых лидируют растяжения. Прежде чем приступать к бегу, сделайте 5-10-минутную разминку, которая разогреет мышцы и обезопасит Вас от травм. Также во время бега сильным нагрузкам подвергаются суставы и позвоночник, а это намного опаснее мышечных повреждений. Слишком большая нагрузка способна стать причиной болей в спине и коленях, которые могут перерасти в более серьезные проблемы.

Также бег способствует отвисанию груди - сильные колебания растягивают кожу, и со временем она теряет эластичность. Это становится причиной утраты былой формы молочных желез. По этой же причине некоторые косметологи считают, что бег противопоказан женщинам после тридцати, так как он может стать одной из причин утраты четкости овала лица.

Одним из негативных последствий бега для женщин может стать излишняя рельефность ног. Бег по своей сути является кардионагрузкой, то есть помогает сжигать жир. Как следствие, из-за уменьшения жировой прослойки лучше видно рельеф мышц. Правда, стоит отметить, что такой проблемой можно столкнуться лишь в том случае, если интенсивно бегать годами.

Как видим, даже такой, казалось бы, безопасный вид спорта, как бег, может стать источником проблем со здоровьем. Чтобы избежать их, грамотно планируйте график тренировок, не слишком перегружая свой организм, и разогревайте мышцы перед бегом. Бегать безопаснее всего по специальным беговым дорожкам или по грунтовому покрытию - асфальтовое вредно для наших суставов.
Источник

Свежие новости

18:30
Европа трещит по швам: какие страны могут выйти из ЕС
18:00
Суммы взлетят: в Украине будут считать тарифы по-новому
17:00
«Отставка Гройсмана – это пустые разговоры» – политолог
16:30
"Дарница" проходит по делу об уклонении от уплаты налогов
16:00
Тело утонувшего в Софиеевке мальчика нашли рыбаки
15:18
Полиция начала войну против «воров в законе»?
15:11
Провал в вакцинации: врач предупредил украинцев о вспышке новой инфекции
15:09
Стало известно, сколько будут платить украинцы за газ в сентябре
15:08
В «Нафтогазе» рассказали, когда в Украине закончится газ
15:06
На Закарпатье контрабандист на тракторе, убегая от пограничников, потерял прицеп сигарет
15:05
Сегодня в Киеве из-за подготовки к параду будет ограничено движение транспорта
15:03
Черкассыхлеб оштрафовали за имитацию упаковки Киевхлеба
15:01
Нацполиция обзавелась Skoda и ZAZ Sens на 20 миллионов
18:00
У Кличко предупредили о новых наводнениях в Киеве
17:30
Странная статистика: сколько украинцев получают больше 10 тысяч гривен
17:00
"Укрзализниця" попала в новый скандал с пассажирами
16:00
Про ефективність "блокування" російських соцмереж
Больше новостей