Як витягти з їжі енергію, не набираючи порожніх калорій?

Як витягти з їжі енергію, не набираючи порожніх калорій?Правильне харчування може допомогти підвищити вашу енергію, коли ви відчуваєте повний занепад сил. Якщо ви відчуваєте постійну втому, і у вас до того ж є хронічні захворювання - уважно поставтеся до свого раціону.

Якщо ви відчуваєте втому, в той час як ви їсте, чи у вас є проблеми з задишкою із-за повноти - спробуйте з'їдати менше їжі за один раз, але харчуватися частіше. 4-6 скромних перекусів протягом дня замість 3 великих прийомів їжі, допоможуть нормалізувати вагу. Ви не будете втомлюватись, а організм краще засвоюватиме те, що вам потрібно від їжі, яку ви їсте.

Їжте більше поживних продуктів на перше. Однак це правило не стосується порожніх калорій наприклад картопляного пюре або солодких десертів. М'ясо курки, пісна яловичина, запечена риба або тофу - з ними ви отримаєте досить корисних протеїнів, які забезпечать вас енергією.

Пийте багато рідини, правда, не під час їжі: спочатку поїжте, а потім пийте. Таким чином, ви будете почувати себе повністю ситим і бадьорим. Якщо ж ви хочете набрати вагу, ваш організм може ефективно використовувати калорії з молока, у той час як кальцій і вітамін D зміцнять ваші кістки. Спробуйте його пити замість води протягом дня.

Свежие новости

22:19
Підземелля скарбів: як наживаються на видобутку українського вугілля
22:14
Лотерейники не платять податків через рішення Турчинова і суперечливість Насірова
22:11
Кауфман-Грановский и их бизнес-интересы: аэропорты, водка, сигареты, банки, гостиницы
21:57
Руслан Цыплаков: хватит ли «Цыпе» денег, чтобы не стать жареным петухом
21:30
Как работает единое коррупционное окно Одесского порта
20:30
Итоги работы НАБУ: ни одной "посадки" и миллиардные убытки
19:30
Яценюк вывалит весь компромат на президента Порошенко
18:00
Голова Департаменту кіберполіції Нацполіції України Сергій Демедюк розповів про найбільш поширені злочини в інтернеті.
17:00
У поліції розповіли про шахрайство зі стаціонарними номерами телефонів
16:00
Стала известна настоящая цель поездки Савченко
15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
14:00
Українка: Дала собі слово більше не давати хабарів. На тиждень потрапила в лікарню
13:30
Три способа избавиться от угольной зависимости
13:00
Журналист: объясните кто-то Гройсману и другим барыгам, что упрощенная система налогообложения, которую требует отменить МВФ, - это не дыра в бюджете
12:23
Украинцы просят ввести уголовную ответственность за разрушенные дороги
12:03
Насалик пошел против Кононенко
Больше новостей