Як витягти з їжі енергію, не набираючи порожніх калорій?

Як витягти з їжі енергію, не набираючи порожніх калорій?Правильне харчування може допомогти підвищити вашу енергію, коли ви відчуваєте повний занепад сил. Якщо ви відчуваєте постійну втому, і у вас до того ж є хронічні захворювання - уважно поставтеся до свого раціону.

Якщо ви відчуваєте втому, в той час як ви їсте, чи у вас є проблеми з задишкою із-за повноти - спробуйте з'їдати менше їжі за один раз, але харчуватися частіше. 4-6 скромних перекусів протягом дня замість 3 великих прийомів їжі, допоможуть нормалізувати вагу. Ви не будете втомлюватись, а організм краще засвоюватиме те, що вам потрібно від їжі, яку ви їсте.

Їжте більше поживних продуктів на перше. Однак це правило не стосується порожніх калорій наприклад картопляного пюре або солодких десертів. М'ясо курки, пісна яловичина, запечена риба або тофу - з ними ви отримаєте досить корисних протеїнів, які забезпечать вас енергією.

Пийте багато рідини, правда, не під час їжі: спочатку поїжте, а потім пийте. Таким чином, ви будете почувати себе повністю ситим і бадьорим. Якщо ж ви хочете набрати вагу, ваш організм може ефективно використовувати калорії з молока, у той час як кальцій і вітамін D зміцнять ваші кістки. Спробуйте його пити замість води протягом дня.

Свежие новости

16:30
Виталий Кличко хранит деньги у Пинчука
16:00
Самопомощь покинула Раду из-за Новинского
15:10
Туман над горизонтом: Грановський намагається через суд змусити банкірів продати йому столичний БЦ
15:00
НАБУ проверяет заявления Онищенко о подкупе депутатов
14:30
Население существует для того, чтобы платить налоги, – финансист Порошенко
14:30
Аваков отреагировал на постановление о его отставке
14:20
Журналист о нардепе Сольваре: я конечно мог бы воскликнуть "да откуда у него такие деньги", но не буду. Мы знаем откуда
13:31
Мэр города, который “давно и никогда не воровал”, оказался состоятельным человеком
13:30
Спринт или марафон: какие обещания успел выполнить мэр Кличко
13:00
Насколько эффективно работает таможня
12:40
Экс-начальник милиции Киева Поддубный: Кто такой Аваков, чтобы возглавлять МВД?
12:30
Правительство готовится скинуть соцрасходы на местные бюджеты, где денег нет
12:21
НАБУ взялось за топов НБУ
12:07
«Безліс» VS «безтранш» або Як деградує наша економіка
12:02
7 кандидатов в мэры Ильиновки и 7 округов с наибольшей “рубкой”
12:00
СКОЛЬКО ЯЦЕНЮК БУДЕТ ДЕЛАТЬ ВИД, ЧТО НЕ ЗНАЕТ АВАКОВА
11:42
Пенсии по-новому: кто выйдет "на отдых" позже
Больше новостей