Як витягти з їжі енергію, не набираючи порожніх калорій?

Як витягти з їжі енергію, не набираючи порожніх калорій?Правильне харчування може допомогти підвищити вашу енергію, коли ви відчуваєте повний занепад сил. Якщо ви відчуваєте постійну втому, і у вас до того ж є хронічні захворювання - уважно поставтеся до свого раціону.

Якщо ви відчуваєте втому, в той час як ви їсте, чи у вас є проблеми з задишкою із-за повноти - спробуйте з'їдати менше їжі за один раз, але харчуватися частіше. 4-6 скромних перекусів протягом дня замість 3 великих прийомів їжі, допоможуть нормалізувати вагу. Ви не будете втомлюватись, а організм краще засвоюватиме те, що вам потрібно від їжі, яку ви їсте.

Їжте більше поживних продуктів на перше. Однак це правило не стосується порожніх калорій наприклад картопляного пюре або солодких десертів. М'ясо курки, пісна яловичина, запечена риба або тофу - з ними ви отримаєте досить корисних протеїнів, які забезпечать вас енергією.

Пийте багато рідини, правда, не під час їжі: спочатку поїжте, а потім пийте. Таким чином, ви будете почувати себе повністю ситим і бадьорим. Якщо ж ви хочете набрати вагу, ваш організм може ефективно використовувати калорії з молока, у той час як кальцій і вітамін D зміцнять ваші кістки. Спробуйте його пити замість води протягом дня.

Свежие новости

10:06
«Самопомощь» в Днепре: как секретарь горсовета Вячеслав Мишалов и его родственники воруют деньги на тендерах.
09:40
Кому в Украине жить хорошо
09:30
Супрун: “Хватит врать, что у нас бесплатная медицина! Платит вся страна”
09:00
Дружина вінницького мера за один рік розбагатіла на 6 мільйонів 290 тисяч гривень
09:00
Расстрел Вороненкова: безответственность власти или предательство?
22:00
В Запорожье загорелся трамвай с пассажирами
21:00
Кто угрожал Гонтаревой физической расправой? Названо имя известного бизнесмена
20:50
"Прокуратура Киевской области снова покрывыет земельные аферы под Киевом", - активисты
20:00
На Одесчине начальника склада ракетно-артиллерийского вооружения разоблачили на хищении имущества
20:00
Киян обурив неякісний ремонт метро «Лівобережна», який коштував майже $1 мільйон (ФОТО)
19:26
Гонтареву сменит Лавренчук?
19:10
Президентские наехали на мэрских
18:30
На Одещині СБУ викрила начальника військового складу на розкраданні майна
18:07
С 1-го апреля вы будете платить дополнительно за плиту 77 грн - Кучеренко
17:50
Насиров «сливает» экс-главу ГФС Билоуса – автора схем для Онищенко
17:00
Борешься с коррупцией или пишешь о ней? Докажи, что сам не коррупционер
16:30
Офицеры СБУ помогли «развести» подельника Януковича на 20 миллионов гривен
Больше новостей