Каким должен быть завтрак перед работой?

Завтрак – основа системы питания.

Каким должен быть завтрак перед работой?
Если пренебрегать им, то организм с утра будет недополучать необходимые вещества, поэтому неизбежны вялость, невысокая трудоспособность и повышение аппетита ближе к обеденному перерыву. Но даже легкий завтрак способен совершенно изменить ситуацию!

Сколько людей встает через 15 минут после звонка будильника, а потом в спешке собирается и выскакивает на работу, конечно же, не успев позавтракать? Даже если и встать вовремя, то как часто люди думают, что завтрак – не обязательная часть подготовки к рабочему дню. Можно будет выпить чай или кофе с печеньем прямо в офисе, вот и весь завтрак.

Но такой подход скрывает в себе подводные камни. Завтрак – основа дня для организма. Недаром есть пословица «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Завтрак полезен. С ним в организм поступают питательные вещества, которые помогают ему проснуться. Легкий завтрак способствует тому, что организм с утра настраивается на сытое состояние и маленькие порции, а не требует в обеденный перерыв небольшого слона.

И вовсе не обязательно вставать за полтора часа до приема пищи и готовить какое-нибудь королевское блюдо. Полезный завтрак перед работой требует совсем немного времени, при этом он все равно будет вкусным. Есть простые рецепты для завтрака, требующие не больше пяти минут.

Один из самых простых завтраков на всю семью, питательный и вкусный: ломтики черного хлеба с помидорами, зеленью и сыром, все это на 30 секунд нужно отправить в микроволновку, чтоб расплавился сыр. Горячие бутерброды получаются такие, что пальчики оближешь! С помидорами, сыром и микроволновкой можно много чего придумать. В помидор, разрезанный пополам, кладется кусочек сыра, все это на минуту помещается в микроволновку. Получается отличный легкий завтрак.

Для кого-то утро немыслимо без чашки кофе и сладкого. Но потом сладкого хочется весь день. Чтобы избежать этого, попробуйте вместо привычных булочки или пирожного есть немного горького шоколада с низким содержанием сахара.

Очень питательный завтрак – хлопья или мюсли, залитые молоком. На то, чтобы приготовить это блюдо, требуется 30 секунд, а ощущение сытости останется на весь день. Молочные каши можно варить вечером, а утром разогревать в микроволновке, они тоже надолго оставляют ощущение сытости.

Творог можно смешивать либо с овощами, либо с фруктами. В первом случае завтрак обычно бывает несладким, а во втором - с сахаром. Такая еда полезна, ведь творог содержит кальций, а фрукты и овощи – необходимый человеку набор витаминов.

И это только несколько примеров наиболее простых рецептов для завтрака. Можно экспериментировать, добавлять что-то новое – и каждый завтрак перед работой может стать прекрасным началом дня!
Источник

Свежие новости

18:45
МВФ требует установить в Украине «импортные» цены на газ
18:00
Депутат Киевсовета от «Самопомощи» получил 1,2 млн гривен за месяц работы адвокатом
18:00
Рабочая сила в Украине дешевая, но ее уже практически нет
17:30
Ляшко уже прогнозирует доллар по 100 гривен
17:10
В НБУ заявили об угрозе финансовой стабильности страны
17:00
Порошенко отзывает закон об Антикоррупционном суде и готовит о военном
16:59
Беглые нардепы Онищенко и Клюев лично выписывают помощникам зарплаты
16:57
Только тогда дадут деньги: МВФ требует немедленно повысить цену на газ для украинцев
16:47
Apple приняла важное решение по своему популярному сервису
16:44
У 2018 році Україна має отримати цивільного міністра оборони – Представництво НАТО
16:43
СБУ и ГПУ являются преступной группировкой, захватившей власть – Саакашвили
16:20
Налоги "съедают" зарплату украинцев
15:30
Украинец основал стартап для проверки качества продуктов и вошел в рейтинг новаторов Financial Times
14:45
Бой с тенью: почему Нацбанк не смог удержать инфляцию
14:00
Названы самые безопасные автомобили 2018 года
13:15
Посол ЕС обрушился критикой в адрес украинской власти
12:30
Курс доллара в Украине снова взлетел
Больше новостей