Как правильно подобрать здоровый ужин

Как правильно подобрать здоровый ужин Многие считают ужин коварным врагом хорошей фигуры. Но, к счастью, диетологи в один голос твердят, что это не так и совсем отказываться от вечерней трапезы не стоит.

Всего несколько простых правил помогу сделать ваш ужин максимально легким и полезным.
Не ужинайте непосредственно перед сном.

Гастроэнтерологи рекомендуют совершать последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

Если поужинать вовремя не было возможности, то все равно не ложитесь спать голодными. Просто сделайте ужин максимально легким.

Идеально подойдут:

— любые некрахмалистые овощи, либо с низким содержание крахмала( например, морковь, брокколи, салат, шпинат, авокадо можно есть как по отдельности, так и в салате или легком овощном супе.);
— творог, сыр нежирных сортов;
— миндаль, фисташки, фундук и грецкие орехи. Учитывайте, что они очень сытные, поэтому съесть их можно примерно 35 г.
— Оставьте в покое углеводы: картошку, рис, хлеб, пельмени и пасту, сладости, выпечку.
— И главное – не следует «залегать» в постель с книжкой сразу после еды.

Перевариванию и правильному усвоению ужина очень способствует легкая физическая активность – игры с детьми, прогулка с собакой, немного домашней уборки, но без фанатизма.

Источник healthinfo.ua

Свежие новости

19:15
Коломойский и Боголюбов выиграли суд у НБУ и «Приватбанка»
19:00
У Києві байкери влаштували потрійну ДТП і втекли з місця пригоди, – ЗМІ
18:30
Нардеп Воропаев купил под Киевом элитный особняк
18:20
Когда украинцы получат доступные электромобили
17:30
Сэкономим: депутаты смехотворно ограничат расходы на себя
17:30
Рада направила в Конституционный суд законопроекты о снятии неприкосновенности с нардепов
16:40
Верховная Рада приняла медреформу: что поменяется для людей
16:30
В Кабмине сообщил, кто не получил повышенные пенсии
15:50
Стали известны условия поступления в вузы в 2018 году
15:30
Тренер Суркиса проиграл суд на €200 тысяч
15:00
Нардеп: Ляшко нарядили в проститутку и провели через Майдан
15:00
В Украине – нашествие поддельных денег
14:30
Руководство НБУ жалуется на низкие зарплаты
14:14
Украинский авторынок на пороге серьезных изменений
13:30
Новий штраф для автомобілістів
13:20
В киевских ВУЗах за взятки помогали отчисленным иностранцам жить в Украине
13:00
Пьяницы в ПриватБанке
Больше новостей