Как правильно подобрать здоровый ужин

Как правильно подобрать здоровый ужин Многие считают ужин коварным врагом хорошей фигуры. Но, к счастью, диетологи в один голос твердят, что это не так и совсем отказываться от вечерней трапезы не стоит.

Всего несколько простых правил помогу сделать ваш ужин максимально легким и полезным.
Не ужинайте непосредственно перед сном.

Гастроэнтерологи рекомендуют совершать последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

Если поужинать вовремя не было возможности, то все равно не ложитесь спать голодными. Просто сделайте ужин максимально легким.

Идеально подойдут:

— любые некрахмалистые овощи, либо с низким содержание крахмала( например, морковь, брокколи, салат, шпинат, авокадо можно есть как по отдельности, так и в салате или легком овощном супе.);
— творог, сыр нежирных сортов;
— миндаль, фисташки, фундук и грецкие орехи. Учитывайте, что они очень сытные, поэтому съесть их можно примерно 35 г.
— Оставьте в покое углеводы: картошку, рис, хлеб, пельмени и пасту, сладости, выпечку.
— И главное – не следует «залегать» в постель с книжкой сразу после еды.

Перевариванию и правильному усвоению ужина очень способствует легкая физическая активность – игры с детьми, прогулка с собакой, немного домашней уборки, но без фанатизма.

Источник healthinfo.ua

Свежие новости

12:07
Фарион призвала давать в челюсть русскоязычным
12:05
Одним залпом 12 целей: чем вооружат украинскую армию
12:01
Командование ВМС просит побороть коррупцию, "все, что мы даем на ремонты военно-морских единиц, застревает в Киеве и исчезает", - представитель Совета общественных экспертиз при ВР Богуславец
18:00
Доллар в Украине стремительно рванул вверх
17:30
В киевском ресторане украли $3400 у главы офиса Совета Европы в Украине Мортена Энберга
17:00
Стало известно, откуда у украинского лоукостера деньги на покупку 10 новых Boeing
16:30
В Украине подорожал хлеб
16:26
Украинцев внесут в "газовые списки": что это значит
16:24
Орнитологи назвали причину, почему киевлян клюют в голову серые вороны
16:21
Из-за рейдерских захватов в Украине фактически невозможно развивать бизнес – нардеп
16:20
Порошенко підписав закон, який офіційно дозволяє трансплантологію
16:19
Вслед за хлебом: в Украине подорожала молочка
16:17
Мы начинаем давить контрабандистов, в бюджет вернется 4 млрд долларов, - Аваков
16:15
Порошенко підписав Закон, що мотивує громадян до військової служби
16:14
В СБУ есть два крыла: одно из них занимается тупым мародерством, дерибаном и рейдерством
16:13
«Укрпочта» запустила экспресс-доставку из популярного китайского интернет-магазина
18:00
Стало известно, когда продадут первые объекты малой приватизации
Больше новостей