3 способи не розтовстіти взимку

3 способи не розтовстіти взимкуВсі ми з хвилюванням і трепетом чекаємо святкових вечорів і обідів, причому багато хто з нас - не в передчутті гастрономічних вишукувань, а в страху перед зайвими кілограмами.

Дійсно, пересічний обиватель споживає на свята на один тільки обід 4 500 кілокалорій і 229 грамів жиру в день. І це не включає сніданок, обід або нічний перекус. Дослідження показують, що в середньому за час свят ми отримуємо як мінімум один зайвий кілограм, а то і два. І ці зайві кілограми, як правило, стають постійними. З року в рік їх можна скласти в надмірну вагу або ожиріння.

Майте на увазі, говорять експерти, набагато важче схуднути аніж не отримати зайві кіло. Що ж робити? Думати наперед! Скоротіть напередодні нового року споживання калорій - за тиждень інши ви запросто можете привчити свій організм не переїдати, і тоді на свята вам буде простіше відмовитися від кулінарних шедеврів.

Ось кілька порад, які допоможуть полегшити ваші страви напередодні свят і запобігають жирові відкладення на талії.

1. Плануйте меню: нехай воно включає велику кількість фруктів, овочів, пісне м'ясо, морепродукти, цільне зерно, а також знежирені молочні продукти.

2. Зверніться до практики ретельного аналізу етикетки - вибирайте в супермаркеті, тільки ті продукти, багаті поживними речовинами, але в яких менше калорій, жиру і цукру.

3. Перейдіть на заморожені продукти. Вони гірше, ніж свіжі, але все ж краще ніж бекон і торти. Замість вечері з'їжте нежирний овочевий суп. Прикрасьте його зверху хрусткими сухарями з цільнозернового борошна замість смаженої цибулі. Консерви можуть також бути дієтичним варіантом. Читайте етикетки, щоб вибрати фрукти і овочі з меншим вмістом солі та цукру.

Свежие новости

17:30
Суд обязал Генпрокуратуру начать расследование против НАБУ
16:00
Курс доллара в Украине опустился до месячного минимума
15:00
Пограничники придумали способ не пускать в Украину авто на "литовских бляхах"
14:30
Материальная помощь в Украине: сколько можно получить и как это сделать
13:00
Госстат: Численность населения Украины продолжает уменьшаться
12:00
Полная бесхозяйственность: половина автобусов "Киевпастранса" простаивает из-за поломок
11:00
Ленинград и Глюк’oza выпустили совместную песню
10:30
Образование по-новому: Как будут зачислять в школу в Украине
18:30
Опирался на мертвого отца: депутат Рады спасла тонувшего ребенка
17:00
В Тернопольской области закрыли детсад из-за отравления 12 детей
16:30
Полицейские нашли целый склад наркотиков после разговора с прохожим в Киеве
16:00
Будет хуже: в Украине объявили штормовое предупреждение
15:00
Киевсовет рекомендует магазинам отказаться от полиэтиленовых пакетов
14:30
Коррумпированная Рада подарила Ахметову и Пинчуку по 100 миллионов
14:00
Перехитрить не получится: МВФ выдвинул жесткий ультиматум Порошенко
13:30
В Украине возросла продолжительность жизни
13:00
Отравление детей в Черкассах: стало известно, что случилось с пострадавшими
Больше новостей