3 способи не розтовстіти взимку

3 способи не розтовстіти взимкуВсі ми з хвилюванням і трепетом чекаємо святкових вечорів і обідів, причому багато хто з нас - не в передчутті гастрономічних вишукувань, а в страху перед зайвими кілограмами.

Дійсно, пересічний обиватель споживає на свята на один тільки обід 4 500 кілокалорій і 229 грамів жиру в день. І це не включає сніданок, обід або нічний перекус. Дослідження показують, що в середньому за час свят ми отримуємо як мінімум один зайвий кілограм, а то і два. І ці зайві кілограми, як правило, стають постійними. З року в рік їх можна скласти в надмірну вагу або ожиріння.

Майте на увазі, говорять експерти, набагато важче схуднути аніж не отримати зайві кіло. Що ж робити? Думати наперед! Скоротіть напередодні нового року споживання калорій - за тиждень інши ви запросто можете привчити свій організм не переїдати, і тоді на свята вам буде простіше відмовитися від кулінарних шедеврів.

Ось кілька порад, які допоможуть полегшити ваші страви напередодні свят і запобігають жирові відкладення на талії.

1. Плануйте меню: нехай воно включає велику кількість фруктів, овочів, пісне м'ясо, морепродукти, цільне зерно, а також знежирені молочні продукти.

2. Зверніться до практики ретельного аналізу етикетки - вибирайте в супермаркеті, тільки ті продукти, багаті поживними речовинами, але в яких менше калорій, жиру і цукру.

3. Перейдіть на заморожені продукти. Вони гірше, ніж свіжі, але все ж краще ніж бекон і торти. Замість вечері з'їжте нежирний овочевий суп. Прикрасьте його зверху хрусткими сухарями з цільнозернового борошна замість смаженої цибулі. Консерви можуть також бути дієтичним варіантом. Читайте етикетки, щоб вибрати фрукти і овочі з меншим вмістом солі та цукру.

Свежие новости

18:34
НБУ снял ограничения на выдачу вкладов и наличных
18:00
Следователь-фотомодель из одесской полиции владеет домом в 2,5 тысячи «квадратов» за миллион долларов
17:30
Шабунін користується послугами охорони: опубліковано відео
16:30
В Институте социологии рассказали о рейтингах нынешней власти
16:10
Владельцы в шоке: в Украине принудительно утилизируют тысячи нерастаможенных авто
16:00
Главу полиции охраны задержали на взятке
15:20
Курс доллара приготовил украинцам сюрприз
15:00
Мешканців Києва хочуть змусити платити страхування за будинки, – ЗМІ
14:30
Если в больнице требуют взятку: что грозит "врачу"
13:40
Жене мэра Глухова грозит очередное уголовное дело
13:30
Сколько стоит прокатиться «навеселе»: Как пьяных водителей отпускают за вознаграждение
12:50
Украинцы назвали свои самые большие страхи — соцопрос
12:30
Ernest Airlines объявила о заходе в Украину: что известно о лоукосте
12:30
В Польше открыли дело против экс-президента Валенсы
12:10
Подчиненный Петренко получил многомиллионную премию
12:00
Блогер на простом примере показал разницу между Украиной и ЕС
11:30
Пост украинца взорвал Фейсбук: Вчера заплатил единый налог +10тис. грн и я в бешенстве
Больше новостей