3 способи не розтовстіти взимку

3 способи не розтовстіти взимкуВсі ми з хвилюванням і трепетом чекаємо святкових вечорів і обідів, причому багато хто з нас - не в передчутті гастрономічних вишукувань, а в страху перед зайвими кілограмами.

Дійсно, пересічний обиватель споживає на свята на один тільки обід 4 500 кілокалорій і 229 грамів жиру в день. І це не включає сніданок, обід або нічний перекус. Дослідження показують, що в середньому за час свят ми отримуємо як мінімум один зайвий кілограм, а то і два. І ці зайві кілограми, як правило, стають постійними. З року в рік їх можна скласти в надмірну вагу або ожиріння.

Майте на увазі, говорять експерти, набагато важче схуднути аніж не отримати зайві кіло. Що ж робити? Думати наперед! Скоротіть напередодні нового року споживання калорій - за тиждень інши ви запросто можете привчити свій організм не переїдати, і тоді на свята вам буде простіше відмовитися від кулінарних шедеврів.

Ось кілька порад, які допоможуть полегшити ваші страви напередодні свят і запобігають жирові відкладення на талії.

1. Плануйте меню: нехай воно включає велику кількість фруктів, овочів, пісне м'ясо, морепродукти, цільне зерно, а також знежирені молочні продукти.

2. Зверніться до практики ретельного аналізу етикетки - вибирайте в супермаркеті, тільки ті продукти, багаті поживними речовинами, але в яких менше калорій, жиру і цукру.

3. Перейдіть на заморожені продукти. Вони гірше, ніж свіжі, але все ж краще ніж бекон і торти. Замість вечері з'їжте нежирний овочевий суп. Прикрасьте його зверху хрусткими сухарями з цільнозернового борошна замість смаженої цибулі. Консерви можуть також бути дієтичним варіантом. Читайте етикетки, щоб вибрати фрукти і овочі з меншим вмістом солі та цукру.

Свежие новости

20:16
Яценюк не будет «чистить» банки, а заработает на жизнь политикой
19:10
Банк Ахметова получил за квартал 480 млн прибыли
19:00
"Я шел на выборы с лозунгом "Городу нужен сильный мэр", поэтому теперь, пожалуйста, не жалуйтесь", - Филатов
18:14
НАБУ показало как вор Мартыненко давит на правосудие
18:06
Турчинов объяснил, почему деньги Януковича смогли вернуть в госбюджет только через суд
17:35
Татьяна Донец заняла партнеру по Раде и будущему мужу Дзензерскому почти 39 млн
16:55
Шуфрич продал Ахметову свою долю в «Нефтегаздобыче»
16:10
Преступления без наказания: почему НАБУ не удалось посадить крупных коррупционеров
16:00
В Житомирской области за взятку задержали чиновника института Нацакадемии аграрных наук
15:19
Опубликован презентационный ролик «Евровидения-2017»
15:00
В Нацбанке объяснили, как с ПриватБанка за ночь пропали 16 млрд грн
14:30
Как заработать 700 грн на государстве. Иструкция по монетизации субсидий
14:10
Как "шпионские" программы следят за украинцами на работе
13:30
Повышение прожиточного минимума, но уменьшение остальных социальных норм: что ждет украинцев уже с 1 мая
13:20
Деньги вместо субсидий: что такое монетизация льгот и как она изменит жизнь украинцев
13:00
Украинцам рассказали о штрафах за сокрытие доходов
12:34
Визы в страны Евросоюза отменят, но введут регистрацию
Больше новостей