3 способи не розтовстіти взимку

3 способи не розтовстіти взимкуВсі ми з хвилюванням і трепетом чекаємо святкових вечорів і обідів, причому багато хто з нас - не в передчутті гастрономічних вишукувань, а в страху перед зайвими кілограмами.

Дійсно, пересічний обиватель споживає на свята на один тільки обід 4 500 кілокалорій і 229 грамів жиру в день. І це не включає сніданок, обід або нічний перекус. Дослідження показують, що в середньому за час свят ми отримуємо як мінімум один зайвий кілограм, а то і два. І ці зайві кілограми, як правило, стають постійними. З року в рік їх можна скласти в надмірну вагу або ожиріння.

Майте на увазі, говорять експерти, набагато важче схуднути аніж не отримати зайві кіло. Що ж робити? Думати наперед! Скоротіть напередодні нового року споживання калорій - за тиждень інши ви запросто можете привчити свій організм не переїдати, і тоді на свята вам буде простіше відмовитися від кулінарних шедеврів.

Ось кілька порад, які допоможуть полегшити ваші страви напередодні свят і запобігають жирові відкладення на талії.

1. Плануйте меню: нехай воно включає велику кількість фруктів, овочів, пісне м'ясо, морепродукти, цільне зерно, а також знежирені молочні продукти.

2. Зверніться до практики ретельного аналізу етикетки - вибирайте в супермаркеті, тільки ті продукти, багаті поживними речовинами, але в яких менше калорій, жиру і цукру.

3. Перейдіть на заморожені продукти. Вони гірше, ніж свіжі, але все ж краще ніж бекон і торти. Замість вечері з'їжте нежирний овочевий суп. Прикрасьте його зверху хрусткими сухарями з цільнозернового борошна замість смаженої цибулі. Консерви можуть також бути дієтичним варіантом. Читайте етикетки, щоб вибрати фрукти і овочі з меншим вмістом солі та цукру.

Свежие новости

19:00
Кандидаты в Верховный суд: депутаты от Народного фронта, печерские законники и адвокаты радикалов
18:53
В сети появилось видео самоубийства в харьковском метро
18:10
#ВоздухЭмиграции. Почему в соцсетях началась агитация на тему "пора валить"
17:30
Киевский судья-взяточник перебрался из СИЗО в ”Феофанию”
17:21
Политики платят по $15 тысяч, чтобы "гугл" помнил о них только хорошее
17:00
В Киеве парализована работа станции метро - СМИ
16:30
Госфинасирование партий ушло в минус
16:00
Военный комиссар вымогал за белый билет $ 3тыс. Суд спас его от тюрьмы
15:50
Ульяна Супрун попала в очередной скандал. Какой, – расскажет “Красная карточка” №371
15:30
Экономика Украины в 2016 году вышла в рост
15:10
Временная администрация банка Форум начинает забирать автозаправки у WOG
15:00
Про безработицу, популизм и пофигизм в Украине
14:20
Иностранные инвесторы прощаются с «Укроборонпромом»
14:00
Замглавы НБУ: Повышение минималки до 3200 грн увеличит инфляцию
13:30
Реимбурсация лекарств: больше вопросов, чем ответов
13:30
В Запорожской области действует рэкет
12:40
Эксперты объяснили, зачем Порошенко закрыл свою фабрику в Липецке
Больше новостей