3 способи не розтовстіти взимку

3 способи не розтовстіти взимкуВсі ми з хвилюванням і трепетом чекаємо святкових вечорів і обідів, причому багато хто з нас - не в передчутті гастрономічних вишукувань, а в страху перед зайвими кілограмами.

Дійсно, пересічний обиватель споживає на свята на один тільки обід 4 500 кілокалорій і 229 грамів жиру в день. І це не включає сніданок, обід або нічний перекус. Дослідження показують, що в середньому за час свят ми отримуємо як мінімум один зайвий кілограм, а то і два. І ці зайві кілограми, як правило, стають постійними. З року в рік їх можна скласти в надмірну вагу або ожиріння.

Майте на увазі, говорять експерти, набагато важче схуднути аніж не отримати зайві кіло. Що ж робити? Думати наперед! Скоротіть напередодні нового року споживання калорій - за тиждень інши ви запросто можете привчити свій організм не переїдати, і тоді на свята вам буде простіше відмовитися від кулінарних шедеврів.

Ось кілька порад, які допоможуть полегшити ваші страви напередодні свят і запобігають жирові відкладення на талії.

1. Плануйте меню: нехай воно включає велику кількість фруктів, овочів, пісне м'ясо, морепродукти, цільне зерно, а також знежирені молочні продукти.

2. Зверніться до практики ретельного аналізу етикетки - вибирайте в супермаркеті, тільки ті продукти, багаті поживними речовинами, але в яких менше калорій, жиру і цукру.

3. Перейдіть на заморожені продукти. Вони гірше, ніж свіжі, але все ж краще ніж бекон і торти. Замість вечері з'їжте нежирний овочевий суп. Прикрасьте його зверху хрусткими сухарями з цільнозернового борошна замість смаженої цибулі. Консерви можуть також бути дієтичним варіантом. Читайте етикетки, щоб вибрати фрукти і овочі з меншим вмістом солі та цукру.

Свежие новости

16:30
В Одесской области в конкурсе на должность первого вице-губернатора победил бывший руководитель столичной милиции
16:20
Чем закончится бардак с субсидиями: комментарии экспертов
16:00
Столичные потребители задолжали "Киевэнерго" более 768 млн гривен
15:30
Турчинов готов сместить Порошенко
15:00
На Киевщине стоматолог вырывая зуб сломал пациенту челюсть
14:30
Украинцам разрешили не платить налоги с наследства
14:00
Как отразится на курсе гривны падение Шулявского моста
13:00
Яценюк не планирует заменять Гонтареву в НБУ
12:40
Начали вырисовываться дальнейшие перспективы Гонтаревой
12:30
Одесский судья-миллионер с 12 квартирами упрекнул журналистов в зависти
12:00
СБУ задержала Рубана на КП «Марьинка»
11:43
Чи зупиниться масове закриття фізичними особами своїх підприємств?
11:20
Конкурс от NASA. Придумать название семи планетам
10:30
Прокуратура підозрює, що полтавські чиновники незаконно використали 34 мільйони
09:50
«Стратегия» воровства или Что нужно знать о портах Украины
09:34
Внимание! Из-за обвала Шулявского моста изменена работа троллейбусов маршрутов №№ 7, 22, 27, 30, 42
09:22
ЯКІ БАНКИ ВИГРАЮТЬ, А ЯКІ - ПРОГРАЮТЬ, ЯКЩО ЯЦЕНЮК ОЧОЛИТЬ НБУ
Больше новостей