Чому ваша мама була права, змушуючи вас снідати?

Чому ваша мама була права, змушуючи вас снідати?Ваша мама була права, сніданок дійсно найважливіший прийом їжі за день. Він не тільки дає вам енергію, щоб розпочати новий день, сніданок приносить багато користі для здоров'я, включаючи контроль ваги і підвищення продуктивності.

Здоровий сніданок забезпечить енергією, допоможе вам сконцентруватися, і навіть здатний допомогти вам підтримувати здорову вагу. Дослідження показують, що вживання в їжу здорових сніданків може допомогти вам:

* Більш збалансовує і робить поживною повноцінну дієту, що містить оптимальну кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів
* Покращує концентрацію та продуктивності роботи протягом дня
* Приносить більше сили і витривалості, щоб займатися фізичною роботою
* Забезпечує низький рівень холестерину в крові.

Багато досліджень, в групах дорослих і дітей, показали, що споживачі сніданок, як правило, важать менше, ніж ті, хто сніданок пропускає. Чому? Одна з теорій припускає, що здоровий сніданок може зменшити голод протягом дня і допомогти людям зробити кращий вибір продуктів харчування на обід і вечерю.

Хоча вам може здатися, що пропустивши сніданок, ви як би заощадити калорії, відсутність сніданку не є ефективною стратегією схуднення. Як правило, голод змусить вас згодом з'їсти більше калорій на обід і протягом дня.

Варто відзначити, що більшість досліджень, що зв'язують сніданок і ефективну втрату ваги, розглядали саме здоровий сніданок, який містить білок і/або цільні зерна, а не харчування, яке складається з жиру і цукру.

Свежие новости

21:22
Трагедия в Княжичах: уйдет ли Аваков
19:09
Разгром ларьков на метро "Политехнический институт" вместе с товаром. ФОТО
18:30
Начальство Хмельницкой областной полиции наживалось на помощи для АТО
18:26
Тимошенко звинувачує Порошенка
17:30
Заработать на пенсию станет труднее
16:30
Тимошенко заявила о намерении подать в суд на Коболева
15:30
Не с того начали: насколько обосновано подорожание ж/д билетов
15:00
Фирташа потянули за губку
14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
Больше новостей