Як позбавитись живота?

Як позбавитись живота?Плаский живіт - мрія більшості. Чи допоможе досягти цієї мрії додавання певних продуктів у раціоні, чи потрібні спеціальні вправи?

Якщо ви людина середнього віку і їсте занадто багато калорій або п'єте занадто багато пива, ви, ймовірно, хотіли б позбутися від цього «запасного колеса». Так чи є краща стратегія для зігнання жиру з живота? Виявляється, немає ніякої секретної формули втрати зайвого жиру на животі.

«Не існує чарівної палички, плану дієти, певної їжі або виду вправ, які спеціально орієнтовані на усунення жиру на животі. Але хороша новина полягає в тому, що ви схильні втрачати жир на животі, коли ви втрачаєте вагу в цілому», - говорить доктор Майкл Дженсен, спеціаліст по ендокринології. 99% людей, які втрачають вагу, втрачають її пропорційно і на животі. І чим більше ваги ви зможете втратити, тим швидше ви почнете втрачати жир з живота, говорять експерти.

І все ж дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, дієта, багата цільними зернами, допомагає «обрізати» зайвий жир з талії огрядних людей. Учасники дослідження, які їли продукти з цілісного зерна (на додаток до 5 порцій фруктів і овочів, 3 порції знежирених молочних продуктів, 2 порцій нежирного м'яса, риби та птиці) втратили більше жиру в черевній області, ніж інша група, яка сиділа на звичайній дієті.

Якщо ваші черевні м'язи мають покриття з зайвого жиру, їх зміцнення може допомогти вам виглядати сильніше і тонше. «Якщо ви хочете схуднути і позбутися живота, ви повинні їсти здорову їжу, контролювати вагу, робити регулярні фізичні вправи (близько 60 хвилин в день), наприклад, підійде швидка ходьба. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше жиру на животі ви можете втратити», - говорять експерти.

Свежие новости

17:00
Как стать богатым в Украине: 6 главных правил
16:00
Украина стала полностью независимой от российского газа
14:30
Третья промышленная революция: Украина теряет время
13:22
Банк «Хрещатик «попросил клиентов забрать свои ценности из сейфов до 23 июля
12:30
В Житомире на взятке попался прокурор
11:30
Украинцев предупредили об отключениях света
10:19
Кабмин срезал перечень профессий, дающих право рано идти на пенсию
21:30
В УКРАИНЕ УТВЕРДИЛИ ПОКАЗАТЕЛЬ СРЕДНЕЙ ЗАРПЛАТЫ ЗА АПРЕЛЬ
21:00
В Киеве наблюдается строительный бум – мнение
20:30
Безвизовый режим с ЕС - в правительстве успокоили украинцев
20:00
Чем грозит нам нулевая декларация?
19:15
Украинцы должны понимать, что их вклады в банках де-факто уже никто не гарантирует
18:30
В Киеве воры на 1 млн гривен обчистили банкоматы в двух торговых центрах
17:34
Как изменились цены на однокомнатные квартиры в Киеве возле метро с начала года
17:00
Схемы корупционера Атаманюка разложенные по БУКВА-м будут работать на грузинскую команду?
16:15
Поезд Одесса — Киев застрял в Кировоградской области из-за злодеев
15:30
В Украине резко взлетел евро
Больше новостей