Як позбавитись живота?

Як позбавитись живота?Плаский живіт - мрія більшості. Чи допоможе досягти цієї мрії додавання певних продуктів у раціоні, чи потрібні спеціальні вправи?

Якщо ви людина середнього віку і їсте занадто багато калорій або п'єте занадто багато пива, ви, ймовірно, хотіли б позбутися від цього «запасного колеса». Так чи є краща стратегія для зігнання жиру з живота? Виявляється, немає ніякої секретної формули втрати зайвого жиру на животі.

«Не існує чарівної палички, плану дієти, певної їжі або виду вправ, які спеціально орієнтовані на усунення жиру на животі. Але хороша новина полягає в тому, що ви схильні втрачати жир на животі, коли ви втрачаєте вагу в цілому», - говорить доктор Майкл Дженсен, спеціаліст по ендокринології. 99% людей, які втрачають вагу, втрачають її пропорційно і на животі. І чим більше ваги ви зможете втратити, тим швидше ви почнете втрачати жир з живота, говорять експерти.

І все ж дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, дієта, багата цільними зернами, допомагає «обрізати» зайвий жир з талії огрядних людей. Учасники дослідження, які їли продукти з цілісного зерна (на додаток до 5 порцій фруктів і овочів, 3 порції знежирених молочних продуктів, 2 порцій нежирного м'яса, риби та птиці) втратили більше жиру в черевній області, ніж інша група, яка сиділа на звичайній дієті.

Якщо ваші черевні м'язи мають покриття з зайвого жиру, їх зміцнення може допомогти вам виглядати сильніше і тонше. «Якщо ви хочете схуднути і позбутися живота, ви повинні їсти здорову їжу, контролювати вагу, робити регулярні фізичні вправи (близько 60 хвилин в день), наприклад, підійде швидка ходьба. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше жиру на животі ви можете втратити», - говорять експерти.
загрузка...

Свежие новости

18:08
Pipo X7: телевизионная приставка на базе Windows 8.1
13:39
Милевский: Меня звали в «Металлист», но в моем сердце навсегда «Динамо»
22:12
iPhone 6 прокипятили в «Кока-Коле» (видео)
21:55
Над Луной парит НЛО-мутант (видео)
21:47
«Голая Россия»: из-за обвала рубля магазины перестали закупать одежду и обувь
13:09
У Евросоюза закончились деньги для помощи Украине
13:08
Евросоюз принял новые санкции против Крыма
13:04
На Солнце произошел мощный взрыв
10:40
Михаил Горбачев: У меня страшно больная совесть
10:27
На Луне обнаружены стратегические объекты других цивилизаций (фото)
21:55
Стрелков женился: первые комментарии 22-летней жены боевика
14:42
Кличко-младший возглавил рейтинг миллионеров украинского спорта
13:03
Массовые кражи автодокументов — новая проблема для Украины
12:43
Бійці АТО ідуть в резерв, або кого торкнеться нова хвиля мобілізації
12:22
Подарок большому бизнесу от Кабмина (видео)
12:18
Sony представила модуль, который превращает любые очки в «умные»
22:40
Шкода приступила к выпуску нового Фабия-универсала
Больше новостей