Як позбавитись живота?

Як позбавитись живота?Плаский живіт - мрія більшості. Чи допоможе досягти цієї мрії додавання певних продуктів у раціоні, чи потрібні спеціальні вправи?

Якщо ви людина середнього віку і їсте занадто багато калорій або п'єте занадто багато пива, ви, ймовірно, хотіли б позбутися від цього «запасного колеса». Так чи є краща стратегія для зігнання жиру з живота? Виявляється, немає ніякої секретної формули втрати зайвого жиру на животі.

«Не існує чарівної палички, плану дієти, певної їжі або виду вправ, які спеціально орієнтовані на усунення жиру на животі. Але хороша новина полягає в тому, що ви схильні втрачати жир на животі, коли ви втрачаєте вагу в цілому», - говорить доктор Майкл Дженсен, спеціаліст по ендокринології. 99% людей, які втрачають вагу, втрачають її пропорційно і на животі. І чим більше ваги ви зможете втратити, тим швидше ви почнете втрачати жир з живота, говорять експерти.

І все ж дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, дієта, багата цільними зернами, допомагає «обрізати» зайвий жир з талії огрядних людей. Учасники дослідження, які їли продукти з цілісного зерна (на додаток до 5 порцій фруктів і овочів, 3 порції знежирених молочних продуктів, 2 порцій нежирного м'яса, риби та птиці) втратили більше жиру в черевній області, ніж інша група, яка сиділа на звичайній дієті.

Якщо ваші черевні м'язи мають покриття з зайвого жиру, їх зміцнення може допомогти вам виглядати сильніше і тонше. «Якщо ви хочете схуднути і позбутися живота, ви повинні їсти здорову їжу, контролювати вагу, робити регулярні фізичні вправи (близько 60 хвилин в день), наприклад, підійде швидка ходьба. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше жиру на животі ви можете втратити», - говорять експерти.

Свежие новости

08:04
Тимощук вызван в сборную Украины на ближайшие матчи
11:20
Український уряд вирішив більше не допомагати молодим сім'ям в купівлі житла
11:18
Ліквідовано пожежу в слюсарній майстерні (ФОТО, ВІДЕО)
11:13
Украинская молодежка - самая возрастная на ЧМ-2015
11:11
Путін готовий обміняти Донбас на Крим
10:40
Когда выйдет Skoda Yeti
10:34
Официально представлен новейший Android M
10:31
В Японії почалося виверження вулкану: оголошено найвищий рівень тривоги (ВІДЕО)
10:27
Цьогоріч на Закарпатті майже 400 медалістів
10:25
На местах дорогих магазинов появляются аптеки и продуктовые магазины (Видео)
10:14
Новий вибух в Харкові. Вночі підірвали машину волонтера АТО
10:12
В 1 квартале "Авангард" сократил производство яиц на 44,3%
16:05
В Индии из-за аномальной жары начал плавиться асфальт на дорогах
16:00
Поражение достойное победы
15:57
Россия не признает, что в Украине находятся ее военные, несмотря на все доказательства
15:55
Велосипед, який сам себе охороняє
15:38
ДАІ дає поради водіям на подовжені вихідні
Больше новостей