Як позбавитись живота?

Як позбавитись живота?Плаский живіт - мрія більшості. Чи допоможе досягти цієї мрії додавання певних продуктів у раціоні, чи потрібні спеціальні вправи?

Якщо ви людина середнього віку і їсте занадто багато калорій або п'єте занадто багато пива, ви, ймовірно, хотіли б позбутися від цього «запасного колеса». Так чи є краща стратегія для зігнання жиру з живота? Виявляється, немає ніякої секретної формули втрати зайвого жиру на животі.

«Не існує чарівної палички, плану дієти, певної їжі або виду вправ, які спеціально орієнтовані на усунення жиру на животі. Але хороша новина полягає в тому, що ви схильні втрачати жир на животі, коли ви втрачаєте вагу в цілому», - говорить доктор Майкл Дженсен, спеціаліст по ендокринології. 99% людей, які втрачають вагу, втрачають її пропорційно і на животі. І чим більше ваги ви зможете втратити, тим швидше ви почнете втрачати жир з живота, говорять експерти.

І все ж дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, дієта, багата цільними зернами, допомагає «обрізати» зайвий жир з талії огрядних людей. Учасники дослідження, які їли продукти з цілісного зерна (на додаток до 5 порцій фруктів і овочів, 3 порції знежирених молочних продуктів, 2 порцій нежирного м'яса, риби та птиці) втратили більше жиру в черевній області, ніж інша група, яка сиділа на звичайній дієті.

Якщо ваші черевні м'язи мають покриття з зайвого жиру, їх зміцнення може допомогти вам виглядати сильніше і тонше. «Якщо ви хочете схуднути і позбутися живота, ви повинні їсти здорову їжу, контролювати вагу, робити регулярні фізичні вправи (близько 60 хвилин в день), наприклад, підійде швидка ходьба. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше жиру на животі ви можете втратити», - говорять експерти.

Свежие новости

22:56
НАБУ подозревает сотрудников Ощадбанк в коррупционных махинациях
22:48
Луценко заберет у Ахметова «отжатые» с помощью Кривопишина ж/д вагоны
22:30
Под сенью киваловского могущества. Прокурор Нечипоренко, юристка Орехова и их «семейный бизнес»
22:23
Директор Кулиндоровского КХП замешан в коррупционных схемах
21:12
Алексей Комаха: Мега крутая «реформа» от Гонтаревой и Чурия…
20:56
Нардеп Максим Поляков погрожував журналісту через пост про "подаровані" машини
20:15
Кановские лесники решили купить себе внедорожник за миллион
19:25
Куда ни кинь - везде харчи
19:00
Судьи полгода избегали рассмотрения дела экс-ректора Мельника о взятках в налоговой академии
18:37
Нардеп из Оппоблока Балицкий не задекларировал пять самолетов своей жены
18:24
Канал украинского видеоблогера из Днепра вошел в мировой топ-100 на YouTube
18:10
Суд зняв арешт з десятків автомобілів і будинків банкіра, звинуваченого у виведенні $50 мільйонів з «Дельта банку»
17:20
Контрабандный бизнес Васи Грицака
16:30
Как суды и строительные компании дерибанят земли Минобороны
16:20
На киевской АЗС вооруженные грабители напали на джип: украли 1 млн грн
15:40
Суд обязал экс-владельцев «Креатива» вернуть Ощадбанку более 5 миллиардов гривен
15:14
Источник в ГПУ: суд не отменял арест 890 га земли в Буче
Больше новостей