Як позбавитись живота?

Як позбавитись живота?Плаский живіт - мрія більшості. Чи допоможе досягти цієї мрії додавання певних продуктів у раціоні, чи потрібні спеціальні вправи?

Якщо ви людина середнього віку і їсте занадто багато калорій або п'єте занадто багато пива, ви, ймовірно, хотіли б позбутися від цього «запасного колеса». Так чи є краща стратегія для зігнання жиру з живота? Виявляється, немає ніякої секретної формули втрати зайвого жиру на животі.

«Не існує чарівної палички, плану дієти, певної їжі або виду вправ, які спеціально орієнтовані на усунення жиру на животі. Але хороша новина полягає в тому, що ви схильні втрачати жир на животі, коли ви втрачаєте вагу в цілому», - говорить доктор Майкл Дженсен, спеціаліст по ендокринології. 99% людей, які втрачають вагу, втрачають її пропорційно і на животі. І чим більше ваги ви зможете втратити, тим швидше ви почнете втрачати жир з живота, говорять експерти.

І все ж дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, дієта, багата цільними зернами, допомагає «обрізати» зайвий жир з талії огрядних людей. Учасники дослідження, які їли продукти з цілісного зерна (на додаток до 5 порцій фруктів і овочів, 3 порції знежирених молочних продуктів, 2 порцій нежирного м'яса, риби та птиці) втратили більше жиру в черевній області, ніж інша група, яка сиділа на звичайній дієті.

Якщо ваші черевні м'язи мають покриття з зайвого жиру, їх зміцнення може допомогти вам виглядати сильніше і тонше. «Якщо ви хочете схуднути і позбутися живота, ви повинні їсти здорову їжу, контролювати вагу, робити регулярні фізичні вправи (близько 60 хвилин в день), наприклад, підійде швидка ходьба. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше жиру на животі ви можете втратити», - говорять експерти.

Свежие новости

22:15
В Украине подорожал бензин
21:16
Розенко напомнил о важном событии
21:00
Путин предлагал Порошенко "взятку" до $80 млрд за референдум об отказе от Крыма - нардеп
20:00
29 травня відбудеться "Пробіг під каштанами"
19:55
Понедельник будет теплым и без дождей
19:00
Отдыхать не запретишь: кто в Украине получает самые большие пенсии
18:00
С 1 мая в Украине новая цена на газ: отопление подорожает на 80%
17:00
У Кличка знайшли цапа-відбувайла за паркінг на Михайлівській
16:00
Касса вместо банкомата: украинцам разрешат обналичивать карточки у продавцов
15:00
Куди зникли мільйони "Імексбанку"? ВІДЕО
14:00
Эксперт о нынешней цене на газ для украинцев: «Речь идет о коррупции самого высокого уровня»
13:00
Количество или качество: военный эксперт объяснил проблему с мобилизацией в Украине
12:15
Оптимизация банков в Украине
12:00
Украинцы не будут оплачивать требования МВФ, — эксперт
11:15
Пасха: история, символы, необычные факты
11:00
Українці вимагають мін. зарплату: 1 година = 8 євро (по курсу НБУ)
10:00
Из аэропорта «Борисполь» самыми популярными на майские праздники стали рейсы в Турцию
Больше новостей