Як позбавитись живота?

Як позбавитись живота?Плаский живіт - мрія більшості. Чи допоможе досягти цієї мрії додавання певних продуктів у раціоні, чи потрібні спеціальні вправи?

Якщо ви людина середнього віку і їсте занадто багато калорій або п'єте занадто багато пива, ви, ймовірно, хотіли б позбутися від цього «запасного колеса». Так чи є краща стратегія для зігнання жиру з живота? Виявляється, немає ніякої секретної формули втрати зайвого жиру на животі.

«Не існує чарівної палички, плану дієти, певної їжі або виду вправ, які спеціально орієнтовані на усунення жиру на животі. Але хороша новина полягає в тому, що ви схильні втрачати жир на животі, коли ви втрачаєте вагу в цілому», - говорить доктор Майкл Дженсен, спеціаліст по ендокринології. 99% людей, які втрачають вагу, втрачають її пропорційно і на животі. І чим більше ваги ви зможете втратити, тим швидше ви почнете втрачати жир з живота, говорять експерти.

І все ж дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, дієта, багата цільними зернами, допомагає «обрізати» зайвий жир з талії огрядних людей. Учасники дослідження, які їли продукти з цілісного зерна (на додаток до 5 порцій фруктів і овочів, 3 порції знежирених молочних продуктів, 2 порцій нежирного м'яса, риби та птиці) втратили більше жиру в черевній області, ніж інша група, яка сиділа на звичайній дієті.

Якщо ваші черевні м'язи мають покриття з зайвого жиру, їх зміцнення може допомогти вам виглядати сильніше і тонше. «Якщо ви хочете схуднути і позбутися живота, ви повинні їсти здорову їжу, контролювати вагу, робити регулярні фізичні вправи (близько 60 хвилин в день), наприклад, підійде швидка ходьба. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше жиру на животі ви можете втратити», - говорять експерти.

Свежие новости

16:03
Коноплянка покинул Днепр
15:59
Мы стали ещё на один шаг ближе к компьютерам, вшитым в одежду
15:55
Официально. Дуглас Коста переходит в Баварию
15:52
Парламент поддержал ратификацию Соглашения о сотрудничестве Украины и НАТО
15:35
Opel Insignia получил новый двигатель
15:33
Кремль: Россия не обязана исполнять решения ЕСПЧ
15:29
"Киевстар" начал тестировать 3G в 6 городах Украины
15:27
Результат опроса: украинцы умеют критически относиться к информации
15:19
Скільки Айфонів потрібно, щоб зупинити кулю АК-47? (відео)
15:16
Нетверезий міліціонер побив агітаторів Корбана
14:45
заместитель главы Нацбанка Дмитрий Сологуб
22:01
СМИ: Евгений Коноплянка — игрок мадридского «Атлетико»
15:50
Земля на пороге глобальной катастрофы
15:40
«Шахтер» не примет участия в следующем чемпионате Украины
15:37
Депутатам предлагают уволить министра экологии Шевченко
15:02
Редкий суперкар Ferrari Enzo разбили в Южной Корее
14:49
Для украинской экономики не будет пользы от налоговой реформы, - Медведчук
Больше новостей