Як позбавитись живота?

Як позбавитись живота?Плаский живіт - мрія більшості. Чи допоможе досягти цієї мрії додавання певних продуктів у раціоні, чи потрібні спеціальні вправи?

Якщо ви людина середнього віку і їсте занадто багато калорій або п'єте занадто багато пива, ви, ймовірно, хотіли б позбутися від цього «запасного колеса». Так чи є краща стратегія для зігнання жиру з живота? Виявляється, немає ніякої секретної формули втрати зайвого жиру на животі.

«Не існує чарівної палички, плану дієти, певної їжі або виду вправ, які спеціально орієнтовані на усунення жиру на животі. Але хороша новина полягає в тому, що ви схильні втрачати жир на животі, коли ви втрачаєте вагу в цілому», - говорить доктор Майкл Дженсен, спеціаліст по ендокринології. 99% людей, які втрачають вагу, втрачають її пропорційно і на животі. І чим більше ваги ви зможете втратити, тим швидше ви почнете втрачати жир з живота, говорять експерти.

І все ж дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, дієта, багата цільними зернами, допомагає «обрізати» зайвий жир з талії огрядних людей. Учасники дослідження, які їли продукти з цілісного зерна (на додаток до 5 порцій фруктів і овочів, 3 порції знежирених молочних продуктів, 2 порцій нежирного м'яса, риби та птиці) втратили більше жиру в черевній області, ніж інша група, яка сиділа на звичайній дієті.

Якщо ваші черевні м'язи мають покриття з зайвого жиру, їх зміцнення може допомогти вам виглядати сильніше і тонше. «Якщо ви хочете схуднути і позбутися живота, ви повинні їсти здорову їжу, контролювати вагу, робити регулярні фізичні вправи (близько 60 хвилин в день), наприклад, підійде швидка ходьба. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше жиру на животі ви можете втратити», - говорять експерти.
загрузка...

Свежие новости

14:00
В четверг ЕС рассмотрит вопрос отключения России от SWIFT
12:09
В США полицейские расстреляли 16-летнюю девушку
12:07
Рада выступила за введение военного положения
09:43
Агентство S&P понизило кредитный рейтинг России до "мусорного"
09:43
NASA отправит на Марс сверхскоростные вертолеты
10:29
На планете Веста обнаружили следы древних рек и ручьев
09:57
Криштиану Роналду устроил потасовку во время матча
09:23
Астероид, который пролетит около Земли, можно будет разглядеть в бинокль
09:18
В Прибалтике устраивают "крестовый поход" против всего русского
09:16
Пес освободил кота из ловушки (видео)
12:16
Специальный браслет спасет от компьютерной усталости
12:14
Тимати опубликовал запись своей выходки в Голливуде (видео)
12:04
Москва обвинила Ригу в дискриминации русскоязычного населения
12:00
Чи можливо зараз виконати мобілізаційні плани: думка експерта
11:58
Вранці з «Граду» було обстріляне передмістя Маріуполя: є жертви
08:36
В Австралии ученые поймали загадочный радиосигнал из космоса
11:18
Бесстрашный маленький ребенок играет со львом (видео)
Больше новостей