Як позбавитись живота?

Як позбавитись живота?Плаский живіт - мрія більшості. Чи допоможе досягти цієї мрії додавання певних продуктів у раціоні, чи потрібні спеціальні вправи?

Якщо ви людина середнього віку і їсте занадто багато калорій або п'єте занадто багато пива, ви, ймовірно, хотіли б позбутися від цього «запасного колеса». Так чи є краща стратегія для зігнання жиру з живота? Виявляється, немає ніякої секретної формули втрати зайвого жиру на животі.

«Не існує чарівної палички, плану дієти, певної їжі або виду вправ, які спеціально орієнтовані на усунення жиру на животі. Але хороша новина полягає в тому, що ви схильні втрачати жир на животі, коли ви втрачаєте вагу в цілому», - говорить доктор Майкл Дженсен, спеціаліст по ендокринології. 99% людей, які втрачають вагу, втрачають її пропорційно і на животі. І чим більше ваги ви зможете втратити, тим швидше ви почнете втрачати жир з живота, говорять експерти.

І все ж дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, дієта, багата цільними зернами, допомагає «обрізати» зайвий жир з талії огрядних людей. Учасники дослідження, які їли продукти з цілісного зерна (на додаток до 5 порцій фруктів і овочів, 3 порції знежирених молочних продуктів, 2 порцій нежирного м'яса, риби та птиці) втратили більше жиру в черевній області, ніж інша група, яка сиділа на звичайній дієті.

Якщо ваші черевні м'язи мають покриття з зайвого жиру, їх зміцнення може допомогти вам виглядати сильніше і тонше. «Якщо ви хочете схуднути і позбутися живота, ви повинні їсти здорову їжу, контролювати вагу, робити регулярні фізичні вправи (близько 60 хвилин в день), наприклад, підійде швидка ходьба. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше жиру на животі ви можете втратити», - говорять експерти.

Свежие новости

16:00
Статистика независимости
16:00
Убийство в Кривом Озере: полицейский признался, что стрелял, а пистолет выбросил - СМИ
15:29
Гривну ожидает резкое падение, а страну – социальные бунты
15:10
Деконаідзе звільняє усе начальство поліції у Миколаївській області
14:30
Как изменится жизнь украинцев через два года: зарплаты, цены и новые угрозы
13:48
Тимошенко прокомментировала скандальные заявления Савченко
13:30
Дипломат объяснил, что стоит за визитом Дуды в Украину
13:00
Хакеры взломали страницы Минобороны и Нацгвардии Украины в соцсетях
12:40
Как изменится жизнь украинцев через два года: зарплаты, цены и новые угрозы
12:00
Министр энергетики назвал "цену независимости Украины"
12:00
В Киеве произошло серьезное ДТП с патрульной полицией
11:10
Как луганский завод вывозят в Россию при помощи украинского суда
11:00
Парад: никакого "совка" и никакой России
10:15
Каськів: Мене ніде не затримували і не заарештовували
10:05
Стогний: Когда мне сегодня сообщили эту информацию, скажу честно, я не поверил
09:40
ТОП-5 оружия украинского производства
09:00
Тимошенко обвешалась кольцами и сменила прическу
Больше новостей