Як позбавитись живота?

Як позбавитись живота?Плаский живіт - мрія більшості. Чи допоможе досягти цієї мрії додавання певних продуктів у раціоні, чи потрібні спеціальні вправи?

Якщо ви людина середнього віку і їсте занадто багато калорій або п'єте занадто багато пива, ви, ймовірно, хотіли б позбутися від цього «запасного колеса». Так чи є краща стратегія для зігнання жиру з живота? Виявляється, немає ніякої секретної формули втрати зайвого жиру на животі.

«Не існує чарівної палички, плану дієти, певної їжі або виду вправ, які спеціально орієнтовані на усунення жиру на животі. Але хороша новина полягає в тому, що ви схильні втрачати жир на животі, коли ви втрачаєте вагу в цілому», - говорить доктор Майкл Дженсен, спеціаліст по ендокринології. 99% людей, які втрачають вагу, втрачають її пропорційно і на животі. І чим більше ваги ви зможете втратити, тим швидше ви почнете втрачати жир з живота, говорять експерти.

І все ж дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, дієта, багата цільними зернами, допомагає «обрізати» зайвий жир з талії огрядних людей. Учасники дослідження, які їли продукти з цілісного зерна (на додаток до 5 порцій фруктів і овочів, 3 порції знежирених молочних продуктів, 2 порцій нежирного м'яса, риби та птиці) втратили більше жиру в черевній області, ніж інша група, яка сиділа на звичайній дієті.

Якщо ваші черевні м'язи мають покриття з зайвого жиру, їх зміцнення може допомогти вам виглядати сильніше і тонше. «Якщо ви хочете схуднути і позбутися живота, ви повинні їсти здорову їжу, контролювати вагу, робити регулярні фізичні вправи (близько 60 хвилин в день), наприклад, підійде швидка ходьба. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше жиру на животі ви можете втратити», - говорять експерти.

Свежие новости

16:00
От Порошенко скрывают коррупцию Насирова
15:00
Ситуация с выплатами пенсий близка к катастрофической
13:00
Сколько придется платить за отопление в новом сезоне?
12:00
.Цены на яблоки упали в 3 раза
11:00
У Порошенко рассказали, кто из украинцев не имеет права требовать снижения тарифов
09:55
Генерал СБУ объявил о разгромных материалах для властей Украины
08:52
На благо Одессы: раскрыты теневые схемы "антикоррупционера" Саакашвили
21:33
СМИ подозревают нардепа Руслана Сольвара в участии в "схемах" председателя Госпродпотребслужбы Лапы
20:49
Как у киевлян деньги воруют. Уборщик Владимира Прокопива оскандалился на заседании бюджетной комиссии
18:52
Боль государства. Отвоюет ли фармацевтическая мафия рынок закупки лекарств?
17:30
Владимира Гройсмана чуть не затоптали на Последнем звонке
16:45
Кому повысят зарплату в Украине – распоряжение Порошенко
15:35
Доля проблемных кредитов в банках сократилась
15:00
Зарплата главы "Укрзализныци" Войцеха Бальчуна может составлять до миллиона гривен в месяц
14:15
Надежда Савченко не исключает, что станет президентом Украины
13:44
Кличко нанес УДАР по Вальцману: Педалик ушел из президентской партии
13:30
«Доскакались» или доллар по восемь
Больше новостей