Як позбавитись живота?

Як позбавитись живота?Плаский живіт - мрія більшості. Чи допоможе досягти цієї мрії додавання певних продуктів у раціоні, чи потрібні спеціальні вправи?

Якщо ви людина середнього віку і їсте занадто багато калорій або п'єте занадто багато пива, ви, ймовірно, хотіли б позбутися від цього «запасного колеса». Так чи є краща стратегія для зігнання жиру з живота? Виявляється, немає ніякої секретної формули втрати зайвого жиру на животі.

«Не існує чарівної палички, плану дієти, певної їжі або виду вправ, які спеціально орієнтовані на усунення жиру на животі. Але хороша новина полягає в тому, що ви схильні втрачати жир на животі, коли ви втрачаєте вагу в цілому», - говорить доктор Майкл Дженсен, спеціаліст по ендокринології. 99% людей, які втрачають вагу, втрачають її пропорційно і на животі. І чим більше ваги ви зможете втратити, тим швидше ви почнете втрачати жир з живота, говорять експерти.

І все ж дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, дієта, багата цільними зернами, допомагає «обрізати» зайвий жир з талії огрядних людей. Учасники дослідження, які їли продукти з цілісного зерна (на додаток до 5 порцій фруктів і овочів, 3 порції знежирених молочних продуктів, 2 порцій нежирного м'яса, риби та птиці) втратили більше жиру в черевній області, ніж інша група, яка сиділа на звичайній дієті.

Якщо ваші черевні м'язи мають покриття з зайвого жиру, їх зміцнення може допомогти вам виглядати сильніше і тонше. «Якщо ви хочете схуднути і позбутися живота, ви повинні їсти здорову їжу, контролювати вагу, робити регулярні фізичні вправи (близько 60 хвилин в день), наприклад, підійде швидка ходьба. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше жиру на животі ви можете втратити», - говорять експерти.

Свежие новости

08:37
В Киеве запустили онлайн-систему для регистрации авто
08:33
Asus обновил серию ZenFone до AndroidLollipop
14:53
Украинцы обчистили карманы российских производителей на 1 млрд. долл.
14:46
Максим Шацких стал игроком винниковского Руха
14:40
Яценюк поручил уволить всех работников Закарпатской таможни
14:28
Alfa Romeo Giulia была разработана за 2,5 года
14:26
Samsung разрабатывает 11K-дисплей для смартфонов
14:23
В Иран возвращается SWIFT: к системе подключили первый частный банк
14:21
В Киеве открылся бесплатный кинотеатр с качелями
14:18
Швайнштайгер рекламирует наушники и уходит в МЮ одновременно (видео)
14:15
Во Франции в торговом центре захвачены 18 заложников
19:00
Украина обошла Россию в рейтинге ФИФА
18:57
В Киеве мужчина открыл стрельбу из-за замечания о неправильной парковке
18:53
Кличко: Ф'юрі трохи божевільний
18:51
За федерализацию Украины выступают менее 10% граждан
18:42
Компактный кроссовер Mini Cooper S Countryman
18:40
Как гарнитура HoloLens поможет усовершенствовать медицинское образование
Больше новостей