Що допомагає нам заснути

Що допомагає нам заснутиУ всіх нас час від часу бувають проблеми зі сном. Але їх можна вирішити тим або іншим способом, дотримуючись порад.

Не вживати кофеїн. Кофеїн може залишитися у вашому організмі довше, ніж ви думаєте - ефект кофеїну може тривати до 8 годин. Так що, якщо ви вип'єте чашку кави в другій половині дня це може бути причиною безсоння.

Не вживайте алкоголь як снодійне. Алкоголь може спочатку допомогти вам заснути, але він також викликає порушення сну. Спиртний напій перед сном може змусити вас прокидатися протягом ночі.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам досягти спокійної ночі. Час і інтенсивність фізичних вправ відіграє ключову роль у впливі на сон. Регулярні фізичні вправи вранці полегшать безсоння.

Тримайте вашу спальню в тиші і темряві. У багатьох людей навіть найменший шум або світло може порушити сон, навіть світло від ноутбука або телевізора. Рекомендується використовувати беруши, жалюзі або штори і електричну ковдру - все можливе, щоб створити ідеальні умови сну.

Харчуйтеся правильно. Намагайтеся не лягати спати голодним, але уникайте важкої їжі перед сном. Переповнений шлунок може тримати вас в напрузі, хоча деякі люди вважають, що ситість сприяє сну. І все ж намагайтеся не пити рідини після 8 вечора. Це утримає вас від необхідності вставати в туалет вночі.

Свежие новости

19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
18:30
Госшахта закупила чай и кофе по 6666 грн за упаковку: опубликованы документы
18:00
Украинка исполнила гимн на инаугурации Трампа: опубликовано видео
17:30
Сальный взгляд Билла Клинтона на инаугурации Трампа стал хитом в сети
16:40
Гройсман развёл по разным песочницам Балчуна и Омеляна: Укрзализницю и Мининфраструктуры
16:30
Насиров временно отстранил от "кормушки" все руководство Львовской таможни
16:30
Я поддерживаю смертную казнь, казнь для всех чиновников, которые воровали — Горбунов
15:30
В Украине массово закрываются ФОПы
15:00
Усенко-Черной подарили подарок за полмиллиона гривен
14:59
Незабытый "ВиЭйБи Банк" Бахматюка: реальные проблемы между строк "открытых" писем Порошенку
14:49
В сети уличили Бахматюка в уникальной грабительской схеме с Фондом гарантирования вкладов физлиц
14:30
Судьи против прокурорских пенсий в 11 тысяч гривен
13:30
"Дахом" братів Крючкових в їхніх оборудках - є брати Суркіси та Ігорь Кононенко
13:30
Заместитель главы Центризбиркома получила от экс-регионала полмиллиона в подарок
12:30
Благодаря проверке "электроникой" фискал Хомяк вспомнил о трех квартирах и авто
12:00
Мнение: Пока ему можно верить...
11:30
СБУ викрила протиправне зарахування іноземних студентів до одного з медичних ВНЗ у Києві
Больше новостей