Що допомагає нам заснути

Що допомагає нам заснутиУ всіх нас час від часу бувають проблеми зі сном. Але їх можна вирішити тим або іншим способом, дотримуючись порад.

Не вживати кофеїн. Кофеїн може залишитися у вашому організмі довше, ніж ви думаєте - ефект кофеїну може тривати до 8 годин. Так що, якщо ви вип'єте чашку кави в другій половині дня це може бути причиною безсоння.

Не вживайте алкоголь як снодійне. Алкоголь може спочатку допомогти вам заснути, але він також викликає порушення сну. Спиртний напій перед сном може змусити вас прокидатися протягом ночі.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам досягти спокійної ночі. Час і інтенсивність фізичних вправ відіграє ключову роль у впливі на сон. Регулярні фізичні вправи вранці полегшать безсоння.

Тримайте вашу спальню в тиші і темряві. У багатьох людей навіть найменший шум або світло може порушити сон, навіть світло від ноутбука або телевізора. Рекомендується використовувати беруши, жалюзі або штори і електричну ковдру - все можливе, щоб створити ідеальні умови сну.

Харчуйтеся правильно. Намагайтеся не лягати спати голодним, але уникайте важкої їжі перед сном. Переповнений шлунок може тримати вас в напрузі, хоча деякі люди вважають, що ситість сприяє сну. І все ж намагайтеся не пити рідини після 8 вечора. Це утримає вас від необхідності вставати в туалет вночі.

Свежие новости

11:48
Google показал карту Земли без России
11:23
Скандалы вокруг Глеба Загорий
17:00
Монатик впервые показал своих сыновей
15:57
На Майдане собрались сторонники Савченко
15:56
В Одесской области пограничники задержали россиянина, которого разыскивал Интерпол
15:54
В Киеве уже неделю ищут несовершеннолетнюю дочь волонтера
15:53
В Миргороде мошенники, представляясь врачами, выманили 50 000 грн
15:51
Экстремальный туризм: в Чернобыльской зоне задержаны 4 сталкера
15:49
В Запорожской области в школе ученики отравились кондитерскими изделиями
15:48
Душили двое: в Киеве на вокзале напали на женщину
18:30
Взятка Холодницкому: дело наконец дошло до суда
18:00
В Киеве разоблачили схему взяточничества на Энергетической таможне
17:00
Состояние Бориса Ложкина оценили в $139 млн
16:30
В погоне за Telegram Роскомнадзор запретил сайты компании Microsoft
16:00
Под Киевом горит ресторанный комплекс
15:00
Столичные исполнители получали «откаты» на делах с большими суммами взысканий
14:30
"Наркота, обнал, торговля органами пойдут через Пашину крипту": СМИ назвали причину блокировки Telegram
Больше новостей