Що допомагає нам заснути

Що допомагає нам заснутиУ всіх нас час від часу бувають проблеми зі сном. Але їх можна вирішити тим або іншим способом, дотримуючись порад.

Не вживати кофеїн. Кофеїн може залишитися у вашому організмі довше, ніж ви думаєте - ефект кофеїну може тривати до 8 годин. Так що, якщо ви вип'єте чашку кави в другій половині дня це може бути причиною безсоння.

Не вживайте алкоголь як снодійне. Алкоголь може спочатку допомогти вам заснути, але він також викликає порушення сну. Спиртний напій перед сном може змусити вас прокидатися протягом ночі.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам досягти спокійної ночі. Час і інтенсивність фізичних вправ відіграє ключову роль у впливі на сон. Регулярні фізичні вправи вранці полегшать безсоння.

Тримайте вашу спальню в тиші і темряві. У багатьох людей навіть найменший шум або світло може порушити сон, навіть світло від ноутбука або телевізора. Рекомендується використовувати беруши, жалюзі або штори і електричну ковдру - все можливе, щоб створити ідеальні умови сну.

Харчуйтеся правильно. Намагайтеся не лягати спати голодним, але уникайте важкої їжі перед сном. Переповнений шлунок може тримати вас в напрузі, хоча деякі люди вважають, що ситість сприяє сну. І все ж намагайтеся не пити рідини після 8 вечора. Це утримає вас від необхідності вставати в туалет вночі.

Свежие новости

20:30
Казино на ипподроме: в 2018 году в Украине легализуют игорный бизнес
19:20
«Киборги» стал самым кассовым украинским фильмом в прокате
18:30
Саакашвили хотят отправить под круглосуточный домашний арест на 2 месяца
17:48
Гройсман объяснил, когда "минималка" вырастет до 4100 гривен
17:00
В Украине существенно подорожают сигареты из-за нового акциза
16:10
Биржа опционов Cboe «легла» от нагрузки во время торгов фьючерсами на биткоин
15:30
Бюджет 2018 года: все для партии и любимых вождей, сухари для народа
15:20
Зачем в Украине переписали Бюджетный кодекс и как он изменит субсидии
15:00
25 декабря ни один банк в Украине работать не будет
14:30
В Украине ввели новый график движения поездов
14:00
В центре Херсона машина влетела в толпу людей
13:40
Колесо фортуны: кто выигрывает в лотереях вместе с нардепом Ляшко
13:30
Украинцы привозят из Польши 2% госбюджета, - посол
13:00
Влада вирішила подивитися, скільки людей вийде на протест без Міхеїла – Шкрум
12:50
Революция в Швейцарии случается каждые три месяца
12:30
Жена Саакашвили рассказала, как он чувствует себя в изоляторе
12:00
НАПК не будет наказывать Розенблатта за нарушения в декларации
Больше новостей