Чого не варто їсти на ніч

Чого не варто їсти на нічУникайте вживання продуктів, здатних порушити ваш нічний відпочинок.

Якщо б ви могли вибрати правильні продукти, щоб отримати кращий сон, ви б цим скористалися, чи не так? Якщо б ви знали, які продукти будуть перешкоджати вашому спокійному сну, чи могли б ви їх уникати? Тепер у вас є шанс дізнатися, які продукти їсти, а які уникати для гарного сну вночі.

Отже, продукти, багаті триптофаном. Ми всі чули про магічну здатність теплого молока подарувати нам ніч солодких мрій. Ви знаєте, чому це правда? Молочні продукти містять триптофан, який є речовиною, яка сприяє хорошому сну. Інші, які містять триптофан - продукти, які включають м'ясо птиці, банани, овес і мед.

Відкладіть гамбургери і чіпси! Наче вам потрібна ще одна причина, щоб уникнути їжу з високим вмістом жирів. Дослідження показують, що люди, які часто їдять їжу з високим вмістом жирів не тільки схильні набрати вагу, вони також відчувають порушення сну.

Остерігайтеся прихованого кофеїну. Це не дивно, що ввечері чашка кави може порушити ваш сон. Навіть помірна кількість кофеїну може викликати порушення сну, але не варто забувати про менш очевидні джерела кофеїну, таких як шоколад, кола, чай. Вам слід скоротити споживання кофеїну і уникати кофеїну протягом декількох годин перед сном.

Пастка з алкоголем: він може допомогти вам заснути швидше, але ви будете прокидатися вночі частіше, маючи менш спокійний сон, і, швидше за все головні болі, а також бачити нічні кошмари.

Свежие новости

18:00
Доллар в Украине стремительно рванул вверх
17:30
В киевском ресторане украли $3400 у главы офиса Совета Европы в Украине Мортена Энберга
17:00
Стало известно, откуда у украинского лоукостера деньги на покупку 10 новых Boeing
16:30
В Украине подорожал хлеб
16:26
Украинцев внесут в "газовые списки": что это значит
16:24
Орнитологи назвали причину, почему киевлян клюют в голову серые вороны
16:21
Из-за рейдерских захватов в Украине фактически невозможно развивать бизнес – нардеп
16:20
Порошенко підписав закон, який офіційно дозволяє трансплантологію
16:19
Вслед за хлебом: в Украине подорожала молочка
16:17
Мы начинаем давить контрабандистов, в бюджет вернется 4 млрд долларов, - Аваков
16:15
Порошенко підписав Закон, що мотивує громадян до військової служби
16:14
В СБУ есть два крыла: одно из них занимается тупым мародерством, дерибаном и рейдерством
16:13
«Укрпочта» запустила экспресс-доставку из популярного китайского интернет-магазина
18:00
Стало известно, когда продадут первые объекты малой приватизации
17:30
Украина в 22 раза больше покупает сала, чем продает
17:00
В мусоросборниках могут начать продавать продукты питания
16:30
Гранаты по дешевке: украинцев удивили расценками "черного рынка" оружия
Больше новостей