Чого не варто їсти на ніч

Чого не варто їсти на нічУникайте вживання продуктів, здатних порушити ваш нічний відпочинок.

Якщо б ви могли вибрати правильні продукти, щоб отримати кращий сон, ви б цим скористалися, чи не так? Якщо б ви знали, які продукти будуть перешкоджати вашому спокійному сну, чи могли б ви їх уникати? Тепер у вас є шанс дізнатися, які продукти їсти, а які уникати для гарного сну вночі.

Отже, продукти, багаті триптофаном. Ми всі чули про магічну здатність теплого молока подарувати нам ніч солодких мрій. Ви знаєте, чому це правда? Молочні продукти містять триптофан, який є речовиною, яка сприяє хорошому сну. Інші, які містять триптофан - продукти, які включають м'ясо птиці, банани, овес і мед.

Відкладіть гамбургери і чіпси! Наче вам потрібна ще одна причина, щоб уникнути їжу з високим вмістом жирів. Дослідження показують, що люди, які часто їдять їжу з високим вмістом жирів не тільки схильні набрати вагу, вони також відчувають порушення сну.

Остерігайтеся прихованого кофеїну. Це не дивно, що ввечері чашка кави може порушити ваш сон. Навіть помірна кількість кофеїну може викликати порушення сну, але не варто забувати про менш очевидні джерела кофеїну, таких як шоколад, кола, чай. Вам слід скоротити споживання кофеїну і уникати кофеїну протягом декількох годин перед сном.

Пастка з алкоголем: він може допомогти вам заснути швидше, але ви будете прокидатися вночі частіше, маючи менш спокійний сон, і, швидше за все головні болі, а також бачити нічні кошмари.

Свежие новости

19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
18:30
Госшахта закупила чай и кофе по 6666 грн за упаковку: опубликованы документы
18:00
Украинка исполнила гимн на инаугурации Трампа: опубликовано видео
17:30
Сальный взгляд Билла Клинтона на инаугурации Трампа стал хитом в сети
16:40
Гройсман развёл по разным песочницам Балчуна и Омеляна: Укрзализницю и Мининфраструктуры
16:30
Насиров временно отстранил от "кормушки" все руководство Львовской таможни
16:30
Я поддерживаю смертную казнь, казнь для всех чиновников, которые воровали — Горбунов
15:30
В Украине массово закрываются ФОПы
15:00
Усенко-Черной подарили подарок за полмиллиона гривен
14:59
Незабытый "ВиЭйБи Банк" Бахматюка: реальные проблемы между строк "открытых" писем Порошенку
14:49
В сети уличили Бахматюка в уникальной грабительской схеме с Фондом гарантирования вкладов физлиц
14:30
Судьи против прокурорских пенсий в 11 тысяч гривен
13:30
"Дахом" братів Крючкових в їхніх оборудках - є брати Суркіси та Ігорь Кононенко
13:30
Заместитель главы Центризбиркома получила от экс-регионала полмиллиона в подарок
12:30
Благодаря проверке "электроникой" фискал Хомяк вспомнил о трех квартирах и авто
12:00
Мнение: Пока ему можно верить...
11:30
СБУ викрила протиправне зарахування іноземних студентів до одного з медичних ВНЗ у Києві
Больше новостей