Чого не варто їсти на ніч

Чого не варто їсти на нічУникайте вживання продуктів, здатних порушити ваш нічний відпочинок.

Якщо б ви могли вибрати правильні продукти, щоб отримати кращий сон, ви б цим скористалися, чи не так? Якщо б ви знали, які продукти будуть перешкоджати вашому спокійному сну, чи могли б ви їх уникати? Тепер у вас є шанс дізнатися, які продукти їсти, а які уникати для гарного сну вночі.

Отже, продукти, багаті триптофаном. Ми всі чули про магічну здатність теплого молока подарувати нам ніч солодких мрій. Ви знаєте, чому це правда? Молочні продукти містять триптофан, який є речовиною, яка сприяє хорошому сну. Інші, які містять триптофан - продукти, які включають м'ясо птиці, банани, овес і мед.

Відкладіть гамбургери і чіпси! Наче вам потрібна ще одна причина, щоб уникнути їжу з високим вмістом жирів. Дослідження показують, що люди, які часто їдять їжу з високим вмістом жирів не тільки схильні набрати вагу, вони також відчувають порушення сну.

Остерігайтеся прихованого кофеїну. Це не дивно, що ввечері чашка кави може порушити ваш сон. Навіть помірна кількість кофеїну може викликати порушення сну, але не варто забувати про менш очевидні джерела кофеїну, таких як шоколад, кола, чай. Вам слід скоротити споживання кофеїну і уникати кофеїну протягом декількох годин перед сном.

Пастка з алкоголем: він може допомогти вам заснути швидше, але ви будете прокидатися вночі частіше, маючи менш спокійний сон, і, швидше за все головні болі, а також бачити нічні кошмари.

Свежие новости

19:00
Субсидії: українці починають доносити на сусідів
18:00
В Киеве на Софийской площади главную елку страны украшают под покровом ночи
17:30
В "Борисполе" гражданин Узбекистана предлагал 500 долларов взятки пограничнику
17:00
Российские банки в Украине: клиентов предупредили об опасности
16:30
Депутат Тимошенко купує виборців пайками
16:00
Майже 400 тисяч доз вакцин проти кору відправили в регіони
15:30
Коррупция и множественные нарушения: что происходит в медицинском образовании Украины
15:00
Покупателям электрокаров будут возвращать деньги
14:30
За год обучения своего сына Гонтарева платит 610 000 гривен
14:00
В Харькове на ходу вспыхнул троллейбус с пассажирами
13:00
Співробітників МОЗ викликають на допити у справі про закупівлі ліків для дітей
12:30
Источник объяснил, на что будет делать ставку Тимошенко перед выборами
12:29
Матиос заявил, что охранники Гелетея продавали информацию за деньги
12:27
Україна рекордно імпортувала пальмової олії
18:00
В Польше задержали двух активистов из Украины
17:30
Полиция накрыла вооруженную группу наркодельцов на Закарпатье
16:30
В Киеве сгорело лотерейное заведение
Больше новостей