Чого не варто їсти на ніч

Чого не варто їсти на нічУникайте вживання продуктів, здатних порушити ваш нічний відпочинок.

Якщо б ви могли вибрати правильні продукти, щоб отримати кращий сон, ви б цим скористалися, чи не так? Якщо б ви знали, які продукти будуть перешкоджати вашому спокійному сну, чи могли б ви їх уникати? Тепер у вас є шанс дізнатися, які продукти їсти, а які уникати для гарного сну вночі.

Отже, продукти, багаті триптофаном. Ми всі чули про магічну здатність теплого молока подарувати нам ніч солодких мрій. Ви знаєте, чому це правда? Молочні продукти містять триптофан, який є речовиною, яка сприяє хорошому сну. Інші, які містять триптофан - продукти, які включають м'ясо птиці, банани, овес і мед.

Відкладіть гамбургери і чіпси! Наче вам потрібна ще одна причина, щоб уникнути їжу з високим вмістом жирів. Дослідження показують, що люди, які часто їдять їжу з високим вмістом жирів не тільки схильні набрати вагу, вони також відчувають порушення сну.

Остерігайтеся прихованого кофеїну. Це не дивно, що ввечері чашка кави може порушити ваш сон. Навіть помірна кількість кофеїну може викликати порушення сну, але не варто забувати про менш очевидні джерела кофеїну, таких як шоколад, кола, чай. Вам слід скоротити споживання кофеїну і уникати кофеїну протягом декількох годин перед сном.

Пастка з алкоголем: він може допомогти вам заснути швидше, але ви будете прокидатися вночі частіше, маючи менш спокійний сон, і, швидше за все головні болі, а також бачити нічні кошмари.

Свежие новости

12:40
Как Насиров в “Феофании” чиновникам свинью подложил
12:30
Антикоррупионный конфликт: НАБУ обиделось на САП из-за «Укрзализныци»
12:00
«Антрацитовая зависимость». Это тоже лечится
11:52
"В любой стране политическая карьера Савченко была бы закончена в тот же день", - Фельдман
11:20
Кононенко взял добычу
10:30
Почему новый Трудовой кодекс оказался скандальным
09:40
Почему украинский малый бизнес по прежнему некому кредитовать
09:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
22:00
Известного топ-чиновника Одесской ОГА поймали на взятке
21:00
Украинец купил памятник Ленина за 253 тысячи гривен
20:10
Пенсии для украинцев и жителей псевдореспублик: у кого больше
20:00
Артем Пшонка купил судью Чередниченко за $250 000?
19:30
Сколько зарабатывают и на чем воруют в украинской полиции
19:20
Теневая экономика: почему она возникает и как помогает экономическому росту
18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
Больше новостей