Топ 7 продуктов, которые продлят вашу жизнь

Топ 7 продуктов, которые продлят вашу жизнь
Сегодня многие ученые во всем мире пытаются объяснить механизм старения и найти способы увеличить продолжительность жизни. Конечно, в данной области пока еще ясно не все, но некоторые факты уже установлены точно. Например, доказано, что продолжительность жизни определяет не только генетика, но еще и образ жизни, который включает в себя режим сна, наличие вредных привычек, физическую активность и, конечно, питание.

Многие слышали легенды о том, что существуют волшебные заморские травы и другие продукты, которые обладают нереальными оздоровительными свойствами. В то же время аналогичные особенности присущи и нашим привычным продуктам питания. Итак, что же нужно есть, чтобы продлить свою жизнь и поправить здоровье?

1. Капуста брокколи

Брокколи и другие крестоцветные овощи в большом количестве содержат сульфорафан и другие антиоксиданты. Они помогают защитить клетки нашего организма от негативных явлений, которые провоцируются свободными радикалами. Таким образом, их употребление - отличная профилактика раковых заболеваний. Лучше употреблять овощи в сыром виде, так как термическая обработка существенно снижает концентрацию полезных веществ.

2. Цельнозерновые продукты

Цельное зерно вмещает в себя множество ценных антиоксидантов, витаминов и клетчатки, которая помогает предотвратить повышение уровня холестерина и сахара в крови, минимизируя риск развития диабета. А один из видов цельного зерна - овес, обладает еще более высокими защитными свойствами, так как имеет в составе особый антиоксидант, который в не найдете в других продуктах.

3. Ягоды

Ягоды - кладезь витаминов и микроэлементов, которые полезны не только для продления жизни, но и для улучшения ее качества. В них также много антиоксидантов, которые прекрасно помогают защитить организм от свободных радикалов, а особые вещества антоцианы, которые в них содержатся, способствуют нормальной работе мозга и мышечных тканей.

4. Темный шоколад

Темные виды шоколада обладают мощным противовоспалительным действием благодаря содержанию в них особых веществ - флавоноидов. Также в нем и антиоксиданты, которые предотвращают развитие тромбов. Кроме того, шоколад - отличная профилактика старения и гибели клеток.

5. Помидоры

В помидорах содержится уникальное вещество ликопин - один из самых сильных антиоксидантов. Уже давно доказано, что этот элемент помогает защитить организм от различных видов рака, а также болезней сердца.

6. Овощи

Свекла в большом количество содержит бетаин. Доказано, что это вещество снижает риск развития аденомы предстательной железы, а также колоректального рака. Также оно способствует хорошему состоянию кожи, поскольку прекрасно увлажняет и тонизирует.

7. Грецкие орехи

Эти орешки - прекрасный источник альфа-линолиевой кислоты - одного из видов полиненасыщенных жирных кислот. Присутствие в организме данных веществ помогает предотвратить атеросклероз, усилить кровообращение и, конечно, стимулировать работу мозга (посмотрите на форму ядра грецкого ореха). Употребление орешков помогает снизить в организме воспалительные процессы, улучшить питание тканей и нормализовать обменные процессы.

Как мы можем видеть, для того чтобы организовать себе правильное здоровое питание, мы вовсе не обязаны искать редкие продукты из иностранных краев. Все, что нужно - отказаться от вредной пищи, заменив ее в своем рационе полезными натуральными продуктами. Тем более весной, когда на грядках и прилавках в больших количествах появляются натуральные, вкусные и полезные источники витаминов и других полезных веществ.

Источник: zdorovia.com.ua

Свежие новости

19:00
"Налог" на пенсию по-новому: сколько будут платить украинцы
18:00
Под Днепром неизвестные в масках ограбили ювелирный магазин и скрылись с оружием охранника
17:00
На обслуживание и погашение госдолга в 2019 года пойдет почти 40% госбюджета – эксперт
16:30
Должников оставят без воды и канализации
16:00
На компенсацию незаконных действий власти в бюджет заложат 50 млн
15:00
Украинцам резко увеличат зарплаты: стало известно, кому повезет больше
14:30
Германия не намерена отказываться от Северного потока-2
14:00
Долги за коммуналку можно списать: в Украине ввели новые правила
13:00
Какие поправки внесут в законопроекты по растаможке авто на еврономерах
12:00
В Украине вводят новые деньги: как будут выглядеть
11:30
Полигон учебного центра ВДВ попал в скандал с системами управления мишенями
11:00
Михаил Подоляк: “Тенденция на эскалацию очевидна и пугающа”
10:21
В Киеве отец семейства с гранатой в сумке поджег не тот Ford из-за неразделенной любви
18:00
Тарута идет в президенты: что предлагает олигарх
16:30
Где самое дешевое жилье в Европе: 5 популярных стран
16:30
Лето прошло. В Украине резко похолодает до +14 и пойдут дожди
15:30
Лучший футболист Европы получил срок за уклонение от налогов
Больше новостей