Топ 7 продуктов, которые продлят вашу жизнь

Топ 7 продуктов, которые продлят вашу жизнь
Сегодня многие ученые во всем мире пытаются объяснить механизм старения и найти способы увеличить продолжительность жизни. Конечно, в данной области пока еще ясно не все, но некоторые факты уже установлены точно. Например, доказано, что продолжительность жизни определяет не только генетика, но еще и образ жизни, который включает в себя режим сна, наличие вредных привычек, физическую активность и, конечно, питание.

Многие слышали легенды о том, что существуют волшебные заморские травы и другие продукты, которые обладают нереальными оздоровительными свойствами. В то же время аналогичные особенности присущи и нашим привычным продуктам питания. Итак, что же нужно есть, чтобы продлить свою жизнь и поправить здоровье?

1. Капуста брокколи

Брокколи и другие крестоцветные овощи в большом количестве содержат сульфорафан и другие антиоксиданты. Они помогают защитить клетки нашего организма от негативных явлений, которые провоцируются свободными радикалами. Таким образом, их употребление - отличная профилактика раковых заболеваний. Лучше употреблять овощи в сыром виде, так как термическая обработка существенно снижает концентрацию полезных веществ.

2. Цельнозерновые продукты

Цельное зерно вмещает в себя множество ценных антиоксидантов, витаминов и клетчатки, которая помогает предотвратить повышение уровня холестерина и сахара в крови, минимизируя риск развития диабета. А один из видов цельного зерна - овес, обладает еще более высокими защитными свойствами, так как имеет в составе особый антиоксидант, который в не найдете в других продуктах.

3. Ягоды

Ягоды - кладезь витаминов и микроэлементов, которые полезны не только для продления жизни, но и для улучшения ее качества. В них также много антиоксидантов, которые прекрасно помогают защитить организм от свободных радикалов, а особые вещества антоцианы, которые в них содержатся, способствуют нормальной работе мозга и мышечных тканей.

4. Темный шоколад

Темные виды шоколада обладают мощным противовоспалительным действием благодаря содержанию в них особых веществ - флавоноидов. Также в нем и антиоксиданты, которые предотвращают развитие тромбов. Кроме того, шоколад - отличная профилактика старения и гибели клеток.

5. Помидоры

В помидорах содержится уникальное вещество ликопин - один из самых сильных антиоксидантов. Уже давно доказано, что этот элемент помогает защитить организм от различных видов рака, а также болезней сердца.

6. Овощи

Свекла в большом количество содержит бетаин. Доказано, что это вещество снижает риск развития аденомы предстательной железы, а также колоректального рака. Также оно способствует хорошему состоянию кожи, поскольку прекрасно увлажняет и тонизирует.

7. Грецкие орехи

Эти орешки - прекрасный источник альфа-линолиевой кислоты - одного из видов полиненасыщенных жирных кислот. Присутствие в организме данных веществ помогает предотвратить атеросклероз, усилить кровообращение и, конечно, стимулировать работу мозга (посмотрите на форму ядра грецкого ореха). Употребление орешков помогает снизить в организме воспалительные процессы, улучшить питание тканей и нормализовать обменные процессы.

Как мы можем видеть, для того чтобы организовать себе правильное здоровое питание, мы вовсе не обязаны искать редкие продукты из иностранных краев. Все, что нужно - отказаться от вредной пищи, заменив ее в своем рационе полезными натуральными продуктами. Тем более весной, когда на грядках и прилавках в больших количествах появляются натуральные, вкусные и полезные источники витаминов и других полезных веществ.

Источник: zdorovia.com.ua

Свежие новости

19:42
Али Реза Резазаде: Завтра в США будет представлен проект Конституции будущего свободного и демократического Ирана
18:00
Новый закон запрещает украинцам критиковать власти
17:30
Омелян заявил, что все маршрутки в Украине заменят неолайнерами
17:00
Пенсионерам напомнили, как им "повезет" в июле
16:00
В Украине хотят всю рекламу перевести на украинский язык
15:00
Выходные в июне 2018: сколько будут отдыхать украинцы на День Конституции
15:00
Стоимость образования - как выросли аппетиты украинских вузов и есть ли альтернатива за границей
14:30
В Украину вернулись старые методы развода: как не попасться на удочку мошенников
14:00
В Украине упал курс доллара: подробности
12:59
"Стыдно": украинская авиакомпания попала в новый скандал
12:57
Социальный эксперимент: как украинские водители пропускают пожарный автомобиль
12:55
На трассе Киев-Харьков уже 4 года не могут достроить пешеходный мост
12:52
Владимир Гройсман и опасный "газовый маневр"
12:50
В Киеве полицейского задержали у торгового центра при продаже амфетамина
18:00
Нацбанк договорился о сотрудничестве с крупным мировым производителем денег
17:00
Снятый в Киеве рекламный ролик получил три "Каннских льва"
16:30
Вакарчук призвал молодых украинцев не бояться менять систему
Больше новостей