Ідеальне тіло за п'ять хвилин в день

Ідеальне тіло за п'ять хвилин в деньСвяткування Нового року вже позаду, пора подумати про те, як повернути свою фігуру у звичну форму і позбутися від «святкових» кілограмів. Наші експрес-вправи допоможуть вам досягти відмінних результатів всього за кілька тижнів.

Вправа 1
Ляжте на живіт, ноги разом, руки за спиною. Починайте піднімати грудну клітину від підлоги як можна вище. Виконайте 25 підйомів в енергійному темпі.

Вправа 2
Сядьте на підлогу ноги прямі, руки уздовж тулуба, долоні впираються в підлогу. Починайте виконувати підйоми корпусу, піднімаючись на витягнутих руках і згинаючи ноги в колінах. Виконайте 15-25 підйомів.

Вправа 3
Ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах, ступні на підлозі, руки за головою. Підніміть прямі ноги під кутом 45 градусів і одночасно відірвіть плечі від підлоги. Виконайте 20 підйомів.

Включіть ці вправи в свою щоденну програму тренувань, і ви помітите позитивний результат всього через декілька тижнів набрані за час свят кілограми зникнуть без сліду.

Свежие новости

11:14
Партнери України стомилися годувати корупціонерів
10:30
Бесплатные лекарства для украинцев: что будет в аптеках после 1 апреля
09:40
Ваш банк продают, что делать
09:00
Три наивных вопроса об абонплате за газ
22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
20:10
НАБУ обыскивает НБУ
20:00
Хотел зарядить: В новом трамвае у киевлянина сгорел телефон
19:30
Корчак — на критику Гройсмана: Почему я должна идти в отставку? Я отделена от ресурса
19:20
"Чрезвычайная ситуация": стало известно, почему Трамп игнорирует украинский вопрос
19:00
Луценко: "В мае этого года я фактически потеряю "диктаторские" полномочия"
18:30
Свои против чужих: названы зарплаты топ-менеджеров в Украине
18:00
В НБУ едет ревизор из МВФ
17:40
МИЗРАХ ИГОРЬ: Некоторые тонкости э-декларирования
Больше новостей