5 продуктів - найкращих джерел магнію

5 продуктів - найкращих джерел магніюМагній є важливим мінералом, необхідним організму для підтримки нормальної м'язової і нервової функції, серцевого ритму, здоров'я імунної системи.

Магній бере участь, принаймні, в 300 біохімічних реакцій в нашому організмі. Дефіцит магнію може призвести до м'язових спазмів, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, тривожних розладів, мігрені, остеопорозу.

Нижче наведено список продуктів з найбільш високим вмістом магнію.

Зернові: рис, пшениця, овес, а також жито та гречана крупа. Одна велика порція рисових висівок містить 922 міліграмів магнію

Спеції і сушені трави - вони буквально упаковані вітамінами і корисними для здоров'я людини нутрієнтами. Наприклад, 100 грамів коріандру містить 694 міліграмів цього мінералу.

Насіння гарбуза і кавуна (сушені або смажені): вживаючи їх як закуску або добавку в салат, ви уникнете дефіциту магнію. У 100 грамовій порції насіння гарбуза міститься 535 міліграми цього мікроелемента.

Шоколад або какао-порошок. Чорний шоколад стає все більш популярним і це небезпідставно: какао-порошок містить 499 міліграмів магнію. Слід пам'ятати: корисний тільки чорний шоколад, так як тільки він містить більше всього какао-порошку.

Льон, кунжут, кунжутне масло: насіння льону і кунжуту є не тільки відмінним джерелом магнію, але і корисними для здоров'я серця маслами. Насіння льону включають 392 міліграмів магнію в 100 грамовійі порції.

Свежие новости

17:30
Геноцид розпочався: українців знищать по закону, - Богомолець
17:29
Почти 1 млн украинцев: Рева уточнил, кто останется без повышенных пенсий
16:30
В "Киевэнерго" заявили о проблемах с началом отопительного сезона в столице
16:00
В Раде хотят ужесточить наказания за нарушение правил дорожного движения
15:20
В Украине изменят правила продажи б/у автомобилей
15:00
Парасюк: Було б добре до депутатів додому заїхати
14:30
«Укртатнафту» проверят по делу о хищении денег «ПриватБанка»
14:30
Во время наезда на пешеходов водитель Lexus принимала участие в ночных гонках
13:40
Желающим «мотнуться» за авто в Германию: Штрафы выросли в 10 раз
13:30
Ощадбанк ограничит операции украинцев в интернете
13:00
В Кременчуці депутат засвітився на розкішному BMW
12:50
Гройсман рассказал, когда в Украине изменится медицина
12:10
Загорий начал испытывать лечение
12:00
Протесты под Радой: как прошла ночь в палаточном городке
11:30
В Киеве человек попал под поезд метро
11:20
Новые налоги: что фискалы приготовили украинцам
10:30
В Раде хотят ужесточить наказания за нарушение правил дорожного движения
Больше новостей