5 продуктів - найкращих джерел магнію

5 продуктів - найкращих джерел магніюМагній є важливим мінералом, необхідним організму для підтримки нормальної м'язової і нервової функції, серцевого ритму, здоров'я імунної системи.

Магній бере участь, принаймні, в 300 біохімічних реакцій в нашому організмі. Дефіцит магнію може призвести до м'язових спазмів, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, тривожних розладів, мігрені, остеопорозу.

Нижче наведено список продуктів з найбільш високим вмістом магнію.

Зернові: рис, пшениця, овес, а також жито та гречана крупа. Одна велика порція рисових висівок містить 922 міліграмів магнію

Спеції і сушені трави - вони буквально упаковані вітамінами і корисними для здоров'я людини нутрієнтами. Наприклад, 100 грамів коріандру містить 694 міліграмів цього мінералу.

Насіння гарбуза і кавуна (сушені або смажені): вживаючи їх як закуску або добавку в салат, ви уникнете дефіциту магнію. У 100 грамовій порції насіння гарбуза міститься 535 міліграми цього мікроелемента.

Шоколад або какао-порошок. Чорний шоколад стає все більш популярним і це небезпідставно: какао-порошок містить 499 міліграмів магнію. Слід пам'ятати: корисний тільки чорний шоколад, так як тільки він містить більше всього какао-порошку.

Льон, кунжут, кунжутне масло: насіння льону і кунжуту є не тільки відмінним джерелом магнію, але і корисними для здоров'я серця маслами. Насіння льону включають 392 міліграмів магнію в 100 грамовійі порції.

Свежие новости

11:29
Выборы в Украине: пьяный представитель "гласа народа" уснул прямо в кабинке
11:24
Компании семьи нового госсекретаря МОЗ Шолойко замешаны в уголовном производстве
11:14
Кононенко требует от Онищенко назвать фамилии подкупленных им нардепов
11:09
Голова Запорізької ОДА так і не подав електронну декларацію про доходи
10:21
Украинцам кризис не помеха
20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
Больше новостей