5 продуктів - найкращих джерел магнію

5 продуктів - найкращих джерел магніюМагній є важливим мінералом, необхідним організму для підтримки нормальної м'язової і нервової функції, серцевого ритму, здоров'я імунної системи.

Магній бере участь, принаймні, в 300 біохімічних реакцій в нашому організмі. Дефіцит магнію може призвести до м'язових спазмів, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, тривожних розладів, мігрені, остеопорозу.

Нижче наведено список продуктів з найбільш високим вмістом магнію.

Зернові: рис, пшениця, овес, а також жито та гречана крупа. Одна велика порція рисових висівок містить 922 міліграмів магнію

Спеції і сушені трави - вони буквально упаковані вітамінами і корисними для здоров'я людини нутрієнтами. Наприклад, 100 грамів коріандру містить 694 міліграмів цього мінералу.

Насіння гарбуза і кавуна (сушені або смажені): вживаючи їх як закуску або добавку в салат, ви уникнете дефіциту магнію. У 100 грамовій порції насіння гарбуза міститься 535 міліграми цього мікроелемента.

Шоколад або какао-порошок. Чорний шоколад стає все більш популярним і це небезпідставно: какао-порошок містить 499 міліграмів магнію. Слід пам'ятати: корисний тільки чорний шоколад, так як тільки він містить більше всього какао-порошку.

Льон, кунжут, кунжутне масло: насіння льону і кунжуту є не тільки відмінним джерелом магнію, але і корисними для здоров'я серця маслами. Насіння льону включають 392 міліграмів магнію в 100 грамовійі порції.

Свежие новости

17:30
Киевлянам пришли "космические" платежки за отопление, которое отключили месяц назад
16:30
Олігархи живуть за рахунок бюджету – Кузьмін
15:30
В Киеве и области объявлено штормовое предупреждение
14:30
Стали известны размеры зарплат народных депутатов за апрель
14:00
В Киеве из ТЦ "Глобус" эвакуировали тысячу человек
13:30
$4 тыс. или 5 тыс. грн: сеть озадачил вопрос об идеальной зарплате в Киеве
11:30
Украинские чиновники придумали новую схему уменьшения субсидий
11:00
У САП закрили справу щодо суддів Насірова
10:30
Британская полиция будет патрулировать в Киеве во время УЕФА
17:30
Суд обязал Генпрокуратуру начать расследование против НАБУ
16:00
Курс доллара в Украине опустился до месячного минимума
15:00
Пограничники придумали способ не пускать в Украину авто на "литовских бляхах"
14:30
Материальная помощь в Украине: сколько можно получить и как это сделать
13:00
Госстат: Численность населения Украины продолжает уменьшаться
12:00
Полная бесхозяйственность: половина автобусов "Киевпастранса" простаивает из-за поломок
11:00
Ленинград и Глюк’oza выпустили совместную песню
10:30
Образование по-новому: Как будут зачислять в школу в Украине
Больше новостей