5 продуктів - найкращих джерел магнію

5 продуктів - найкращих джерел магніюМагній є важливим мінералом, необхідним організму для підтримки нормальної м'язової і нервової функції, серцевого ритму, здоров'я імунної системи.

Магній бере участь, принаймні, в 300 біохімічних реакцій в нашому організмі. Дефіцит магнію може призвести до м'язових спазмів, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, тривожних розладів, мігрені, остеопорозу.

Нижче наведено список продуктів з найбільш високим вмістом магнію.

Зернові: рис, пшениця, овес, а також жито та гречана крупа. Одна велика порція рисових висівок містить 922 міліграмів магнію

Спеції і сушені трави - вони буквально упаковані вітамінами і корисними для здоров'я людини нутрієнтами. Наприклад, 100 грамів коріандру містить 694 міліграмів цього мінералу.

Насіння гарбуза і кавуна (сушені або смажені): вживаючи їх як закуску або добавку в салат, ви уникнете дефіциту магнію. У 100 грамовій порції насіння гарбуза міститься 535 міліграми цього мікроелемента.

Шоколад або какао-порошок. Чорний шоколад стає все більш популярним і це небезпідставно: какао-порошок містить 499 міліграмів магнію. Слід пам'ятати: корисний тільки чорний шоколад, так як тільки він містить більше всього какао-порошку.

Льон, кунжут, кунжутне масло: насіння льону і кунжуту є не тільки відмінним джерелом магнію, але і корисними для здоров'я серця маслами. Насіння льону включають 392 міліграмів магнію в 100 грамовійі порції.

Свежие новости

15:00
Холодницкий жалуется, что НАПК тормозит дела по э-декларациям
14:30
Шабунин рассказал, в каком случае Порошенко может победить на выборах
14:00
"ПриватБанк" засипали позовами на 9 млрд грн
13:30
МОЗ предупредил украинцев об опасном заболевании
13:00
Нардеп записав на тестя нерухомості на $10 млн та палац на 1500 кв.м
12:40
Избирательная добропорядочность
12:30
Избирательная добропорядочность
12:00
СБУ покрывает обнальные схемы Арбузова
11:30
Мошенники придумали новый "развод" на дорогах
11:20
В Соломенском районе Киева прогремел сильный взрыв
11:00
Сильный ливень превратил мост в Каменец-Подольском в водопад
10:30
«Мафия, олигархат, коррупция и недостаток независимых медиа убивают Украину»
09:40
Украину могут лишить безвиза
09:00
Выборы-выборы: чего ждать украинцам осенью
21:00
Гройсман: Сейчас в Украине не существует пенсионной системы
20:30
Стало известно, сколько украинцев поддерживают завершение АТО
20:00
Суд виручив Ляшка: прокурорам не дозволили перевіряти е-декларацію політика
Больше новостей