5 продуктів - найкращих джерел магнію

5 продуктів - найкращих джерел магніюМагній є важливим мінералом, необхідним організму для підтримки нормальної м'язової і нервової функції, серцевого ритму, здоров'я імунної системи.

Магній бере участь, принаймні, в 300 біохімічних реакцій в нашому організмі. Дефіцит магнію може призвести до м'язових спазмів, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, тривожних розладів, мігрені, остеопорозу.

Нижче наведено список продуктів з найбільш високим вмістом магнію.

Зернові: рис, пшениця, овес, а також жито та гречана крупа. Одна велика порція рисових висівок містить 922 міліграмів магнію

Спеції і сушені трави - вони буквально упаковані вітамінами і корисними для здоров'я людини нутрієнтами. Наприклад, 100 грамів коріандру містить 694 міліграмів цього мінералу.

Насіння гарбуза і кавуна (сушені або смажені): вживаючи їх як закуску або добавку в салат, ви уникнете дефіциту магнію. У 100 грамовій порції насіння гарбуза міститься 535 міліграми цього мікроелемента.

Шоколад або какао-порошок. Чорний шоколад стає все більш популярним і це небезпідставно: какао-порошок містить 499 міліграмів магнію. Слід пам'ятати: корисний тільки чорний шоколад, так як тільки він містить більше всього какао-порошку.

Льон, кунжут, кунжутне масло: насіння льону і кунжуту є не тільки відмінним джерелом магнію, але і корисними для здоров'я серця маслами. Насіння льону включають 392 міліграмів магнію в 100 грамовійі порції.

Свежие новости

18:35
В Киеве поймали мошенников, подделывавших документы для шенгенских виз
18:00
Артеменко резко отреагировал на лишение украинского гражданства
17:00
За время своего президентства Порошенко прекратил гражданство более чем 18,5 тысяч человек
16:43
На Луганщині старшого слідчого поліції затримано під час отримання хабара
15:54
Украинцы массово избавляются от американской валюты
15:00
Авіатори пройшли спеціальні навчання до «Євробачення»
14:00
Сколько на самом деле стоит Евровидение в Украине
13:00
Лучше ее иметь «на шару»: кто в Украине выступает против продажи земли
12:30
Виталий Кличко о поединке брата: Это был бой гладиаторов, когда два лучших бойца в мире встретились в ринге
11:54
Скандальный депутат вышел из украинского гражданства
10:30
Пополнил счет — лишился денег: украинцам указали на опасные мошеннические сайты
09:00
Вступил в силу закон о реестре военнообязанных. Теперь будут снимать в Нацгвардию по списку?
20:30
Украинцам рассказали, как защититься от аферистов при съеме жилья
19:00
Гонтарева и ее заместитель систематично обманывали Министерство финансов – эксперт
18:20
Осторожно, Фейсбук о тебе знает все!
18:00
Луценко "усыпал" Черновол и Пашинского словами благодарности за деньги Януковича
17:00
Госстат сообщил, в каких регионах самые высокие и низкие зарплаты
Больше новостей