Хочете схуднути? Слухайте дієтолога!

Хочете схуднути? Слухайте дієтолога!Правильний підхід до дієти - запорука успіху і гарантія того, що зайві кілограми не повернуться до вас ніколи.

Насамперед, рекомендується обмеження споживання вуглеводів і продуктів з високим вмістом цукру. Продукти, які мають низький глікемічний індекс, не викличуть сплеск інсуліну в крові. Інсулін може призвести до того, що поживні речовини будуть зберігатися у вашому тілі у вигляді жиру, а також може змусити вас почувати себе голодним. Низькокалорійні, знежирені, з високим вмістом клітковини і високим вмістом білка - такі продукти повинні лягти в основу вашого раціону.

Корисними будуть спеції. Червоний перець призводить до підвищення обміну речовин на цілих 8% протягом двох годин після їжі із-за вмісту особливої речовини - капсаїцину. Чорний перець і імбир також мають здатність ефективно спалювати калорії.

Багато добавок і Бади, за твердженням виробників, підвищують метаболізм і спалюють калорії. Ці добавки зазвичай містять високі дози стимуляторів, включаючи кофеїн, горіхи, гіркий апельсин, ефедру і гуарану. Ці добавки підвищують рівень енергії і підсилюють приплив крові, що призводить до втрати ваги. Такі стимулятори можуть мати небажані побічні ефекти, включаючи залежність, тривожність, порушення сну, шлунково-кишкові розлади і зміни частоти серцевих скорочень. Прискорене серцебиття і аритмія можуть бути смертельним, якщо не лікувати негайно. Тому не рекомендується в доповнення до дієти вдаватися до таких стимуляторів.

Втрата ваги, як правило, відбувається поступово - не чекайте побачити результати протягом ночі.

Свежие новости

13:58
В Украине пропал редчайший Maybach за миллион долларов
13:56
Украинская армия получит уникальный транспорт
13:54
В Киеве Mitsubishi Pajero врезался в опору билборда: пострадали четыре человека
13:52
На хабарі у 250$ СБУ затримала закарпатського податківця
13:50
У центрі столиці сталася сутичка між протестувальниками та поліцейськими
17:00
Киеве злоумышленники продавали наркотики под видом таблеток для похудения
16:00
В Киеве из-за футбола могут закрыть три станции метро
15:30
На 350%: как и почему в Украине подорожает электроэнергия
15:00
Гриценко: столкновения народа с властью уже неизбежно
14:48
Игра в биткоин: сколько миллиардов закопали в криптовалюту украинские политики
14:45
Жители карпатского села задержали вооруженных представителей "Нацдружин"
14:44
Во Львове женщина нашла мышиную голову в упаковке замороженных овощей из супермаркета
14:42
Стрельба под судом в Киеве: что светит добровольцу, который ранил копа
18:30
В школах Киева запретили политическую агитацию и рекламу
17:30
Поліція Полтавщини затримала чоловіка за розбійний напад та зґвалтування неповнолітньої
17:00
Forbes объявил Павла Дурова долларовым миллиардером
16:00
Українець намагався вивезти з Чорнобильської зони майже 100 кілограмів радіоактивно забрудненого металобрухту
Больше новостей