Хочете схуднути? Слухайте дієтолога!

Хочете схуднути? Слухайте дієтолога!Правильний підхід до дієти - запорука успіху і гарантія того, що зайві кілограми не повернуться до вас ніколи.

Насамперед, рекомендується обмеження споживання вуглеводів і продуктів з високим вмістом цукру. Продукти, які мають низький глікемічний індекс, не викличуть сплеск інсуліну в крові. Інсулін може призвести до того, що поживні речовини будуть зберігатися у вашому тілі у вигляді жиру, а також може змусити вас почувати себе голодним. Низькокалорійні, знежирені, з високим вмістом клітковини і високим вмістом білка - такі продукти повинні лягти в основу вашого раціону.

Корисними будуть спеції. Червоний перець призводить до підвищення обміну речовин на цілих 8% протягом двох годин після їжі із-за вмісту особливої речовини - капсаїцину. Чорний перець і імбир також мають здатність ефективно спалювати калорії.

Багато добавок і Бади, за твердженням виробників, підвищують метаболізм і спалюють калорії. Ці добавки зазвичай містять високі дози стимуляторів, включаючи кофеїн, горіхи, гіркий апельсин, ефедру і гуарану. Ці добавки підвищують рівень енергії і підсилюють приплив крові, що призводить до втрати ваги. Такі стимулятори можуть мати небажані побічні ефекти, включаючи залежність, тривожність, порушення сну, шлунково-кишкові розлади і зміни частоти серцевих скорочень. Прискорене серцебиття і аритмія можуть бути смертельним, якщо не лікувати негайно. Тому не рекомендується в доповнення до дієти вдаватися до таких стимуляторів.

Втрата ваги, як правило, відбувається поступово - не чекайте побачити результати протягом ночі.

Свежие новости

22:00
Полицейские начальники погорели на взятке от сборщика металлолома
21:30
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
20:30
Действия НБУ в отношении "Укрландфарминга" нивелируют всю работу правительства по привлечению инвестиций, - нардеп Москаленко
20:30
Главным судьей-коррупционером Одесской области активисты назвали Людмилу Ващенко
20:00
Бывший гражданин Беларуси из «Азова» купил квартиры в Киеве и самолет, а также заработал $1 миллион
19:40
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
19:00
В Украине из-за дорогой коммуналки квартиры сдают бесплатно
19:00
СМИ выяснили, как прокуроры и судьи тайно посещают Банковую
18:38
Полицейская начальница улучшала свое благосостояние, «крышуя» самогонщиков
18:10
Гройсман требует дать Насирову доступ к банковским счетам ВСЕХ украинцев
17:29
Подозреваемый в мошенничестве директор «агрейн трейдинг» собрался учить бизнес «как воровать»?
17:00
На БРСМ вовсю торговали поддельным топливом и обманывали государство
16:30
Заявления экс-директора «Электротяжмаша» вызвали очередной антиукраинский всплеск в израильских СМИ
16:00
Гонтарева должна сесть за решетку из-за махинаций на сотни миллиардов гривен. Документ
15:48
Порошенко таки встречался с Пинчуком в Давосе
15:30
Порошенко проигнорировал украинский ланч в Давосе, но с Пинчуком таки встретился - СМИ
15:10
Требования МВФ: нужны ли горькие таблетки украинцам
Больше новостей