Хочете схуднути? Слухайте дієтолога!

Хочете схуднути? Слухайте дієтолога!Правильний підхід до дієти - запорука успіху і гарантія того, що зайві кілограми не повернуться до вас ніколи.

Насамперед, рекомендується обмеження споживання вуглеводів і продуктів з високим вмістом цукру. Продукти, які мають низький глікемічний індекс, не викличуть сплеск інсуліну в крові. Інсулін може призвести до того, що поживні речовини будуть зберігатися у вашому тілі у вигляді жиру, а також може змусити вас почувати себе голодним. Низькокалорійні, знежирені, з високим вмістом клітковини і високим вмістом білка - такі продукти повинні лягти в основу вашого раціону.

Корисними будуть спеції. Червоний перець призводить до підвищення обміну речовин на цілих 8% протягом двох годин після їжі із-за вмісту особливої речовини - капсаїцину. Чорний перець і імбир також мають здатність ефективно спалювати калорії.

Багато добавок і Бади, за твердженням виробників, підвищують метаболізм і спалюють калорії. Ці добавки зазвичай містять високі дози стимуляторів, включаючи кофеїн, горіхи, гіркий апельсин, ефедру і гуарану. Ці добавки підвищують рівень енергії і підсилюють приплив крові, що призводить до втрати ваги. Такі стимулятори можуть мати небажані побічні ефекти, включаючи залежність, тривожність, порушення сну, шлунково-кишкові розлади і зміни частоти серцевих скорочень. Прискорене серцебиття і аритмія можуть бути смертельним, якщо не лікувати негайно. Тому не рекомендується в доповнення до дієти вдаватися до таких стимуляторів.

Втрата ваги, як правило, відбувається поступово - не чекайте побачити результати протягом ночі.

Свежие новости

18:30
В "Укрзализныце" срок сдачи линии между Киевом и аэропортом Борисполь назвали тяжелым
18:00
По всей Украине объявили штормовое предупреждение
17:00
"Грязный и вонючий". На Николаевском телевидении "обозвали" министра Омеляна
16:30
Если ты обнаружил, что зарабатываешь меньше продавца чебуреков, тебе надо думать не об олигархах, а о новом месте работы, – мнение
16:00
Помісна церква як повернення в точку відліку: Константинополь поставить у Києві власного митрополита
15:30
В Украине существенно возрастет пособие на ребенка
15:00
Массовая драка на матче в Черкассах: 26 задержаных, 17 пострадавших полицейских
14:00
Для украинцев закрыли часть Азовского моря
13:30
Перейменування двох областей України: чого чекати
13:00
В Киеве будут сносить «хрущевки»
11:30
В Киев приедет Элтон Джон
11:00
Чуть не убили: в Украине напали на волонтера
10:30
Разрушает организм: почему мясо в Украине смертельно опасно
17:30
Киевлянам пришли "космические" платежки за отопление, которое отключили месяц назад
16:30
Олігархи живуть за рахунок бюджету – Кузьмін
15:30
В Киеве и области объявлено штормовое предупреждение
14:30
Стали известны размеры зарплат народных депутатов за апрель
Больше новостей