Хочете схуднути? Слухайте дієтолога!

Хочете схуднути? Слухайте дієтолога!Правильний підхід до дієти - запорука успіху і гарантія того, що зайві кілограми не повернуться до вас ніколи.

Насамперед, рекомендується обмеження споживання вуглеводів і продуктів з високим вмістом цукру. Продукти, які мають низький глікемічний індекс, не викличуть сплеск інсуліну в крові. Інсулін може призвести до того, що поживні речовини будуть зберігатися у вашому тілі у вигляді жиру, а також може змусити вас почувати себе голодним. Низькокалорійні, знежирені, з високим вмістом клітковини і високим вмістом білка - такі продукти повинні лягти в основу вашого раціону.

Корисними будуть спеції. Червоний перець призводить до підвищення обміну речовин на цілих 8% протягом двох годин після їжі із-за вмісту особливої речовини - капсаїцину. Чорний перець і імбир також мають здатність ефективно спалювати калорії.

Багато добавок і Бади, за твердженням виробників, підвищують метаболізм і спалюють калорії. Ці добавки зазвичай містять високі дози стимуляторів, включаючи кофеїн, горіхи, гіркий апельсин, ефедру і гуарану. Ці добавки підвищують рівень енергії і підсилюють приплив крові, що призводить до втрати ваги. Такі стимулятори можуть мати небажані побічні ефекти, включаючи залежність, тривожність, порушення сну, шлунково-кишкові розлади і зміни частоти серцевих скорочень. Прискорене серцебиття і аритмія можуть бути смертельним, якщо не лікувати негайно. Тому не рекомендується в доповнення до дієти вдаватися до таких стимуляторів.

Втрата ваги, як правило, відбувається поступово - не чекайте побачити результати протягом ночі.

Свежие новости

19:00
Холодницкий: в деле о «рюкзаках Авакова» недостаточно доказательств
19:00
Не прошло и трех месяцев: НАПК расследует, почему "лег" сайт э-деклараций весной
18:30
Под угрозой вся Украина: вирус заблокировал работу нескольких облэнерго
18:00
Тимошенко: единственное спасение Украины — досрочные выборы Рады и президента
17:30
Гройсман, от постоянного вранья ваш нос уже вырос как у Пиноккио — Семенченко
17:00
Во взрыве на Соломенке погиб полковник спецназа ГУР
16:30
«Мафия, олигархат, коррупция и недостаток независимых медиа убивают Украину»
16:20
Украинцам напомнили, что подорожает с 1 июля
15:30
Экс-главе одесской Госпотребслужбы Поповскому грозит уголовное дело
15:30
Как получить высокую пенсию в Украине
15:00
Холодницкий жалуется, что НАПК тормозит дела по э-декларациям
14:30
Шабунин рассказал, в каком случае Порошенко может победить на выборах
14:00
"ПриватБанк" засипали позовами на 9 млрд грн
13:30
МОЗ предупредил украинцев об опасном заболевании
13:00
Нардеп записав на тестя нерухомості на $10 млн та палац на 1500 кв.м
12:40
Избирательная добропорядочность
12:30
Избирательная добропорядочность
Больше новостей