Хочете схуднути? Слухайте дієтолога!

Хочете схуднути? Слухайте дієтолога!Правильний підхід до дієти - запорука успіху і гарантія того, що зайві кілограми не повернуться до вас ніколи.

Насамперед, рекомендується обмеження споживання вуглеводів і продуктів з високим вмістом цукру. Продукти, які мають низький глікемічний індекс, не викличуть сплеск інсуліну в крові. Інсулін може призвести до того, що поживні речовини будуть зберігатися у вашому тілі у вигляді жиру, а також може змусити вас почувати себе голодним. Низькокалорійні, знежирені, з високим вмістом клітковини і високим вмістом білка - такі продукти повинні лягти в основу вашого раціону.

Корисними будуть спеції. Червоний перець призводить до підвищення обміну речовин на цілих 8% протягом двох годин після їжі із-за вмісту особливої речовини - капсаїцину. Чорний перець і імбир також мають здатність ефективно спалювати калорії.

Багато добавок і Бади, за твердженням виробників, підвищують метаболізм і спалюють калорії. Ці добавки зазвичай містять високі дози стимуляторів, включаючи кофеїн, горіхи, гіркий апельсин, ефедру і гуарану. Ці добавки підвищують рівень енергії і підсилюють приплив крові, що призводить до втрати ваги. Такі стимулятори можуть мати небажані побічні ефекти, включаючи залежність, тривожність, порушення сну, шлунково-кишкові розлади і зміни частоти серцевих скорочень. Прискорене серцебиття і аритмія можуть бути смертельним, якщо не лікувати негайно. Тому не рекомендується в доповнення до дієти вдаватися до таких стимуляторів.

Втрата ваги, як правило, відбувається поступово - не чекайте побачити результати протягом ночі.

Свежие новости

19:15
Коломойский и Боголюбов выиграли суд у НБУ и «Приватбанка»
19:00
У Києві байкери влаштували потрійну ДТП і втекли з місця пригоди, – ЗМІ
18:30
Нардеп Воропаев купил под Киевом элитный особняк
18:20
Когда украинцы получат доступные электромобили
17:30
Сэкономим: депутаты смехотворно ограничат расходы на себя
17:30
Рада направила в Конституционный суд законопроекты о снятии неприкосновенности с нардепов
16:40
Верховная Рада приняла медреформу: что поменяется для людей
16:30
В Кабмине сообщил, кто не получил повышенные пенсии
15:50
Стали известны условия поступления в вузы в 2018 году
15:30
Тренер Суркиса проиграл суд на €200 тысяч
15:00
Нардеп: Ляшко нарядили в проститутку и провели через Майдан
15:00
В Украине – нашествие поддельных денег
14:30
Руководство НБУ жалуется на низкие зарплаты
14:14
Украинский авторынок на пороге серьезных изменений
13:30
Новий штраф для автомобілістів
13:20
В киевских ВУЗах за взятки помогали отчисленным иностранцам жить в Украине
13:00
Пьяницы в ПриватБанке
Больше новостей