Як позбутися звички «заїдати» стрес?

Як позбутися звички «заїдати» стрес?За оцінками експертів, 75% всіх випадків переїдання викликано емоціями. Тепер у вас є поради експертів, щоб покінчити з цією звичкою.

Емоційне харчування - практика споживання великої кількості їжі, як правило, нездорової у відповідь на почуття, а не на голод. Виявлення емоційних тригерів є першим кроком позбавлення від цієї практики - однак, це не є достатньою умовою для зміни харчової поведінки.

Пошук захоплюючих альтернатив хаотичного споживання їжі - це другий крок. Спробуйте один із наступних видів діяльності замість об'їдання.

* Прочитайте гарну книгу, журнал або увімкніть улюблену музику.
* Вийдіть на прогулянку або пробіжку.
* Прийміть ванну з сіллю і ефірними маслами.
* Вивчіть практику дихальних вправ.
* Почніть грати в настільні ігри.
* Поговоріть з другом.
* Займіться хатніми справами або вимийте машину.

Займайтеся цими справами, поки остаточно не пройде бажання поїсти. Не забудьте винагородити себе за добре виконану роботу. Купіть бажану сукню або завітайте на концерт, або в SPA-салон. Нагороджуючи себе за добре виконану роботу, ви підвищуєте ймовірність того, що нові здорові звички закріпляться у вашому житті назавжди.

Іноді просто себе відволікти від їжі за допомогою альтернативних звичок недостатньо, Щоб більш ефективно впоратися з емоційним стресом, розгляньте наступні варіанти: вправи на розслаблення, медитацію, або ж індивідуальне або групове консультування.

Свежие новости

09:00
Выборы-выборы: чего ждать украинцам осенью
21:00
Гройсман: Сейчас в Украине не существует пенсионной системы
20:30
Стало известно, сколько украинцев поддерживают завершение АТО
20:00
Суд виручив Ляшка: прокурорам не дозволили перевіряти е-декларацію політика
19:30
Президент Украины рассмотрит петицию о блокировании "ВКонтакте
18:30
Европейская автобусная компания отказывается перевозить украинцев без виз
18:21
Сотрудники прокуратуры повторно задержали экс-главу банка Михайловский
18:00
Украинцы тратят на еду и одежду на 30% больше бюджета, чем немцы
17:30
«Безвиз» для валютных вкладчиков - пока не более $50 тыс за год
17:00
Мы стремимся в Евросоюз, но с бедняками в Украине борются совсем не по-европейски
16:00
Стало известно, куда вывезут львовский мусор
15:10
Пинчук и Ахметов не торгуясь купили у «Укрзализныци» металлолома на четверть миллиарда
15:00
В Николаеве забросали яйцами Надежду Савченко
14:30
Нардеп взорвал сеть ярким видео из "украинского села"
14:20
Аферисты придумали новый «развод» на дорогах
13:40
Суд над Януковичем: заседание перенесли на 29 июня
13:00
От 3,2 млн купонов до $250: как менялась зарплата украинцев за 25 лет независимости
Больше новостей