Як позбутися звички «заїдати» стрес?

Як позбутися звички «заїдати» стрес?За оцінками експертів, 75% всіх випадків переїдання викликано емоціями. Тепер у вас є поради експертів, щоб покінчити з цією звичкою.

Емоційне харчування - практика споживання великої кількості їжі, як правило, нездорової у відповідь на почуття, а не на голод. Виявлення емоційних тригерів є першим кроком позбавлення від цієї практики - однак, це не є достатньою умовою для зміни харчової поведінки.

Пошук захоплюючих альтернатив хаотичного споживання їжі - це другий крок. Спробуйте один із наступних видів діяльності замість об'їдання.

* Прочитайте гарну книгу, журнал або увімкніть улюблену музику.
* Вийдіть на прогулянку або пробіжку.
* Прийміть ванну з сіллю і ефірними маслами.
* Вивчіть практику дихальних вправ.
* Почніть грати в настільні ігри.
* Поговоріть з другом.
* Займіться хатніми справами або вимийте машину.

Займайтеся цими справами, поки остаточно не пройде бажання поїсти. Не забудьте винагородити себе за добре виконану роботу. Купіть бажану сукню або завітайте на концерт, або в SPA-салон. Нагороджуючи себе за добре виконану роботу, ви підвищуєте ймовірність того, що нові здорові звички закріпляться у вашому житті назавжди.

Іноді просто себе відволікти від їжі за допомогою альтернативних звичок недостатньо, Щоб більш ефективно впоратися з емоційним стресом, розгляньте наступні варіанти: вправи на розслаблення, медитацію, або ж індивідуальне або групове консультування.

Свежие новости

17:00
Украинский министр устроил показуху в метро: с таким видом туда не ходят
16:00
Установить мир и поднять экономику: Порошенко заговорил предвыборными обещаниями
14:30
Супрун отучает украинцев от мяса: сильно пугает
13:00
В Киеве изменится режим работы метро
12:00
Миллиардер Илон Маск рассказал, как он хотел купить украинский домен, но Россия сказала нет
11:30
Как уберечься от "оконных мошенников": советы юриста
11:00
В Украине нашли альтернативу еврономерам
10:30
Директор фитосанитарной лаборатории “погорел” на взятках в 150 тысяч
18:30
"Предать маму": MELOVIN объяснил, почему не поедет выступать в Россию
18:00
"Борисполь" распрадает старые автомобили за копейки
17:30
Социолог рассказала кто проголосует за Иво Бобул
17:00
Охота на вип-беженцев: как работала банда в погонах
16:30
Тысячам фанатов "Ливерпуля" отменили рейсы в Киев
16:00
"Украинцы много едят". Украина – среди мировых лидеров по расходам на питание
15:00
Як українці субсидують експорт електроенергії ДТЕК Ахметова
14:00
В Одессе активисты хотят пикетировать Нацполицию из-за покушения на Стерненко
13:00
Масоны? Экс-глава Верховной Рады рассказал, кто назначает всех президентов
Больше новостей