Як позбутися звички «заїдати» стрес?

Як позбутися звички «заїдати» стрес?За оцінками експертів, 75% всіх випадків переїдання викликано емоціями. Тепер у вас є поради експертів, щоб покінчити з цією звичкою.

Емоційне харчування - практика споживання великої кількості їжі, як правило, нездорової у відповідь на почуття, а не на голод. Виявлення емоційних тригерів є першим кроком позбавлення від цієї практики - однак, це не є достатньою умовою для зміни харчової поведінки.

Пошук захоплюючих альтернатив хаотичного споживання їжі - це другий крок. Спробуйте один із наступних видів діяльності замість об'їдання.

* Прочитайте гарну книгу, журнал або увімкніть улюблену музику.
* Вийдіть на прогулянку або пробіжку.
* Прийміть ванну з сіллю і ефірними маслами.
* Вивчіть практику дихальних вправ.
* Почніть грати в настільні ігри.
* Поговоріть з другом.
* Займіться хатніми справами або вимийте машину.

Займайтеся цими справами, поки остаточно не пройде бажання поїсти. Не забудьте винагородити себе за добре виконану роботу. Купіть бажану сукню або завітайте на концерт, або в SPA-салон. Нагороджуючи себе за добре виконану роботу, ви підвищуєте ймовірність того, що нові здорові звички закріпляться у вашому житті назавжди.

Іноді просто себе відволікти від їжі за допомогою альтернативних звичок недостатньо, Щоб більш ефективно впоратися з емоційним стресом, розгляньте наступні варіанти: вправи на розслаблення, медитацію, або ж індивідуальне або групове консультування.

Свежие новости

15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
14:00
Українка: Дала собі слово більше не давати хабарів. На тиждень потрапила в лікарню
13:30
Три способа избавиться от угольной зависимости
13:00
Журналист: объясните кто-то Гройсману и другим барыгам, что упрощенная система налогообложения, которую требует отменить МВФ, - это не дыра в бюджете
12:23
Украинцы просят ввести уголовную ответственность за разрушенные дороги
12:03
Насалик пошел против Кононенко
10:35
Группа депутатов требует отстранить главу "Нафтогаза" Коболева
10:32
Андрей Коболев vs Pravda.com.ua: Украинская Правда и вопрос цены
10:30
Гройсман заявил о необходимости начать новую волну децентрализации
09:00
Партийные “крыши” “Нибулона”, или Как выжить при любой власти
20:26
Украли почти 7 млрд: суд освободил от тюрьмы банкиршу Курченко
19:30
Канал «112 Украина» принес от имени коллектива извинения за мат Ляшко в эфире
19:03
Алексей Кудрявцев вернул «смотрящих» в систему архитектурно-строительного контроля
18:30
Перед отставкой Гонтарева начала зачищать следы преступлений — Дубинский
17:30
Бывшего работника фискальной службы поймали на взятке в 33 млн. грн
16:55
ГПУ и НАБУ вновь воюют за полномочия
Больше новостей