Як позбутися звички «заїдати» стрес?

Як позбутися звички «заїдати» стрес?За оцінками експертів, 75% всіх випадків переїдання викликано емоціями. Тепер у вас є поради експертів, щоб покінчити з цією звичкою.

Емоційне харчування - практика споживання великої кількості їжі, як правило, нездорової у відповідь на почуття, а не на голод. Виявлення емоційних тригерів є першим кроком позбавлення від цієї практики - однак, це не є достатньою умовою для зміни харчової поведінки.

Пошук захоплюючих альтернатив хаотичного споживання їжі - це другий крок. Спробуйте один із наступних видів діяльності замість об'їдання.

* Прочитайте гарну книгу, журнал або увімкніть улюблену музику.
* Вийдіть на прогулянку або пробіжку.
* Прийміть ванну з сіллю і ефірними маслами.
* Вивчіть практику дихальних вправ.
* Почніть грати в настільні ігри.
* Поговоріть з другом.
* Займіться хатніми справами або вимийте машину.

Займайтеся цими справами, поки остаточно не пройде бажання поїсти. Не забудьте винагородити себе за добре виконану роботу. Купіть бажану сукню або завітайте на концерт, або в SPA-салон. Нагороджуючи себе за добре виконану роботу, ви підвищуєте ймовірність того, що нові здорові звички закріпляться у вашому житті назавжди.

Іноді просто себе відволікти від їжі за допомогою альтернативних звичок недостатньо, Щоб більш ефективно впоратися з емоційним стресом, розгляньте наступні варіанти: вправи на розслаблення, медитацію, або ж індивідуальне або групове консультування.

Свежие новости

22:30
Президент Украины будет судиться с беглым депутатом
21:30
Ощадбанк выходит на новый уровень
21:00
Много шума и ничего. Несостоявшиеся дела за коррупцию
20:30
Онищенко: Кононенко контролює корупційні схеми
19:30
Закон о минималке: вся правда о зарплатах и пенсиях
19:20
Полиция за 10 миллионов обновила автопарк «Дастерами» от экс-партнера министра юстиции
19:00
В Киеве целый жилмассив остался без тепла
18:30
Родной банк Авакова, чтобы не отдавать долги вкладчикам, вывел элитную недвижимость на автослюсара
18:05
Киев "парализовали" 7-балльные заторы
17:40
Активисты не позволили «АТБ» построить супермаркет вместо сквера
17:30
ГПУ обнаружила, что госчиновники в нерабочее время незаконно «таксуют»
17:21
Роман Зварыч: без диплома и совести
16:50
27 поверх “Гуллівера”. Готівка без проблем
16:00
Дмитрий Френкель и его торговая сеть "Обжора" травят одесситов
15:41
Радикал Лозовой проспорил бизнесмену Корогодскому миллион
15:15
Вынудят ли Украину покупать российский газ
15:00
Украина занимает последнее место в Европе по уровню зарплаты
Больше новостей