Як позбутися звички «заїдати» стрес?

Як позбутися звички «заїдати» стрес?За оцінками експертів, 75% всіх випадків переїдання викликано емоціями. Тепер у вас є поради експертів, щоб покінчити з цією звичкою.

Емоційне харчування - практика споживання великої кількості їжі, як правило, нездорової у відповідь на почуття, а не на голод. Виявлення емоційних тригерів є першим кроком позбавлення від цієї практики - однак, це не є достатньою умовою для зміни харчової поведінки.

Пошук захоплюючих альтернатив хаотичного споживання їжі - це другий крок. Спробуйте один із наступних видів діяльності замість об'їдання.

* Прочитайте гарну книгу, журнал або увімкніть улюблену музику.
* Вийдіть на прогулянку або пробіжку.
* Прийміть ванну з сіллю і ефірними маслами.
* Вивчіть практику дихальних вправ.
* Почніть грати в настільні ігри.
* Поговоріть з другом.
* Займіться хатніми справами або вимийте машину.

Займайтеся цими справами, поки остаточно не пройде бажання поїсти. Не забудьте винагородити себе за добре виконану роботу. Купіть бажану сукню або завітайте на концерт, або в SPA-салон. Нагороджуючи себе за добре виконану роботу, ви підвищуєте ймовірність того, що нові здорові звички закріпляться у вашому житті назавжди.

Іноді просто себе відволікти від їжі за допомогою альтернативних звичок недостатньо, Щоб більш ефективно впоратися з емоційним стресом, розгляньте наступні варіанти: вправи на розслаблення, медитацію, або ж індивідуальне або групове консультування.

Свежие новости

11:26
НБУ обязал банки менять купюры с надписью ”Хабар”
11:24
Нардеп Геннадий Чекита: ОПЗ сдают в аренду или в банкротство?
11:16
По соседству с Лещенко: незадекларированное губернатора Волыни Гунчика
11:00
Рада дала Януковичу и Ко вздохнуть с облегчением
10:30
Шесть уровней коррупционной контрреволюции в Украине
09:30
Украинские политики: чье имя чаще всего гуглят
09:00
Гройсман назвал дураками тех, кто связывает рост курса доллара с повышением минималки
01:58
Пашинского ударили дверью в Раде во время интервью
22:00
Мэр Львова признал, что город на грани катастрофы из-за невывоза мусора
21:00
Министр соцполитики рассказал, как будут "доить" граждан, мечтающих о пенсии
21:00
Порошенко: Швейцария может дать Украине безвиз
20:30
Стало известно, кто пойдет завтракать к Пинчуку вместо Порошенко
20:00
Коллаборанты в семье и квартира за копейки: в сети показали, как живет судья Высшего хозсуда
20:00
Украинский паспорт попал в список самых влиятельных документов
19:59
Билецкий передал в ГПУ доказательства коррупции руководства НГУ (ВИДЕО)
19:30
Как сын главы Нацбанка зарабатывает и что имеет в жизни
19:18
Рада снова провалила закон о спецконфискации
Больше новостей