Сім легких способів зробити фітнес звичкою

Сім легких способів зробити фітнес звичкоюДля деяких людей займатися фітнесом так само природньо, як чистити зуби.

Поради, які допоможуть зробити фізичні навантаження невід'ємною частиною життя:

1. Створити список тренувань, які подобаються. Немає одного правила як ходити в спортзал і що купувати для тренувань. Необхідно чередувати фізичні навантаження, наприклад, сьогодні - хода, завтра - теніс, післязавтра - їзда на велосипеді або аеробіка. Тренуванням не повинні заважати ні погода, ні час доби.

2. Тренуватися з кимось. Тут задіяний соціальний аспект і небажання підвести напарника.

3. Тренування повинні стати пріоритетом.

4. Рекомендують починати тренування вранці, до того як стали інші члени сім'ї, після чого прийняти душ, щоб відчути прилив сил протягом дня.

5. Друге тренування рекомендують після роботи ввечері. Найкраще взяти з собою спортивну сумку, щоб не заїжджати додому, заощадити час і не піддатися спокусі залишитися вдома і пропустити тренування.

6. Тренуватися навіть тоді, коли дуже втомилися. Так як самопочуття покращиться після тренування.

7. Вести щоденник своїх тренувань. Записувати все: скільки часу тренуєтеся, скільки кроків пройшли в день, який кілометраж пробігли, яку вагу взяли і так далі.
Джерело

Свежие новости

22:00
Менеджеры оборонного предприятия Украины разворовали 90 миллионов
21:30
Uber на этой неделе начнет работу во Львове
21:15
Донбасский уголь использует не только Ахметов, но и Пригодский. Но про него все молчат
20:40
План Артеменко, подготовка зачистки блокады, акции на Майдане
20:30
ЕС выделит Украине 18 млн евро помощи
20:03
Судья Унятицкий запретил проверку незаконного строительства компании подельников Януковича
20:00
Менеджеры предприятия “Укроборонпрома” вывели через фиктивные фирмы 90 млн гривен
19:10
НБУ под колпаком
19:05
У Фирташа опровергают его арест в австрийском суде
18:33
Саенко и Спижженко. Или медицинские аппетиты чиновников
18:02
Украинцы сами виноваты в том, что их грабят – мнение экспертов
17:30
В Украине построят еще один аэропорт
16:20
Артеменко отказался сдавать мандат – нардеп
16:00
В Австрії розпочався суд щодо видачі власника «Інтера» США
15:10
Оточення Януковича хотіло зняти 100 мільйонів – слідство
15:00
Сведение счетов
14:30
Чиновник, укравший три миллиона гривен, пытался сбежать в оккупированный Крым
Больше новостей