Сім легких способів зробити фітнес звичкою

Сім легких способів зробити фітнес звичкоюДля деяких людей займатися фітнесом так само природньо, як чистити зуби.

Поради, які допоможуть зробити фізичні навантаження невід'ємною частиною життя:

1. Створити список тренувань, які подобаються. Немає одного правила як ходити в спортзал і що купувати для тренувань. Необхідно чередувати фізичні навантаження, наприклад, сьогодні - хода, завтра - теніс, післязавтра - їзда на велосипеді або аеробіка. Тренуванням не повинні заважати ні погода, ні час доби.

2. Тренуватися з кимось. Тут задіяний соціальний аспект і небажання підвести напарника.

3. Тренування повинні стати пріоритетом.

4. Рекомендують починати тренування вранці, до того як стали інші члени сім'ї, після чого прийняти душ, щоб відчути прилив сил протягом дня.

5. Друге тренування рекомендують після роботи ввечері. Найкраще взяти з собою спортивну сумку, щоб не заїжджати додому, заощадити час і не піддатися спокусі залишитися вдома і пропустити тренування.

6. Тренуватися навіть тоді, коли дуже втомилися. Так як самопочуття покращиться після тренування.

7. Вести щоденник своїх тренувань. Записувати все: скільки часу тренуєтеся, скільки кроків пройшли в день, який кілометраж пробігли, яку вагу взяли і так далі.
Джерело

Свежие новости

22:00
Привет Гройсману: зарплатный долг перевалил за 2 млрд
21:30
Порошенко рассказал, на что пойдут конфискованные 1,5 млрд долл. режима Януковича
20:30
Илья Кенигштейн: Необразованные маргиналы и идиоты парализуют развитие Украины
20:16
Яценюк не будет «чистить» банки, а заработает на жизнь политикой
19:10
Банк Ахметова получил за квартал 480 млн прибыли
19:00
"Я шел на выборы с лозунгом "Городу нужен сильный мэр", поэтому теперь, пожалуйста, не жалуйтесь", - Филатов
18:14
НАБУ показало как вор Мартыненко давит на правосудие
18:06
Турчинов объяснил, почему деньги Януковича смогли вернуть в госбюджет только через суд
17:35
Татьяна Донец заняла партнеру по Раде и будущему мужу Дзензерскому почти 39 млн
16:55
Шуфрич продал Ахметову свою долю в «Нефтегаздобыче»
16:10
Преступления без наказания: почему НАБУ не удалось посадить крупных коррупционеров
16:00
В Житомирской области за взятку задержали чиновника института Нацакадемии аграрных наук
15:19
Опубликован презентационный ролик «Евровидения-2017»
15:00
В Нацбанке объяснили, как с ПриватБанка за ночь пропали 16 млрд грн
14:30
Как заработать 700 грн на государстве. Иструкция по монетизации субсидий
14:10
Как "шпионские" программы следят за украинцами на работе
13:30
Повышение прожиточного минимума, но уменьшение остальных социальных норм: что ждет украинцев уже с 1 мая
Больше новостей