Сім легких способів зробити фітнес звичкою

Сім легких способів зробити фітнес звичкоюДля деяких людей займатися фітнесом так само природньо, як чистити зуби.

Поради, які допоможуть зробити фізичні навантаження невід'ємною частиною життя:

1. Створити список тренувань, які подобаються. Немає одного правила як ходити в спортзал і що купувати для тренувань. Необхідно чередувати фізичні навантаження, наприклад, сьогодні - хода, завтра - теніс, післязавтра - їзда на велосипеді або аеробіка. Тренуванням не повинні заважати ні погода, ні час доби.

2. Тренуватися з кимось. Тут задіяний соціальний аспект і небажання підвести напарника.

3. Тренування повинні стати пріоритетом.

4. Рекомендують починати тренування вранці, до того як стали інші члени сім'ї, після чого прийняти душ, щоб відчути прилив сил протягом дня.

5. Друге тренування рекомендують після роботи ввечері. Найкраще взяти з собою спортивну сумку, щоб не заїжджати додому, заощадити час і не піддатися спокусі залишитися вдома і пропустити тренування.

6. Тренуватися навіть тоді, коли дуже втомилися. Так як самопочуття покращиться після тренування.

7. Вести щоденник своїх тренувань. Записувати все: скільки часу тренуєтеся, скільки кроків пройшли в день, який кілометраж пробігли, яку вагу взяли і так далі.
Джерело

Свежие новости

18:30
Взятка Холодницкому: дело наконец дошло до суда
18:00
В Киеве разоблачили схему взяточничества на Энергетической таможне
17:00
Состояние Бориса Ложкина оценили в $139 млн
16:30
В погоне за Telegram Роскомнадзор запретил сайты компании Microsoft
16:00
Под Киевом горит ресторанный комплекс
15:00
Столичные исполнители получали «откаты» на делах с большими суммами взысканий
14:30
"Наркота, обнал, торговля органами пойдут через Пашину крипту": СМИ назвали причину блокировки Telegram
14:00
Активы НБУ с начала года сократились на 5%
13:30
Парубий заявил, что Гройсман оптимально выполняет обязанности премьера
13:10
Антирекорд: українська "фура" перевозила 202 тони вантажу
13:07
Глава Киевстара Петр Чернышов обвинил Порошенко во вмешательстве в торги по 4G
13:04
Украинцам предложили новый автомобиль за 5 тыс. долларов
12:59
В Киеве около тысячи потребителей оказались без горячего водоснабжения
19:00
Украина стала полигоном для российских отходов
18:30
"Прекратите бухать!" В Киеве националисты объявили "войну" ромам на ж/д вокзале
17:30
Украинцев попросили отложить отпуска
17:00
Спасатели предупреждают о пожарной опасности в Украине
Больше новостей