Сім легких способів зробити фітнес звичкою

Сім легких способів зробити фітнес звичкоюДля деяких людей займатися фітнесом так само природньо, як чистити зуби.

Поради, які допоможуть зробити фізичні навантаження невід'ємною частиною життя:

1. Створити список тренувань, які подобаються. Немає одного правила як ходити в спортзал і що купувати для тренувань. Необхідно чередувати фізичні навантаження, наприклад, сьогодні - хода, завтра - теніс, післязавтра - їзда на велосипеді або аеробіка. Тренуванням не повинні заважати ні погода, ні час доби.

2. Тренуватися з кимось. Тут задіяний соціальний аспект і небажання підвести напарника.

3. Тренування повинні стати пріоритетом.

4. Рекомендують починати тренування вранці, до того як стали інші члени сім'ї, після чого прийняти душ, щоб відчути прилив сил протягом дня.

5. Друге тренування рекомендують після роботи ввечері. Найкраще взяти з собою спортивну сумку, щоб не заїжджати додому, заощадити час і не піддатися спокусі залишитися вдома і пропустити тренування.

6. Тренуватися навіть тоді, коли дуже втомилися. Так як самопочуття покращиться після тренування.

7. Вести щоденник своїх тренувань. Записувати все: скільки часу тренуєтеся, скільки кроків пройшли в день, який кілометраж пробігли, яку вагу взяли і так далі.
Джерело

Свежие новости

18:21
Сотрудники прокуратуры повторно задержали экс-главу банка Михайловский
18:00
Украинцы тратят на еду и одежду на 30% больше бюджета, чем немцы
17:30
«Безвиз» для валютных вкладчиков - пока не более $50 тыс за год
17:00
Мы стремимся в Евросоюз, но с бедняками в Украине борются совсем не по-европейски
16:00
Стало известно, куда вывезут львовский мусор
15:10
Пинчук и Ахметов не торгуясь купили у «Укрзализныци» металлолома на четверть миллиарда
15:00
В Николаеве забросали яйцами Надежду Савченко
14:30
Нардеп взорвал сеть ярким видео из "украинского села"
14:20
Аферисты придумали новый «развод» на дорогах
13:40
Суд над Януковичем: заседание перенесли на 29 июня
13:00
От 3,2 млн купонов до $250: как менялась зарплата украинцев за 25 лет независимости
12:40
В НБУ заговорили о сюрпризе с комиссиями для владельцев банковских карт
12:00
Украина договорилась о закупках 2 млн тонн американского угля
11:30
Порошенко рассказал, что почувствовал при рукопожатии с Трампом
11:20
Полиция оплачивала услуги проституток, чтобы доказать вину «сутенера»
10:30
В НБУ заговорили о сюрпризе с комиссиями для владельцев банковских карт
10:00
Бритни Спирс и глава "Спецтехноэкспорта" Барбул отдыхают в одном и том же отеле во Франции
Больше новостей