Сім легких способів зробити фітнес звичкою

Сім легких способів зробити фітнес звичкоюДля деяких людей займатися фітнесом так само природньо, як чистити зуби.

Поради, які допоможуть зробити фізичні навантаження невід'ємною частиною життя:

1. Створити список тренувань, які подобаються. Немає одного правила як ходити в спортзал і що купувати для тренувань. Необхідно чередувати фізичні навантаження, наприклад, сьогодні - хода, завтра - теніс, післязавтра - їзда на велосипеді або аеробіка. Тренуванням не повинні заважати ні погода, ні час доби.

2. Тренуватися з кимось. Тут задіяний соціальний аспект і небажання підвести напарника.

3. Тренування повинні стати пріоритетом.

4. Рекомендують починати тренування вранці, до того як стали інші члени сім'ї, після чого прийняти душ, щоб відчути прилив сил протягом дня.

5. Друге тренування рекомендують після роботи ввечері. Найкраще взяти з собою спортивну сумку, щоб не заїжджати додому, заощадити час і не піддатися спокусі залишитися вдома і пропустити тренування.

6. Тренуватися навіть тоді, коли дуже втомилися. Так як самопочуття покращиться після тренування.

7. Вести щоденник своїх тренувань. Записувати все: скільки часу тренуєтеся, скільки кроків пройшли в день, який кілометраж пробігли, яку вагу взяли і так далі.
Джерело

Свежие новости

12:02
7 кандидатов в мэры Ильиновки и 7 округов с наибольшей “рубкой”
12:00
СКОЛЬКО ЯЦЕНЮК БУДЕТ ДЕЛАТЬ ВИД, ЧТО НЕ ЗНАЕТ АВАКОВА
11:42
Пенсии по-новому: кто выйдет "на отдых" позже
10:30
Повышение акцизов на алкоголь: какие ставки предлагают и что это даст
10:30
Гривна установила антирекорд
10:00
В Раде зарегистрирован законопроект относительно неприкосновенности нардепов
10:00
Сумки с $6 млн и заговор для свержения Яценюка: Онищенко о коррупции в Украине
09:41
ЖИВУЩИЕ В ТЕНИ
09:34
Глава Антикоррупционной прокуратуры признался, что нарушал закон
22:30
Кто зарабатывает на псевдо-виски в Украине
21:30
Яценюк будет судиться из-за 24 вилл в Майами
21:00
Соратник Саакашвили сдал "младопрокурора", который жил в самой козырной гостинице Одессы и забивал болт на чаяния людей
20:30
ЧУМОХОД И ПРОХОДИМЕЦ ИЛИ КАК ГОССЛУЖАЩИЙ ХОМА ЗАРАБАТЫВАЕТ НА ПРОПЛАЧЕННЫХ МИТИНГАХ
20:00
НАБУ хочет привлечь к ответственности Холодницкого
19:30
СБУ разоблачила факты хищения 235 млн грн в госпредприятии "Укрхимамиактранс"
18:46
В Киеве автоледи припарковала авто и заблокировала 8 трамваев
18:45
ДУСя подарила квартиру в центре Киева охраннику Порошенко, который якобы таскал деньги для подкупа депутатов
Больше новостей