Як втратити 20 кілограмів взимку?

Як втратити 20 кілограмів взимку?Зниження фізичної активності і важка, жирна ситна їжа - ось головні причини, по яким люди набирають вагу взимку. Як цього уникнути?

1. Їсти більше фруктів. Зимові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, ківі повні поживних речовин, таких як вітамін C і біофлавоніди - рослинні сполуки, які допомагають у засвоєнні вітаміну С. Рекомендується вживати один фрукт при кожному прийомі їжі.

2. Зима - найкращий час, щоб їсти супи, які володіють багатьма поживними речовинами, особливо овочеві супи, яловичі і курячі бульйони. Рекомендовано також вживати знежирені молочні продукти.

3. Зменшити споживання мучного та смаженого. Зрозуміло, що ідея з'їсти теплу їжу взимку здається втішною. Однак якщо уникнути цих продуктів, є хороший шанс не набрати зайву вагу.

4. Активний спосіб життя. Більше гуляти, ходити в спортзал, піти на танці, пілатес або класи йоги, або спробувати домашні вправи і продовжувати літню програму тренувань.

Кожна з цих рекомендацій допомагає втратити близько 5 кг за три місяці, що в сумі виходить близько 20 кг.
Джерело

Свежие новости

18:00
Коломойский сделал важное заявление по ПриватБанку
17:00
СБУ сорвала покушение на народного депутата Антона Геращенко
16:30
Схемы Гонтаревой&Co. Для чего оценивать "Днепр-Арену" в 0 гривен?
16:00
Экономия в Украине будет караться законом - Богуцкая
15:30
Страх и ненависть к гривне: почему дешевеет нацвалюта
15:00
В Украине изменены скоростные ограничения на дорогах
14:00
Глава Апелляционного суда Одесской области Колесников: дома, авто и гектары земли при нулевой декларации
13:30
Скупой платит дважды… ЕСВ
13:00
Субсидии-2017: в Кабмине назвали топ-7 причин для перерасчета
12:09
The Economist: Финансовая сторона конфликта России и Украины
12:05
В Мариуполе исчезла мобильная связь от “Киевстар”
12:00
Кандидаты в Минздрав: кто заменит Ульяну Супрун
11:15
«Зерновая» коррупция в Кировоградской области: украдено 60 миллионов гривен
10:59
Издание СТРАНА.ua вместе с ФСБ причастно к покушению на убийство Антона Геращенко!
09:29
М’ясо, горілка і квартплата. Скільки коштувало життя в Києві у 50-х
09:00
Встреча Пинчука и Порошенко в Давосе: появились новые подробности
19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
Больше новостей