Як втратити 20 кілограмів взимку?

Як втратити 20 кілограмів взимку?Зниження фізичної активності і важка, жирна ситна їжа - ось головні причини, по яким люди набирають вагу взимку. Як цього уникнути?

1. Їсти більше фруктів. Зимові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, ківі повні поживних речовин, таких як вітамін C і біофлавоніди - рослинні сполуки, які допомагають у засвоєнні вітаміну С. Рекомендується вживати один фрукт при кожному прийомі їжі.

2. Зима - найкращий час, щоб їсти супи, які володіють багатьма поживними речовинами, особливо овочеві супи, яловичі і курячі бульйони. Рекомендовано також вживати знежирені молочні продукти.

3. Зменшити споживання мучного та смаженого. Зрозуміло, що ідея з'їсти теплу їжу взимку здається втішною. Однак якщо уникнути цих продуктів, є хороший шанс не набрати зайву вагу.

4. Активний спосіб життя. Більше гуляти, ходити в спортзал, піти на танці, пілатес або класи йоги, або спробувати домашні вправи і продовжувати літню програму тренувань.

Кожна з цих рекомендацій допомагає втратити близько 5 кг за три місяці, що в сумі виходить близько 20 кг.
Джерело

Свежие новости

14:30
Депутат от "Народного Фронта" Бриченко кнопкодавил за профильный закон
14:09
Rolex, Tiffany и миллионы: е-декларация нардепа Максима Полякова
13:50
Пашинского отогнали от НПЗ Курченко
13:30
Рада приняла закон, по которому следователи и прокуроры у любого человека смогут конфисковать все - нардеп
13:00
Олег Тягнибок звернувся до нації
12:40
Братья-нардепы Дубневичи проиграли суд журналистам, рассказавшим о коррупционных скандалах
12:10
Водій «під кайфом» керував маршруткою у Вінниці
12:00
Инкассатор "Ощадбанка" украл более 800 тысяч
11:30
Великий переполох: «Народний фронт» готується здати Яценюка
11:20
Нова схема «віджиму» нерухомості: шахраї з «дахом» Мін'юсту
11:00
Нечесно красти: українці розповіли Гройсману, що таке чесність
10:30
ВК и ОК на замок: зачем украинцев "спасают" от соцсетей
10:15
В Киеве пешеходы отомстили автохаму на "Лексусе"
09:40
Медведчук і Roshen почали імпорт російського газу в Україну
09:00
Экстрадиция Фирташа: шампанское и деолигархизация
22:00
Менеджеры оборонного предприятия Украины разворовали 90 миллионов
21:30
Uber на этой неделе начнет работу во Львове
Больше новостей