Як втратити 20 кілограмів взимку?

Як втратити 20 кілограмів взимку?Зниження фізичної активності і важка, жирна ситна їжа - ось головні причини, по яким люди набирають вагу взимку. Як цього уникнути?

1. Їсти більше фруктів. Зимові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, ківі повні поживних речовин, таких як вітамін C і біофлавоніди - рослинні сполуки, які допомагають у засвоєнні вітаміну С. Рекомендується вживати один фрукт при кожному прийомі їжі.

2. Зима - найкращий час, щоб їсти супи, які володіють багатьма поживними речовинами, особливо овочеві супи, яловичі і курячі бульйони. Рекомендовано також вживати знежирені молочні продукти.

3. Зменшити споживання мучного та смаженого. Зрозуміло, що ідея з'їсти теплу їжу взимку здається втішною. Однак якщо уникнути цих продуктів, є хороший шанс не набрати зайву вагу.

4. Активний спосіб життя. Більше гуляти, ходити в спортзал, піти на танці, пілатес або класи йоги, або спробувати домашні вправи і продовжувати літню програму тренувань.

Кожна з цих рекомендацій допомагає втратити близько 5 кг за три місяці, що в сумі виходить близько 20 кг.
Джерело

Свежие новости

14:30
Рада намерена разрешать украинцам обращаться с жалобой в Конституционный суд
14:20
У украинцев стали требовать зарплатные справки с работы при проведении банковских переводов
13:30
"Секретный" сбор: кому и за что мы платим, покупая технику
13:00
На Закарпатті затримали лікаря райлікарні на хабарі
12:40
Алименты в Украине будут платить по-новому
12:00
Отмена АТО: у Порошенко сообщили новые детали подготовки законопроекта
12:00
Гройсман просит Раду "забронировать" за Аваковым 1,5 млрд грн
11:30
Илон Маск считает украинскую ракету-носитель Зенит лучшей после своих
11:20
Украинские ЖД. Сообщения с Европой требуют изменений: мучительные 32 часа в Прагу
10:30
На Волыни будут судить мошенника, “кинувшего” столичного судью на $30 тысяч
10:00
В Черниговской обл. на взятке в 118 тыс. грн задержали лесничего
09:40
Адвокат назвал 9 законных оснований остановки авто полицейским
09:00
Кабмин изменил методику оценки роскошных автомобилей
21:30
Закона Савченко с сегодняшнего дня в Украине отменен
21:00
Суд оштрафовал мэра Ирпеня из-за отсутствия финотчета его партии
20:30
Закон про электронные деньги отклонен
20:20
Июньская призывная кампания для офицеров запаса завершилась
Больше новостей