Як втратити 20 кілограмів взимку?

Як втратити 20 кілограмів взимку?Зниження фізичної активності і важка, жирна ситна їжа - ось головні причини, по яким люди набирають вагу взимку. Як цього уникнути?

1. Їсти більше фруктів. Зимові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, ківі повні поживних речовин, таких як вітамін C і біофлавоніди - рослинні сполуки, які допомагають у засвоєнні вітаміну С. Рекомендується вживати один фрукт при кожному прийомі їжі.

2. Зима - найкращий час, щоб їсти супи, які володіють багатьма поживними речовинами, особливо овочеві супи, яловичі і курячі бульйони. Рекомендовано також вживати знежирені молочні продукти.

3. Зменшити споживання мучного та смаженого. Зрозуміло, що ідея з'їсти теплу їжу взимку здається втішною. Однак якщо уникнути цих продуктів, є хороший шанс не набрати зайву вагу.

4. Активний спосіб життя. Більше гуляти, ходити в спортзал, піти на танці, пілатес або класи йоги, або спробувати домашні вправи і продовжувати літню програму тренувань.

Кожна з цих рекомендацій допомагає втратити близько 5 кг за три місяці, що в сумі виходить близько 20 кг.
Джерело

Свежие новости

18:00
Полиция задержала в Киеве пару квартирных воров
17:00
СБУ пресекла вывоз из Украины культурных ценностей, которым более полутора тысяч лет
16:30
Иво Бобул заявил об участии в президентских выборах
16:00
В Украине засветилась очень редкая Ferrari
15:30
Порошенко может распустить Раду до конца мая – Добродомов
15:00
Полиция решила оставить фигурантов "футбольного" дела на свободе
14:00
Стоимость газа для населения за 4 года выросла в 9,6 раза – эксперт
13:30
В Днепре майор налоговой милиции шантажировал продавца горючего
13:00
Невянущие схемы: как “Киевзеленстрой“ тратит миллионы на озеленение
12:30
Газовые атаки в школах: Украину предупредили о цепной реакции
12:00
Как в Крыму: экс-депутат Госдумы замахнулся на Николаев
11:00
Долг Украины перед ООН – 2,9 миллиардов гривен, но это не страшно: МИД Украины
10:38
В Киеве напали на офис Метрополитена из-за роста тарифов
18:30
В школах Украины отменят табеля
18:00
Гройсман пропиарится в СМИ за 3 государственных миллиона
17:30
Догонит ли экономика Украины довоенные показатели: озвучен прогноз
16:30
Конкурент Вакарчука и Зеленского: Винник заявил о президентских амбициях
Больше новостей