Як втратити 20 кілограмів взимку?

Як втратити 20 кілограмів взимку?Зниження фізичної активності і важка, жирна ситна їжа - ось головні причини, по яким люди набирають вагу взимку. Як цього уникнути?

1. Їсти більше фруктів. Зимові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, ківі повні поживних речовин, таких як вітамін C і біофлавоніди - рослинні сполуки, які допомагають у засвоєнні вітаміну С. Рекомендується вживати один фрукт при кожному прийомі їжі.

2. Зима - найкращий час, щоб їсти супи, які володіють багатьма поживними речовинами, особливо овочеві супи, яловичі і курячі бульйони. Рекомендовано також вживати знежирені молочні продукти.

3. Зменшити споживання мучного та смаженого. Зрозуміло, що ідея з'їсти теплу їжу взимку здається втішною. Однак якщо уникнути цих продуктів, є хороший шанс не набрати зайву вагу.

4. Активний спосіб життя. Більше гуляти, ходити в спортзал, піти на танці, пілатес або класи йоги, або спробувати домашні вправи і продовжувати літню програму тренувань.

Кожна з цих рекомендацій допомагає втратити близько 5 кг за три місяці, що в сумі виходить близько 20 кг.
Джерело

Свежие новости

14:30
Суд арестовал миллионы долларов у министра времен Януковича
14:30
За год украинцы украли из супермаркетов товаров на миллиард гривен
13:45
Судова реформа 2017
13:30
Саакашвили и все-все-все: кто и почему будет митинговать в Киеве 17 октября
13:00
Накопительная система пенсий: сколько украинец сможет собрать себе на старость
12:50
Небезпечні умови праці, невиплата зарплатні та нелегальне працевлаштування – результати перевірки роботодавців у Польщі
12:15
Евросоюз ввел новые санкции против Северной Кореи
12:00
Нардеп Ляшко опять встречался с Порошенко
11:30
Блогер: это похоже на унижение человека, который работал всю жизнь, маме в 70 лет повысили, было 1509 грн, стало 1331 грн
11:20
Apple отгрузила рекордно низкую партию iPhone X
10:30
Єрмолаєв продав «Укргазвидобуванню» німецький стріловий кран за 38 мільйонів
10:30
В Украине перепишут строительные правила: что это даст новоселам
10:00
Люди хотят таких же перемен в Украине, какие произошли в Грузии
09:40
Названы самые прибыльные и убыточные ритейлеры Украины
09:00
Стало известно, сколько Турчинов заработал в сентябре
19:00
Дорогая потеря: на Троещине угнали элитное авто за 20 миллионов
19:00
5 артхаусных фильмов, которые стоит посмотреть
Больше новостей