Як правильно бігати взимку

Як правильно бігати взимкуКоли температура на вулиці мінусова, темніє рано - в останню чергу хочеться шнурувати кросівки і виходити на пробіжку. Але не дозволяйте зимі перешкодити вам підтримувати фізичну форму.

Ось поради експертів, які допоможуть залишатися фізично активним взимку

* Підберіть правильний одяг. Важливо вибрати одяг, який буде неважким і комфортним, а також помітним, оскільки бігають зазвичай до або після роботи, а в цей час взимку темно. Бажано, щоб одяг був яскравим, з флуоресцентними знаками і призначений саме для бігу. Це створить не тільки комфорт при пробіжці, але і захистить вас.

* Важлива гарна розминка щоб підготувати тіло до навантажень, розігрітися і уникнути травм. Починати краще з ходьби і поступово збільшувати швидкість.

* Лікарі не рекомендують бігати при простудних захворюваннях. Але тут треба прислухатися до свого організму, якщо симптоми не дуже серйозні і є бажання пробігтися - не варто відмовляти собі в цьому задоволенні.

* Знайдіть напарника. Це допоможе залишатися мотивованим і удвох завжди веселіше.

Джерело

Свежие новости

23:40
Что, в отличие от Трампа, никак не может сделать Путин
23:30
У НАБУ пообіцяли зайнятися Балчуном
22:00
Знакомый Кононенко и экс-советник Насалика возглавил телеканал Мураева
21:30
Анна Гопко разочаровалась в "Самопомощи" и устала от давления Садового
20:47
Команда Кононенко нашла новый источник обогащения
20:30
Гройсман: Терпіти не можу "ущербних", які кошмарять бізнес
20:00
В Киеве перекроют все въезды и выезды из города
19:00
Хороший банк, плохой акционер, злой регулятор
19:00
Шахрайка з Черкащини зібрала півтора мільйона гривень, прикидаючись волонтером
18:30
Украинец избил пограничника за отказ пропустить его вне очереди
18:00
Частная газодобыча накануне очередного передела сфер влияния
17:30
Экс-начальник ГАИ Тернополя задержан за браконьерство
17:10
Помоги государству – умри до пенсии
17:00
Суд займется имуществом Олега Царева
16:20
Как украинцы обходят запрет на расчёты наличкой от 50 тыс. грн
16:00
Стали відомі імена нардепів, яких перевіряє ГПУ через е-декларації
15:41
Украинцам резко урежут депозитные заработки
Больше новостей