Як правильно бігати взимку

Як правильно бігати взимкуКоли температура на вулиці мінусова, темніє рано - в останню чергу хочеться шнурувати кросівки і виходити на пробіжку. Але не дозволяйте зимі перешкодити вам підтримувати фізичну форму.

Ось поради експертів, які допоможуть залишатися фізично активним взимку

* Підберіть правильний одяг. Важливо вибрати одяг, який буде неважким і комфортним, а також помітним, оскільки бігають зазвичай до або після роботи, а в цей час взимку темно. Бажано, щоб одяг був яскравим, з флуоресцентними знаками і призначений саме для бігу. Це створить не тільки комфорт при пробіжці, але і захистить вас.

* Важлива гарна розминка щоб підготувати тіло до навантажень, розігрітися і уникнути травм. Починати краще з ходьби і поступово збільшувати швидкість.

* Лікарі не рекомендують бігати при простудних захворюваннях. Але тут треба прислухатися до свого організму, якщо симптоми не дуже серйозні і є бажання пробігтися - не варто відмовляти собі в цьому задоволенні.

* Знайдіть напарника. Це допоможе залишатися мотивованим і удвох завжди веселіше.

Джерело

Свежие новости

22:00
В Запорожье загорелся трамвай с пассажирами
21:00
Кто угрожал Гонтаревой физической расправой? Названо имя известного бизнесмена
20:50
"Прокуратура Киевской области снова покрывыет земельные аферы под Киевом", - активисты
20:00
На Одесчине начальника склада ракетно-артиллерийского вооружения разоблачили на хищении имущества
20:00
Киян обурив неякісний ремонт метро «Лівобережна», який коштував майже $1 мільйон (ФОТО)
19:26
Гонтареву сменит Лавренчук?
19:10
Президентские наехали на мэрских
18:30
На Одещині СБУ викрила начальника військового складу на розкраданні майна
18:07
С 1-го апреля вы будете платить дополнительно за плиту 77 грн - Кучеренко
17:50
Насиров «сливает» экс-главу ГФС Билоуса – автора схем для Онищенко
17:00
Борешься с коррупцией или пишешь о ней? Докажи, что сам не коррупционер
16:30
Офицеры СБУ помогли «развести» подельника Януковича на 20 миллионов гривен
16:10
Три признака скорых досрочных выборов
16:00
Ігор Луценко: Мета нинішніх очільників МВС – створити поліцейську державу
15:31
В деле Глушакова-Довгого появились новые подробности
15:01
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
14:30
Нардеп от «Самопомощи» задекларировал 26,5 миллионов от продажи ценных бумаг
Больше новостей