Як правильно бігати взимку

Як правильно бігати взимкуКоли температура на вулиці мінусова, темніє рано - в останню чергу хочеться шнурувати кросівки і виходити на пробіжку. Але не дозволяйте зимі перешкодити вам підтримувати фізичну форму.

Ось поради експертів, які допоможуть залишатися фізично активним взимку

* Підберіть правильний одяг. Важливо вибрати одяг, який буде неважким і комфортним, а також помітним, оскільки бігають зазвичай до або після роботи, а в цей час взимку темно. Бажано, щоб одяг був яскравим, з флуоресцентними знаками і призначений саме для бігу. Це створить не тільки комфорт при пробіжці, але і захистить вас.

* Важлива гарна розминка щоб підготувати тіло до навантажень, розігрітися і уникнути травм. Починати краще з ходьби і поступово збільшувати швидкість.

* Лікарі не рекомендують бігати при простудних захворюваннях. Але тут треба прислухатися до свого організму, якщо симптоми не дуже серйозні і є бажання пробігтися - не варто відмовляти собі в цьому задоволенні.

* Знайдіть напарника. Це допоможе залишатися мотивованим і удвох завжди веселіше.

Джерело

Свежие новости

20:26
Украли почти 7 млрд: суд освободил от тюрьмы банкиршу Курченко
19:30
Канал «112 Украина» принес от имени коллектива извинения за мат Ляшко в эфире
19:03
Алексей Кудрявцев вернул «смотрящих» в систему архитектурно-строительного контроля
18:30
Перед отставкой Гонтарева начала зачищать следы преступлений — Дубинский
17:30
Бывшего работника фискальной службы поймали на взятке в 33 млн. грн
16:55
ГПУ и НАБУ вновь воюют за полномочия
16:30
Путь Фирташа от помидоров до тюрьмы
15:30
Тарифная и регуляторная политика в энергетике и коммуналке полностью находится в руках Президента, — Кучеренко
14:30
Председатель Донецкой ВГА призвал Матиоса объявить Савченко о подозрении
13:59
Фирташ отпросился на 5 лет
12:52
В Мариуполе почти 60% жителей доверяют Нацполиции - Аброськин
12:50
Роман Шрайк: Почему я считаю, что срок полномочий Верховной Рады должен быть сокращен
12:00
Гонтарева пугает новыми валютными ограничениями из-за блокады ОРДЛО
10:30
НАОКВО интегрирует систему высшего образования Украины в единое европейское пространство – Сергей Храпатый
09:00
«Укрпочта»: план освоения европейских денег
22:30
В Киеве массово бьют стекла в припаркованных авто
21:30
Как за одни день выиграть 6 тендеров на 20 млн 569 тыс. 221 грн?
Больше новостей