Як правильно бігати взимку

Як правильно бігати взимкуКоли температура на вулиці мінусова, темніє рано - в останню чергу хочеться шнурувати кросівки і виходити на пробіжку. Але не дозволяйте зимі перешкодити вам підтримувати фізичну форму.

Ось поради експертів, які допоможуть залишатися фізично активним взимку

* Підберіть правильний одяг. Важливо вибрати одяг, який буде неважким і комфортним, а також помітним, оскільки бігають зазвичай до або після роботи, а в цей час взимку темно. Бажано, щоб одяг був яскравим, з флуоресцентними знаками і призначений саме для бігу. Це створить не тільки комфорт при пробіжці, але і захистить вас.

* Важлива гарна розминка щоб підготувати тіло до навантажень, розігрітися і уникнути травм. Починати краще з ходьби і поступово збільшувати швидкість.

* Лікарі не рекомендують бігати при простудних захворюваннях. Але тут треба прислухатися до свого організму, якщо симптоми не дуже серйозні і є бажання пробігтися - не варто відмовляти собі в цьому задоволенні.

* Знайдіть напарника. Це допоможе залишатися мотивованим і удвох завжди веселіше.

Джерело

Свежие новости

20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
Больше новостей