Шість простих кроків на шляху до здорового серця

Шість простих кроків на шляху до здорового серцяЯк правильно піклуватися про своє серце? Практичні поради експертів прості й ефективні!

1. Знайти час на ігри! Дорослим рекомендують приділити 30 хвилин в день на ігри з дітьми, прогулянку по парку в обідню перерву і так далі.

2. Ходьба протягом 30 хвилин щодня, особливо рекомендують ранкові прогулянки, розминку можна зробити в обідній час.

3. Зменшивши споживання жирної їжі, можна знизити ризик серцево-судинних захворювань на половину.

4. Вживати менше солі.

5.Їсти більше овочів і фруктів, а також цільнозернових продуктів, які знижують рівень холестерину і артеріального тиску і запобігають діабету. Це такі продукти, як, наприклад, кукурудзяні коржі, вівсянка, неочищений або дикий рис, варена і висушена пшенична крупа.

6. Зняти напругу! Рекомендують відійти на час від комп'ютера, відключити телефон і приділити час тільки собі або зайнятися улюбленою заспокійливою справою.

Свежие новости

19:00
Погода в Україні: синоптик розповіла, в яких регіонах чекати на сніг
18:00
Состояние Игоря Коломойского оценили в $1,6 миллиарда
18:00
Міністр пояснив скасування декретних відпусток
17:00
В Украине набирает обороты новый вид дорожного вандализма
16:30
Эксперты дали прогноз о возможном крахе доллара
16:00
В Киеве случайные прохожие задержали автовора-иностранца и сдали его в полицию
15:00
Универсам «Центральный» продают на «Куфаре» за почти $10 миллионов
13:30
В Варшаве на 200-тысячном марше поляки сожгли флаг Европейского Союза
13:00
’’Саня, ты чего?’’ Усик объяснил свое решение после боя в Москве
12:30
Растаможка евроблях: почему владельцы авто на еврономерах остались недовольны
11:30
Нет отопления: в Украине объявляют каникулы в школах
11:00
Макрон розцілував дружину Порошенка
11:00
Через порушення підслідності співробітника главку поліції, який зберігав $104 тис., не визнали підозрюваним
18:00
Снег и морозы -30: народный синоптик рассказал, когда в Украину придет зима
17:00
Сотрудников «Киевтранспарксервиса» поймали на взятках
16:30
Александр Усик отправил в нокаут Тони Белью и защитил пять поясов
15:00
Как Усик уничтожил Белью: самые яркие кадры фантастического боя
Больше новостей