Шість простих кроків на шляху до здорового серця

Шість простих кроків на шляху до здорового серцяЯк правильно піклуватися про своє серце? Практичні поради експертів прості й ефективні!

1. Знайти час на ігри! Дорослим рекомендують приділити 30 хвилин в день на ігри з дітьми, прогулянку по парку в обідню перерву і так далі.

2. Ходьба протягом 30 хвилин щодня, особливо рекомендують ранкові прогулянки, розминку можна зробити в обідній час.

3. Зменшивши споживання жирної їжі, можна знизити ризик серцево-судинних захворювань на половину.

4. Вживати менше солі.

5.Їсти більше овочів і фруктів, а також цільнозернових продуктів, які знижують рівень холестерину і артеріального тиску і запобігають діабету. Це такі продукти, як, наприклад, кукурудзяні коржі, вівсянка, неочищений або дикий рис, варена і висушена пшенична крупа.

6. Зняти напругу! Рекомендують відійти на час від комп'ютера, відключити телефон і приділити час тільки собі або зайнятися улюбленою заспокійливою справою.

Свежие новости

15:30
Луценко сообщил о задержании главреда "Страны.ua"
15:20
Львов в течение двух недель будет очищен от мусора, - Львовская ОГА
15:00
Безвиз: украинцев просят объезжать одну из европейских стран
14:30
Конгресс планирует миллионную помощь Украине
14:00
Суды арестовали 17 из 23 экс-налоговиков времен Януковича с увеличением залога
13:40
Номер за $5500 и кортеж за $3000: Инфографика американского вояжа Порошенко
13:30
В «Борисполь» приходит новый лоукостер
13:00
В Украине резко дешевеют нефтепродукты: какими будут цены
12:29
Влетит в копеечку: украинцев предупредили о подорожании аренды жилья
12:12
В Буче задержали банду рейдеров, которые силой отбирали квартиры, а хозяев выкидывали на улицу
12:00
Зять легендарного директора "Запорожстали" кидался с ножом на людей
11:00
Від Гройсмана зажадали звільнити міністра фінансів: названа причина
10:46
Во Львове нашли чистый район — у дома Садового
10:30
Безвиз: украинцев просят объезжать одну из европейских стран
09:40
Порошенко в интервью FoxNews: настоящая Украина рождается сейчас
09:00
Суды арестовали 17 из 23 экс-налоговиков времен Януковича с увеличением залога
21:40
Разоблачена группа столичных чиновников, получавшая "откаты" за победы на торгах по ремонту жилого фонда и учебных заведений
Больше новостей