Шість простих кроків на шляху до здорового серця

Шість простих кроків на шляху до здорового серцяЯк правильно піклуватися про своє серце? Практичні поради експертів прості й ефективні!

1. Знайти час на ігри! Дорослим рекомендують приділити 30 хвилин в день на ігри з дітьми, прогулянку по парку в обідню перерву і так далі.

2. Ходьба протягом 30 хвилин щодня, особливо рекомендують ранкові прогулянки, розминку можна зробити в обідній час.

3. Зменшивши споживання жирної їжі, можна знизити ризик серцево-судинних захворювань на половину.

4. Вживати менше солі.

5.Їсти більше овочів і фруктів, а також цільнозернових продуктів, які знижують рівень холестерину і артеріального тиску і запобігають діабету. Це такі продукти, як, наприклад, кукурудзяні коржі, вівсянка, неочищений або дикий рис, варена і висушена пшенична крупа.

6. Зняти напругу! Рекомендують відійти на час від комп'ютера, відключити телефон і приділити час тільки собі або зайнятися улюбленою заспокійливою справою.

Свежие новости

19:00
НАЗК тимчасово закриє доступ НАБУ до реєстру е-декларацій
17:30
Леонид Кравчук рассказал настоящую причину отказа Украины от ядерного вооружения
15:30
Украинская IT-компания попала в мировой рейтинг крупнейших разработчиков софта
15:30
З 1 січня горілка в Україні подорожчає на 1 гривню
15:30
Дом-памятка в Киеве снова горит
14:00
Проезд в столичных маршрутках подорожает до 9 грн
13:23
Леонид Кравчук рассказал настоящую причину отказа Украины от ядерного вооружения
13:21
Центр Киева: двухэтажный балкон с собственным лифтом «взорвал» Сеть
13:18
Мать Саакашвили заявила, что ее сын – тяжелобольной
13:16
Курс биткоина резко обвалился
13:15
The Economist: над Украиной навис зловещий запах крови и хаоса
13:09
Без денег: дочь скандального Добкина сделала откровенное признание
12:30
Украина станет "инвестиционным раем" для бизнеса Ирландии
11:00
Как в Украине будут укрощать госдолг
09:12
Порошенко и Гройсман поздравили Ломаченко с исторической победой
18:30
В Украине идет охота на борцов с коррупцией — Deutsche Welle
17:00
Он вам не iPhone: лучшие смартфоны 2017 года с выдающимися характеристиками и скромной ценой
Больше новостей