Шість простих кроків на шляху до здорового серця

Шість простих кроків на шляху до здорового серцяЯк правильно піклуватися про своє серце? Практичні поради експертів прості й ефективні!

1. Знайти час на ігри! Дорослим рекомендують приділити 30 хвилин в день на ігри з дітьми, прогулянку по парку в обідню перерву і так далі.

2. Ходьба протягом 30 хвилин щодня, особливо рекомендують ранкові прогулянки, розминку можна зробити в обідній час.

3. Зменшивши споживання жирної їжі, можна знизити ризик серцево-судинних захворювань на половину.

4. Вживати менше солі.

5.Їсти більше овочів і фруктів, а також цільнозернових продуктів, які знижують рівень холестерину і артеріального тиску і запобігають діабету. Це такі продукти, як, наприклад, кукурудзяні коржі, вівсянка, неочищений або дикий рис, варена і висушена пшенична крупа.

6. Зняти напругу! Рекомендують відійти на час від комп'ютера, відключити телефон і приділити час тільки собі або зайнятися улюбленою заспокійливою справою.

Свежие новости

17:30
ГПУ бьет мимо Бойко
16:30
В киевском аэропорту за $850 тысяч продают задержанный Boeing 737
16:00
В Киеве будут судить 5 полицейских за хищение премий своих сотрудников
15:30
Киевской общине вернули участок земли стоимостью 400 тысяч
15:00
Во Львове впервые уволили судью за неправомерное решение
14:30
"Червона риба, стейки і ананаси": Як ділки заробляють на харчуванні української армії
14:00
Суд снял арест с квартиры сестры нардепа Полякова
13:00
В Бердичеве неизвестные напали на депутата
12:30
Какой будет пенсия у украинцев с низкой зарплатой
12:00
Электроэнергия: тарифный беспредел
11:30
Гройсман: За 4 года качество жизни украинцев не изменилось
10:30
В Харькове сгорела фирма друга Авакова-младшего, который шил рюкзаки для армии
10:00
В Днепре полицейский продал сотни ящиков чая, кражу которых он сам и расследовал
18:30
В Киеве ликвидирован центр минимизации таможенных платежей с оборотом 150 млн
18:00
Кабмин планирует восстановить проверки бизнеса без предупреждения
17:30
Квартира в Киеве за 40 тысяч гривен. Как и где можно купить жилье в кредит
17:00
Откровение перекупщика: кто и на чем реально обманывает автомобилистов
Больше новостей