Шість простих кроків на шляху до здорового серця

Шість простих кроків на шляху до здорового серцяЯк правильно піклуватися про своє серце? Практичні поради експертів прості й ефективні!

1. Знайти час на ігри! Дорослим рекомендують приділити 30 хвилин в день на ігри з дітьми, прогулянку по парку в обідню перерву і так далі.

2. Ходьба протягом 30 хвилин щодня, особливо рекомендують ранкові прогулянки, розминку можна зробити в обідній час.

3. Зменшивши споживання жирної їжі, можна знизити ризик серцево-судинних захворювань на половину.

4. Вживати менше солі.

5.Їсти більше овочів і фруктів, а також цільнозернових продуктів, які знижують рівень холестерину і артеріального тиску і запобігають діабету. Це такі продукти, як, наприклад, кукурудзяні коржі, вівсянка, неочищений або дикий рис, варена і висушена пшенична крупа.

6. Зняти напругу! Рекомендують відійти на час від комп'ютера, відключити телефон і приділити час тільки собі або зайнятися улюбленою заспокійливою справою.

Свежие новости

18:30
Налет на ювелирку в Киеве. Полиция открыла два уголовных дела и просит граждан о помощи
18:00
В Сети появились фото дерзкого нападения на ломбард в Киеве
17:00
Цены взлетели: сколько стоит собрать ребенка в школу и как сэкономить
16:30
Юристы перечислили все случаи, когда полиция имеет право стрелять в вас
16:00
Идет война: У Гройсмана заявили о крупном заговоре контрабандистов
14:30
"Целуй и лети": в "Борисполе появились необычные знаки о запрете парковки
14:00
Скандально известного Ганаха выгнали из «Креди Агриколь банк»
13:30
Ющенко сравнил предстоящие президентские выборы с выборами 1999 года
12:30
Конституционный хендмейд
12:12
8 кило взрывчатки, ящики с патронами и 60 гранат. Под Днепром полицейский случайно нашел тайник с оружием
12:09
Каким образом потенциальные кандидаты в президенты хотят изменить Основной Закон.
12:02
Под руководством директора Дарницкого лесопаркового хозяйства Явного происходит широкомасштабная вырубка киевских лесов – Береза
11:59
Наша Нацполиция в регионах не расследует никаких дел. Им неизвестно, как выглядит нормальная работа – журналист
18:00
Непобедимая "колбасная мафия": на Волыни с земли торгуют мясом без документов, полиция и власти бессильны
17:30
Стало известно, как в Украине повысят цены на газ для населения
16:00
В Украине падает спрос на свинину: подробности
14:30
Уникальный журналистский эксперимент: как живется украинцам за границей
Больше новостей