Наскільки безпечні низькокалорійні дієти?

Наскільки безпечні низькокалорійні дієти?Традиційні методи втрати ваги включають дієти з низьким вмістом калорій - від 800 - 1 500 ккал на день і регулярні фізичні навантаження. Однак, вони є короткостроковими і не гарантують стабільний результат.

Багато дієт з дуже низьким вмістом калорій - спеціально розроблені програми до 800 ккал, які замінюють весь звичайний раціон харчування. Інші, як, наприклад, дієта з грейпфрутів (називається ще голлівудською дієтою), засновані на споживання великої кількості одних і тих же низькокалорійних продуктів.

Низькокалорійні дієти допомагають людині з зайвою вагою втрачати від 1, 4 до 2, 3 кілограмів на тиждень, а також зменшити холестерин, знизити кров'яний тиск.

Однак, дієти з низьким вмістом калорій не ефективні в довгостроковій перспективі, тому що вага швидко повертається назад. Такі дієти підходять для пацієнтів, які готуються до хірургічної операції.

Можна спробувати сувору низькокалорійну дієту тільки після невдалих спроб схуднути на менш суворих дієтах. Але необхідно стежити за кількістю калорій: мінімум 450 ккал/день для жінок, 500 ккал/день для чоловіків.

Щоб бути здоровим, людина потребує певного балансу продовольчих продуктів різних груп. Отримати всі необхідні речовини і вкластися в 800 ккал - неможливо, особливо якщо харчуватися одними і тими ж продуктами, тому зловживати низькокалорійними і моно дієтами не варто.
Джерело

Свежие новости

13:59
Виновника смертельного ДТП "мажора" Толстошеева признали неподсудным
13:49
Украинские города названы самыми опасными в Восточной Европе
13:00
«Механика» плохой игры
12:46
Курс биткоина устремился вверх на фоне слабеющего юаня
12:30
О лжеучёных, государственной службе и не только…
12:30
Губернатор Николаевщины заставил замов и мэра принять упор лёжа на плацу
12:00
Должностные преступления: судебная практика 2016 года
11:59
Стало известно о новой подлой афере в Украине
11:44
На засідання суду в справі Єфремова не пустили журналістів
11:27
Дело «Агрейна» привело следователей к истокам контрабанды драгоценных слитков в Украину
11:00
Рева посоветовал отдельным категориям украинцев вообще не платить пенсии
10:46
Нардеп Береза едет на инаугурацию Трампа
10:27
В Киеве львиную долю коммунальной собственности сдают в аренду в обход конкурсов
09:48
Пріоритети Верховної Ради цього тижня: децентралізація, довкілля, економіка та КСУ
08:58
"Четыре дня до инаугурации Трампа. Россияне начинают что-то подозревать", – политолог
08:53
Саша Чумак: Как на калькуляторе пояснить, почему предприниматель вынужден выплачивать "зарплату в конверте"
08:31
Тысяча дней войны. Олигархи пытаются навязать Украине Брестский мир
Больше новостей