Наскільки безпечні низькокалорійні дієти?

Наскільки безпечні низькокалорійні дієти?Традиційні методи втрати ваги включають дієти з низьким вмістом калорій - від 800 - 1 500 ккал на день і регулярні фізичні навантаження. Однак, вони є короткостроковими і не гарантують стабільний результат.

Багато дієт з дуже низьким вмістом калорій - спеціально розроблені програми до 800 ккал, які замінюють весь звичайний раціон харчування. Інші, як, наприклад, дієта з грейпфрутів (називається ще голлівудською дієтою), засновані на споживання великої кількості одних і тих же низькокалорійних продуктів.

Низькокалорійні дієти допомагають людині з зайвою вагою втрачати від 1, 4 до 2, 3 кілограмів на тиждень, а також зменшити холестерин, знизити кров'яний тиск.

Однак, дієти з низьким вмістом калорій не ефективні в довгостроковій перспективі, тому що вага швидко повертається назад. Такі дієти підходять для пацієнтів, які готуються до хірургічної операції.

Можна спробувати сувору низькокалорійну дієту тільки після невдалих спроб схуднути на менш суворих дієтах. Але необхідно стежити за кількістю калорій: мінімум 450 ккал/день для жінок, 500 ккал/день для чоловіків.

Щоб бути здоровим, людина потребує певного балансу продовольчих продуктів різних груп. Отримати всі необхідні речовини і вкластися в 800 ккал - неможливо, особливо якщо харчуватися одними і тими ж продуктами, тому зловживати низькокалорійними і моно дієтами не варто.
Джерело

Свежие новости

15:31
В деле Глушакова-Довгого появились новые подробности
15:01
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
14:30
Нардеп от «Самопомощи» задекларировал 26,5 миллионов от продажи ценных бумаг
14:20
Коломойского хотят напугать голым штрафом
14:00
У нардепа Билозир почти 12 млн лежит в ликвидируемом банке
13:30
Как изменились доходы украинцев после повышения минимальной зарплаты
12:40
Зам Гонтаревой получил за год 2 млн дохода
12:00
Савченко о личной жизни: "Я беру когда хочу и кого хочу"
11:10
Евгений Дейдей: из гопоты — и в депутаты
10:20
"95 квартал" сделал юмористический Push-Up челлендж от имени Ляшко. Видео
09:46
Планируйте ремонт: Tesla выпустит солнечную крышу уже в апреле
09:20
Як влада збирає гроші на антрацит для Ахметова
08:30
Ситуация в Беларуси показала схему, которую Кремль собирался реализовать в Украине с началом Майдана, – блогер
20:30
ЧП в киевском метро
19:30
Министр обороны в прошлом году продал за миллион с лишним квартиру в Киеве
18:30
В Києві зіткнулися швидка і таксі. Фото
18:00
Прокуратура обвиняет Коболева в двойном росте долга “Укрнафты”
Больше новостей