Наскільки безпечні низькокалорійні дієти?

Наскільки безпечні низькокалорійні дієти?Традиційні методи втрати ваги включають дієти з низьким вмістом калорій - від 800 - 1 500 ккал на день і регулярні фізичні навантаження. Однак, вони є короткостроковими і не гарантують стабільний результат.

Багато дієт з дуже низьким вмістом калорій - спеціально розроблені програми до 800 ккал, які замінюють весь звичайний раціон харчування. Інші, як, наприклад, дієта з грейпфрутів (називається ще голлівудською дієтою), засновані на споживання великої кількості одних і тих же низькокалорійних продуктів.

Низькокалорійні дієти допомагають людині з зайвою вагою втрачати від 1, 4 до 2, 3 кілограмів на тиждень, а також зменшити холестерин, знизити кров'яний тиск.

Однак, дієти з низьким вмістом калорій не ефективні в довгостроковій перспективі, тому що вага швидко повертається назад. Такі дієти підходять для пацієнтів, які готуються до хірургічної операції.

Можна спробувати сувору низькокалорійну дієту тільки після невдалих спроб схуднути на менш суворих дієтах. Але необхідно стежити за кількістю калорій: мінімум 450 ккал/день для жінок, 500 ккал/день для чоловіків.

Щоб бути здоровим, людина потребує певного балансу продовольчих продуктів різних груп. Отримати всі необхідні речовини і вкластися в 800 ккал - неможливо, особливо якщо харчуватися одними і тими ж продуктами, тому зловживати низькокалорійними і моно дієтами не варто.
Джерело

Свежие новости

15:00
Холодницкий жалуется, что НАПК тормозит дела по э-декларациям
14:30
Шабунин рассказал, в каком случае Порошенко может победить на выборах
14:00
"ПриватБанк" засипали позовами на 9 млрд грн
13:30
МОЗ предупредил украинцев об опасном заболевании
13:00
Нардеп записав на тестя нерухомості на $10 млн та палац на 1500 кв.м
12:40
Избирательная добропорядочность
12:30
Избирательная добропорядочность
12:00
СБУ покрывает обнальные схемы Арбузова
11:30
Мошенники придумали новый "развод" на дорогах
11:20
В Соломенском районе Киева прогремел сильный взрыв
11:00
Сильный ливень превратил мост в Каменец-Подольском в водопад
10:30
«Мафия, олигархат, коррупция и недостаток независимых медиа убивают Украину»
09:40
Украину могут лишить безвиза
09:00
Выборы-выборы: чего ждать украинцам осенью
21:00
Гройсман: Сейчас в Украине не существует пенсионной системы
20:30
Стало известно, сколько украинцев поддерживают завершение АТО
20:00
Суд виручив Ляшка: прокурорам не дозволили перевіряти е-декларацію політика
Больше новостей