Наскільки безпечні низькокалорійні дієти?

Наскільки безпечні низькокалорійні дієти?Традиційні методи втрати ваги включають дієти з низьким вмістом калорій - від 800 - 1 500 ккал на день і регулярні фізичні навантаження. Однак, вони є короткостроковими і не гарантують стабільний результат.

Багато дієт з дуже низьким вмістом калорій - спеціально розроблені програми до 800 ккал, які замінюють весь звичайний раціон харчування. Інші, як, наприклад, дієта з грейпфрутів (називається ще голлівудською дієтою), засновані на споживання великої кількості одних і тих же низькокалорійних продуктів.

Низькокалорійні дієти допомагають людині з зайвою вагою втрачати від 1, 4 до 2, 3 кілограмів на тиждень, а також зменшити холестерин, знизити кров'яний тиск.

Однак, дієти з низьким вмістом калорій не ефективні в довгостроковій перспективі, тому що вага швидко повертається назад. Такі дієти підходять для пацієнтів, які готуються до хірургічної операції.

Можна спробувати сувору низькокалорійну дієту тільки після невдалих спроб схуднути на менш суворих дієтах. Але необхідно стежити за кількістю калорій: мінімум 450 ккал/день для жінок, 500 ккал/день для чоловіків.

Щоб бути здоровим, людина потребує певного балансу продовольчих продуктів різних груп. Отримати всі необхідні речовини і вкластися в 800 ккал - неможливо, особливо якщо харчуватися одними і тими ж продуктами, тому зловживати низькокалорійними і моно дієтами не варто.
Джерело

Свежие новости

11:30
В Киеве человек попал под поезд метро
11:20
Новые налоги: что фискалы приготовили украинцам
10:30
В Раде хотят ужесточить наказания за нарушение правил дорожного движения
10:30
Поляков заявил, что с него сняты обвинения в вымогательстве взятки
10:00
Дешевой свинины нет и не будет. Почему возник мясной дефицит и сколько на самом деле стоит килограмм мяса
09:45
В Кременчуці депутат засвітився на розкішному BMW
09:13
Ощадбанк ограничит операции украинцев в интернете
19:15
Коломойский и Боголюбов выиграли суд у НБУ и «Приватбанка»
19:00
У Києві байкери влаштували потрійну ДТП і втекли з місця пригоди, – ЗМІ
18:30
Нардеп Воропаев купил под Киевом элитный особняк
18:20
Когда украинцы получат доступные электромобили
17:30
Сэкономим: депутаты смехотворно ограничат расходы на себя
17:30
Рада направила в Конституционный суд законопроекты о снятии неприкосновенности с нардепов
16:40
Верховная Рада приняла медреформу: что поменяется для людей
16:30
В Кабмине сообщил, кто не получил повышенные пенсии
15:50
Стали известны условия поступления в вузы в 2018 году
15:30
Тренер Суркиса проиграл суд на €200 тысяч
Больше новостей