Наскільки безпечні низькокалорійні дієти?

Наскільки безпечні низькокалорійні дієти?Традиційні методи втрати ваги включають дієти з низьким вмістом калорій - від 800 - 1 500 ккал на день і регулярні фізичні навантаження. Однак, вони є короткостроковими і не гарантують стабільний результат.

Багато дієт з дуже низьким вмістом калорій - спеціально розроблені програми до 800 ккал, які замінюють весь звичайний раціон харчування. Інші, як, наприклад, дієта з грейпфрутів (називається ще голлівудською дієтою), засновані на споживання великої кількості одних і тих же низькокалорійних продуктів.

Низькокалорійні дієти допомагають людині з зайвою вагою втрачати від 1, 4 до 2, 3 кілограмів на тиждень, а також зменшити холестерин, знизити кров'яний тиск.

Однак, дієти з низьким вмістом калорій не ефективні в довгостроковій перспективі, тому що вага швидко повертається назад. Такі дієти підходять для пацієнтів, які готуються до хірургічної операції.

Можна спробувати сувору низькокалорійну дієту тільки після невдалих спроб схуднути на менш суворих дієтах. Але необхідно стежити за кількістю калорій: мінімум 450 ккал/день для жінок, 500 ккал/день для чоловіків.

Щоб бути здоровим, людина потребує певного балансу продовольчих продуктів різних груп. Отримати всі необхідні речовини і вкластися в 800 ккал - неможливо, особливо якщо харчуватися одними і тими ж продуктами, тому зловживати низькокалорійними і моно дієтами не варто.
Джерело

Свежие новости

19:21
Ляшко озвучил Холодницкому претензии всего общества – эксперт
19:00
Киевляне будут оплачивать еще одну коммунальную услугу?
18:05
Кто продает армии самый дорогой дизель
17:30
В Украине сейчас три проблемных банка, — НБУ
17:10
Наголосовал: Ляшко рассказал, где взял деньги на роскошный дом за 15 млн под Киевом
17:00
Тайные паркинги мэрии Кличко: служебные авто ездят в рестораны и спортклубы
16:28
Авиакомпания Коломойского получила 387 млн чистой прибыли
16:18
Миллиардная афера Всеволода Ковальчука
15:45
Шпек составил компанию Мазепе в Набсовете «Укрсоцбанка»
15:10
Порошенко уволил посла в Киргизии, который поспорил с Путиным
14:30
Три новшества при расчете субсидий: что изменилось?
14:00
Киев - самый коррумпированный город Украины - МВФ
13:30
Известный нардеп устроит "чистку" украинского эфира
13:10
150 недостойных
12:55
США сокращают помощь Украине: что это означает
12:53
У САП розповіли, чому виникли підозри щодо збагачення Ляшка
12:10
От Порошенко бегут богатые соседи из-за дорогой коммуналки
Больше новостей