П'ять порад, які сприяють схудненню

П'ять порад, які сприяють схудненнюАмериканські дієтологи розробили 12-тижневу програму схуднення, яка включає прості рекомендації, які сприяють втраті ваги.

1. Не пропускати сніданок. Дослідження показує, що людина, яка снідає, худне швидше, отримує більше поживних речовин і відчуває себе більш бадьорою протягом дня.

2. Харчуватися регулярно. Деякі люди думають, що, пропускаючи один із прийомів їжі - обід, наприклад, вони можуть швидше скинути зайву вагу, проте було доведено, що регулярні прийоми їжі протягом дня допомагають спалити калорії швидше і зменшити спокусу з'їсти продукти з високим вмістом жиру і цукру.

3. Їсти більше овочів і фруктів. Фрукти і овочі містять мало калорій, багато клітковини, вітамінів і мінералів - це істотні показники для успішного схуднення.

4. Пити багато води. Люди іноді плутають спрагу з голодом. Іноді достатньо склянки води, замість того, щоб щось з'їсти. Треба прагнути випивати 6-8 склянок (1, 2 літра) рідини, переважно води, кожен день.

5. Їсти збагачені клітковиною продукти. Продукти, багаті клітковиною, такі як овес, суцільно зерновий хліб, неочищений рис, боби, горох, сочевиця, допоможуть залишатися ситими довше, а це важливо для тих, хто хоче схуднути.

Свежие новости

18:30
В Ивано-Франковске на взятке поймали топ-чиновника службы лекарственных средств
18:00
У Полтаві заблокували міську раду
17:20
Верующие взяли в осаду Верховный Суд: протестуют против ID-паспортов
17:18
Грязная работа для директора НАБУ
17:15
У Житомирі понад 18 годин гасили пожежу на картонному комбінаті
17:13
Из-за мошеннических схем в Украине ограничили регистрацию имущества
17:10
Главного коммунальщика оштрафовали за ямы на дорогах
17:09
У Національної академії ДПС України зафіксовано хабар на 58 тисяч гривень
17:08
В Днепре неизвестные совершили разбойное нападение на жилье помощника нардепа от БПП
17:06
В Раде назвали сроки, когда смогут окончательно легализовать "евробляхи"
17:05
«Повязали за прослушку»: почему Сытник не пришел в Раду
17:04
Венгрия ’’втихаря’’ раздает паспорта на Закарпатье: появилось видеодоказательство
17:02
В метро Киева установят камеры видеонаблюдения за три миллиона
18:00
На пляже Одессы невиданное нашествие огромных медуз
17:30
СБУ назначила внеплановую проверку системы ProZorro
17:00
ФГВФЛ подал иск на 1,7 млрд гривен к главе Минфина, ее мужу и братьям Клюевым
16:00
Первый замглавы Госгеонедр Фощий вышел из СИЗО под залог в 105 тысяч гривен
Больше новостей