П'ять порад, які сприяють схудненню

П'ять порад, які сприяють схудненнюАмериканські дієтологи розробили 12-тижневу програму схуднення, яка включає прості рекомендації, які сприяють втраті ваги.

1. Не пропускати сніданок. Дослідження показує, що людина, яка снідає, худне швидше, отримує більше поживних речовин і відчуває себе більш бадьорою протягом дня.

2. Харчуватися регулярно. Деякі люди думають, що, пропускаючи один із прийомів їжі - обід, наприклад, вони можуть швидше скинути зайву вагу, проте було доведено, що регулярні прийоми їжі протягом дня допомагають спалити калорії швидше і зменшити спокусу з'їсти продукти з високим вмістом жиру і цукру.

3. Їсти більше овочів і фруктів. Фрукти і овочі містять мало калорій, багато клітковини, вітамінів і мінералів - це істотні показники для успішного схуднення.

4. Пити багато води. Люди іноді плутають спрагу з голодом. Іноді достатньо склянки води, замість того, щоб щось з'їсти. Треба прагнути випивати 6-8 склянок (1, 2 літра) рідини, переважно води, кожен день.

5. Їсти збагачені клітковиною продукти. Продукти, багаті клітковиною, такі як овес, суцільно зерновий хліб, неочищений рис, боби, горох, сочевиця, допоможуть залишатися ситими довше, а це важливо для тих, хто хоче схуднути.

Свежие новости

12:57
Аваков и пустота
12:40
БПП на грани раскола
12:30
Хабар для кар’єри не перешкода
12:30
Соболєв зробив скандальну заяву про відставку Авакова
12:04
Вона посадила брата президента, який призначив її на посаду
12:00
АТП — 2240 Порошенко не желает возвращать долг $6 млн банку Киевская Русь
11:20
Аренда Крыма на 100 лет. Флинну до отставки передали пакет предложений
11:00
На Майдане произошла бойня: избит нардеп Соболев, задержан Кохановский, силовики громят палатки протестующих
10:30
На Полтавщине задержали сутенеров, отправлявших украинок в Турцию
09:56
Депутат Шлапак хочет проверить «подозрительную» фирму, победившую в тендере на школьное питание
09:40
В особняке под Киевом грабители убили банкира Чумака
09:00
Максим Мартынюк любит роскошь: в смотрящем за аграриями рассмотрели коррупционера
21:00
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:26
Генерального Прокурора Украины обвинили в получении взятки в нетрезвом состоянии (ВИДЕО)
19:30
Порошенко подвел итог Мюнхенской конференции
18:30
В Киевской области семья получила платежку за газ на 17 тысяч гривен
17:30
Директор одесского колледжа оштрафована за коррупцию
Больше новостей