П'ять порад, які сприяють схудненню

П'ять порад, які сприяють схудненнюАмериканські дієтологи розробили 12-тижневу програму схуднення, яка включає прості рекомендації, які сприяють втраті ваги.

1. Не пропускати сніданок. Дослідження показує, що людина, яка снідає, худне швидше, отримує більше поживних речовин і відчуває себе більш бадьорою протягом дня.

2. Харчуватися регулярно. Деякі люди думають, що, пропускаючи один із прийомів їжі - обід, наприклад, вони можуть швидше скинути зайву вагу, проте було доведено, що регулярні прийоми їжі протягом дня допомагають спалити калорії швидше і зменшити спокусу з'їсти продукти з високим вмістом жиру і цукру.

3. Їсти більше овочів і фруктів. Фрукти і овочі містять мало калорій, багато клітковини, вітамінів і мінералів - це істотні показники для успішного схуднення.

4. Пити багато води. Люди іноді плутають спрагу з голодом. Іноді достатньо склянки води, замість того, щоб щось з'їсти. Треба прагнути випивати 6-8 склянок (1, 2 літра) рідини, переважно води, кожен день.

5. Їсти збагачені клітковиною продукти. Продукти, багаті клітковиною, такі як овес, суцільно зерновий хліб, неочищений рис, боби, горох, сочевиця, допоможуть залишатися ситими довше, а це важливо для тих, хто хоче схуднути.

Свежие новости

16:33
Нардеп Геннадий Чекита: ОПЗ сдают в аренду или в банкротство?
16:30
Судья уличил правоохранителей в провокации взятки на Киевской таможне
16:30
Судья уличил правоохранителей в провокации взятки на Киевской таможне
16:00
КАК «АНТИКОРРУПЦИОНЕР» ЛЕЩЕНКО ЛЕГАЛИЗИРОВАЛ ТЕНЕВЫЕ ДОХОДЫ
16:00
Мосийчук нарушил Конституцию прямо в Раде
15:10
Гонтарева может отправиться под суд
15:00
Главой наблюдательного совета ПриватБанка стал турецкий банкир
14:30
Борьба с коррупцией как бизнес. Должностные преступления: судебная практика 2016 года
14:20
Пашинский озвучил Корбану свои планы по захвату власти и уничтожении окружения Президента
13:38
«Мрия» С.Чернявського подделала подписи на договорах аренды земли более чем 350 крестьян
13:30
У украинцев появилась возможность купить холодильник за 500 грн и одежду за 30 грн
13:22
МВД крышует самую крупную нелегальную сеть игровых клубов
13:00
Минималка 3200: что делать, если оставили без повышения
12:30
«Законы 16 января»: преступление без наказания
12:00
ШВЕЙЦАРИЯ ВЫДЕЛЯЕТ $100 МЛН ФИНАНСОВОЙ ПОМОЩИ УКРАИНЕ
12:00
Предприниматель рассказал, почему вынужден увести бизнес в тень
11:26
НБУ обязал банки менять купюры с надписью ”Хабар”
Больше новостей