П'ять порад, які сприяють схудненню

П'ять порад, які сприяють схудненнюАмериканські дієтологи розробили 12-тижневу програму схуднення, яка включає прості рекомендації, які сприяють втраті ваги.

1. Не пропускати сніданок. Дослідження показує, що людина, яка снідає, худне швидше, отримує більше поживних речовин і відчуває себе більш бадьорою протягом дня.

2. Харчуватися регулярно. Деякі люди думають, що, пропускаючи один із прийомів їжі - обід, наприклад, вони можуть швидше скинути зайву вагу, проте було доведено, що регулярні прийоми їжі протягом дня допомагають спалити калорії швидше і зменшити спокусу з'їсти продукти з високим вмістом жиру і цукру.

3. Їсти більше овочів і фруктів. Фрукти і овочі містять мало калорій, багато клітковини, вітамінів і мінералів - це істотні показники для успішного схуднення.

4. Пити багато води. Люди іноді плутають спрагу з голодом. Іноді достатньо склянки води, замість того, щоб щось з'їсти. Треба прагнути випивати 6-8 склянок (1, 2 літра) рідини, переважно води, кожен день.

5. Їсти збагачені клітковиною продукти. Продукти, багаті клітковиною, такі як овес, суцільно зерновий хліб, неочищений рис, боби, горох, сочевиця, допоможуть залишатися ситими довше, а це важливо для тих, хто хоче схуднути.

Свежие новости

18:00
Стало известно, когда продадут первые объекты малой приватизации
17:30
Украина в 22 раза больше покупает сала, чем продает
17:00
В мусоросборниках могут начать продавать продукты питания
16:30
Гранаты по дешевке: украинцев удивили расценками "черного рынка" оружия
16:00
Китайцы построят автобаны в Украине
15:30
Митингующие перекрыли центр Киева
15:00
Киевский прокурор в сговоре с работником ГПУ требовал $ 22,5 тыс. взятки
14:00
В центре Киева на 11 дней частично перекроют дорогу
13:00
Власти назвали сумму штрафа за авто на «бляхах»
13:00
Ресторан Добкина по решению Верховного суда заплатил штраф 72 500 гривен
12:00
Выборы ничего не изменят, поскольку в следующей Раде будут те же нардепы – Сыроид
11:40
Конфликт на "Укрзалізнице": стало известно о роли НАБУ
11:30
«Уничтожить покой половины Киева!»: очень шумный концерт в Парке Дружбы народов не давал заснуть жителям трех районов
18:30
Состояние Игоря Коломойского оценили в $1,6 млрд
17:30
Полиция изъяла десять килограмм наркотиков у жительницы Винницкой области
17:30
"В бога целится": вооруженный священник РПЦ взбесил сеть
16:00
Что нам продают под видом кофе: в Украине сделали разоблачение
Больше новостей