П'ять порад, які сприяють схудненню

П'ять порад, які сприяють схудненнюАмериканські дієтологи розробили 12-тижневу програму схуднення, яка включає прості рекомендації, які сприяють втраті ваги.

1. Не пропускати сніданок. Дослідження показує, що людина, яка снідає, худне швидше, отримує більше поживних речовин і відчуває себе більш бадьорою протягом дня.

2. Харчуватися регулярно. Деякі люди думають, що, пропускаючи один із прийомів їжі - обід, наприклад, вони можуть швидше скинути зайву вагу, проте було доведено, що регулярні прийоми їжі протягом дня допомагають спалити калорії швидше і зменшити спокусу з'їсти продукти з високим вмістом жиру і цукру.

3. Їсти більше овочів і фруктів. Фрукти і овочі містять мало калорій, багато клітковини, вітамінів і мінералів - це істотні показники для успішного схуднення.

4. Пити багато води. Люди іноді плутають спрагу з голодом. Іноді достатньо склянки води, замість того, щоб щось з'їсти. Треба прагнути випивати 6-8 склянок (1, 2 літра) рідини, переважно води, кожен день.

5. Їсти збагачені клітковиною продукти. Продукти, багаті клітковиною, такі як овес, суцільно зерновий хліб, неочищений рис, боби, горох, сочевиця, допоможуть залишатися ситими довше, а це важливо для тих, хто хоче схуднути.

Свежие новости

13:30
Богуцкая: Гонтарева еще не в Феофании? Не прикована к носилкам?
13:26
В деле или в доле: Почему прокуратура закрывает глаза на преступную группировку Укрзализныци?
13:19
Хитання ситуації в ДП "МТП Чорноморськ": кому це вигідно, а судді хто?
12:40
Зачем Шокин хочет стать Пискуном
12:30
Суд отменил поручительство “ДТЭК Днепроблэнерго” Рината Ахметова по долгу на 910 млн долларов
12:10
Тухлая политика склоки
12:00
Журналист: я бы на месте Гонтаревой очень сильно переживал
11:20
Страховые выплаты догонят водителей
11:14
Партнери України стомилися годувати корупціонерів
10:30
Бесплатные лекарства для украинцев: что будет в аптеках после 1 апреля
09:40
Ваш банк продают, что делать
09:00
Три наивных вопроса об абонплате за газ
22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
Больше новостей