МОЗ склало дієту для українців

МОЗ склало дієту для українцівМОЗ України затвердило рекомендації з основ здорового харчування.

Згідно з рекомендаціями, харчування будь-якої людини, включаючи дієтичне, базується на наступних складових: адекватність енергетичних витрат, збалансованість за вмістом поживних речовин, безпека їжі, збереження задоволеності від вживання їжі.

Щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань, МОЗ рекомендує здоровим людям вживати не більше 6 г солі щодня. Також українські лікарі радять щодня з'їдати більше 300 г фруктів і 300 г овочів. Всім пацієнтам радять замінити рафіновані злаки на цільнозернові, а молоко і молочні продукти вживати знежиреними. Щодня рекомендується їсти 500 - 700 мл молочних та кисломолочних продуктів.

Також бажано обмежити споживання червоного м'яса і технологічно оброблених продуктів з м'яса. Основним джерелом білка повинні стати риба, птиця, бобові, горіхи і насіння, а також знежирені молочні продукти. Слід обмежити споживання насичених жирів, уникати вживання транс-жирів.

Здорове харчування допоможе відчувати себе здоровим і енергійним і значно знизить ризик розвитку різних захворювань, відзначають медики.

Свежие новости

22:00
Известного топ-чиновника Одесской ОГА поймали на взятке
21:00
Украинец купил памятник Ленина за 253 тысячи гривен
20:10
Пенсии для украинцев и жителей псевдореспублик: у кого больше
20:00
Артем Пшонка купил судью Чередниченко за $250 000?
19:30
Сколько зарабатывают и на чем воруют в украинской полиции
19:20
Теневая экономика: почему она возникает и как помогает экономическому росту
18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
16:30
Месть Порошенко: «Самопомощь» может остаться без Садового
16:00
Как уберечь квартиру от воров: 11 полезных советов для всех, кто дорожит своим имуществом
15:30
Сколько власть украла у каждого украинца только по одной формуле
15:10
Замена паспортов на ID-карты: ажиотажа пока нет
14:30
Названа новая дата безвиза для Украины
14:20
Игровая торговая площадка G2A из Польши запустила прием платежей в Украине
Больше новостей