МОЗ склало дієту для українців

МОЗ склало дієту для українцівМОЗ України затвердило рекомендації з основ здорового харчування.

Згідно з рекомендаціями, харчування будь-якої людини, включаючи дієтичне, базується на наступних складових: адекватність енергетичних витрат, збалансованість за вмістом поживних речовин, безпека їжі, збереження задоволеності від вживання їжі.

Щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань, МОЗ рекомендує здоровим людям вживати не більше 6 г солі щодня. Також українські лікарі радять щодня з'їдати більше 300 г фруктів і 300 г овочів. Всім пацієнтам радять замінити рафіновані злаки на цільнозернові, а молоко і молочні продукти вживати знежиреними. Щодня рекомендується їсти 500 - 700 мл молочних та кисломолочних продуктів.

Також бажано обмежити споживання червоного м'яса і технологічно оброблених продуктів з м'яса. Основним джерелом білка повинні стати риба, птиця, бобові, горіхи і насіння, а також знежирені молочні продукти. Слід обмежити споживання насичених жирів, уникати вживання транс-жирів.

Здорове харчування допоможе відчувати себе здоровим і енергійним і значно знизить ризик розвитку різних захворювань, відзначають медики.

Свежие новости

10:30
Реформа портов началась с... приглашения латвийца
10:24
Найбагатший міністр Румунії оприлюднив свою декларацію
09:55
ВССУ расссказал, как рассматривать жалобы на следователя и прокурора
09:40
В лучших традициях Голливуда: ТОП-5 украинских женщин со «стволами» от Авакова
09:00
У Гонтаревой заявили, что гривна летит в бездну из-за того, что в мире дорожает… железная руда
21:55
Как Климкин за год больше миллиона "пролетал"
21:46
Кидает на деньги, авто и квартиры: украинок предупредили об альфонсе-мошеннике
21:00
На Львівщині за хабар у ₴20 тис. працівника управління юстиції оштрафували на ₴12 тис.
20:00
Суд оправдал прокуроршу-взяточницу, пытавшуюся покончить с собой во время ареста
19:02
Долги по ЖКХ: как быстро могут отобрать квартиру
19:00
Отбеливание Порошенко или Украины: чьи интересы будут отстаивать американские лоббисты
18:20
Памятник Джону Леннону планируется установить в городе Запорожье
17:50
Глава военной разведки Украины занялся сбором компромата на украинских политиков
17:30
Вы здесь Главная В «Укроборонпроме» нашли «черную дыру»
16:00
Дивна технологія прибирання снігу здивувала киян
15:00
Андрiй ПАВЛОВСЬКИЙ: Розмір заробітної плати не залежить від забаганок прем’єра
14:00
ПриватБанк начинает жить по-новому
Больше новостей