МОЗ склало дієту для українців

МОЗ склало дієту для українцівМОЗ України затвердило рекомендації з основ здорового харчування.

Згідно з рекомендаціями, харчування будь-якої людини, включаючи дієтичне, базується на наступних складових: адекватність енергетичних витрат, збалансованість за вмістом поживних речовин, безпека їжі, збереження задоволеності від вживання їжі.

Щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань, МОЗ рекомендує здоровим людям вживати не більше 6 г солі щодня. Також українські лікарі радять щодня з'їдати більше 300 г фруктів і 300 г овочів. Всім пацієнтам радять замінити рафіновані злаки на цільнозернові, а молоко і молочні продукти вживати знежиреними. Щодня рекомендується їсти 500 - 700 мл молочних та кисломолочних продуктів.

Також бажано обмежити споживання червоного м'яса і технологічно оброблених продуктів з м'яса. Основним джерелом білка повинні стати риба, птиця, бобові, горіхи і насіння, а також знежирені молочні продукти. Слід обмежити споживання насичених жирів, уникати вживання транс-жирів.

Здорове харчування допоможе відчувати себе здоровим і енергійним і значно знизить ризик розвитку різних захворювань, відзначають медики.

Свежие новости

22:30
Президент Украины будет судиться с беглым депутатом
21:30
Ощадбанк выходит на новый уровень
21:00
Много шума и ничего. Несостоявшиеся дела за коррупцию
20:30
Онищенко: Кононенко контролює корупційні схеми
19:30
Закон о минималке: вся правда о зарплатах и пенсиях
19:20
Полиция за 10 миллионов обновила автопарк «Дастерами» от экс-партнера министра юстиции
19:00
В Киеве целый жилмассив остался без тепла
18:30
Родной банк Авакова, чтобы не отдавать долги вкладчикам, вывел элитную недвижимость на автослюсара
18:05
Киев "парализовали" 7-балльные заторы
17:40
Активисты не позволили «АТБ» построить супермаркет вместо сквера
17:30
ГПУ обнаружила, что госчиновники в нерабочее время незаконно «таксуют»
17:21
Роман Зварыч: без диплома и совести
16:50
27 поверх “Гуллівера”. Готівка без проблем
16:00
Дмитрий Френкель и его торговая сеть "Обжора" травят одесситов
15:41
Радикал Лозовой проспорил бизнесмену Корогодскому миллион
15:15
Вынудят ли Украину покупать российский газ
15:00
Украина занимает последнее место в Европе по уровню зарплаты
Больше новостей