6 советов, как легко просыпаться

6 советов, как легко просыпаться
Все знают, что здоровый, полноценный сон должен длиться восемь часов, однако, не все могут себе это позволить.
Обычно, полноценный восьмичасовой сон при современном ритме жизни превращается в не совсем полноценный - шести, а то и четырёх часовой.
Отсюда и следует вечный вопрос: как быстро проснуться утром?

1. Для начала, вам стоит научиться распоряжаться своим временем так, чтобы на сон оставалось ровно восемь часов. Конечно, порой это не так уж и легко сделать, однако, как только вы этому научитесь, быстро просыпаться станет намного легче.

2. Ставьте на сигнал вашего будильника приятную музыку, а не звуки сверлящей дрели, которые способны разбудить не только вас, но и всех жителей дома. Как только ваши глаза откроются, начинайте делать следующие упражнения:

- Аккуратно помассируйте подушечки пальцев и мочки ушей, повторяя это по 2-3 раза. Такие упражнения способствуют активации нервных окончаний, за счёт чего быстро проснуться будет намного легче.

- Потянитесь, а затем приподнимайтесь с кровати около десяти раз. После чего, перевернитесь на живот и прогнитесь, словно кошка.

- Перевернитесь обратно на спину, поднимите руки и ноги вверх и потрясите ими. Это не только поспособствует тому, чтобы быстро проснуться, но и полезно для сердечно-сосудистой системы.

3. Конечно, следующий этап - чистка зубов и языка.

4. Налейте стакан воды комнатной температуры, а затем, переливая её из стакана в стакан и добавив ложку мёда, выпейте её.

5. Также очень рекомендуется принять контрастный душ. Регулируйте температуру воды от холодной к горячей, такая процедура сделает вас намного бодрее и свежее.

6. Полезный завтрак - окончательная ступень к пробуждению. Приготовьте себе лёгкий, вкусный и яркий завтрак, который зарядит вас энергией на целый день.

Источник: ladyhealth.com.ua

Свежие новости

18:30
В Украине тарифы на электричество будут считать по-новому: как изменится цена
18:00
Украинцы стали реже вызывать "скорую". Супрун считает, что из-за программы "Доступные лекарства"
17:30
В Украине появился редкий суперкар Ferrari
17:00
Стала известна дата презентации новых моделей iPad и Mac от Apple
17:00
Журналисты обнародовали огромный список советников Кличко
16:30
Автофіксація порушень на дорогах може запрацювати лише на початку 2019 року
15:00
Самые "престижные": двум столичным районам подняли коммуналку
14:30
В Киеве ужесточили правила застройки
14:00
Проект бюджета-2019: что он значит для людей
13:04
Турчинов начал судится с журналистами из-за разоблачения
13:02
Место заблокированной СБУ системы денежных переводов заняла новая компания
13:01
«Бабье лето» покидает Украину
12:59
На Сумщине двор депутата сельсовета забросали «коктейлями Молотова»
18:30
“Киевзеленстрой” потратит 57 млн бюджетных гривен на реконструкцию только что отремонтированных парков
17:30
Абсолютный рекорд. В Киеве поймали 89-летнюю браконьершу
17:00
В Николаеве раскрыта крупная схема мошенничества на продаже автомобилей
16:30
В Украине хотят упростить процедуру прописки
Больше новостей