6 советов, как легко просыпаться

6 советов, как легко просыпаться
Все знают, что здоровый, полноценный сон должен длиться восемь часов, однако, не все могут себе это позволить.
Обычно, полноценный восьмичасовой сон при современном ритме жизни превращается в не совсем полноценный - шести, а то и четырёх часовой.
Отсюда и следует вечный вопрос: как быстро проснуться утром?

1. Для начала, вам стоит научиться распоряжаться своим временем так, чтобы на сон оставалось ровно восемь часов. Конечно, порой это не так уж и легко сделать, однако, как только вы этому научитесь, быстро просыпаться станет намного легче.

2. Ставьте на сигнал вашего будильника приятную музыку, а не звуки сверлящей дрели, которые способны разбудить не только вас, но и всех жителей дома. Как только ваши глаза откроются, начинайте делать следующие упражнения:

- Аккуратно помассируйте подушечки пальцев и мочки ушей, повторяя это по 2-3 раза. Такие упражнения способствуют активации нервных окончаний, за счёт чего быстро проснуться будет намного легче.

- Потянитесь, а затем приподнимайтесь с кровати около десяти раз. После чего, перевернитесь на живот и прогнитесь, словно кошка.

- Перевернитесь обратно на спину, поднимите руки и ноги вверх и потрясите ими. Это не только поспособствует тому, чтобы быстро проснуться, но и полезно для сердечно-сосудистой системы.

3. Конечно, следующий этап - чистка зубов и языка.

4. Налейте стакан воды комнатной температуры, а затем, переливая её из стакана в стакан и добавив ложку мёда, выпейте её.

5. Также очень рекомендуется принять контрастный душ. Регулируйте температуру воды от холодной к горячей, такая процедура сделает вас намного бодрее и свежее.

6. Полезный завтрак - окончательная ступень к пробуждению. Приготовьте себе лёгкий, вкусный и яркий завтрак, который зарядит вас энергией на целый день.

Источник: ladyhealth.com.ua

Свежие новости

14:14
В Броварах ограничили продажу алкоголя ночью
14:13
Прокуратура добилася штрафу для лікарші на 10 тисяч
14:12
Подавляющее большинство жителей Украины считают себя патриотами
14:11
Патрульные ОБСЕ сбежали с линии фронта после попадания под обстрел
14:09
Алексей Кучеренко: “На конгрессе боксеров в Киеве обсудят проблемы коммунальных тарифов”
08:41
Чем станет ГБР? Шевцов, Дегрик, Филимоновы, Насиров, Смолий.
18:30
В Харькове работника чуть не довели до суицида невыплатой зарплаты
18:00
Опубликованы фото, как будут выглядеть студенческий и ученический билеты нового образца
17:30
Савченко пожелал николаевским археологам больше находок времен Конана-варвара
16:30
Прокуратура оправдалась за освобожденных "налоговиков Клименко"
16:00
В собственности граждан Украины находится более 892 тыс. единиц оружия – полиция
15:00
Съедает все на пути: в Украину пришла "рыжая пошесть"
15:00
Что делать пациентам, когда благотворительные сборы в больницах становятся обязательными - Минздрав
14:00
Скандальный "улов": в Киеве полицейские отобрали у иностранца 50 тыс. долларов
13:00
Украинцев начали штрафовать за пластиковые окна: кто под ударом
12:30
США готовят мировое соглашение с Лазаренко – СМИ
12:08
На Крещатике обрушилось горевшее здание бывшего Центрального гастронома
Больше новостей