Чотири продукти, які зміцнюють імунітет

Чотири продукти, які зміцнюють імунітетДослідники виявили топ-4 поширених продуктів харчування, що сприяють ефективному зміцненню імунної системи.

1. Пісна яловичина. Джоан Блейк, ліцензований дієтолог з Бостонського університету, стверджує, що високий вміст заліза та цинку в яловичині допомагає захистити організм від бактеріальних інфекцій, вірусів і паразитів. До того ж, яловичина - чудове джерело антиоксиданту селен (антиоксиданти захищають і відновлюють імунні клітини). Вживайте пісну яловичину невеликими порціями (до 100 грамів).

2. Боби. Також як і яловичина, квасоля, горох - хороші джерела заліза та цинку, зміцнює імунітет. Крім цього, боби містять вітамін B6, який сприяє утворенню білих кров'яних тілець і Т-лімфоцитів, необхідних для боротьби з інфекціями.

3. Гриби. Згідно з результатами дослідження, опублікованими в Європейському журналі прикладної фізіології, азіатські гриби - включаючи шиїтаке і вешенки - містять бета-глюкани, вуглеводи, які можуть стимулювати активність білих кров'яних тілець. Печериці багаті такими мікроелементами, як селен і рибофлавін (вітамін В2), які допомагають запобігти бактеріальним інфекціям.

4. Гарбуз багатий на бета-каротин, який в організмі людини перетворюється на вітамін А, що, в свою чергу, сприяє утворенню білих кров'яних тілець, необхідних для боротьби з інфекціями. Результати досліджень, проведених на тваринах показали, що вітамін А також здатний підсилити відповідну реакцію нашого організму на вакцину проти грипу. Захисниками від інфекцій є, як м'якоть, так і насіння гарбуза.

Лікарі-дієтологи стверджують, що зміст комплексу вітамінів і мікроелементів в таких продуктах, як пісна яловичина, боби, гриби, гарбуз, а також морський лосось, допомагають не тільки захистити організм від бактеріальних інфекцій і вірусів грипу, але й стимулюють утворення білих кров'яних тілець. Таким чином, регулярне вживання цих продуктів зміцнює наш імунітет і захищає наш організм від різних інфекцій.

Свежие новости

22:19
Підземелля скарбів: як наживаються на видобутку українського вугілля
22:14
Лотерейники не платять податків через рішення Турчинова і суперечливість Насірова
22:11
Кауфман-Грановский и их бизнес-интересы: аэропорты, водка, сигареты, банки, гостиницы
21:57
Руслан Цыплаков: хватит ли «Цыпе» денег, чтобы не стать жареным петухом
21:30
Как работает единое коррупционное окно Одесского порта
20:30
Итоги работы НАБУ: ни одной "посадки" и миллиардные убытки
19:30
Яценюк вывалит весь компромат на президента Порошенко
18:00
Голова Департаменту кіберполіції Нацполіції України Сергій Демедюк розповів про найбільш поширені злочини в інтернеті.
17:00
У поліції розповіли про шахрайство зі стаціонарними номерами телефонів
16:00
Стала известна настоящая цель поездки Савченко
15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
14:00
Українка: Дала собі слово більше не давати хабарів. На тиждень потрапила в лікарню
13:30
Три способа избавиться от угольной зависимости
13:00
Журналист: объясните кто-то Гройсману и другим барыгам, что упрощенная система налогообложения, которую требует отменить МВФ, - это не дыра в бюджете
12:23
Украинцы просят ввести уголовную ответственность за разрушенные дороги
12:03
Насалик пошел против Кононенко
Больше новостей