Чотири продукти, які зміцнюють імунітет

Чотири продукти, які зміцнюють імунітетДослідники виявили топ-4 поширених продуктів харчування, що сприяють ефективному зміцненню імунної системи.

1. Пісна яловичина. Джоан Блейк, ліцензований дієтолог з Бостонського університету, стверджує, що високий вміст заліза та цинку в яловичині допомагає захистити організм від бактеріальних інфекцій, вірусів і паразитів. До того ж, яловичина - чудове джерело антиоксиданту селен (антиоксиданти захищають і відновлюють імунні клітини). Вживайте пісну яловичину невеликими порціями (до 100 грамів).

2. Боби. Також як і яловичина, квасоля, горох - хороші джерела заліза та цинку, зміцнює імунітет. Крім цього, боби містять вітамін B6, який сприяє утворенню білих кров'яних тілець і Т-лімфоцитів, необхідних для боротьби з інфекціями.

3. Гриби. Згідно з результатами дослідження, опублікованими в Європейському журналі прикладної фізіології, азіатські гриби - включаючи шиїтаке і вешенки - містять бета-глюкани, вуглеводи, які можуть стимулювати активність білих кров'яних тілець. Печериці багаті такими мікроелементами, як селен і рибофлавін (вітамін В2), які допомагають запобігти бактеріальним інфекціям.

4. Гарбуз багатий на бета-каротин, який в організмі людини перетворюється на вітамін А, що, в свою чергу, сприяє утворенню білих кров'яних тілець, необхідних для боротьби з інфекціями. Результати досліджень, проведених на тваринах показали, що вітамін А також здатний підсилити відповідну реакцію нашого організму на вакцину проти грипу. Захисниками від інфекцій є, як м'якоть, так і насіння гарбуза.

Лікарі-дієтологи стверджують, що зміст комплексу вітамінів і мікроелементів в таких продуктах, як пісна яловичина, боби, гриби, гарбуз, а також морський лосось, допомагають не тільки захистити організм від бактеріальних інфекцій і вірусів грипу, але й стимулюють утворення білих кров'яних тілець. Таким чином, регулярне вживання цих продуктів зміцнює наш імунітет і захищає наш організм від різних інфекцій.

Свежие новости

16:30
Виталий Кличко хранит деньги у Пинчука
16:00
Самопомощь покинула Раду из-за Новинского
15:10
Туман над горизонтом: Грановський намагається через суд змусити банкірів продати йому столичний БЦ
15:00
НАБУ проверяет заявления Онищенко о подкупе депутатов
14:30
Население существует для того, чтобы платить налоги, – финансист Порошенко
14:30
Аваков отреагировал на постановление о его отставке
14:20
Журналист о нардепе Сольваре: я конечно мог бы воскликнуть "да откуда у него такие деньги", но не буду. Мы знаем откуда
13:31
Мэр города, который “давно и никогда не воровал”, оказался состоятельным человеком
13:30
Спринт или марафон: какие обещания успел выполнить мэр Кличко
13:00
Насколько эффективно работает таможня
12:40
Экс-начальник милиции Киева Поддубный: Кто такой Аваков, чтобы возглавлять МВД?
12:30
Правительство готовится скинуть соцрасходы на местные бюджеты, где денег нет
12:21
НАБУ взялось за топов НБУ
12:07
«Безліс» VS «безтранш» або Як деградує наша економіка
12:02
7 кандидатов в мэры Ильиновки и 7 округов с наибольшей “рубкой”
12:00
СКОЛЬКО ЯЦЕНЮК БУДЕТ ДЕЛАТЬ ВИД, ЧТО НЕ ЗНАЕТ АВАКОВА
11:42
Пенсии по-новому: кто выйдет "на отдых" позже
Больше новостей