Чотири продукти, які зміцнюють імунітет

Чотири продукти, які зміцнюють імунітетДослідники виявили топ-4 поширених продуктів харчування, що сприяють ефективному зміцненню імунної системи.

1. Пісна яловичина. Джоан Блейк, ліцензований дієтолог з Бостонського університету, стверджує, що високий вміст заліза та цинку в яловичині допомагає захистити організм від бактеріальних інфекцій, вірусів і паразитів. До того ж, яловичина - чудове джерело антиоксиданту селен (антиоксиданти захищають і відновлюють імунні клітини). Вживайте пісну яловичину невеликими порціями (до 100 грамів).

2. Боби. Також як і яловичина, квасоля, горох - хороші джерела заліза та цинку, зміцнює імунітет. Крім цього, боби містять вітамін B6, який сприяє утворенню білих кров'яних тілець і Т-лімфоцитів, необхідних для боротьби з інфекціями.

3. Гриби. Згідно з результатами дослідження, опублікованими в Європейському журналі прикладної фізіології, азіатські гриби - включаючи шиїтаке і вешенки - містять бета-глюкани, вуглеводи, які можуть стимулювати активність білих кров'яних тілець. Печериці багаті такими мікроелементами, як селен і рибофлавін (вітамін В2), які допомагають запобігти бактеріальним інфекціям.

4. Гарбуз багатий на бета-каротин, який в організмі людини перетворюється на вітамін А, що, в свою чергу, сприяє утворенню білих кров'яних тілець, необхідних для боротьби з інфекціями. Результати досліджень, проведених на тваринах показали, що вітамін А також здатний підсилити відповідну реакцію нашого організму на вакцину проти грипу. Захисниками від інфекцій є, як м'якоть, так і насіння гарбуза.

Лікарі-дієтологи стверджують, що зміст комплексу вітамінів і мікроелементів в таких продуктах, як пісна яловичина, боби, гриби, гарбуз, а також морський лосось, допомагають не тільки захистити організм від бактеріальних інфекцій і вірусів грипу, але й стимулюють утворення білих кров'яних тілець. Таким чином, регулярне вживання цих продуктів зміцнює наш імунітет і захищає наш організм від різних інфекцій.

Свежие новости

10:50
Около нуля: какую скорость гарантируют интернет-провайдеры
10:30
Театр одного актера: что не так с покушением на Геращенко
09:40
ПОЧЕМУ ПЛАТЕЖКИ ЗА ОТОПЛЕНИЕ В ЯНВАРЕ ДЛЯ КИЕВЛЯН БУДУТ ЕЩЕ БОЛЬШЕ
09:00
КТО ПОКУПАЕТ КВАРТИРЫ В КИЕВЕ
23:40
Что, в отличие от Трампа, никак не может сделать Путин
23:30
У НАБУ пообіцяли зайнятися Балчуном
22:00
Знакомый Кононенко и экс-советник Насалика возглавил телеканал Мураева
21:30
Анна Гопко разочаровалась в "Самопомощи" и устала от давления Садового
20:47
Команда Кононенко нашла новый источник обогащения
20:30
Гройсман: Терпіти не можу "ущербних", які кошмарять бізнес
20:00
В Киеве перекроют все въезды и выезды из города
19:00
Хороший банк, плохой акционер, злой регулятор
19:00
Шахрайка з Черкащини зібрала півтора мільйона гривень, прикидаючись волонтером
18:30
Украинец избил пограничника за отказ пропустить его вне очереди
18:00
Частная газодобыча накануне очередного передела сфер влияния
17:30
Экс-начальник ГАИ Тернополя задержан за браконьерство
17:10
Помоги государству – умри до пенсии
Больше новостей