Чотири продукти, які зміцнюють імунітет

Чотири продукти, які зміцнюють імунітетДослідники виявили топ-4 поширених продуктів харчування, що сприяють ефективному зміцненню імунної системи.

1. Пісна яловичина. Джоан Блейк, ліцензований дієтолог з Бостонського університету, стверджує, що високий вміст заліза та цинку в яловичині допомагає захистити організм від бактеріальних інфекцій, вірусів і паразитів. До того ж, яловичина - чудове джерело антиоксиданту селен (антиоксиданти захищають і відновлюють імунні клітини). Вживайте пісну яловичину невеликими порціями (до 100 грамів).

2. Боби. Також як і яловичина, квасоля, горох - хороші джерела заліза та цинку, зміцнює імунітет. Крім цього, боби містять вітамін B6, який сприяє утворенню білих кров'яних тілець і Т-лімфоцитів, необхідних для боротьби з інфекціями.

3. Гриби. Згідно з результатами дослідження, опублікованими в Європейському журналі прикладної фізіології, азіатські гриби - включаючи шиїтаке і вешенки - містять бета-глюкани, вуглеводи, які можуть стимулювати активність білих кров'яних тілець. Печериці багаті такими мікроелементами, як селен і рибофлавін (вітамін В2), які допомагають запобігти бактеріальним інфекціям.

4. Гарбуз багатий на бета-каротин, який в організмі людини перетворюється на вітамін А, що, в свою чергу, сприяє утворенню білих кров'яних тілець, необхідних для боротьби з інфекціями. Результати досліджень, проведених на тваринах показали, що вітамін А також здатний підсилити відповідну реакцію нашого організму на вакцину проти грипу. Захисниками від інфекцій є, як м'якоть, так і насіння гарбуза.

Лікарі-дієтологи стверджують, що зміст комплексу вітамінів і мікроелементів в таких продуктах, як пісна яловичина, боби, гриби, гарбуз, а також морський лосось, допомагають не тільки захистити організм від бактеріальних інфекцій і вірусів грипу, але й стимулюють утворення білих кров'яних тілець. Таким чином, регулярне вживання цих продуктів зміцнює наш імунітет і захищає наш організм від різних інфекцій.

Свежие новости

19:30
Под Киевом массово грабят дома: топ-20 самых дерзких налетов
19:00
"Миллиарды Януковича" отобрали за 13 дней
18:35
В Киеве поймали мошенников, подделывавших документы для шенгенских виз
18:00
Артеменко резко отреагировал на лишение украинского гражданства
17:00
За время своего президентства Порошенко прекратил гражданство более чем 18,5 тысяч человек
16:43
На Луганщині старшого слідчого поліції затримано під час отримання хабара
15:54
Украинцы массово избавляются от американской валюты
15:00
Авіатори пройшли спеціальні навчання до «Євробачення»
14:00
Сколько на самом деле стоит Евровидение в Украине
13:00
Лучше ее иметь «на шару»: кто в Украине выступает против продажи земли
12:30
Виталий Кличко о поединке брата: Это был бой гладиаторов, когда два лучших бойца в мире встретились в ринге
11:54
Скандальный депутат вышел из украинского гражданства
10:30
Пополнил счет — лишился денег: украинцам указали на опасные мошеннические сайты
09:00
Вступил в силу закон о реестре военнообязанных. Теперь будут снимать в Нацгвардию по списку?
20:30
Украинцам рассказали, как защититься от аферистов при съеме жилья
19:00
Гонтарева и ее заместитель систематично обманывали Министерство финансов – эксперт
18:20
Осторожно, Фейсбук о тебе знает все!
Больше новостей