Чотири продукти, які зміцнюють імунітет

Чотири продукти, які зміцнюють імунітетДослідники виявили топ-4 поширених продуктів харчування, що сприяють ефективному зміцненню імунної системи.

1. Пісна яловичина. Джоан Блейк, ліцензований дієтолог з Бостонського університету, стверджує, що високий вміст заліза та цинку в яловичині допомагає захистити організм від бактеріальних інфекцій, вірусів і паразитів. До того ж, яловичина - чудове джерело антиоксиданту селен (антиоксиданти захищають і відновлюють імунні клітини). Вживайте пісну яловичину невеликими порціями (до 100 грамів).

2. Боби. Також як і яловичина, квасоля, горох - хороші джерела заліза та цинку, зміцнює імунітет. Крім цього, боби містять вітамін B6, який сприяє утворенню білих кров'яних тілець і Т-лімфоцитів, необхідних для боротьби з інфекціями.

3. Гриби. Згідно з результатами дослідження, опублікованими в Європейському журналі прикладної фізіології, азіатські гриби - включаючи шиїтаке і вешенки - містять бета-глюкани, вуглеводи, які можуть стимулювати активність білих кров'яних тілець. Печериці багаті такими мікроелементами, як селен і рибофлавін (вітамін В2), які допомагають запобігти бактеріальним інфекціям.

4. Гарбуз багатий на бета-каротин, який в організмі людини перетворюється на вітамін А, що, в свою чергу, сприяє утворенню білих кров'яних тілець, необхідних для боротьби з інфекціями. Результати досліджень, проведених на тваринах показали, що вітамін А також здатний підсилити відповідну реакцію нашого організму на вакцину проти грипу. Захисниками від інфекцій є, як м'якоть, так і насіння гарбуза.

Лікарі-дієтологи стверджують, що зміст комплексу вітамінів і мікроелементів в таких продуктах, як пісна яловичина, боби, гриби, гарбуз, а також морський лосось, допомагають не тільки захистити організм від бактеріальних інфекцій і вірусів грипу, але й стимулюють утворення білих кров'яних тілець. Таким чином, регулярне вживання цих продуктів зміцнює наш імунітет і захищає наш організм від різних інфекцій.

Свежие новости

18:30
Европа трещит по швам: какие страны могут выйти из ЕС
18:00
Суммы взлетят: в Украине будут считать тарифы по-новому
17:00
«Отставка Гройсмана – это пустые разговоры» – политолог
16:30
"Дарница" проходит по делу об уклонении от уплаты налогов
16:00
Тело утонувшего в Софиеевке мальчика нашли рыбаки
15:18
Полиция начала войну против «воров в законе»?
15:11
Провал в вакцинации: врач предупредил украинцев о вспышке новой инфекции
15:09
Стало известно, сколько будут платить украинцы за газ в сентябре
15:08
В «Нафтогазе» рассказали, когда в Украине закончится газ
15:06
На Закарпатье контрабандист на тракторе, убегая от пограничников, потерял прицеп сигарет
15:05
Сегодня в Киеве из-за подготовки к параду будет ограничено движение транспорта
15:03
Черкассыхлеб оштрафовали за имитацию упаковки Киевхлеба
15:01
Нацполиция обзавелась Skoda и ZAZ Sens на 20 миллионов
18:00
У Кличко предупредили о новых наводнениях в Киеве
17:30
Странная статистика: сколько украинцев получают больше 10 тысяч гривен
17:00
"Укрзализниця" попала в новый скандал с пассажирами
16:00
Про ефективність "блокування" російських соцмереж
Больше новостей