ТОП-5 продуктов для здоровья мужчины

ТОП-5 продуктов для здоровья мужчины
Американские диетологи констатировали, что из-за плохого питания многие мужчины не получают достаточно клетчатки, калия, кальция, магния, а также витаминов А, В4, С, D и Е. Портал WebMd.com предлагает пять полезных продуктов, которые непременно стоит включить в рацион каждого человека.

картофель

Многие стремятся ограничить употребление картофеля, так как считается, что она содержит одни лишь углеводы, точнее, крахмал. Однако в реальности именно привычная картошка помогает привести фигуру в порядок.

Исследование Калифорнийского университета показало, что можно сократить избыточный вес, не исключая из меню картофель. Этот продукт весьма полезен, особенно если употреблять его вместе с кожурой. Это прекрасный источник калия. На самом деле, картофелина с кожурой содержит больше калия, чем банан. Калий важен для регулирования кровяного давления, сокращение мышц и передачи нервных импульсов. Человек нуждается примерно в 4,7 г калия в день.

чечевица

Чечевица содержит мало жиров и калорий, но много белков. Это богатый источник клетчатки и калия. Доказано, что употребление чечевицы позволяет снизить уровень сахара в крови, сократив риск сахарного диабета. Также чечевица полезна для нормальной работы сердца. Снижая уровень холестерина, чечевица уменьшает и риск сердечных приступов. При регулярном употреблении этого продукта (четыре раза в неделю) риск коронарной болезни сердца снижается на 22%.

арбуз
Если вам хочется чего-то сладкого и сочного, то выбирайте арбуз, который улучшает состояние сердца и простаты. Этот фрукт богат ликопеном, одним из наиболее изученных антиоксидантов, которые способствуют профилактике рака простаты.

Доказано, что другие антиоксиданты в составе арбуза улучшают кровообращение, защищают кожу от ультрафиолетового излучения, сокращая появление морщин. Арбуз - также хороший источник витаминов А и С.

темный шоколад

Болезни сердца - самая частая причина смертности у мужчин во всем мире. Темный шоколад содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение, уменьшают образование тромбов, риск инфаркта и инсульта. Исследования показывают, что эти вещества помогают сохранить ясность ума в процессе старения. Например, установлено, что после восьми недель ежедневного употребления флавоноидов у людей улучшается память и способность к концентрации. Среди различных видов шоколада наиболее полезен именно темный.

Куркума
Если вам хочется придать блюду остроту, выбирайте куркуму. Эта золотистая пряность давно пользуется заслуженной популярностью в индийской и китайской кухни. Эта добавка содержит куркумин, который уменьшает воспалительные процессы. То же вещество используется в лекарствах от ревматоидного артрита, псориаза и болезни Альцгеймера.

Источник: nashamama.com.ua

Свежие новости

17:12
Киевляне заработали 400 тысяч на солнечных электростанциях
17:11
Бывший мэр столицы Омельченко поддержал Зеленского и досрочные выборы в Раду
17:09
На Рівненщині загорівся природний заповідник
17:07
Кабмин обязал госпредприятия перечислять в бюджет 90% прибыли
17:05
В Ровенской области госрегестратор пойман на крупной взятке
17:02
В столице полиция задержала преступника, убившего посетителя супермаркета
17:01
Співробітник Мінфіну задекларувала 6,7 мільйонів доходу та придбала дві квартири у Києві
16:55
Во Львовской области СБУ проверяет факт сепаратизма
16:51
"ПриватБанк" невозможно вернуть Коломойскому – глава правления
16:50
Оформление паспорта теперь будет стоить дороже
16:49
Нардеп Береза: Если Рада урежет полномочия Зеленского, ее снесут
16:48
В Харькове запустили серийное производство корпусов для БТР-4
16:46
В Киеве появился новый мост: впечатляющее видео с высоты птичьего полета
12:31
Олег Довбенко удаляет из индекса Google материалы, чтобы уйти от правосудия
19:00
Беларусь приостановила поставки бензина и дизтоплива в Украину
18:30
Более 41 тысячи человек заболели корью с начала года
18:00
Порошенко подписал закон об уголовных проступках: когда вступит в силу
Больше новостей