Залізо і цинк врятують при ПМС

Залізо і цинк врятують при ПМСВажкість у животі, дратівливість, депресія - класичні симптоми передменструального симптому, або ПМС. Якщо вам це знайомо, можливо, вам слід приділити увагу кількості заліза та інших мінералів у своєму раціоні.

За різними даними, від ПМС страждають від 8 до 15% жінок дітородного віку. Симптоми можуть бути як фізичними, так і емоційними.

Дослідникам Массачуссетського університету в Амхерсті (University of Massachusetts, Amherst) вдалося встановити, що жінки, які вживають 20 мг заліза в день, на 35% менше ризикують зазнати ПМС. Така кількість міститься, приміром, у тарілці каші, збагаченій залізом. Важливо, що цією корисною властивістю володіє тільки залізо, що міститься в рослинних продуктах і добавках. Автор дослідження, доктор наук Елізабет Бертон-Джонсон (Elizabeth Bertone-Johnson), пояснює це тим, що рослинна їжа більш насичена залізом і легка для шлунку. Щоб отримати необхідну кількість заліза з м'яса, потрібно з'їсти дуже велику порцію.

Крім цього було виявлено, що вживання 15 мг цинку теж знижує ризик ПМС. Але це стосується тільки харчових добавок з вмістом цинку. Бертон Джонсон вважає, що роль цинку при ПМС потрібно додатково вивчати, тому що недолік цієї речовини пов'язаний із змінами настрою, депресією, від менструальних болів.

Справжнім відкриттям дослідження став калій. Що міститься в бататі, бананах і апельсиновому соку, калій збільшує ризик розвитку симптомів ПМС. Справа в тому, що цей мінерал збільшує рівень гормону, що відповідає за затримку рідини в організмі, і може викликати важкість у животі, депресію і роздратування.
Джерело

Свежие новости

18:30
Появилось видео выходки радикала на концерте Бориса Гребенщикова в Киеве
17:00
Савченко из суда пригрозила Украине новой Колиивщиной
16:00
Россия может вывести из строя украинскую ГТС: эксперт сделал неутешительный прогноз
15:00
Куди подінуться 47 тисяч абітурієнтів?
14:30
В Киеве в воскресенье перекроют 4 станции метро
14:00
Нардепы задекларировали долгов на 1,5 миллиарда
13:41
В киевских обменниках обесценивается доллар: свежий курс
13:40
Министр соцполитики рассказал о замораживании пенсий переселенцам
18:30
Грановский рассказал, почему Коломойский не едет в Украину
17:00
В Украине нашли новый повод для создания ядерного оружия
16:30
АМКУ оштрафовал участников сговора, взвинтивших цены на сжиженный газ
15:30
Активісти закликають Раду не голосувати за закон про блокування сайтів
15:00
Грозы и порывы ветра: синоптики предупредили о резком ухудшении погоды в Киеве
13:30
Супрун предостерегла «электронных курильщиков»
12:30
Украинцы все чаще предпочитают самолет автомобилю
11:30
В столичный банк бросили «коктейль Молотова»
11:13
В Украине за 2 года уровень коррупции вырос с 56% до 73%, - исследование
Больше новостей