Залізо і цинк врятують при ПМС

Залізо і цинк врятують при ПМСВажкість у животі, дратівливість, депресія - класичні симптоми передменструального симптому, або ПМС. Якщо вам це знайомо, можливо, вам слід приділити увагу кількості заліза та інших мінералів у своєму раціоні.

За різними даними, від ПМС страждають від 8 до 15% жінок дітородного віку. Симптоми можуть бути як фізичними, так і емоційними.

Дослідникам Массачуссетського університету в Амхерсті (University of Massachusetts, Amherst) вдалося встановити, що жінки, які вживають 20 мг заліза в день, на 35% менше ризикують зазнати ПМС. Така кількість міститься, приміром, у тарілці каші, збагаченій залізом. Важливо, що цією корисною властивістю володіє тільки залізо, що міститься в рослинних продуктах і добавках. Автор дослідження, доктор наук Елізабет Бертон-Джонсон (Elizabeth Bertone-Johnson), пояснює це тим, що рослинна їжа більш насичена залізом і легка для шлунку. Щоб отримати необхідну кількість заліза з м'яса, потрібно з'їсти дуже велику порцію.

Крім цього було виявлено, що вживання 15 мг цинку теж знижує ризик ПМС. Але це стосується тільки харчових добавок з вмістом цинку. Бертон Джонсон вважає, що роль цинку при ПМС потрібно додатково вивчати, тому що недолік цієї речовини пов'язаний із змінами настрою, депресією, від менструальних болів.

Справжнім відкриттям дослідження став калій. Що міститься в бататі, бананах і апельсиновому соку, калій збільшує ризик розвитку симптомів ПМС. Справа в тому, що цей мінерал збільшує рівень гормону, що відповідає за затримку рідини в організмі, і може викликати важкість у животі, депресію і роздратування.
Джерело

Свежие новости

22:46
Семью Мишаловых подвело тендерное неравенство
20:30
Чемоданная дипломатия
19:45
Доллар по 35 и дуля от МВФ
19:00
«Не сироты» на дорогих авто, или Конкурс на главврача «Охматдета» продолжается
18:30
На взятке попался главный ревизор ГФС
18:10
Разыскиваемый МВД Овчаренко прикинулся «невменяемым», чтобы не гасить 30 млн. дол. кредита
18:00
Порошенко дал главе НКРЭ Вовку еще 1,5 года
17:30
Де і як треба шукати гроші "Укравтодору", які не пішли на ремонти доріг
17:30
Судью Чауса апелляционный суд оставил под стражей без права внести залог
17:00
Экс-кандидата в мэры Одессы Сашу Боровика лишат украинского гражданства
16:45
Лейтенант ВСУ: Командование 28-й бригады заставляет взять на себя недостачу в 67 миллионов
16:30
Глава финкомитета Рыбалка: Мы не должны допустить закрытия банков с украинским капиталом
16:00
Черкасский свел счет
15:30
Фракцию БПП возглавит жена прокурора, - депутат
15:10
НБУ упростил порядок перемещения физлицами налички через границу
14:30
24-летняя заместительница Авакова задекларировала 630 тысяч грн дохода
14:07
Гройсман сделал заявление о "минималке" в 10 000 гривен
Больше новостей