Чим більше клітковини - тим міцніше здоров'я

Чим більше клітковини - тим міцніше здоров'яАмериканська академія сімейних лікарів закликає споживачів налягати на продукти з високим вмістом клітковини. Експерти впевнені, що цей компонент дієти може вирішити багато проблем зі здоров'ям.

Дієта з високим вмістом клітковини не просто покращує травлення і допомагає схуднути. Експерти стверджують, що клітковина також корисна для здоров'я серця. Як це працює?

Харчові волокна з фруктів, овочів, цілісного зерна і бобів можуть допомогти знизити рівень холестерину - упевнені фахівці з університету Алабами. Більшість експертів по харчуванню сходяться на думці, що людина повинна споживати принаймні 25 грамів клітковини в день як частина збалансованої дієти. Американська академія сімейних лікарів рекомендує підвищити цю цифру до 14 грамів клітковини на кожні 4200 кілоджоулів з'їденої енергії. Принаймні 10 грам повинні бути джерелом розчинної клітковини. Розчинні харчові волокна допомагають відчути насичення швидше, що у свою чергу допомагає контролювати вагу.

Дослідження показали, що розчинна клітковина також допомагає знизити «поганий» холестерин. Продукти з високим вмістом розчинної клітковини - це вівсяні висівки або вівсянка, квасоля, горох, рис, ячмінь, цитрусові, полуниця та яблука.

Свежие новости

22:30
Лещенко могут принудительно доставить в суд
22:00
За минималкой следят «группы реагирования»
21:30
Андриевский за деньги просит нардепов поручатся за фигурантов дела агрохолдинга «Агрейн»
21:00
Стоимость активов банка "Михайловский" завысили в 36 раз, - аудит
20:00
Суд арестовал крупный актив беглого олигарха
20:00
ГПУ прослушает телефонные разговоры сотрудников бывшей компании Гонтаревой
19:30
Зачем судья Светлана Смык прячет свои истинные доходы?
19:00
Кандидаты в Верховный суд: депутаты от Народного фронта, печерские законники и адвокаты радикалов
18:53
В сети появилось видео самоубийства в харьковском метро
18:10
#ВоздухЭмиграции. Почему в соцсетях началась агитация на тему "пора валить"
17:30
Киевский судья-взяточник перебрался из СИЗО в ”Феофанию”
17:21
Политики платят по $15 тысяч, чтобы "гугл" помнил о них только хорошее
17:00
В Киеве парализована работа станции метро - СМИ
16:30
Госфинасирование партий ушло в минус
16:00
Военный комиссар вымогал за белый билет $ 3тыс. Суд спас его от тюрьмы
15:50
Ульяна Супрун попала в очередной скандал. Какой, – расскажет “Красная карточка” №371
15:30
Экономика Украины в 2016 году вышла в рост
Больше новостей