Проблеми з зором? Підживіть очі!

Проблеми з зором? Підживіть очі!Сльозяться очі, швидко втомлюються, червоніють? Можливо, варто дати їм відпочинок і... підживлення!

1. Якщо очі швидко втомлюються і червоніють, ймовірно, їм не вистачає вітаміну С. Аскорбінова кислота покращує тонус м'язів і судин, місцеву мікроциркуляцію. Вітамін С міститься в цитрусових, капусті, яблуках, шипшині.

2. Якщо ви стали погано бачити в темряві, а яскраве світло ріже очі, це може бути ознакою нестачі вітаміну А (ретинол). Він необхідний для нормальної роботи сітківки. Джерела цього вітаміну містяться в овочах, субпродуктах і ягодах: це морква, помідори, листові овочі, петрушка, абрикоси, горобина.

3. Якщо ви помітили деяку короткозорість, можливо, вам потрібен додатковий вітамін D (кальциферол) - він відповідає за засвоєння кальцію і скорочення м'язів. Нестача кальцію стає причиною м'язових судом, які підтримують кришталик і відповідають за рух очей. Таким чином, кальцій не дає розтягуватися тканинам ока, що і є причиною короткозорості. Риб'ячий жир, яйця і прогулянки на сонці допоможуть усунути дефіцит цього вітаміну.

4. Якщо ви втратили колишню гостроту зору і додатково більше нервуєте, не виключено, що в організмі виснажився запас вітаміну В1 (тіамін). Він бере участь у передачі нервових імпульсів, а його запаси можна поповнити, налягаючи на цільнозернові продукти, горіхи і мед.

5. Відчуття печіння в очах, почервоніння, запалення і сльзливість - ймовірні симптоми дефіциту вітаміну В2 (рибофлавіну). Він захищає сітківку від пошкоджень ультрафіолету і забезпечує дихання клітин. Зелені листові овочі, яблука, злаки й горіхи заповнять його дефіцит в організмі.
Джерело

Свежие новости

19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
18:30
Госшахта закупила чай и кофе по 6666 грн за упаковку: опубликованы документы
18:00
Украинка исполнила гимн на инаугурации Трампа: опубликовано видео
17:30
Сальный взгляд Билла Клинтона на инаугурации Трампа стал хитом в сети
16:40
Гройсман развёл по разным песочницам Балчуна и Омеляна: Укрзализницю и Мининфраструктуры
16:30
Насиров временно отстранил от "кормушки" все руководство Львовской таможни
16:30
Я поддерживаю смертную казнь, казнь для всех чиновников, которые воровали — Горбунов
15:30
В Украине массово закрываются ФОПы
15:00
Усенко-Черной подарили подарок за полмиллиона гривен
14:59
Незабытый "ВиЭйБи Банк" Бахматюка: реальные проблемы между строк "открытых" писем Порошенку
14:49
В сети уличили Бахматюка в уникальной грабительской схеме с Фондом гарантирования вкладов физлиц
14:30
Судьи против прокурорских пенсий в 11 тысяч гривен
13:30
"Дахом" братів Крючкових в їхніх оборудках - є брати Суркіси та Ігорь Кононенко
13:30
Заместитель главы Центризбиркома получила от экс-регионала полмиллиона в подарок
12:30
Благодаря проверке "электроникой" фискал Хомяк вспомнил о трех квартирах и авто
12:00
Мнение: Пока ему можно верить...
11:30
СБУ викрила протиправне зарахування іноземних студентів до одного з медичних ВНЗ у Києві
Больше новостей