Здоров'я навесні: на що звернути особливу увагу

З приходом весни в природі і в організмі людини відбуваються зміни. Найбільша сезонна перебудова зачіпає вегетативну, нервову, гормональну і імунну системи. Тому людей підстерігають застуди і загострення хронічних захворювань.

Здоров'я навесні: на що звернути особливу увагу

Про те, що принесе весна і як підтримати своє здоров’я в цю прекрасну пору року, розповіла лікар-терапевт клініки «Медісвіт» Юлія Охріменко.

Перехід до активності

У березні, коли помітно підвищується сонячна активність і збільшується тривалість світлового дня, змінюються біоритми людини, перебудовується центральна нервова система.

Відбувається стимуляція вироблення гормонів щитовидної залози, наднирників, статевих гормонів. Тіло переходить від зимової «сплячки» до максимально активного рівня обміну речовин. Але зима виснажила імунітет, і організм перевантажений подвійно, що робить його більш уразливим.

Зміни у погоді

«Несприятливим чинником для здоров'я людини навесні є мінлива погода. Особливо чутливі до перепадів вегетативна і нервова системи. Часто змінюється тонус судин, що провокує перепади тиску і головний біль, - зазначає Юлія Охріменко. - Крім того, сира погода створює сприятливі умови для застуд, бронхолегеневих захворювань, загострень циститів і проблем з нирками».

Алергія

Ще одна сезонна неприємність - алергічні реакції. Вони можуть з'явитися навіть у людей, які раніше не страждали таким недугом. У вологому весняному повітрі містяться частинки пилу, пилку рослин, спори цвілевих грибків, тому ймовірність алергій зростає.

Зниження імунітету і гіповітаміноз

Крім того, за словами лікаря, до весни життєві сили організму виснажуються, відчувається дефіцит вітамінів і мінералів, що робить людей беззахисними перед ГРВІ. Характерні прояви гіповітамінозу - тріщини в куточках рота, кровоточивість ясен, сухість шкіри, ламкість нігтів, випадання волосся.

Як допомогти організму навесні

«Навесні особливо важливо приймати вітамінно-мінеральні комплекси, їсти більше овочів і фруктів, пити відвар шипшини, свіжі соки. Це підтримає правильний обмін речовин і зміцнить імунітет», - радить Юлія Охріменко.

Підвищити захисні сили організму також допоможуть повноцінне харчування, фізкультура, уникання стресів, відмова від шкідливих звичок і здоровий сон (не менше восьми годин на добу). Хороший ефект і для імунітету судинного тонусу дає загартовування. Вранці рекомендується контрастний душ з подальшим динамічним розтиранням махровим рушником.
Джерело

Свежие новости

13:30
Как Кабмин перекроил всю систему начисления зарплат
13:30
Депутат Фаермарк берет деньги за "решение вопроса" в портах - экс-замминистра инфраструктуры
12:40
Решится ли Луценко задержать Хмельницкого
12:00
Судья Кристина Тарасюк: сокрытие улик, недвижимость «на маме»
12:00
В Киеве из-за ЧП остановилось метро
11:15
Чем завершатся скандалы вокруг министерских госсекретарей
11:00
Мать замначальника ГСЧС Черкасской области подарила сыну 700 тысяч гривен
10:30
В Минюсте обнародовали механизм обновления Верховного суда
10:30
Підвищення "мінімалки": Складніше буде тільки безробітним та неофіційно працюючим
10:08
Азаров после обнаружения квартиры с «сокровищами» исчез из Facebook
09:40
Как Кабмин перекроил всю систему начисления зарплат
09:20
Котвицкий в законе
22:30
В Украине ужесточили выдачу кредитов
22:07
Стало известно о задержании копа-взяточника в Киеве
21:30
Суд арестовал весь антиквариат из «сокровищницы Азарова»
21:00
Хуже не будет. Что обещает рост экономики на 1%
21:00
Экс-замглавы «Укрзализныци» обнародовал данные о невыгодные цены полувагонов за 618 миллионов
Больше новостей