Здоров'я навесні: на що звернути особливу увагу

З приходом весни в природі і в організмі людини відбуваються зміни. Найбільша сезонна перебудова зачіпає вегетативну, нервову, гормональну і імунну системи. Тому людей підстерігають застуди і загострення хронічних захворювань.

Здоров'я навесні: на що звернути особливу увагу

Про те, що принесе весна і як підтримати своє здоров’я в цю прекрасну пору року, розповіла лікар-терапевт клініки «Медісвіт» Юлія Охріменко.

Перехід до активності

У березні, коли помітно підвищується сонячна активність і збільшується тривалість світлового дня, змінюються біоритми людини, перебудовується центральна нервова система.

Відбувається стимуляція вироблення гормонів щитовидної залози, наднирників, статевих гормонів. Тіло переходить від зимової «сплячки» до максимально активного рівня обміну речовин. Але зима виснажила імунітет, і організм перевантажений подвійно, що робить його більш уразливим.

Зміни у погоді

«Несприятливим чинником для здоров'я людини навесні є мінлива погода. Особливо чутливі до перепадів вегетативна і нервова системи. Часто змінюється тонус судин, що провокує перепади тиску і головний біль, - зазначає Юлія Охріменко. - Крім того, сира погода створює сприятливі умови для застуд, бронхолегеневих захворювань, загострень циститів і проблем з нирками».

Алергія

Ще одна сезонна неприємність - алергічні реакції. Вони можуть з'явитися навіть у людей, які раніше не страждали таким недугом. У вологому весняному повітрі містяться частинки пилу, пилку рослин, спори цвілевих грибків, тому ймовірність алергій зростає.

Зниження імунітету і гіповітаміноз

Крім того, за словами лікаря, до весни життєві сили організму виснажуються, відчувається дефіцит вітамінів і мінералів, що робить людей беззахисними перед ГРВІ. Характерні прояви гіповітамінозу - тріщини в куточках рота, кровоточивість ясен, сухість шкіри, ламкість нігтів, випадання волосся.

Як допомогти організму навесні

«Навесні особливо важливо приймати вітамінно-мінеральні комплекси, їсти більше овочів і фруктів, пити відвар шипшини, свіжі соки. Це підтримає правильний обмін речовин і зміцнить імунітет», - радить Юлія Охріменко.

Підвищити захисні сили організму також допоможуть повноцінне харчування, фізкультура, уникання стресів, відмова від шкідливих звичок і здоровий сон (не менше восьми годин на добу). Хороший ефект і для імунітету судинного тонусу дає загартовування. Вранці рекомендується контрастний душ з подальшим динамічним розтиранням махровим рушником.
Джерело

Свежие новости

22:00
Минюст начал разрабатывать закон для увольнения Корчак
21:48
Будущее финтех-индустрии: основные тренды и прогнозы
21:00
ООН: 60% украинцев живут за чертой бедности
20:48
Илон Маск создаёт технологию для связи мозга и компьютера
20:10
ВОТ ЭТО РОКИРОВКА! Что будет с Луценко, если Шокин выиграет суд за кресло генпрокурора
20:00
Глава «Укрспецэкспорта» Бунин захотел себе почти 600 тысяч зарплаты и 730 тысяч гривен больничных
19:54
Гостиницу «Центральная» в Одессе продали по заниженной в три раза цене партнеру мэра Труханова и российскому бизнесмену
19:49
Киевавтожор Густелева: откуда у главного ремонтника столичных дорог столько имущества?
19:17
ProZorro – это афера?
19:00
«У нас функции мафии выполняют определенные государственные мужи» — Садовой
18:26
Глава НАБУ обещает: следствие по делу Мартыненко вскоре завершится
17:00
Невеста Лещенко показала их 192-метровую квартиру в центре Киева
16:50
Кресло уже шатается: почему дело генерала Назарова является принципиальным для власти
16:30
Экс-менеджер Приватбанка Дубилет хочет заработать на э-декларировании
16:00
Уголь из ОРДЛО: почему его нельзя брать
15:30
Депутат доходчиво объяснил как Фирташ грабит украинцев и Украину на 1,3 млн гривен ежедневно
15:10
Почему украинцы вынуждены пить грязную воду
Больше новостей