Як не підірвати здоров’я, тримаючи піст?

Як не підірвати здоров’я, тримаючи піст?Фанатичний піст - не кращий спосіб схуднути і оздоровитися. Як і в чому ви можете перестаратися, очищаючись духовно і фізично?

Багато хто з нас, сідаючи на «дієту з релігійним відтінком» думають: «Немає болю - немає виграшу». Але коли справа стосується нашого фізичного благополуччя, більше не завжди означає краще.

Дієтологи в цілому не проти випадкових, але контрольованих і планомірних очищень організму. Але фахівці попереджають, що крайності посту можуть спровокувати дегідратацію - «відтік» рідини з організму. Щоб уникнути цього, експерти в області харчування вчать своїх клієнтів робити невеликі і планомірні зміни в плані харчування на корткий час. Поступову зміну в раціоні легше підтримувати, - вважають дієтологи.

Вітаміни або швидше їх дефіцит - такий нюанс суворого посту. Раціональний підхід до посту повинен врахувати добавку вітамінів B-комплексу. Хоча якщо ви їсте багато неочищеного рису, боби, риб'ячий жир і молочні продукти в достатку, цей момент можете зникнути.

Дотримуючись поста, все ж постарайтеся вживати різноманітну здорову їжу, більше рухатися, досить багато спати, пити багато води і уникати хвилювань і стресів. Постарайтеся зменшити споживання оброблених, упакованих продуктів харчування, їжте менше цукру або фастфуду. Натомість вживайте більше «чистих» і легких продуктів.
Джерело

Свежие новости

13:30
Политическая иппотерапия. Как “железный конь” Януковича вылечил Тимошенко
13:20
Аферисты решили «развести» мать шефа полиции и оконфузились
13:00
Константин Жеваго побелел или кто вывел горе-олигарха из-под удара
12:48
Министр инфраструктуры призвал снять депутатскую неприкосновенность с братьев Дубневичей
12:00
В Мукачево інкасатор поцупив майже мільйон гривень
12:00
Это уже не смешно! Ляшко вновь подружился с Порошенко
11:30
Увольнения не будет - глава Одесского суда Глуханчук заплатил $500 тысяч
11:20
Bad Boys Мюнхенской конференции, или три основных угрозы для Европы
10:45
Почему банки получили такие большие убытки за 2016 год
10:30
"Бурштинова" схема Палиці: як обійти аукціон
09:40
Семен Семенченко и ложь: пять скандальных фактов
09:00
Жеваго вывели из-под удара
22:00
Цены на аренду столичных квартир «кусаются» все более яростно
21:30
Что прячется за предложениями «работа в Польше»: истории трудовых мигрантов и предпринимателей
21:00
Губернатор Запорожья придумал очередную коррупционную схему
20:00
Політичні розбірки навколо блокади Донбасу мають закінчитися, потрібен конструктив, - політолог
20:00
СБУ задержала на взятке в $5 тысяч помощника нардепа
Больше новостей