Як не підірвати здоров’я, тримаючи піст?

Як не підірвати здоров’я, тримаючи піст?Фанатичний піст - не кращий спосіб схуднути і оздоровитися. Як і в чому ви можете перестаратися, очищаючись духовно і фізично?

Багато хто з нас, сідаючи на «дієту з релігійним відтінком» думають: «Немає болю - немає виграшу». Але коли справа стосується нашого фізичного благополуччя, більше не завжди означає краще.

Дієтологи в цілому не проти випадкових, але контрольованих і планомірних очищень організму. Але фахівці попереджають, що крайності посту можуть спровокувати дегідратацію - «відтік» рідини з організму. Щоб уникнути цього, експерти в області харчування вчать своїх клієнтів робити невеликі і планомірні зміни в плані харчування на корткий час. Поступову зміну в раціоні легше підтримувати, - вважають дієтологи.

Вітаміни або швидше їх дефіцит - такий нюанс суворого посту. Раціональний підхід до посту повинен врахувати добавку вітамінів B-комплексу. Хоча якщо ви їсте багато неочищеного рису, боби, риб'ячий жир і молочні продукти в достатку, цей момент можете зникнути.

Дотримуючись поста, все ж постарайтеся вживати різноманітну здорову їжу, більше рухатися, досить багато спати, пити багато води і уникати хвилювань і стресів. Постарайтеся зменшити споживання оброблених, упакованих продуктів харчування, їжте менше цукру або фастфуду. Натомість вживайте більше «чистих» і легких продуктів.
Джерело

Свежие новости

21:22
Трагедия в Княжичах: уйдет ли Аваков
19:09
Разгром ларьков на метро "Политехнический институт" вместе с товаром. ФОТО
18:30
Начальство Хмельницкой областной полиции наживалось на помощи для АТО
18:26
Тимошенко звинувачує Порошенка
17:30
Заработать на пенсию станет труднее
16:30
Тимошенко заявила о намерении подать в суд на Коболева
15:30
Не с того начали: насколько обосновано подорожание ж/д билетов
15:00
Фирташа потянули за губку
14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
Больше новостей