Здорова дієта - запорука красивої шкіри

Здорова дієта - запорука красивої шкіриТе, що ви кладете на тарілку сьогодні, завтра позначиться на вашій шкірі і молодості - стверджують дерматологи.

Коли справа стосується сяючого кольору обличчя, навіть найбільш елітні косметичні засоби не допоможуть у досягненні ваших цілей. Раціональна дієта, регулярні фізичні вправи, хороший сон і низький рівень стресу - ось необхідні інгредієнти для молодої шкіри.

Що ж потрібно, щоб з шкірою все було в порядку? Ось список поживних речовин і продуктів, які необхідні для здоров'я і молодості шкіри.

Вітамін С, згідно з останніми науковими дослідженнями, здатний допомогти навіть віковій шкірі виглядати молодо і свіжо. На додаток до своєї антиоксидантної активності (боротьбі з вільними радикалами), вітамін С також потрібен дермі для виробництва колагену - білкової речовини в шкірі, яка відповідає за її пружність. Вітамін С також зміцнює кровоносні судини і підтримує місцевий імунітет, відповідає за здоров'я очей і ясен. Знайти вітамін С можна в перці, папайї, цитрусових, манго, брокколі, салаті, ягодах і томатах.

Цинк є важливою поживною речовиною, стимулює процеси відновлення і регенерації клітин і тканин. Це в першу чергу необхідно жінкам для здорової нестаріючої шкіри. Цинк - також ключовий учасник багатьох основних хімічних реакцій, які тримають організм в оптимальному робочому стані. Ви можете знайти багато цинку в м'ясі, морепродуктах, печінці, пшеничних висівках, мигдалі і тофу.

Селен у комплексі з вітаміном Е важливий для захисту організму від хвороб серця, зміцнює імунітет і стимулює зростання і відновлення клітин, в тому числі і шкіри. Щоб скористатися перевагами селену, додайте в дієту горіхи, рибу і птицю, яйця, сир, творог і цільні зерна.
Джерело

Свежие новости

19:00
Чтоб мы так жили: европейцы купили 14 млн новых авто за неполный год
18:07
Растет огромными темпами: Bitcoin побил рекорд стоимости
15:30
"Убера" и "Уклона" в Украине скоро не будет
15:00
Конец «челночного» бизнеса: Власть решила наехать на торговцев
14:11
Медицинская онкологическая мафия в Украине и опыт Израиля
14:07
Коррупция в космосе: Украина «освоила» 8 миллионов долларов даже в небе
14:05
В Николаеве пьяный таксист устроил ДТП и уснул в машине
14:00
Во Львове на АЗС "ОККО" автомобили вместо бензина заправляли водой
13:30
На конец 2018 года курс доллара превысит 30 гривен – экономист
12:07
В Украине создадут новое министерство
12:00
Киевляне против переименования своей улицы в честь Украинского пласта
11:30
Попавшийся на взятке мэр вышел на волю после уплаты 64 тысяч
10:30
Прогноз курса доллара на 2018 год в Украине: что повлияет на валюту
10:30
Олигарх Юрий Косюк: как освоить бюджетные миллиарды в нищей стране
10:00
Киевский горсовет запланировал поглощение Борисполя, Ирпеня и Броваров
09:10
"Биометрика" за неделю: украинцам раскрыли схему "серых" посредников
00:00
Курс доллара обвалился почти до 29 гривен
Больше новостей