Здорова дієта - запорука красивої шкіри

Здорова дієта - запорука красивої шкіриТе, що ви кладете на тарілку сьогодні, завтра позначиться на вашій шкірі і молодості - стверджують дерматологи.

Коли справа стосується сяючого кольору обличчя, навіть найбільш елітні косметичні засоби не допоможуть у досягненні ваших цілей. Раціональна дієта, регулярні фізичні вправи, хороший сон і низький рівень стресу - ось необхідні інгредієнти для молодої шкіри.

Що ж потрібно, щоб з шкірою все було в порядку? Ось список поживних речовин і продуктів, які необхідні для здоров'я і молодості шкіри.

Вітамін С, згідно з останніми науковими дослідженнями, здатний допомогти навіть віковій шкірі виглядати молодо і свіжо. На додаток до своєї антиоксидантної активності (боротьбі з вільними радикалами), вітамін С також потрібен дермі для виробництва колагену - білкової речовини в шкірі, яка відповідає за її пружність. Вітамін С також зміцнює кровоносні судини і підтримує місцевий імунітет, відповідає за здоров'я очей і ясен. Знайти вітамін С можна в перці, папайї, цитрусових, манго, брокколі, салаті, ягодах і томатах.

Цинк є важливою поживною речовиною, стимулює процеси відновлення і регенерації клітин і тканин. Це в першу чергу необхідно жінкам для здорової нестаріючої шкіри. Цинк - також ключовий учасник багатьох основних хімічних реакцій, які тримають організм в оптимальному робочому стані. Ви можете знайти багато цинку в м'ясі, морепродуктах, печінці, пшеничних висівках, мигдалі і тофу.

Селен у комплексі з вітаміном Е важливий для захисту організму від хвороб серця, зміцнює імунітет і стимулює зростання і відновлення клітин, в тому числі і шкіри. Щоб скористатися перевагами селену, додайте в дієту горіхи, рибу і птицю, яйця, сир, творог і цільні зерна.
Джерело

Свежие новости

17:00
В Украине захотели ввести еще один автомобильный налог
16:00
Сотрудники паспортных столов придумали нелегальный бизнес
15:00
Киевляне не заметили: столица оказалась одной из самых дешевых в мире
14:30
Рейс Киев-Батуми вернулся через 40 минут после взлета по "техническим причинам"
14:00
Как власть выплатит долги за счет пенсионеров
13:30
«ПриватБанк» в мае получил убыток более 3 миллиардов
13:00
Каких сюрпризов ждать от погоды на выходных
12:01
Депутатам и прокурорам могут отменить спецпенсии
10:30
В Украине захотели ввести еще один автомобильный налог
09:00
Кабмин решил докапитализировать ПриватБанк на 38,5 млрд грн – Данилюк
21:00
В шаге от катастрофы: в погоне за прибылью застройщики готовы "хоронить" киевлян
20:30
12,400 грн министру и 1500 грн учителю. Кто какую пенсию получит в Украине. Инфографика
20:00
Гужва прокомментировал задержание и обыски в редакции "Страна.ua"
19:40
Из Львова начали вывозить мусор: Обещают справиться за две недели
19:30
Номер за $5500 и кортеж за $3000: Инфографика американского вояжа Порошенко
18:54
Гройсман предложил всем депутатам отказаться от неприкосновенности
18:30
"Платить по 50 евро. Как и когда заработает новый закон о пенсии в Украине
Больше новостей