Здорова дієта - запорука красивої шкіри

Здорова дієта - запорука красивої шкіриТе, що ви кладете на тарілку сьогодні, завтра позначиться на вашій шкірі і молодості - стверджують дерматологи.

Коли справа стосується сяючого кольору обличчя, навіть найбільш елітні косметичні засоби не допоможуть у досягненні ваших цілей. Раціональна дієта, регулярні фізичні вправи, хороший сон і низький рівень стресу - ось необхідні інгредієнти для молодої шкіри.

Що ж потрібно, щоб з шкірою все було в порядку? Ось список поживних речовин і продуктів, які необхідні для здоров'я і молодості шкіри.

Вітамін С, згідно з останніми науковими дослідженнями, здатний допомогти навіть віковій шкірі виглядати молодо і свіжо. На додаток до своєї антиоксидантної активності (боротьбі з вільними радикалами), вітамін С також потрібен дермі для виробництва колагену - білкової речовини в шкірі, яка відповідає за її пружність. Вітамін С також зміцнює кровоносні судини і підтримує місцевий імунітет, відповідає за здоров'я очей і ясен. Знайти вітамін С можна в перці, папайї, цитрусових, манго, брокколі, салаті, ягодах і томатах.

Цинк є важливою поживною речовиною, стимулює процеси відновлення і регенерації клітин і тканин. Це в першу чергу необхідно жінкам для здорової нестаріючої шкіри. Цинк - також ключовий учасник багатьох основних хімічних реакцій, які тримають організм в оптимальному робочому стані. Ви можете знайти багато цинку в м'ясі, морепродуктах, печінці, пшеничних висівках, мигдалі і тофу.

Селен у комплексі з вітаміном Е важливий для захисту організму від хвороб серця, зміцнює імунітет і стимулює зростання і відновлення клітин, в тому числі і шкіри. Щоб скористатися перевагами селену, додайте в дієту горіхи, рибу і птицю, яйця, сир, творог і цільні зерна.
Джерело

Свежие новости

12:57
Аваков и пустота
12:40
БПП на грани раскола
12:30
Хабар для кар’єри не перешкода
12:30
Соболєв зробив скандальну заяву про відставку Авакова
12:04
Вона посадила брата президента, який призначив її на посаду
12:00
АТП — 2240 Порошенко не желает возвращать долг $6 млн банку Киевская Русь
11:20
Аренда Крыма на 100 лет. Флинну до отставки передали пакет предложений
11:00
На Майдане произошла бойня: избит нардеп Соболев, задержан Кохановский, силовики громят палатки протестующих
10:30
На Полтавщине задержали сутенеров, отправлявших украинок в Турцию
09:56
Депутат Шлапак хочет проверить «подозрительную» фирму, победившую в тендере на школьное питание
09:40
В особняке под Киевом грабители убили банкира Чумака
09:00
Максим Мартынюк любит роскошь: в смотрящем за аграриями рассмотрели коррупционера
21:00
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:26
Генерального Прокурора Украины обвинили в получении взятки в нетрезвом состоянии (ВИДЕО)
19:30
Порошенко подвел итог Мюнхенской конференции
18:30
В Киевской области семья получила платежку за газ на 17 тысяч гривен
17:30
Директор одесского колледжа оштрафована за коррупцию
Больше новостей