Здорова дієта - запорука красивої шкіри

Здорова дієта - запорука красивої шкіриТе, що ви кладете на тарілку сьогодні, завтра позначиться на вашій шкірі і молодості - стверджують дерматологи.

Коли справа стосується сяючого кольору обличчя, навіть найбільш елітні косметичні засоби не допоможуть у досягненні ваших цілей. Раціональна дієта, регулярні фізичні вправи, хороший сон і низький рівень стресу - ось необхідні інгредієнти для молодої шкіри.

Що ж потрібно, щоб з шкірою все було в порядку? Ось список поживних речовин і продуктів, які необхідні для здоров'я і молодості шкіри.

Вітамін С, згідно з останніми науковими дослідженнями, здатний допомогти навіть віковій шкірі виглядати молодо і свіжо. На додаток до своєї антиоксидантної активності (боротьбі з вільними радикалами), вітамін С також потрібен дермі для виробництва колагену - білкової речовини в шкірі, яка відповідає за її пружність. Вітамін С також зміцнює кровоносні судини і підтримує місцевий імунітет, відповідає за здоров'я очей і ясен. Знайти вітамін С можна в перці, папайї, цитрусових, манго, брокколі, салаті, ягодах і томатах.

Цинк є важливою поживною речовиною, стимулює процеси відновлення і регенерації клітин і тканин. Це в першу чергу необхідно жінкам для здорової нестаріючої шкіри. Цинк - також ключовий учасник багатьох основних хімічних реакцій, які тримають організм в оптимальному робочому стані. Ви можете знайти багато цинку в м'ясі, морепродуктах, печінці, пшеничних висівках, мигдалі і тофу.

Селен у комплексі з вітаміном Е важливий для захисту організму від хвороб серця, зміцнює імунітет і стимулює зростання і відновлення клітин, в тому числі і шкіри. Щоб скористатися перевагами селену, додайте в дієту горіхи, рибу і птицю, яйця, сир, творог і цільні зерна.
Джерело

Свежие новости

22:00
Минфин Украины приостановило финансовые операции из-за хакерской атаки
21:46
Строительство на Мечникова: Нищук, ЮНЕСКО, суды и уголовные дела – ч.3
21:30
Замначальника патрульной полиции Одессы: не хочу дальше работать в полиции. Не вижу в этом смысла
21:25
Друзья Яценюка решили не платить государству
21:00
Блогер извинился перед Яценюком за сплетню о покупке 24 вилл в США
20:58
Эксперты Bloomberg назвали главные мировые угрозы в 2017 году
20:56
Николай Шкварон, обвиненный в незаконном отчуждении 350 гектаров у черты Киева, наказан штрафом в 10 тыс. гривен
20:30
Гройсман в бешенстве устроил "разборки" на заседании правительства. СМИ назвали причину возмущения премьера
20:00
Кличку не вистачило два тижні, щоб виявити у cтоличному парксервісі корупцію
20:00
Київ дочекався поновлення будівництва метро на Троєщину та Виноградар
19:24
Владелец банка «Траст» Авраменко пошел ко дну
19:17
Эксперт популярно рассказал о языковой проблеме в Украине
19:10
Уход Гонтаревой не вылечит украинскую экономику...
18:15
Как украинцев готовят к срыву безвиза?
17:30
Задержан глава ”Киевэнергохолдинга”
17:30
Выскользнуть из долговой петли
17:00
За кулисами "закона о зарплате в 3200": отмена стипендии, гигантские штрафы и тотальная слежка за гражданами
Больше новостей