Здорова дієта - запорука красивої шкіри

Здорова дієта - запорука красивої шкіриТе, що ви кладете на тарілку сьогодні, завтра позначиться на вашій шкірі і молодості - стверджують дерматологи.

Коли справа стосується сяючого кольору обличчя, навіть найбільш елітні косметичні засоби не допоможуть у досягненні ваших цілей. Раціональна дієта, регулярні фізичні вправи, хороший сон і низький рівень стресу - ось необхідні інгредієнти для молодої шкіри.

Що ж потрібно, щоб з шкірою все було в порядку? Ось список поживних речовин і продуктів, які необхідні для здоров'я і молодості шкіри.

Вітамін С, згідно з останніми науковими дослідженнями, здатний допомогти навіть віковій шкірі виглядати молодо і свіжо. На додаток до своєї антиоксидантної активності (боротьбі з вільними радикалами), вітамін С також потрібен дермі для виробництва колагену - білкової речовини в шкірі, яка відповідає за її пружність. Вітамін С також зміцнює кровоносні судини і підтримує місцевий імунітет, відповідає за здоров'я очей і ясен. Знайти вітамін С можна в перці, папайї, цитрусових, манго, брокколі, салаті, ягодах і томатах.

Цинк є важливою поживною речовиною, стимулює процеси відновлення і регенерації клітин і тканин. Це в першу чергу необхідно жінкам для здорової нестаріючої шкіри. Цинк - також ключовий учасник багатьох основних хімічних реакцій, які тримають організм в оптимальному робочому стані. Ви можете знайти багато цинку в м'ясі, морепродуктах, печінці, пшеничних висівках, мигдалі і тофу.

Селен у комплексі з вітаміном Е важливий для захисту організму від хвороб серця, зміцнює імунітет і стимулює зростання і відновлення клітин, в тому числі і шкіри. Щоб скористатися перевагами селену, додайте в дієту горіхи, рибу і птицю, яйця, сир, творог і цільні зерна.
Джерело

Свежие новости

16:20
Кем был убит Вороненков и за что его не любил Кремль
16:00
Убийца беглого депутат Вороненкова задержен и доставлен в больницу
15:30
Саакашвили назвал источник доходов олигархов в Украине
14:26
Кабмін виділив мільйони гривень на гранти для українських вчених
14:20
Убийство экс-депутата в центре Киева
14:00
"Гопник стал владельцем элитного автопарка": журналист "слил" данные о богатстве Дейдея
13:30
Вагоны, купленные беглым министром обороны за кредит ЕБРР, ушли к фирме российского магната
13:00
Как повлияло повышение минималки на финансовое положение украинцев
12:40
ГПУ постучалась к Порошенко
12:30
СБУ задержала на взятке одного из руководителей Луцкого горотдела полиции
12:21
Расследование дел Максима Мартынюка: коррупционная цепочка может дотянуться до Гройсмана
12:16
Перестрелка возле готеля «Премьер Палас» в Киеве — есть жертвы (ФОТО)
12:00
Журналисты готовы доказать, что Грановский связан с Трейд Коммодити через Банк Южный
11:30
Омелян рассказал, сколько денег надо на европейские дороги в Украине
11:15
У кого отберут субсидии после отопительного сезона
11:05
З Університету Шевченка виключили "незгодних" студентів. Як і навіщо?
10:30
Экономика излечится блокадой
Больше новостей