Топ-6 найбільш корисних сортів риби

Топ-6 найбільш корисних сортів рибиЛосось - не єдина корисна для здоров'я риба. Інші сорти також здатні зміцнити ваше серце і мозок, і до того ж не менш смачні.

Ці сорти риби вважаються корисними тому, що в них міститься велика кількість нутрієнтів, здатних боротися з різноманітними захворюваннями. Введіть їх в свою дієту - і насолоджуйтеся результатами!

Райдужна форель. В 85 грамах цієї риби міститься аж 20 грамів протеїнів, а також понад 1 000 міліграмів омега-3-кислот. Останні дуже корисні для здоров'я серця, судин, мозку і зору людини.

Сайда - популярний інгредієнт рибних паличок, цей недорогий сорт морської риби також продається у вигляді філе. Одна порція сайди забезпечить вас 73% добової потреби в селені, мінералом, який знижує ризик розвитку діабету 2 типу на 24% - якщо вірити дослідникам з Гарварду.

Сом багатий вітаміном В12 , тому рекомендований, насамперед, людям старше 50 років, оскільки у них підвищений ризик дефіциту цього вітаміну. А між тим, згідно з дослідженнями 2011 року, цей нутрієнт захищає від зниження когнітивних функцій і, відповідно, слабоумства.

Сардини рекомендовано вживати разом з кістками: 85 г сардин за вмістом кальцію порівнянні з чашкою знежиреного молока, і крім цього містять 30% добової дози вітаміну D. Згідно з даними наукового журналу Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, обидва ці нутриєнта знижують ризик передчасної смерті на 7%.

Макрель. Цей жирний сорт риби також багате джерело вітаміну D, так що підтримає здоров'я ваших кісток і захистить від остеопорозу.

Сібаси (barramundi) - ця риба з ніжним білим м'ясом містить близько 500 міліграм омега-3-кислот в одній порції.

Свежие новости

18:30
Взятка Холодницкому: дело наконец дошло до суда
18:00
В Киеве разоблачили схему взяточничества на Энергетической таможне
17:00
Состояние Бориса Ложкина оценили в $139 млн
16:30
В погоне за Telegram Роскомнадзор запретил сайты компании Microsoft
16:00
Под Киевом горит ресторанный комплекс
15:00
Столичные исполнители получали «откаты» на делах с большими суммами взысканий
14:30
"Наркота, обнал, торговля органами пойдут через Пашину крипту": СМИ назвали причину блокировки Telegram
14:00
Активы НБУ с начала года сократились на 5%
13:30
Парубий заявил, что Гройсман оптимально выполняет обязанности премьера
13:10
Антирекорд: українська "фура" перевозила 202 тони вантажу
13:07
Глава Киевстара Петр Чернышов обвинил Порошенко во вмешательстве в торги по 4G
13:04
Украинцам предложили новый автомобиль за 5 тыс. долларов
12:59
В Киеве около тысячи потребителей оказались без горячего водоснабжения
19:00
Украина стала полигоном для российских отходов
18:30
"Прекратите бухать!" В Киеве националисты объявили "войну" ромам на ж/д вокзале
17:30
Украинцев попросили отложить отпуска
17:00
Спасатели предупреждают о пожарной опасности в Украине
Больше новостей