Топ-6 найбільш корисних сортів риби

Топ-6 найбільш корисних сортів рибиЛосось - не єдина корисна для здоров'я риба. Інші сорти також здатні зміцнити ваше серце і мозок, і до того ж не менш смачні.

Ці сорти риби вважаються корисними тому, що в них міститься велика кількість нутрієнтів, здатних боротися з різноманітними захворюваннями. Введіть їх в свою дієту - і насолоджуйтеся результатами!

Райдужна форель. В 85 грамах цієї риби міститься аж 20 грамів протеїнів, а також понад 1 000 міліграмів омега-3-кислот. Останні дуже корисні для здоров'я серця, судин, мозку і зору людини.

Сайда - популярний інгредієнт рибних паличок, цей недорогий сорт морської риби також продається у вигляді філе. Одна порція сайди забезпечить вас 73% добової потреби в селені, мінералом, який знижує ризик розвитку діабету 2 типу на 24% - якщо вірити дослідникам з Гарварду.

Сом багатий вітаміном В12 , тому рекомендований, насамперед, людям старше 50 років, оскільки у них підвищений ризик дефіциту цього вітаміну. А між тим, згідно з дослідженнями 2011 року, цей нутрієнт захищає від зниження когнітивних функцій і, відповідно, слабоумства.

Сардини рекомендовано вживати разом з кістками: 85 г сардин за вмістом кальцію порівнянні з чашкою знежиреного молока, і крім цього містять 30% добової дози вітаміну D. Згідно з даними наукового журналу Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, обидва ці нутриєнта знижують ризик передчасної смерті на 7%.

Макрель. Цей жирний сорт риби також багате джерело вітаміну D, так що підтримає здоров'я ваших кісток і захистить від остеопорозу.

Сібаси (barramundi) - ця риба з ніжним білим м'ясом містить близько 500 міліграм омега-3-кислот в одній порції.

Свежие новости

10:30
Мошенники снова вцепились в клиентов ПриватБанка
09:00
Компании со всего мира сообщают об атаке вируса-вымогателя Petya
21:00
Готовьте кошельки: украинцам напомнили, что подорожает с 1 июля
21:00
Экстренное заявление ПриватБанка в связи с масштабной хакерской атакой в Украине
20:10
Подорожание проезда в Киеве: пассажирам назвали окончательные тарифы
20:00
Журналист обнародовал перечень собственных самолетов украинских чиновников и олигархов
19:20
Финансовая система Украины подверглась хакерской атаке – НБУ
19:00
Холодницкий: в деле о «рюкзаках Авакова» недостаточно доказательств
19:00
Не прошло и трех месяцев: НАПК расследует, почему "лег" сайт э-деклараций весной
18:30
Под угрозой вся Украина: вирус заблокировал работу нескольких облэнерго
18:00
Тимошенко: единственное спасение Украины — досрочные выборы Рады и президента
17:30
Гройсман, от постоянного вранья ваш нос уже вырос как у Пиноккио — Семенченко
17:00
Во взрыве на Соломенке погиб полковник спецназа ГУР
16:30
«Мафия, олигархат, коррупция и недостаток независимых медиа убивают Украину»
16:20
Украинцам напомнили, что подорожает с 1 июля
15:30
Экс-главе одесской Госпотребслужбы Поповскому грозит уголовное дело
15:30
Как получить высокую пенсию в Украине
Больше новостей