Як швидко схуднути?

Як швидко схуднути?Якщо ви хочете швидко схуднути, вам треба менше їсти і більше займатися фізичними вправами.

Наприклад, якщо ви їсте 1050-1200 кілокалорій на день і виконуєте фізичні вправи протягом однієї години в день, ви можете втратити в перші 2 тижні більше кілограма. Але дуже важливо не скоротити кількість споживаних калорій різко: це небезпечно. Обмеження споживання солі і простих вуглеводів також може стимулювати втрату більше ваги на перших етапах: більшою мірою із-за втрати рідини, а не жиру.

Настав час рухатися! Аеробні навантаження - кардіотренажер, біг - спалюють багато калорій, тому вони ідеально підходять для швидкої втрати ваги. Але в той же час обов'язково слід включити силові тренування по декілька годин на тиждень: це підтримає шкіру і не дозволить їй розтягнутися. Займаючись в спортзалі, виберіть свій темп. Не робіть одразу дуже багато вправ, не виконуйте їх надто швидко, щоб запобігти травмам.

Один із способів підвищити інтенсивність схуднення - дотримуватися інтервальних тренувань. Це короткі «спалахи» вправ високої інтенсивності, а потім - різкий перехід на більш м'який темп, і так потрібно чергувати протягом всього тренування.
Джерело

Свежие новости

15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
11:04
Грабители банкоматов, заражавшие устройства вирусом, задержаны в Киеве
10:00
Прекрасное средство от хандры и усталости. ИНФОГРАФИКА
09:47
Где смотреть 2-й этап Кубка мира по биатлону: расписание трансляций
08:45
Нефтяные войны: в предвкушении нового сезона
22:30
Президент Украины будет судиться с беглым депутатом
21:30
Ощадбанк выходит на новый уровень
21:00
Много шума и ничего. Несостоявшиеся дела за коррупцию
Больше новостей