Як швидко схуднути?

Як швидко схуднути?Якщо ви хочете швидко схуднути, вам треба менше їсти і більше займатися фізичними вправами.

Наприклад, якщо ви їсте 1050-1200 кілокалорій на день і виконуєте фізичні вправи протягом однієї години в день, ви можете втратити в перші 2 тижні більше кілограма. Але дуже важливо не скоротити кількість споживаних калорій різко: це небезпечно. Обмеження споживання солі і простих вуглеводів також може стимулювати втрату більше ваги на перших етапах: більшою мірою із-за втрати рідини, а не жиру.

Настав час рухатися! Аеробні навантаження - кардіотренажер, біг - спалюють багато калорій, тому вони ідеально підходять для швидкої втрати ваги. Але в той же час обов'язково слід включити силові тренування по декілька годин на тиждень: це підтримає шкіру і не дозволить їй розтягнутися. Займаючись в спортзалі, виберіть свій темп. Не робіть одразу дуже багато вправ, не виконуйте їх надто швидко, щоб запобігти травмам.

Один із способів підвищити інтенсивність схуднення - дотримуватися інтервальних тренувань. Це короткі «спалахи» вправ високої інтенсивності, а потім - різкий перехід на більш м'який темп, і так потрібно чергувати протягом всього тренування.
Джерело

Свежие новости

20:00
Навіщо уряду чергове підвищення "мінімалки"?
19:00
В Киеве чуть не ограбили депутата Верховной Рады
18:00
Луценко: 50 нардепов проверят на предмет уклонения от налогов
17:30
Одесский депутат от «Оппозиционного блока» задекларировал почти 3500 биткоинов
17:00
В Украине захотели ввести еще один автомобильный налог
16:00
Сотрудники паспортных столов придумали нелегальный бизнес
15:00
Киевляне не заметили: столица оказалась одной из самых дешевых в мире
14:30
Рейс Киев-Батуми вернулся через 40 минут после взлета по "техническим причинам"
14:00
Как власть выплатит долги за счет пенсионеров
13:30
«ПриватБанк» в мае получил убыток более 3 миллиардов
13:00
Каких сюрпризов ждать от погоды на выходных
12:01
Депутатам и прокурорам могут отменить спецпенсии
10:30
В Украине захотели ввести еще один автомобильный налог
09:00
Кабмин решил докапитализировать ПриватБанк на 38,5 млрд грн – Данилюк
21:00
В шаге от катастрофы: в погоне за прибылью застройщики готовы "хоронить" киевлян
20:30
12,400 грн министру и 1500 грн учителю. Кто какую пенсию получит в Украине. Инфографика
20:00
Гужва прокомментировал задержание и обыски в редакции "Страна.ua"
Больше новостей