Як швидко схуднути?

Як швидко схуднути?Якщо ви хочете швидко схуднути, вам треба менше їсти і більше займатися фізичними вправами.

Наприклад, якщо ви їсте 1050-1200 кілокалорій на день і виконуєте фізичні вправи протягом однієї години в день, ви можете втратити в перші 2 тижні більше кілограма. Але дуже важливо не скоротити кількість споживаних калорій різко: це небезпечно. Обмеження споживання солі і простих вуглеводів також може стимулювати втрату більше ваги на перших етапах: більшою мірою із-за втрати рідини, а не жиру.

Настав час рухатися! Аеробні навантаження - кардіотренажер, біг - спалюють багато калорій, тому вони ідеально підходять для швидкої втрати ваги. Але в той же час обов'язково слід включити силові тренування по декілька годин на тиждень: це підтримає шкіру і не дозволить їй розтягнутися. Займаючись в спортзалі, виберіть свій темп. Не робіть одразу дуже багато вправ, не виконуйте їх надто швидко, щоб запобігти травмам.

Один із способів підвищити інтенсивність схуднення - дотримуватися інтервальних тренувань. Це короткі «спалахи» вправ високої інтенсивності, а потім - різкий перехід на більш м'який темп, і так потрібно чергувати протягом всього тренування.
Джерело

Свежие новости

17:30
Медична реформа в Україні: стала відома доля безкоштовних ліків
17:20
400 млн на реконструкции киевской школы освоит фирма, не чуждая Непопу
16:30
Венгерские паспорта у жителей Закарпатья: озвучены огромные цифры
16:10
НАБУ проверит информацию о растрате имущества в «Укроборонресурсах»
16:00
Похищение младенца в Киеве: выяснилась главная зацепка при поисках
15:20
Чиновники соберут сегодня гривну у украинских банков
15:00
Украинцы стали есть меньше мяса
14:30
Для 45-летних украинцев вводят «бронь»: поможет ли это найти работу
14:30
Олег Винник забыл слова украинской песни на сцене Х-фактора: курьезное видео
13:40
Таки депортация. Почему тысячи украинцев могут выслать из Израиля
13:30
Мітинги під Радою: 6 постраждалих і 3 затриманих
12:52
В Украине запустили новый план монетизации субсидий: Минфин раскрыл подробности
12:23
Киев оказался на втором месте в мире по стоимости аренды жилья
12:03
Нардеп Соболев избил у Рады протестующего, воевавшего в Донецком аэропорту
12:01
Докупить стаж: что это такое и как это будет работать в Украине
11:59
Секретарь горсовета Днепра ушел в добровольное "изгнание"
11:57
В Киеве произошла серьезная авария с участием двух грузовиков и автобуса
Больше новостей