Як швидко схуднути?

Якщо ви хочете швидко схуднути, вам треба менше їсти і більше займатися фізичними вправами.

Наприклад, якщо ви їсте 1050-1200 кілокалорій на день і виконуєте фізичні вправи протягом однієї години в день, ви можете втратити в перші 2 тижні більше кілограма. Але дуже важливо не скоротити кількість споживаних калорій різко: це небезпечно. Обмеження споживання солі і простих вуглеводів також може стимулювати втрату більше ваги на перших етапах: більшою мірою із-за втрати рідини, а не жиру.

Настав час рухатися! Аеробні навантаження - кардіотренажер, біг - спалюють багато калорій, тому вони ідеально підходять для швидкої втрати ваги. Але в той же час обов'язково слід включити силові тренування по декілька годин на тиждень: це підтримає шкіру і не дозволить їй розтягнутися. Займаючись в спортзалі, виберіть свій темп. Не робіть одразу дуже багато вправ, не виконуйте їх надто швидко, щоб запобігти травмам.

Один із способів підвищити інтенсивність схуднення - дотримуватися інтервальних тренувань. Це короткі «спалахи» вправ високої інтенсивності, а потім - різкий перехід на більш м'який темп, і так потрібно чергувати протягом всього тренування.
Джерело