Як швидко схуднути?

Як швидко схуднути?Якщо ви хочете швидко схуднути, вам треба менше їсти і більше займатися фізичними вправами.

Наприклад, якщо ви їсте 1050-1200 кілокалорій на день і виконуєте фізичні вправи протягом однієї години в день, ви можете втратити в перші 2 тижні більше кілограма. Але дуже важливо не скоротити кількість споживаних калорій різко: це небезпечно. Обмеження споживання солі і простих вуглеводів також може стимулювати втрату більше ваги на перших етапах: більшою мірою із-за втрати рідини, а не жиру.

Настав час рухатися! Аеробні навантаження - кардіотренажер, біг - спалюють багато калорій, тому вони ідеально підходять для швидкої втрати ваги. Але в той же час обов'язково слід включити силові тренування по декілька годин на тиждень: це підтримає шкіру і не дозволить їй розтягнутися. Займаючись в спортзалі, виберіть свій темп. Не робіть одразу дуже багато вправ, не виконуйте їх надто швидко, щоб запобігти травмам.

Один із способів підвищити інтенсивність схуднення - дотримуватися інтервальних тренувань. Це короткі «спалахи» вправ високої інтенсивності, а потім - різкий перехід на більш м'який темп, і так потрібно чергувати протягом всього тренування.
Джерело

Свежие новости

19:20
Привычка подвела. Как «горят» на взятках люди Арсена Авакова
19:00
Совок в голові. Як в Кабміні не пустили малу дитину в туалет
18:34
НБУ снял ограничения на выдачу вкладов и наличных
18:00
Следователь-фотомодель из одесской полиции владеет домом в 2,5 тысячи «квадратов» за миллион долларов
17:30
Шабунін користується послугами охорони: опубліковано відео
16:30
В Институте социологии рассказали о рейтингах нынешней власти
16:10
Владельцы в шоке: в Украине принудительно утилизируют тысячи нерастаможенных авто
16:00
Главу полиции охраны задержали на взятке
15:20
Курс доллара приготовил украинцам сюрприз
15:00
Мешканців Києва хочуть змусити платити страхування за будинки, – ЗМІ
14:30
Если в больнице требуют взятку: что грозит "врачу"
13:40
Жене мэра Глухова грозит очередное уголовное дело
13:30
Сколько стоит прокатиться «навеселе»: Как пьяных водителей отпускают за вознаграждение
12:50
Украинцы назвали свои самые большие страхи — соцопрос
12:30
Ernest Airlines объявила о заходе в Украину: что известно о лоукосте
12:30
В Польше открыли дело против экс-президента Валенсы
12:10
Подчиненный Петренко получил многомиллионную премию
Больше новостей