Хочете схуднути? Хода нічим не гірша від бігу!

Хочете схуднути? Хода нічим не гірша від бігу!Хочете скинути вагу, а також досягти зниження артеріального тиску, рівня холестерину і ризику розвитку діабету? Швидка хода так само ефективна, як і біг, показало нове дослідження.

«Питання не в тому, ви ходите або бігаєте, важливо, як довго ви це робите. Обидва ці види фізичної активності сприяють зниженню факторів ризику, якщо тільки ви станете витрачати стільки ж енергії, скільки вимагає здоровий спосіб життя», - упевнені учені з Lawrence Berkeley National Laboratory (США).

Отримані дані свідчать, що хода не менш ефективна, ніж біг підтюпцем і як засіб скинути зайву вагу, і в якості профілактики багатьох хронічних захворювань. Тим більше, що багато людей вважають за краще хода, особливо якщо вони тільки починають тренуватися.

Автори дослідження зібрали дані національного дослідження здоров'я і Walkers' Health Study, до якого були залучені понад 33 000 бігунів і близько 16 000 пішоходів. За 6 років спостережень і біг і хода призвели до аналогічного зниження ризику гіпертонії, знизили рівень холестерину і ризик діабету. Зокрема виявлено, що:

Біг знижує ризик високого кров'яного тиску 4,2%, а хода - на 7,2%.
Біг знижує ризик високого рівня холестерину 4,3%, а хода - на 7%.
Біг знижує ризик розвитку діабету на 12,1%, хода - на 12,3%.

В цілому, регулярна фізична активність в кожному прояві корисна для підтримки здоров'я серцево-судинної системи і знижує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту і передчасної смерті.
Джерело

Свежие новости

13:38
«Мрия» С.Чернявського подделала подписи на договорах аренды земли более чем 350 крестьян
13:30
У украинцев появилась возможность купить холодильник за 500 грн и одежду за 30 грн
13:22
МВД крышует самую крупную нелегальную сеть игровых клубов
13:00
Минималка 3200: что делать, если оставили без повышения
12:30
«Законы 16 января»: преступление без наказания
12:00
ШВЕЙЦАРИЯ ВЫДЕЛЯЕТ $100 МЛН ФИНАНСОВОЙ ПОМОЩИ УКРАИНЕ
12:00
Предприниматель рассказал, почему вынужден увести бизнес в тень
11:26
НБУ обязал банки менять купюры с надписью ”Хабар”
11:24
Нардеп Геннадий Чекита: ОПЗ сдают в аренду или в банкротство?
11:16
По соседству с Лещенко: незадекларированное губернатора Волыни Гунчика
11:00
Рада дала Януковичу и Ко вздохнуть с облегчением
10:30
Шесть уровней коррупционной контрреволюции в Украине
09:30
Украинские политики: чье имя чаще всего гуглят
09:00
Гройсман назвал дураками тех, кто связывает рост курса доллара с повышением минималки
01:58
Пашинского ударили дверью в Раде во время интервью
22:00
Мэр Львова признал, что город на грани катастрофы из-за невывоза мусора
21:00
Министр соцполитики рассказал, как будут "доить" граждан, мечтающих о пенсии
Больше новостей