Хочете схуднути? Хода нічим не гірша від бігу!

Хочете схуднути? Хода нічим не гірша від бігу!Хочете скинути вагу, а також досягти зниження артеріального тиску, рівня холестерину і ризику розвитку діабету? Швидка хода так само ефективна, як і біг, показало нове дослідження.

«Питання не в тому, ви ходите або бігаєте, важливо, як довго ви це робите. Обидва ці види фізичної активності сприяють зниженню факторів ризику, якщо тільки ви станете витрачати стільки ж енергії, скільки вимагає здоровий спосіб життя», - упевнені учені з Lawrence Berkeley National Laboratory (США).

Отримані дані свідчать, що хода не менш ефективна, ніж біг підтюпцем і як засіб скинути зайву вагу, і в якості профілактики багатьох хронічних захворювань. Тим більше, що багато людей вважають за краще хода, особливо якщо вони тільки починають тренуватися.

Автори дослідження зібрали дані національного дослідження здоров'я і Walkers' Health Study, до якого були залучені понад 33 000 бігунів і близько 16 000 пішоходів. За 6 років спостережень і біг і хода призвели до аналогічного зниження ризику гіпертонії, знизили рівень холестерину і ризик діабету. Зокрема виявлено, що:

Біг знижує ризик високого кров'яного тиску 4,2%, а хода - на 7,2%.
Біг знижує ризик високого рівня холестерину 4,3%, а хода - на 7%.
Біг знижує ризик розвитку діабету на 12,1%, хода - на 12,3%.

В цілому, регулярна фізична активність в кожному прояві корисна для підтримки здоров'я серцево-судинної системи і знижує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту і передчасної смерті.
Джерело

Свежие новости

18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:30
Закон о е-декларировании направлен на уничтожение антикоррупционных организаций - эксперт
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
16:30
Месть Порошенко: «Самопомощь» может остаться без Садового
16:00
Как уберечь квартиру от воров: 11 полезных советов для всех, кто дорожит своим имуществом
15:30
Сколько власть украла у каждого украинца только по одной формуле
15:10
Замена паспортов на ID-карты: ажиотажа пока нет
14:30
Названа новая дата безвиза для Украины
14:20
Игровая торговая площадка G2A из Польши запустила прием платежей в Украине
14:00
В Украине не осталось ни одного чистого озера или реки – министр
13:30
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
12:40
Судья задекларировала только один из трех домов под Киевом
12:01
Брати Буряки з партнерами Хомутинніка і Калетнік роздерибанили під забудову 24 гектари в Конча-Заспі
12:00
В Борисполе на взятке задержали замначальника следственного отдела полиции
Больше новостей