Хочете схуднути? Хода нічим не гірша від бігу!

Хочете схуднути? Хода нічим не гірша від бігу!Хочете скинути вагу, а також досягти зниження артеріального тиску, рівня холестерину і ризику розвитку діабету? Швидка хода так само ефективна, як і біг, показало нове дослідження.

«Питання не в тому, ви ходите або бігаєте, важливо, як довго ви це робите. Обидва ці види фізичної активності сприяють зниженню факторів ризику, якщо тільки ви станете витрачати стільки ж енергії, скільки вимагає здоровий спосіб життя», - упевнені учені з Lawrence Berkeley National Laboratory (США).

Отримані дані свідчать, що хода не менш ефективна, ніж біг підтюпцем і як засіб скинути зайву вагу, і в якості профілактики багатьох хронічних захворювань. Тим більше, що багато людей вважають за краще хода, особливо якщо вони тільки починають тренуватися.

Автори дослідження зібрали дані національного дослідження здоров'я і Walkers' Health Study, до якого були залучені понад 33 000 бігунів і близько 16 000 пішоходів. За 6 років спостережень і біг і хода призвели до аналогічного зниження ризику гіпертонії, знизили рівень холестерину і ризик діабету. Зокрема виявлено, що:

Біг знижує ризик високого кров'яного тиску 4,2%, а хода - на 7,2%.
Біг знижує ризик високого рівня холестерину 4,3%, а хода - на 7%.
Біг знижує ризик розвитку діабету на 12,1%, хода - на 12,3%.

В цілому, регулярна фізична активність в кожному прояві корисна для підтримки здоров'я серцево-судинної системи і знижує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту і передчасної смерті.
Джерело

Свежие новости

22:19
Підземелля скарбів: як наживаються на видобутку українського вугілля
22:14
Лотерейники не платять податків через рішення Турчинова і суперечливість Насірова
22:11
Кауфман-Грановский и их бизнес-интересы: аэропорты, водка, сигареты, банки, гостиницы
21:57
Руслан Цыплаков: хватит ли «Цыпе» денег, чтобы не стать жареным петухом
21:30
Как работает единое коррупционное окно Одесского порта
20:30
Итоги работы НАБУ: ни одной "посадки" и миллиардные убытки
19:30
Яценюк вывалит весь компромат на президента Порошенко
18:00
Голова Департаменту кіберполіції Нацполіції України Сергій Демедюк розповів про найбільш поширені злочини в інтернеті.
17:00
У поліції розповіли про шахрайство зі стаціонарними номерами телефонів
16:00
Стала известна настоящая цель поездки Савченко
15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
14:00
Українка: Дала собі слово більше не давати хабарів. На тиждень потрапила в лікарню
13:30
Три способа избавиться от угольной зависимости
13:00
Журналист: объясните кто-то Гройсману и другим барыгам, что упрощенная система налогообложения, которую требует отменить МВФ, - это не дыра в бюджете
12:23
Украинцы просят ввести уголовную ответственность за разрушенные дороги
12:03
Насалик пошел против Кононенко
Больше новостей