Хочете схуднути? Хода нічим не гірша від бігу!

Хочете схуднути? Хода нічим не гірша від бігу!Хочете скинути вагу, а також досягти зниження артеріального тиску, рівня холестерину і ризику розвитку діабету? Швидка хода так само ефективна, як і біг, показало нове дослідження.

«Питання не в тому, ви ходите або бігаєте, важливо, як довго ви це робите. Обидва ці види фізичної активності сприяють зниженню факторів ризику, якщо тільки ви станете витрачати стільки ж енергії, скільки вимагає здоровий спосіб життя», - упевнені учені з Lawrence Berkeley National Laboratory (США).

Отримані дані свідчать, що хода не менш ефективна, ніж біг підтюпцем і як засіб скинути зайву вагу, і в якості профілактики багатьох хронічних захворювань. Тим більше, що багато людей вважають за краще хода, особливо якщо вони тільки починають тренуватися.

Автори дослідження зібрали дані національного дослідження здоров'я і Walkers' Health Study, до якого були залучені понад 33 000 бігунів і близько 16 000 пішоходів. За 6 років спостережень і біг і хода призвели до аналогічного зниження ризику гіпертонії, знизили рівень холестерину і ризик діабету. Зокрема виявлено, що:

Біг знижує ризик високого кров'яного тиску 4,2%, а хода - на 7,2%.
Біг знижує ризик високого рівня холестерину 4,3%, а хода - на 7%.
Біг знижує ризик розвитку діабету на 12,1%, хода - на 12,3%.

В цілому, регулярна фізична активність в кожному прояві корисна для підтримки здоров'я серцево-судинної системи і знижує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту і передчасної смерті.
Джерело

Свежие новости

20:00
Что принесут бизнесу «антикоррупционные» законопроекты Минфина
19:44
Владельцу Платинум Банка отказали в "разводе" с МТС
19:38
Занимательная арифметика или Про зарплаты бюджетников
19:30
Онищенко заявил, что Порошенко тратил деньги МВФ на подкуп депутатов и вымогал $200 млн. у Ахметова
19:00
Эксперт указал на тревожную тенденцию в экономике
18:00
На выход: директор одесской Укрпочты Приходько вместе с личными вещами прихватила токарные станки
17:00
Украинцам назвали пять причин отказаться от зарплаты в конверте
16:30
Жизнь одной ногой в ЕС
16:00
Руководителей школ и университетов обяжут подавать е-декларации
15:00
Киевский судья выбрал неожиданное место для хранения взятки
14:35
Мой личный страх
14:15
Эффект депутата. Рейтинг (не)эффективности украинских парламентариев
14:00
СБУ ликвидировала на Тернопольщине финансовую пирамиду
13:22
Сколько банков нужно Украине
12:30
Запорожсталь: не мешай, идет плавка
12:10
Кофе за 400 грн - новая схема взяток в "новой полиции"
11:42
На які тарифні сюрпризи очікувати в наступному році?
Больше новостей