Здорові зуби: які продукти включити в раціон

Щоб зуби були здоровими, перш за все, слід дотримуватись гігієни порожнини рота і правильно харчуватися. Які ж продукти корисні для зубів?

Здорові зуби: які продукти включити в раціон

1. Грейпфрут, лайм, апельсин. Цитрусові містять вітаміни С, В, Е, С, РР, які знижують ризик розвитку карієсу і нормалізують кровообіг в яснах. Але пам’ятайте: занадто захоплюватися цитрусовими не можна, так як вони можуть руйнувати зубну емаль!

2. Морква, яблука, огірки. В цих продуктах містяться вітаміни В, D, Е, С, РР, а також кальцій, магній, натрій, фосфор, йод, фтор, які нормалізують кровообіг в яснах.

3. Смородина, полуниця, виноград і журавлина містять вітаміни: РР, А, групи В, С, Е, а також залізо, магній, кальцій, фтор, який до речі допомагає вибілювати зуби. Ці речовини запобігають появі карієсу.

4. Салат, кріп, петрушка, цибуля, селера містять вітаміни В, Е, А, С, РР, а також калій, кальцій, йод, натрій, що дуже благотворно позначається на кровообігу в яснах і на здоров'я в цілому.

5. Сир, творог, йогурт містять кальцій, вітаміни А, В, D, які допомагають відновлюватися зубній емалі, роблять зуби білосніжними і запобігають карієсу.
Джерело

Свежие новости

23:40
Что, в отличие от Трампа, никак не может сделать Путин
23:30
У НАБУ пообіцяли зайнятися Балчуном
22:00
Знакомый Кононенко и экс-советник Насалика возглавил телеканал Мураева
21:30
Анна Гопко разочаровалась в "Самопомощи" и устала от давления Садового
20:47
Команда Кононенко нашла новый источник обогащения
20:30
Гройсман: Терпіти не можу "ущербних", які кошмарять бізнес
20:00
В Киеве перекроют все въезды и выезды из города
19:00
Хороший банк, плохой акционер, злой регулятор
19:00
Шахрайка з Черкащини зібрала півтора мільйона гривень, прикидаючись волонтером
18:30
Украинец избил пограничника за отказ пропустить его вне очереди
18:00
Частная газодобыча накануне очередного передела сфер влияния
17:30
Экс-начальник ГАИ Тернополя задержан за браконьерство
17:10
Помоги государству – умри до пенсии
17:00
Суд займется имуществом Олега Царева
16:20
Как украинцы обходят запрет на расчёты наличкой от 50 тыс. грн
16:00
Стали відомі імена нардепів, яких перевіряє ГПУ через е-декларації
15:41
Украинцам резко урежут депозитные заработки
Больше новостей