Здорові зуби: які продукти включити в раціон

Щоб зуби були здоровими, перш за все, слід дотримуватись гігієни порожнини рота і правильно харчуватися. Які ж продукти корисні для зубів?

Здорові зуби: які продукти включити в раціон

1. Грейпфрут, лайм, апельсин. Цитрусові містять вітаміни С, В, Е, С, РР, які знижують ризик розвитку карієсу і нормалізують кровообіг в яснах. Але пам’ятайте: занадто захоплюватися цитрусовими не можна, так як вони можуть руйнувати зубну емаль!

2. Морква, яблука, огірки. В цих продуктах містяться вітаміни В, D, Е, С, РР, а також кальцій, магній, натрій, фосфор, йод, фтор, які нормалізують кровообіг в яснах.

3. Смородина, полуниця, виноград і журавлина містять вітаміни: РР, А, групи В, С, Е, а також залізо, магній, кальцій, фтор, який до речі допомагає вибілювати зуби. Ці речовини запобігають появі карієсу.

4. Салат, кріп, петрушка, цибуля, селера містять вітаміни В, Е, А, С, РР, а також калій, кальцій, йод, натрій, що дуже благотворно позначається на кровообігу в яснах і на здоров'я в цілому.

5. Сир, творог, йогурт містять кальцій, вітаміни А, В, D, які допомагають відновлюватися зубній емалі, роблять зуби білосніжними і запобігають карієсу.
Джерело

Свежие новости

18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:30
Закон о е-декларировании направлен на уничтожение антикоррупционных организаций - эксперт
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
16:30
Месть Порошенко: «Самопомощь» может остаться без Садового
16:00
Как уберечь квартиру от воров: 11 полезных советов для всех, кто дорожит своим имуществом
15:30
Сколько власть украла у каждого украинца только по одной формуле
15:10
Замена паспортов на ID-карты: ажиотажа пока нет
14:30
Названа новая дата безвиза для Украины
14:20
Игровая торговая площадка G2A из Польши запустила прием платежей в Украине
14:00
В Украине не осталось ни одного чистого озера или реки – министр
13:30
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
12:40
Судья задекларировала только один из трех домов под Киевом
12:01
Брати Буряки з партнерами Хомутинніка і Калетнік роздерибанили під забудову 24 гектари в Конча-Заспі
12:00
В Борисполе на взятке задержали замначальника следственного отдела полиции
Больше новостей