Здорові зуби: які продукти включити в раціон

Щоб зуби були здоровими, перш за все, слід дотримуватись гігієни порожнини рота і правильно харчуватися. Які ж продукти корисні для зубів?

Здорові зуби: які продукти включити в раціон

1. Грейпфрут, лайм, апельсин. Цитрусові містять вітаміни С, В, Е, С, РР, які знижують ризик розвитку карієсу і нормалізують кровообіг в яснах. Але пам’ятайте: занадто захоплюватися цитрусовими не можна, так як вони можуть руйнувати зубну емаль!

2. Морква, яблука, огірки. В цих продуктах містяться вітаміни В, D, Е, С, РР, а також кальцій, магній, натрій, фосфор, йод, фтор, які нормалізують кровообіг в яснах.

3. Смородина, полуниця, виноград і журавлина містять вітаміни: РР, А, групи В, С, Е, а також залізо, магній, кальцій, фтор, який до речі допомагає вибілювати зуби. Ці речовини запобігають появі карієсу.

4. Салат, кріп, петрушка, цибуля, селера містять вітаміни В, Е, А, С, РР, а також калій, кальцій, йод, натрій, що дуже благотворно позначається на кровообігу в яснах і на здоров'я в цілому.

5. Сир, творог, йогурт містять кальцій, вітаміни А, В, D, які допомагають відновлюватися зубній емалі, роблять зуби білосніжними і запобігають карієсу.
Джерело

Свежие новости

21:00
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:26
Генерального Прокурора Украины обвинили в получении взятки в нетрезвом состоянии (ВИДЕО)
19:30
Порошенко подвел итог Мюнхенской конференции
18:30
В Киевской области семья получила платежку за газ на 17 тысяч гривен
17:30
Директор одесского колледжа оштрафована за коррупцию
17:19
Большой переполох: «Народный фронт» готовится сдать Яценюка
16:30
Клиенты "ПриватБанка" и "Ощадбанка" чаще других страдают от карточных мошенников
15:30
Руслан Голуб — член семьи Януковича успешно хозяйничает на Тетиевщине
14:30
Суд восьмой раз перенес рассмотрение дела Ефремова
14:30
В Херсонской области налоговики нашли подпольную табачную ферму
13:30
За вымогательство задержан профсоюзный босс, работавший под маркой ГПУ
13:00
За рішення суду в Україні блокуватимуться інтернет-сайти
12:30
Стрельба в киевском кафе: двое раненых
12:11
За пять лет доходность биткоина превысила показатели Facebook и Google в 8 раз
11:51
Беглый нардеп Шепелев заявил, что пьяный Луценко получил от него огромную взятку
11:00
Глава Госрезерва Мосийчук подтвердил, что Грановский и его партнер Адамовский связаны с «Трейд коммодити»
09:54
"Идите в ж*опу": глава МВД Украины оскандалился на встрече с блогерами
Больше новостей