Здорові зуби: які продукти включити в раціон

Щоб зуби були здоровими, перш за все, слід дотримуватись гігієни порожнини рота і правильно харчуватися. Які ж продукти корисні для зубів?

Здорові зуби: які продукти включити в раціон

1. Грейпфрут, лайм, апельсин. Цитрусові містять вітаміни С, В, Е, С, РР, які знижують ризик розвитку карієсу і нормалізують кровообіг в яснах. Але пам’ятайте: занадто захоплюватися цитрусовими не можна, так як вони можуть руйнувати зубну емаль!

2. Морква, яблука, огірки. В цих продуктах містяться вітаміни В, D, Е, С, РР, а також кальцій, магній, натрій, фосфор, йод, фтор, які нормалізують кровообіг в яснах.

3. Смородина, полуниця, виноград і журавлина містять вітаміни: РР, А, групи В, С, Е, а також залізо, магній, кальцій, фтор, який до речі допомагає вибілювати зуби. Ці речовини запобігають появі карієсу.

4. Салат, кріп, петрушка, цибуля, селера містять вітаміни В, Е, А, С, РР, а також калій, кальцій, йод, натрій, що дуже благотворно позначається на кровообігу в яснах і на здоров'я в цілому.

5. Сир, творог, йогурт містять кальцій, вітаміни А, В, D, які допомагають відновлюватися зубній емалі, роблять зуби білосніжними і запобігають карієсу.
Джерело

Свежие новости

18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
11:04
Грабители банкоматов, заражавшие устройства вирусом, задержаны в Киеве
10:00
Прекрасное средство от хандры и усталости. ИНФОГРАФИКА
Больше новостей