Здоровий обід: їжте найкорисніше!

Здоровий обід: їжте найкорисніше!На Заході спостерігається черговий сплеск популярності вівсянки. Вівсянку - традиційно ранкову страву, приготовлену з оброблених злаків вівса, все ж таки рекомендується вживати в обід.

Дослідження показали, що якщо ви їсте миску вівсянки кожен день, то можете не турбуватися про рівень холестерину в крові. Рівень шкідливого холестерину в крові, особливо якщо він є занадто високими, знизиться, завдяки високому вмісту розчинної клітковини в цьому корисному злаковому продукті... Овес складається в основному зі складних вуглеводів, а також клітковини - вони нормалізують травлення і стабілізують рівень глюкози в крові. Вівсяна каша також багата вітамінами групи В і калієм.

Листові зелені овочі. Дослідження показали, що високе споживання темних листових овочів, таких як шпинат і капуста, може значно знизити ризик розвитку діабету 2 типу. Дослідники з Університету Лестера, Англія, заявили, що вплив темно-зелених овочів на здоров'я людини повинно стати предметом подальшого дослідження, після того як вони проаналізували дані шести досліджень і прийшли до висновку про всебічну користь зелених листових овочів.

Шпинат, наприклад, багатий антиоксидантами, особливо в сирому вигляді. Він також джерело вітамінів А, В6, С, Е і К, а також селену, ніацину, цинку, фосфору і заліза. Термічна обробка шпинату може значно знизити вміст поживних речовин.

Брокколі і звичайна капуста багаті клітковиною, кальцієм, калієм, фолієвою кислотою і фітонутрієнтами. Крім них брокколі і інші капустяні рослини також містять вітамін С, а також бета-каротин.

Свежие новости

17:00
Тайные паркинги мэрии Кличко: служебные авто ездят в рестораны и спортклубы
16:28
Авиакомпания Коломойского получила 387 млн чистой прибыли
16:18
Миллиардная афера Всеволода Ковальчука
15:45
Шпек составил компанию Мазепе в Набсовете «Укрсоцбанка»
15:10
Порошенко уволил посла в Киргизии, который поспорил с Путиным
14:30
Три новшества при расчете субсидий: что изменилось?
14:00
Киев - самый коррумпированный город Украины - МВФ
13:30
Известный нардеп устроит "чистку" украинского эфира
13:10
150 недостойных
12:55
США сокращают помощь Украине: что это означает
12:53
У САП розповіли, чому виникли підозри щодо збагачення Ляшка
12:10
От Порошенко бегут богатые соседи из-за дорогой коммуналки
11:30
Насиров спокойно может сбежать за границу и никто ему не помешает
11:20
Кому нужна в паспортах граждан Украины графа "национальность"
10:30
НЕВИДИМКА В МЕЛИТОПОЛЕ: вор четыре дня носил мимо кассы сумки с продуктами из супермаркета «АТБ» и никто его не видел
10:30
Ляшко заявил, что инициирует начало импичмента
09:51
Украинцы в 2016 году переплатили за газ 2 млрд долларов
Больше новостей