Здоровий обід: їжте найкорисніше!

Здоровий обід: їжте найкорисніше!На Заході спостерігається черговий сплеск популярності вівсянки. Вівсянку - традиційно ранкову страву, приготовлену з оброблених злаків вівса, все ж таки рекомендується вживати в обід.

Дослідження показали, що якщо ви їсте миску вівсянки кожен день, то можете не турбуватися про рівень холестерину в крові. Рівень шкідливого холестерину в крові, особливо якщо він є занадто високими, знизиться, завдяки високому вмісту розчинної клітковини в цьому корисному злаковому продукті... Овес складається в основному зі складних вуглеводів, а також клітковини - вони нормалізують травлення і стабілізують рівень глюкози в крові. Вівсяна каша також багата вітамінами групи В і калієм.

Листові зелені овочі. Дослідження показали, що високе споживання темних листових овочів, таких як шпинат і капуста, може значно знизити ризик розвитку діабету 2 типу. Дослідники з Університету Лестера, Англія, заявили, що вплив темно-зелених овочів на здоров'я людини повинно стати предметом подальшого дослідження, після того як вони проаналізували дані шести досліджень і прийшли до висновку про всебічну користь зелених листових овочів.

Шпинат, наприклад, багатий антиоксидантами, особливо в сирому вигляді. Він також джерело вітамінів А, В6, С, Е і К, а також селену, ніацину, цинку, фосфору і заліза. Термічна обробка шпинату може значно знизити вміст поживних речовин.

Брокколі і звичайна капуста багаті клітковиною, кальцієм, калієм, фолієвою кислотою і фітонутрієнтами. Крім них брокколі і інші капустяні рослини також містять вітамін С, а також бета-каротин.

Свежие новости

17:55
Колишній військовий прокурор «віджимає» гроші у Міністерства оборони, Або наскільки вигідно мати у друзях суддю-мільонера
17:54
Нацполиция купила четыре сотни автомобилей Škoda Rapid за 149 млн
17:54
95-летний актер "Кавказской пленницы" лишился многомиллионного состояния
17:53
Центр Киева будет закрыт для автомобилей на два месяца
17:00
За время депутатства Розенблата его семья выиграла тендеры на десятки миллионов
16:30
Вже завтра на зміну теплу прийдуть дощі й мороз, але найгірше попереду
16:00
Государство не будет платить Ахметову за «Укртелеком»
15:00
У «Волі народу» стверджують, що попросили Литвина піти через конфлікт
11:00
Что нужно знать, покупая б/у автомобиль
09:30
Стало известно, как будут монетизировать субсидии в Украине
17:00
Протесты под Радой: "Пуфики сюда притащить и чтоб депутаты лекции читали круглосуточно"
16:30
С какой целью завышают количество авто «на бляхах» в Украине
15:00
Гордон: Пока что украинский парламент – это одна большая организованная преступная группировка
15:00
В КГГА рассказали, сколько продлятся новогодние праздники в Киеве
14:30
Минфин объявил войну махинациям с почтовыми пересылками
13:30
Украина с начала года закупила газа на $2 млрд
13:30
НАБУ открыло новое дело против Розенблата: нардеп мог получить диппаспорт по поддельным документам
Больше новостей