Здоровий обід: їжте найкорисніше!

Здоровий обід: їжте найкорисніше!На Заході спостерігається черговий сплеск популярності вівсянки. Вівсянку - традиційно ранкову страву, приготовлену з оброблених злаків вівса, все ж таки рекомендується вживати в обід.

Дослідження показали, що якщо ви їсте миску вівсянки кожен день, то можете не турбуватися про рівень холестерину в крові. Рівень шкідливого холестерину в крові, особливо якщо він є занадто високими, знизиться, завдяки високому вмісту розчинної клітковини в цьому корисному злаковому продукті... Овес складається в основному зі складних вуглеводів, а також клітковини - вони нормалізують травлення і стабілізують рівень глюкози в крові. Вівсяна каша також багата вітамінами групи В і калієм.

Листові зелені овочі. Дослідження показали, що високе споживання темних листових овочів, таких як шпинат і капуста, може значно знизити ризик розвитку діабету 2 типу. Дослідники з Університету Лестера, Англія, заявили, що вплив темно-зелених овочів на здоров'я людини повинно стати предметом подальшого дослідження, після того як вони проаналізували дані шести досліджень і прийшли до висновку про всебічну користь зелених листових овочів.

Шпинат, наприклад, багатий антиоксидантами, особливо в сирому вигляді. Він також джерело вітамінів А, В6, С, Е і К, а також селену, ніацину, цинку, фосфору і заліза. Термічна обробка шпинату може значно знизити вміст поживних речовин.

Брокколі і звичайна капуста багаті клітковиною, кальцієм, калієм, фолієвою кислотою і фітонутрієнтами. Крім них брокколі і інші капустяні рослини також містять вітамін С, а також бета-каротин.

Свежие новости

22:30
"В стиле Курченко": в Украине закупили для шахтеров фонари с миллионными наценками
21:30
Парубий пригрозил оставить депутатов без зарплаты
21:00
За пару украденных островов экс-чиновник получил четыре года
20:00
Доллар и евро в Украине обновили максимум. ИНФОГРАФИКА
19:30
Власть: Заплати 84 тыс. 480 грн - и выходи на пенсию в 60 лет
19:00
Музыкальную школу в Житомире построили с растратой в 1,6 миллиона гривен
18:50
И напоследок я скажу: что стоит за прощальным визитом Байдена в Киев
18:30
Пашинский заявил о готовности лишиться депутатской неприкосновенности
18:10
Пострадавшие от суррогатного алкоголя потребовали уволить министра Кутового
17:30
Мінус один. Черговий український банк прийняв рішення про самоліквідацію
17:30
ПРОКУРАТУРА ЗАКРЫЛА УГОЛОВНОЕ ДЕЛО ПРОТИВ КАСЬКО
17:00
Дело против Гонтаревой: кому ломают комедию?
16:48
"Спонсор" радикалов Рыбалко перечисляет выручку на оффшоры
16:00
Розенко: Нинішній Кабмін не підвищуватиме пенсійний вік
15:30
Вице-премьер Кириленко был исключен из училища за кражу
15:10
Тарифный польский преферанс
14:20
БАЙДЕН СРАВНИЛ ПРОЦВЕТАНИЕ УКРАИНЫ С ПОЛЕТОМ НА ЛУНУ
Больше новостей