Здоровий обід: їжте найкорисніше!

Здоровий обід: їжте найкорисніше!На Заході спостерігається черговий сплеск популярності вівсянки. Вівсянку - традиційно ранкову страву, приготовлену з оброблених злаків вівса, все ж таки рекомендується вживати в обід.

Дослідження показали, що якщо ви їсте миску вівсянки кожен день, то можете не турбуватися про рівень холестерину в крові. Рівень шкідливого холестерину в крові, особливо якщо він є занадто високими, знизиться, завдяки високому вмісту розчинної клітковини в цьому корисному злаковому продукті... Овес складається в основному зі складних вуглеводів, а також клітковини - вони нормалізують травлення і стабілізують рівень глюкози в крові. Вівсяна каша також багата вітамінами групи В і калієм.

Листові зелені овочі. Дослідження показали, що високе споживання темних листових овочів, таких як шпинат і капуста, може значно знизити ризик розвитку діабету 2 типу. Дослідники з Університету Лестера, Англія, заявили, що вплив темно-зелених овочів на здоров'я людини повинно стати предметом подальшого дослідження, після того як вони проаналізували дані шести досліджень і прийшли до висновку про всебічну користь зелених листових овочів.

Шпинат, наприклад, багатий антиоксидантами, особливо в сирому вигляді. Він також джерело вітамінів А, В6, С, Е і К, а також селену, ніацину, цинку, фосфору і заліза. Термічна обробка шпинату може значно знизити вміст поживних речовин.

Брокколі і звичайна капуста багаті клітковиною, кальцієм, калієм, фолієвою кислотою і фітонутрієнтами. Крім них брокколі і інші капустяні рослини також містять вітамін С, а також бета-каротин.

Свежие новости

17:00
Монатик впервые показал своих сыновей
15:57
На Майдане собрались сторонники Савченко
15:56
В Одесской области пограничники задержали россиянина, которого разыскивал Интерпол
15:54
В Киеве уже неделю ищут несовершеннолетнюю дочь волонтера
15:53
В Миргороде мошенники, представляясь врачами, выманили 50 000 грн
15:51
Экстремальный туризм: в Чернобыльской зоне задержаны 4 сталкера
15:49
В Запорожской области в школе ученики отравились кондитерскими изделиями
15:48
Душили двое: в Киеве на вокзале напали на женщину
18:30
Взятка Холодницкому: дело наконец дошло до суда
18:00
В Киеве разоблачили схему взяточничества на Энергетической таможне
17:00
Состояние Бориса Ложкина оценили в $139 млн
16:30
В погоне за Telegram Роскомнадзор запретил сайты компании Microsoft
16:00
Под Киевом горит ресторанный комплекс
15:00
Столичные исполнители получали «откаты» на делах с большими суммами взысканий
14:30
"Наркота, обнал, торговля органами пойдут через Пашину крипту": СМИ назвали причину блокировки Telegram
14:00
Активы НБУ с начала года сократились на 5%
13:30
Парубий заявил, что Гройсман оптимально выполняет обязанности премьера
Больше новостей