Як схуднути, позбавившись від шкідливих звичок?

Як схуднути, позбавившись від шкідливих звичок?Ви їсте, поки ви готуєте вечерю? Доїдаєте залишки з тарілок дитини? Жуєте, коли працюєте або нещасні? Якщо ви хочете домогтися успіху у втраті ваги, вам потрібно змінити поведінку, яка викликала збільшення ваги в першу чергу.

Звичайно, має значення не тільки те, що ви їсте, але як, коли і де ви їсте. Так що позбавтеся від шкідливих звичок!

Ви повинні визнати, що харчова поведінка - це набагато більше, ніж задоволення ваших потреб у їжі. Зміна звичок вимагає часу, зусиль і дисципліни, але нагорода видається на все життя. Щоб внести необхідні зміни, ви повинні мислити по-іншому, замінити песимізм і обжерливість на позитивні звички. Тут вам не обійтися без жорсткого самоконтролю. І треба визнати: злети і падіння є частиною шляху до успішного управління вагою.

Ось деякі прийоми, які допоможуть вам здійснити задумане:

Тримайте руки «у справі» під час перегляду телебачення - вишивайте або складайте речі.

10 хвилин швидкої ходьби підвищить ваш метаболізм протягом двох годин після.

Плануйте страви для всієї родини з урахуванням власних потреб.

Жуйте жувальну гумку під час приготування їжі - це допоможе вам утриматися від їжі.

Зважуйтеся кожен тиждень, а не щодня.

Не намагайтеся змінити все відразу. Якщо спочатку ви можете виконувати тільки кілька хвилин вправ кожен день, це нормально. Кожен день, спробуйте додати до них ще кілька хвилин, і незабаром ви відчуєте результат. Якщо ви спробуєте змінити всі погані звички одномоментно, ви будете розчаровані і відчуєте непереборну спокуса повернутися до старих звичок. Ну, а швидка втрата ваги може позбавити вас енергії. Дайте собі час, щоб забути старі звички і замінити їх на більш здорові.
Джерело

Свежие новости

21:22
Трагедия в Княжичах: уйдет ли Аваков
19:09
Разгром ларьков на метро "Политехнический институт" вместе с товаром. ФОТО
18:30
Начальство Хмельницкой областной полиции наживалось на помощи для АТО
18:26
Тимошенко звинувачує Порошенка
17:30
Заработать на пенсию станет труднее
16:30
Тимошенко заявила о намерении подать в суд на Коболева
15:30
Не с того начали: насколько обосновано подорожание ж/д билетов
15:00
Фирташа потянули за губку
14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
Больше новостей