Як схуднути, позбавившись від шкідливих звичок?

Як схуднути, позбавившись від шкідливих звичок?Ви їсте, поки ви готуєте вечерю? Доїдаєте залишки з тарілок дитини? Жуєте, коли працюєте або нещасні? Якщо ви хочете домогтися успіху у втраті ваги, вам потрібно змінити поведінку, яка викликала збільшення ваги в першу чергу.

Звичайно, має значення не тільки те, що ви їсте, але як, коли і де ви їсте. Так що позбавтеся від шкідливих звичок!

Ви повинні визнати, що харчова поведінка - це набагато більше, ніж задоволення ваших потреб у їжі. Зміна звичок вимагає часу, зусиль і дисципліни, але нагорода видається на все життя. Щоб внести необхідні зміни, ви повинні мислити по-іншому, замінити песимізм і обжерливість на позитивні звички. Тут вам не обійтися без жорсткого самоконтролю. І треба визнати: злети і падіння є частиною шляху до успішного управління вагою.

Ось деякі прийоми, які допоможуть вам здійснити задумане:

Тримайте руки «у справі» під час перегляду телебачення - вишивайте або складайте речі.

10 хвилин швидкої ходьби підвищить ваш метаболізм протягом двох годин після.

Плануйте страви для всієї родини з урахуванням власних потреб.

Жуйте жувальну гумку під час приготування їжі - це допоможе вам утриматися від їжі.

Зважуйтеся кожен тиждень, а не щодня.

Не намагайтеся змінити все відразу. Якщо спочатку ви можете виконувати тільки кілька хвилин вправ кожен день, це нормально. Кожен день, спробуйте додати до них ще кілька хвилин, і незабаром ви відчуєте результат. Якщо ви спробуєте змінити всі погані звички одномоментно, ви будете розчаровані і відчуєте непереборну спокуса повернутися до старих звичок. Ну, а швидка втрата ваги може позбавити вас енергії. Дайте собі час, щоб забути старі звички і замінити їх на більш здорові.
Джерело

Свежие новости

13:30
Политическая иппотерапия. Как “железный конь” Януковича вылечил Тимошенко
13:20
Аферисты решили «развести» мать шефа полиции и оконфузились
13:00
Константин Жеваго побелел или кто вывел горе-олигарха из-под удара
12:48
Министр инфраструктуры призвал снять депутатскую неприкосновенность с братьев Дубневичей
12:00
В Мукачево інкасатор поцупив майже мільйон гривень
12:00
Это уже не смешно! Ляшко вновь подружился с Порошенко
11:30
Увольнения не будет - глава Одесского суда Глуханчук заплатил $500 тысяч
11:20
Bad Boys Мюнхенской конференции, или три основных угрозы для Европы
10:45
Почему банки получили такие большие убытки за 2016 год
10:30
"Бурштинова" схема Палиці: як обійти аукціон
09:40
Семен Семенченко и ложь: пять скандальных фактов
09:00
Жеваго вывели из-под удара
22:00
Цены на аренду столичных квартир «кусаются» все более яростно
21:30
Что прячется за предложениями «работа в Польше»: истории трудовых мигрантов и предпринимателей
21:00
Губернатор Запорожья придумал очередную коррупционную схему
20:00
Політичні розбірки навколо блокади Донбасу мають закінчитися, потрібен конструктив, - політолог
20:00
СБУ задержала на взятке в $5 тысяч помощника нардепа
Больше новостей