Як схуднути, позбавившись від шкідливих звичок?

Як схуднути, позбавившись від шкідливих звичок?Ви їсте, поки ви готуєте вечерю? Доїдаєте залишки з тарілок дитини? Жуєте, коли працюєте або нещасні? Якщо ви хочете домогтися успіху у втраті ваги, вам потрібно змінити поведінку, яка викликала збільшення ваги в першу чергу.

Звичайно, має значення не тільки те, що ви їсте, але як, коли і де ви їсте. Так що позбавтеся від шкідливих звичок!

Ви повинні визнати, що харчова поведінка - це набагато більше, ніж задоволення ваших потреб у їжі. Зміна звичок вимагає часу, зусиль і дисципліни, але нагорода видається на все життя. Щоб внести необхідні зміни, ви повинні мислити по-іншому, замінити песимізм і обжерливість на позитивні звички. Тут вам не обійтися без жорсткого самоконтролю. І треба визнати: злети і падіння є частиною шляху до успішного управління вагою.

Ось деякі прийоми, які допоможуть вам здійснити задумане:

Тримайте руки «у справі» під час перегляду телебачення - вишивайте або складайте речі.

10 хвилин швидкої ходьби підвищить ваш метаболізм протягом двох годин після.

Плануйте страви для всієї родини з урахуванням власних потреб.

Жуйте жувальну гумку під час приготування їжі - це допоможе вам утриматися від їжі.

Зважуйтеся кожен тиждень, а не щодня.

Не намагайтеся змінити все відразу. Якщо спочатку ви можете виконувати тільки кілька хвилин вправ кожен день, це нормально. Кожен день, спробуйте додати до них ще кілька хвилин, і незабаром ви відчуєте результат. Якщо ви спробуєте змінити всі погані звички одномоментно, ви будете розчаровані і відчуєте непереборну спокуса повернутися до старих звичок. Ну, а швидка втрата ваги може позбавити вас енергії. Дайте собі час, щоб забути старі звички і замінити їх на більш здорові.
Джерело

Свежие новости

22:30
Лещенко могут принудительно доставить в суд
22:00
За минималкой следят «группы реагирования»
21:30
Андриевский за деньги просит нардепов поручатся за фигурантов дела агрохолдинга «Агрейн»
21:00
Стоимость активов банка "Михайловский" завысили в 36 раз, - аудит
20:00
Суд арестовал крупный актив беглого олигарха
20:00
ГПУ прослушает телефонные разговоры сотрудников бывшей компании Гонтаревой
19:30
Зачем судья Светлана Смык прячет свои истинные доходы?
19:00
Кандидаты в Верховный суд: депутаты от Народного фронта, печерские законники и адвокаты радикалов
18:53
В сети появилось видео самоубийства в харьковском метро
18:10
#ВоздухЭмиграции. Почему в соцсетях началась агитация на тему "пора валить"
17:30
Киевский судья-взяточник перебрался из СИЗО в ”Феофанию”
17:21
Политики платят по $15 тысяч, чтобы "гугл" помнил о них только хорошее
17:00
В Киеве парализована работа станции метро - СМИ
16:30
Госфинасирование партий ушло в минус
16:00
Военный комиссар вымогал за белый билет $ 3тыс. Суд спас его от тюрьмы
15:50
Ульяна Супрун попала в очередной скандал. Какой, – расскажет “Красная карточка” №371
15:30
Экономика Украины в 2016 году вышла в рост
Больше новостей