Як схуднути, позбавившись від шкідливих звичок?

Як схуднути, позбавившись від шкідливих звичок?Ви їсте, поки ви готуєте вечерю? Доїдаєте залишки з тарілок дитини? Жуєте, коли працюєте або нещасні? Якщо ви хочете домогтися успіху у втраті ваги, вам потрібно змінити поведінку, яка викликала збільшення ваги в першу чергу.

Звичайно, має значення не тільки те, що ви їсте, але як, коли і де ви їсте. Так що позбавтеся від шкідливих звичок!

Ви повинні визнати, що харчова поведінка - це набагато більше, ніж задоволення ваших потреб у їжі. Зміна звичок вимагає часу, зусиль і дисципліни, але нагорода видається на все життя. Щоб внести необхідні зміни, ви повинні мислити по-іншому, замінити песимізм і обжерливість на позитивні звички. Тут вам не обійтися без жорсткого самоконтролю. І треба визнати: злети і падіння є частиною шляху до успішного управління вагою.

Ось деякі прийоми, які допоможуть вам здійснити задумане:

Тримайте руки «у справі» під час перегляду телебачення - вишивайте або складайте речі.

10 хвилин швидкої ходьби підвищить ваш метаболізм протягом двох годин після.

Плануйте страви для всієї родини з урахуванням власних потреб.

Жуйте жувальну гумку під час приготування їжі - це допоможе вам утриматися від їжі.

Зважуйтеся кожен тиждень, а не щодня.

Не намагайтеся змінити все відразу. Якщо спочатку ви можете виконувати тільки кілька хвилин вправ кожен день, це нормально. Кожен день, спробуйте додати до них ще кілька хвилин, і незабаром ви відчуєте результат. Якщо ви спробуєте змінити всі погані звички одномоментно, ви будете розчаровані і відчуєте непереборну спокуса повернутися до старих звичок. Ну, а швидка втрата ваги може позбавити вас енергії. Дайте собі час, щоб забути старі звички і замінити їх на більш здорові.
Джерело

Свежие новости

22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
20:10
НАБУ обыскивает НБУ
20:00
Хотел зарядить: В новом трамвае у киевлянина сгорел телефон
19:30
Корчак — на критику Гройсмана: Почему я должна идти в отставку? Я отделена от ресурса
19:20
"Чрезвычайная ситуация": стало известно, почему Трамп игнорирует украинский вопрос
19:00
Луценко: "В мае этого года я фактически потеряю "диктаторские" полномочия"
18:30
Свои против чужих: названы зарплаты топ-менеджеров в Украине
18:00
В НБУ едет ревизор из МВФ
17:40
МИЗРАХ ИГОРЬ: Некоторые тонкости э-декларирования
17:00
Кулик прикрив незаконне збагачення рішенням Печерського суду про те, що мати його дітей йому ніхто
16:50
Фонд госимущества хочет запустить “электронный супермаркет”
16:30
Почему Грановский «слил» свою «карманную» судью Ластовку?
16:00
Самые громкие расследования Виктора Шокина: коррупция, убийства, сепаратизм
Больше новостей