Як правильно худнути після тридцяти?

Це сумно, але факт: чим старше ми стаємо, тим важче боротися із зайвою вагою. Запам'ятай головні правила гарної фігури після тридцяти!

Як правильно худнути після тридцяти?

З віком обмін речовин сповільнюється, і однією дієтою для підтримки стрункості не обійдешся. Є правила, дотримуючись яких ви у тридцять, і у сорок, і у п'ятдесят будете залишатися стрункою і подтяутою!

Максимум руху!

З віком ми як правило стаємо менш активні фізично, і це головна наша помилка! Чим старше, тим більше повинно бути фізичних навантажень! Тренуйтеся не рідше двох разів на тиждень. Якщо ви поставила перед собою завдання скинути вагу, тренування повинні стати регулярними, не менш 3-х разів на тиждень.

Щодня ви повиннв проходити пішки не менше 40 хвилин, причому в середньому темпі, а не надто повільно. Зверніть увагу не тільки на аеробні навантаження, але і на силові вправи: вони приведуть у тонус м'язи, фігурка через 8 тижнів після початку тренувань стане підтягнутою.

Більше білка в раціоні

З віком у жінок зменшується м'язовий тонус і щільність кісток. Цьому можна протистояти одним способом - вживаючи більше білкової їжі. М'ясо, молочні і соєві продукти, риба повинні постійно бути у вашому раціоні. Це збільшення повинно бути поступовим і порівняно невелики. У підсумку білки повинні становити не більше 25% від усього обсягу продуктів, вживаних протягом дня. Крім того, білкова їжа - відмінне джерело кальцію, необхідного для підтримки кісткової маси. Кальцій сприяє швидкому спалюванню жиру і перешкоджає виникненню проблем з опорно-руховим апаратом.
Джерело

Свежие новости

22:46
Семью Мишаловых подвело тендерное неравенство
20:30
Чемоданная дипломатия
19:45
Доллар по 35 и дуля от МВФ
19:00
«Не сироты» на дорогих авто, или Конкурс на главврача «Охматдета» продолжается
18:30
На взятке попался главный ревизор ГФС
18:10
Разыскиваемый МВД Овчаренко прикинулся «невменяемым», чтобы не гасить 30 млн. дол. кредита
18:00
Порошенко дал главе НКРЭ Вовку еще 1,5 года
17:30
Де і як треба шукати гроші "Укравтодору", які не пішли на ремонти доріг
17:30
Судью Чауса апелляционный суд оставил под стражей без права внести залог
17:00
Экс-кандидата в мэры Одессы Сашу Боровика лишат украинского гражданства
16:45
Лейтенант ВСУ: Командование 28-й бригады заставляет взять на себя недостачу в 67 миллионов
16:30
Глава финкомитета Рыбалка: Мы не должны допустить закрытия банков с украинским капиталом
16:00
Черкасский свел счет
15:30
Фракцию БПП возглавит жена прокурора, - депутат
15:10
НБУ упростил порядок перемещения физлицами налички через границу
14:30
24-летняя заместительница Авакова задекларировала 630 тысяч грн дохода
14:07
Гройсман сделал заявление о "минималке" в 10 000 гривен
Больше новостей