Як правильно худнути після тридцяти?

Це сумно, але факт: чим старше ми стаємо, тим важче боротися із зайвою вагою. Запам'ятай головні правила гарної фігури після тридцяти!

Як правильно худнути після тридцяти?

З віком обмін речовин сповільнюється, і однією дієтою для підтримки стрункості не обійдешся. Є правила, дотримуючись яких ви у тридцять, і у сорок, і у п'ятдесят будете залишатися стрункою і подтяутою!

Максимум руху!

З віком ми як правило стаємо менш активні фізично, і це головна наша помилка! Чим старше, тим більше повинно бути фізичних навантажень! Тренуйтеся не рідше двох разів на тиждень. Якщо ви поставила перед собою завдання скинути вагу, тренування повинні стати регулярними, не менш 3-х разів на тиждень.

Щодня ви повиннв проходити пішки не менше 40 хвилин, причому в середньому темпі, а не надто повільно. Зверніть увагу не тільки на аеробні навантаження, але і на силові вправи: вони приведуть у тонус м'язи, фігурка через 8 тижнів після початку тренувань стане підтягнутою.

Більше білка в раціоні

З віком у жінок зменшується м'язовий тонус і щільність кісток. Цьому можна протистояти одним способом - вживаючи більше білкової їжі. М'ясо, молочні і соєві продукти, риба повинні постійно бути у вашому раціоні. Це збільшення повинно бути поступовим і порівняно невелики. У підсумку білки повинні становити не більше 25% від усього обсягу продуктів, вживаних протягом дня. Крім того, білкова їжа - відмінне джерело кальцію, необхідного для підтримки кісткової маси. Кальцій сприяє швидкому спалюванню жиру і перешкоджає виникненню проблем з опорно-руховим апаратом.
Джерело

Свежие новости

19:30
Идет серьезный фронт: синоптик дала прогноз погоды в Украине на начало недели
18:30
В Украине продаётся редчайший BMW
17:40
Хакеры нашли новый способ воровать деньги с банковских карт
17:33
Чиновник МВД Дмитрий Бут попался на лжи в декларации
17:30
Саакашвили — гражданин Украины. Точка. Лично приеду его встречать на границу — Наливайченко
16:00
Силовики штурмом взяли бизнес-центр одесского миллиардера Альперина
14:39
Миллиардер из налоговой: последние новости по делу Александра Клименко
14:31
Пенсия депутата и судьи от 15 000 до 226 000 грн. Врача и учителя — в среднем 2000 грн
13:44
Первого вице-премьера Кубиву пора гнать поганой метлой — Лещенко
12:30
Пираты взялись за подделку именитых украинских брендов
12:29
Журналисты показали, как кортеж Гройсмана ездит "дорогой с бонусами"
10:58
Затриманим на хабарі головою комісії КМДА виявився підполковник СБУ
09:36
Банкиры: что будет с курсом доллара на следующей неделе
20:20
На пост главы "ПриватБанка" претендуют 13 кандидатов
19:15
В Украину стали завозить более дешевые импортные авто
19:00
Чиновник из Запорожской ОГА попался на взятке а 2 тыс долл
18:30
Судья, который вел дело Ефремова, Корбана и Насирова, скупил полрайона столицы
Больше новостей