Як правильно худнути після тридцяти?

Це сумно, але факт: чим старше ми стаємо, тим важче боротися із зайвою вагою. Запам'ятай головні правила гарної фігури після тридцяти!

Як правильно худнути після тридцяти?

З віком обмін речовин сповільнюється, і однією дієтою для підтримки стрункості не обійдешся. Є правила, дотримуючись яких ви у тридцять, і у сорок, і у п'ятдесят будете залишатися стрункою і подтяутою!

Максимум руху!

З віком ми як правило стаємо менш активні фізично, і це головна наша помилка! Чим старше, тим більше повинно бути фізичних навантажень! Тренуйтеся не рідше двох разів на тиждень. Якщо ви поставила перед собою завдання скинути вагу, тренування повинні стати регулярними, не менш 3-х разів на тиждень.

Щодня ви повиннв проходити пішки не менше 40 хвилин, причому в середньому темпі, а не надто повільно. Зверніть увагу не тільки на аеробні навантаження, але і на силові вправи: вони приведуть у тонус м'язи, фігурка через 8 тижнів після початку тренувань стане підтягнутою.

Більше білка в раціоні

З віком у жінок зменшується м'язовий тонус і щільність кісток. Цьому можна протистояти одним способом - вживаючи більше білкової їжі. М'ясо, молочні і соєві продукти, риба повинні постійно бути у вашому раціоні. Це збільшення повинно бути поступовим і порівняно невелики. У підсумку білки повинні становити не більше 25% від усього обсягу продуктів, вживаних протягом дня. Крім того, білкова їжа - відмінне джерело кальцію, необхідного для підтримки кісткової маси. Кальцій сприяє швидкому спалюванню жиру і перешкоджає виникненню проблем з опорно-руховим апаратом.
Джерело

Свежие новости

23:52
Минюст отдал за софт фирме с российскими "корнями" 3 млн грн
23:51
Украинцы снова создали очереди за биометрическими паспортами
23:50
Раскрыта личность «мальчика с ложкой» с известной сгущенки
23:48
В столице средняя зарплата поднялась на 31 гривну
23:47
Стал известен состав судей на апелляцию по делу Саакашвили
23:46
Саакашвили — мужик с яйцами! Он способен на все, — Гордон
20:20
"Киевстар" оштрафовали за то, что вводил в заблуждение абонентов
19:30
Цена доллара пересекла психологическую отметку в 28 грн
18:23
Полиция опубликовала важную информацию для водителей
17:00
Ключова реформа: названі терміни запуску в Україні антикорупційного суду
16:10
Биржа CME написала инструкцию для "чайников" по фьючерсам и биткоину
15:20
Лоукосты для украинцев должны стоить не больше 500 грн
14:30
Откуда в Украину потекут валютные реки
13:45
Названо условие для возврата Укртелекома государству
13:00
Литовские авто в Украине: схема покупки и последствия
12:10
Новая афера может угрожать вашим личным данным на телефоне
11:20
Стало известно, сколько зарабатывает компания Apple за одну секунду
Больше новостей