Як правильно худнути після тридцяти?

Це сумно, але факт: чим старше ми стаємо, тим важче боротися із зайвою вагою. Запам'ятай головні правила гарної фігури після тридцяти!

Як правильно худнути після тридцяти?

З віком обмін речовин сповільнюється, і однією дієтою для підтримки стрункості не обійдешся. Є правила, дотримуючись яких ви у тридцять, і у сорок, і у п'ятдесят будете залишатися стрункою і подтяутою!

Максимум руху!

З віком ми як правило стаємо менш активні фізично, і це головна наша помилка! Чим старше, тим більше повинно бути фізичних навантажень! Тренуйтеся не рідше двох разів на тиждень. Якщо ви поставила перед собою завдання скинути вагу, тренування повинні стати регулярними, не менш 3-х разів на тиждень.

Щодня ви повиннв проходити пішки не менше 40 хвилин, причому в середньому темпі, а не надто повільно. Зверніть увагу не тільки на аеробні навантаження, але і на силові вправи: вони приведуть у тонус м'язи, фігурка через 8 тижнів після початку тренувань стане підтягнутою.

Більше білка в раціоні

З віком у жінок зменшується м'язовий тонус і щільність кісток. Цьому можна протистояти одним способом - вживаючи більше білкової їжі. М'ясо, молочні і соєві продукти, риба повинні постійно бути у вашому раціоні. Це збільшення повинно бути поступовим і порівняно невелики. У підсумку білки повинні становити не більше 25% від усього обсягу продуктів, вживаних протягом дня. Крім того, білкова їжа - відмінне джерело кальцію, необхідного для підтримки кісткової маси. Кальцій сприяє швидкому спалюванню жиру і перешкоджає виникненню проблем з опорно-руховим апаратом.
Джерело

Свежие новости

18:30
“Киевзеленстрой” потратит 57 млн бюджетных гривен на реконструкцию только что отремонтированных парков
17:30
Абсолютный рекорд. В Киеве поймали 89-летнюю браконьершу
17:00
В Николаеве раскрыта крупная схема мошенничества на продаже автомобилей
16:30
В Украине хотят упростить процедуру прописки
16:00
Порошенко подписал закон о бесплатном оздоровлении детей погибших журналистов
15:25
Вблизи места добычи янтаря люди в балаклавах напали на полицейских
15:22
Олег Винник рассказал о своих запросах
15:21
Жена Луценко сменила имидж
15:19
Стало известно, как из «Авант-Банка» вывели деньги
15:17
Пинчук поставил под сомнение наследие Кучмы
15:15
«Завод продать можно, а родину — никогда!»: Зеленский рассказал о своих планах в случае победы на выборах
15:11
Афон хочет объявить независимость от Константинопольского патриархата
15:10
Украинцам утвердили программу для борьбы с бедностью: 12 реальных статей
18:00
Как Кабмин предлагает удешевить импортное топливо
17:25
Крах Су-27 в Винницкой области: названа главная версия трагедии
17:20
Коломойский может лишить Украину зарубежных активов: о чем речь
17:19
В Киеве разгорелся скандал из-за мурала на станции метро
Больше новостей