Як худнути під час ходьби

Ходьба — найдоступніший вид фізичної активності, яким не варто нехтувати. Щоб спалити максимальну кількість калорій при ходьбі, дотримуйся наших рекомендацій.

Як худнути під час ходьби
Роби розминку. Візьми це за правило перед кожною прогулянкою. Приділи увагу тазостегновим, колінним суглобам, а також м‘язам ніг.

Витримуй темп. Контролювати швидкість, з якою ти рухаєшся, допоможе педометр. У середньому ти повинна рухатися зі швидкістю 3 км за 30 хвилин.

Записуй свої досягнення. Заведи щоденник, в якому щодня фіксуй пройдену відстань. Щоразу старайся побити вчорашній рекорд.

Ходи по горах. Так ти максимально швидко позбудешся зайвих кілограмів і пропрацюєш м’язи ніг.

Дихай свіжим повітрям. Ходьбу можна замінити заняттями на біговій доріжці. Однак фахівці вважають, що тренування на свіжому повітрі більш ефективні. До того ж вони піднімають настрій і заряджають тебе енергією.

Комбінуй ходьбу з силовими навантаженнями. Поки ти ходиш неспішним кроком, можеш виходити на прогулянки хоч щодня. Але якщо ти прискорювала крок, ходи 3-4 рази на тиждень перед тренуванням у фітнес-клубі.

Свежие новости

13:30
Богуцкая: Гонтарева еще не в Феофании? Не прикована к носилкам?
13:26
В деле или в доле: Почему прокуратура закрывает глаза на преступную группировку Укрзализныци?
13:19
Хитання ситуації в ДП "МТП Чорноморськ": кому це вигідно, а судді хто?
12:40
Зачем Шокин хочет стать Пискуном
12:30
Суд отменил поручительство “ДТЭК Днепроблэнерго” Рината Ахметова по долгу на 910 млн долларов
12:10
Тухлая политика склоки
12:00
Журналист: я бы на месте Гонтаревой очень сильно переживал
11:20
Страховые выплаты догонят водителей
11:14
Партнери України стомилися годувати корупціонерів
10:30
Бесплатные лекарства для украинцев: что будет в аптеках после 1 апреля
09:40
Ваш банк продают, что делать
09:00
Три наивных вопроса об абонплате за газ
22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
Больше новостей