Як худнути під час ходьби

Ходьба — найдоступніший вид фізичної активності, яким не варто нехтувати. Щоб спалити максимальну кількість калорій при ходьбі, дотримуйся наших рекомендацій.

Як худнути під час ходьби
Роби розминку. Візьми це за правило перед кожною прогулянкою. Приділи увагу тазостегновим, колінним суглобам, а також м‘язам ніг.

Витримуй темп. Контролювати швидкість, з якою ти рухаєшся, допоможе педометр. У середньому ти повинна рухатися зі швидкістю 3 км за 30 хвилин.

Записуй свої досягнення. Заведи щоденник, в якому щодня фіксуй пройдену відстань. Щоразу старайся побити вчорашній рекорд.

Ходи по горах. Так ти максимально швидко позбудешся зайвих кілограмів і пропрацюєш м’язи ніг.

Дихай свіжим повітрям. Ходьбу можна замінити заняттями на біговій доріжці. Однак фахівці вважають, що тренування на свіжому повітрі більш ефективні. До того ж вони піднімають настрій і заряджають тебе енергією.

Комбінуй ходьбу з силовими навантаженнями. Поки ти ходиш неспішним кроком, можеш виходити на прогулянки хоч щодня. Але якщо ти прискорювала крок, ходи 3-4 рази на тиждень перед тренуванням у фітнес-клубі.

Свежие новости

21:30
В Одесской области на взятке попался глава сельсовета
21:00
«Я подал законопроект, предлагающий установить депутатскую зарплату на уровне минимального прожиточного минимума», – Вадим Рабинович
20:00
Виталий Журавский: из мусорного бака обратно в депутаты
19:41
У Верховній Раді розпочинають збір підписів за створення Інформаційного комісара
18:40
В Украине не хватает присяжных
18:00
За банкротствами банков скрывалась схема колоссального дерибана
18:00
Парубий пригрозил закрыть Раду
17:30
Савченко обвинила Порошенко в несамостоятельности
17:30
Савченко обвинила Порошенко в несамостоятельности
17:20
ФГВФЛ предъявит Бахматюку иск на 4 миллиарда за банкротство банка «Финансовая инициатива»
16:33
Нардеп Геннадий Чекита: ОПЗ сдают в аренду или в банкротство?
16:30
Судья уличил правоохранителей в провокации взятки на Киевской таможне
16:30
Судья уличил правоохранителей в провокации взятки на Киевской таможне
16:00
КАК «АНТИКОРРУПЦИОНЕР» ЛЕЩЕНКО ЛЕГАЛИЗИРОВАЛ ТЕНЕВЫЕ ДОХОДЫ
16:00
Мосийчук нарушил Конституцию прямо в Раде
15:10
Гонтарева может отправиться под суд
15:00
Главой наблюдательного совета ПриватБанка стал турецкий банкир
Больше новостей