Як худнути під час ходьби

Ходьба — найдоступніший вид фізичної активності, яким не варто нехтувати. Щоб спалити максимальну кількість калорій при ходьбі, дотримуйся наших рекомендацій.

Як худнути під час ходьби
Роби розминку. Візьми це за правило перед кожною прогулянкою. Приділи увагу тазостегновим, колінним суглобам, а також м‘язам ніг.

Витримуй темп. Контролювати швидкість, з якою ти рухаєшся, допоможе педометр. У середньому ти повинна рухатися зі швидкістю 3 км за 30 хвилин.

Записуй свої досягнення. Заведи щоденник, в якому щодня фіксуй пройдену відстань. Щоразу старайся побити вчорашній рекорд.

Ходи по горах. Так ти максимально швидко позбудешся зайвих кілограмів і пропрацюєш м’язи ніг.

Дихай свіжим повітрям. Ходьбу можна замінити заняттями на біговій доріжці. Однак фахівці вважають, що тренування на свіжому повітрі більш ефективні. До того ж вони піднімають настрій і заряджають тебе енергією.

Комбінуй ходьбу з силовими навантаженнями. Поки ти ходиш неспішним кроком, можеш виходити на прогулянки хоч щодня. Але якщо ти прискорювала крок, ходи 3-4 рази на тиждень перед тренуванням у фітнес-клубі.

Свежие новости

22:00
Минфин Украины приостановило финансовые операции из-за хакерской атаки
21:46
Строительство на Мечникова: Нищук, ЮНЕСКО, суды и уголовные дела – ч.3
21:30
Замначальника патрульной полиции Одессы: не хочу дальше работать в полиции. Не вижу в этом смысла
21:25
Друзья Яценюка решили не платить государству
21:00
Блогер извинился перед Яценюком за сплетню о покупке 24 вилл в США
20:58
Эксперты Bloomberg назвали главные мировые угрозы в 2017 году
20:56
Николай Шкварон, обвиненный в незаконном отчуждении 350 гектаров у черты Киева, наказан штрафом в 10 тыс. гривен
20:30
Гройсман в бешенстве устроил "разборки" на заседании правительства. СМИ назвали причину возмущения премьера
20:00
Кличку не вистачило два тижні, щоб виявити у cтоличному парксервісі корупцію
20:00
Київ дочекався поновлення будівництва метро на Троєщину та Виноградар
19:24
Владелец банка «Траст» Авраменко пошел ко дну
19:17
Эксперт популярно рассказал о языковой проблеме в Украине
19:10
Уход Гонтаревой не вылечит украинскую экономику...
18:15
Как украинцев готовят к срыву безвиза?
17:30
Задержан глава ”Киевэнергохолдинга”
17:30
Выскользнуть из долговой петли
17:00
За кулисами "закона о зарплате в 3200": отмена стипендии, гигантские штрафы и тотальная слежка за гражданами
Больше новостей