Болить спина за кермом - що робити

Медики запевняють, що проблеми зі спиною є у кожного водія. Причому 30% «керуючих» доводять їх до тієї стадії, коли допомогти може тільки тривале лікування.

Болить спина за кермом - що робити


Краще сядеш - далі будеш

Якщо після поїздки у вас ниє поперек, затікає шия, німіють руки, причина - в невірному положенні за кермом. Чимало залежить і від комфортності водійського крісла. У всіх сучасних моделях авто регулюється нахил спинки сидіння, у багатьох - і його висота. Якщо ваше крісло не дуже зручне, варто використовувати додаткові аксесуари.

1. Ідеальна та спинка сидіння, яка повторює вигини хребта - це забезпечує йому правильне положення.

2. Підголовник - обов'язковий! Він зменшує навантаження на хребет і ризик травм шийного відділу при ривках і різких поворотах автомобіля. Підголовник потрібно відрегулювати так, щоб верхня частина знаходилася на рівні потилиці або вух.

3. Спеціальна ортопедична подушка під спину - відмінна профілактика остеохондрозу. Вона снижує шкоду від сидячего положення і вібрацій, створює міцну підтримку для хребта, зменшує тиск на поперековий відділ, сприяє підтримці правильної постави і знімає втому м'язів. Подушку можна використовувати і вдома, і на роботі.

4. Автомобільні масажери - вельми корисний аксесуар. Накидки на сидіння з дерев'яних кульок або гумових шипів знижують навантаження на хребет. Їх потрібно добре закріплювати, щоб тіло під час руху не зміщувалося вниз. Також ви можете придбати вібромасажну накидку на сидіння, яка зніме напругу в м'язах спини і стегон за допомогою вібромасажу акупунктурних точок.

5. Можна придбати спеціальне ортопедичне сидіння, проконсультувавшись у ортопеда, який оцінить стан хребта і дасть індивідуальні рекомендації. Такі сидіння роблять з еластичного латексу і гелю: це дозволяє знизити навантаження на кістки і хребет до 60 %. Крім того, поліпшується кровопостачання сідничних м'язів і зменшується тиск на органи малого тазу.

Шкідливі пози

В школі водіння нас всіх вчили правильній посадці. Отримавши права, багато про поради інструктора забули. А адже правильна поза - це не тільки хороший огляд і комфорт. Це ще й здоров'я спини!

Вам доводилося бачити водіїв, вальяжно розвалених за кермом? Так от, така «лежача» посадка - найшкідливіша. У цій позі перекриваються хребетні артерії, що веде до швидкого стомлення, зниження гостроти зору, уваги й реакції. Страждають органи черевної порожнини і малого тазу (наслідки - гастрити, холецистити, панкреатити, венозний застій крові в малому тазі, варикозне розширення вен).

Не менш небезпечна поза «банана», коли водій нахиляється до стерна, витягнувши прямі ноги до педалей. Фахівці не рекомендують автолюбителям уподібнюватися південному фрукту: така посадка збільшує тиск на міжхребцеві диски.

Є ще варіант, який вважають впевнені в собі драйвери, - «лівий лікоть на вікні». Така посадка потенційно небезпечна для всього організму: бічний зсув приводить до деформацій в поперековому відділі хребта і провокує захворювання печінки і підшлункової залози! З цієї ж причини не варто часто користуватися підлокітниками.

Велике значення має те, наскільки близько до керма ви сидите. Якщо надто до нього присунутися, то м'язи спини без опори швидко втомляться. А при віддаленій посадці зростає навантаження на м'язи рук і ніг.
Джерело

Свежие новости

21:22
Трагедия в Княжичах: уйдет ли Аваков
19:09
Разгром ларьков на метро "Политехнический институт" вместе с товаром. ФОТО
18:30
Начальство Хмельницкой областной полиции наживалось на помощи для АТО
18:26
Тимошенко звинувачує Порошенка
17:30
Заработать на пенсию станет труднее
16:30
Тимошенко заявила о намерении подать в суд на Коболева
15:30
Не с того начали: насколько обосновано подорожание ж/д билетов
15:00
Фирташа потянули за губку
14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
Больше новостей