Болить спина за кермом - що робити

Медики запевняють, що проблеми зі спиною є у кожного водія. Причому 30% «керуючих» доводять їх до тієї стадії, коли допомогти може тільки тривале лікування.

Болить спина за кермом - що робити


Краще сядеш - далі будеш

Якщо після поїздки у вас ниє поперек, затікає шия, німіють руки, причина - в невірному положенні за кермом. Чимало залежить і від комфортності водійського крісла. У всіх сучасних моделях авто регулюється нахил спинки сидіння, у багатьох - і його висота. Якщо ваше крісло не дуже зручне, варто використовувати додаткові аксесуари.

1. Ідеальна та спинка сидіння, яка повторює вигини хребта - це забезпечує йому правильне положення.

2. Підголовник - обов'язковий! Він зменшує навантаження на хребет і ризик травм шийного відділу при ривках і різких поворотах автомобіля. Підголовник потрібно відрегулювати так, щоб верхня частина знаходилася на рівні потилиці або вух.

3. Спеціальна ортопедична подушка під спину - відмінна профілактика остеохондрозу. Вона снижує шкоду від сидячего положення і вібрацій, створює міцну підтримку для хребта, зменшує тиск на поперековий відділ, сприяє підтримці правильної постави і знімає втому м'язів. Подушку можна використовувати і вдома, і на роботі.

4. Автомобільні масажери - вельми корисний аксесуар. Накидки на сидіння з дерев'яних кульок або гумових шипів знижують навантаження на хребет. Їх потрібно добре закріплювати, щоб тіло під час руху не зміщувалося вниз. Також ви можете придбати вібромасажну накидку на сидіння, яка зніме напругу в м'язах спини і стегон за допомогою вібромасажу акупунктурних точок.

5. Можна придбати спеціальне ортопедичне сидіння, проконсультувавшись у ортопеда, який оцінить стан хребта і дасть індивідуальні рекомендації. Такі сидіння роблять з еластичного латексу і гелю: це дозволяє знизити навантаження на кістки і хребет до 60 %. Крім того, поліпшується кровопостачання сідничних м'язів і зменшується тиск на органи малого тазу.

Шкідливі пози

В школі водіння нас всіх вчили правильній посадці. Отримавши права, багато про поради інструктора забули. А адже правильна поза - це не тільки хороший огляд і комфорт. Це ще й здоров'я спини!

Вам доводилося бачити водіїв, вальяжно розвалених за кермом? Так от, така «лежача» посадка - найшкідливіша. У цій позі перекриваються хребетні артерії, що веде до швидкого стомлення, зниження гостроти зору, уваги й реакції. Страждають органи черевної порожнини і малого тазу (наслідки - гастрити, холецистити, панкреатити, венозний застій крові в малому тазі, варикозне розширення вен).

Не менш небезпечна поза «банана», коли водій нахиляється до стерна, витягнувши прямі ноги до педалей. Фахівці не рекомендують автолюбителям уподібнюватися південному фрукту: така посадка збільшує тиск на міжхребцеві диски.

Є ще варіант, який вважають впевнені в собі драйвери, - «лівий лікоть на вікні». Така посадка потенційно небезпечна для всього організму: бічний зсув приводить до деформацій в поперековому відділі хребта і провокує захворювання печінки і підшлункової залози! З цієї ж причини не варто часто користуватися підлокітниками.

Велике значення має те, наскільки близько до керма ви сидите. Якщо надто до нього присунутися, то м'язи спини без опори швидко втомляться. А при віддаленій посадці зростає навантаження на м'язи рук і ніг.
Джерело

Свежие новости

09:40
В Украине подорожал борщевый набор
08:48
Возвращение Яценюка: Гонтарева подала в отставку - СМИ
22:19
Підземелля скарбів: як наживаються на видобутку українського вугілля
22:14
Лотерейники не платять податків через рішення Турчинова і суперечливість Насірова
22:11
Кауфман-Грановский и их бизнес-интересы: аэропорты, водка, сигареты, банки, гостиницы
21:57
Руслан Цыплаков: хватит ли «Цыпе» денег, чтобы не стать жареным петухом
21:30
Как работает единое коррупционное окно Одесского порта
20:30
Итоги работы НАБУ: ни одной "посадки" и миллиардные убытки
19:30
Яценюк вывалит весь компромат на президента Порошенко
18:00
Голова Департаменту кіберполіції Нацполіції України Сергій Демедюк розповів про найбільш поширені злочини в інтернеті.
17:00
У поліції розповіли про шахрайство зі стаціонарними номерами телефонів
16:00
Стала известна настоящая цель поездки Савченко
15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
14:00
Українка: Дала собі слово більше не давати хабарів. На тиждень потрапила в лікарню
13:30
Три способа избавиться от угольной зависимости
13:00
Журналист: объясните кто-то Гройсману и другим барыгам, что упрощенная система налогообложения, которую требует отменить МВФ, - это не дыра в бюджете
Больше новостей