Болить спина за кермом - що робити

Медики запевняють, що проблеми зі спиною є у кожного водія. Причому 30% «керуючих» доводять їх до тієї стадії, коли допомогти може тільки тривале лікування.

Болить спина за кермом - що робити


Краще сядеш - далі будеш

Якщо після поїздки у вас ниє поперек, затікає шия, німіють руки, причина - в невірному положенні за кермом. Чимало залежить і від комфортності водійського крісла. У всіх сучасних моделях авто регулюється нахил спинки сидіння, у багатьох - і його висота. Якщо ваше крісло не дуже зручне, варто використовувати додаткові аксесуари.

1. Ідеальна та спинка сидіння, яка повторює вигини хребта - це забезпечує йому правильне положення.

2. Підголовник - обов'язковий! Він зменшує навантаження на хребет і ризик травм шийного відділу при ривках і різких поворотах автомобіля. Підголовник потрібно відрегулювати так, щоб верхня частина знаходилася на рівні потилиці або вух.

3. Спеціальна ортопедична подушка під спину - відмінна профілактика остеохондрозу. Вона снижує шкоду від сидячего положення і вібрацій, створює міцну підтримку для хребта, зменшує тиск на поперековий відділ, сприяє підтримці правильної постави і знімає втому м'язів. Подушку можна використовувати і вдома, і на роботі.

4. Автомобільні масажери - вельми корисний аксесуар. Накидки на сидіння з дерев'яних кульок або гумових шипів знижують навантаження на хребет. Їх потрібно добре закріплювати, щоб тіло під час руху не зміщувалося вниз. Також ви можете придбати вібромасажну накидку на сидіння, яка зніме напругу в м'язах спини і стегон за допомогою вібромасажу акупунктурних точок.

5. Можна придбати спеціальне ортопедичне сидіння, проконсультувавшись у ортопеда, який оцінить стан хребта і дасть індивідуальні рекомендації. Такі сидіння роблять з еластичного латексу і гелю: це дозволяє знизити навантаження на кістки і хребет до 60 %. Крім того, поліпшується кровопостачання сідничних м'язів і зменшується тиск на органи малого тазу.

Шкідливі пози

В школі водіння нас всіх вчили правильній посадці. Отримавши права, багато про поради інструктора забули. А адже правильна поза - це не тільки хороший огляд і комфорт. Це ще й здоров'я спини!

Вам доводилося бачити водіїв, вальяжно розвалених за кермом? Так от, така «лежача» посадка - найшкідливіша. У цій позі перекриваються хребетні артерії, що веде до швидкого стомлення, зниження гостроти зору, уваги й реакції. Страждають органи черевної порожнини і малого тазу (наслідки - гастрити, холецистити, панкреатити, венозний застій крові в малому тазі, варикозне розширення вен).

Не менш небезпечна поза «банана», коли водій нахиляється до стерна, витягнувши прямі ноги до педалей. Фахівці не рекомендують автолюбителям уподібнюватися південному фрукту: така посадка збільшує тиск на міжхребцеві диски.

Є ще варіант, який вважають впевнені в собі драйвери, - «лівий лікоть на вікні». Така посадка потенційно небезпечна для всього організму: бічний зсув приводить до деформацій в поперековому відділі хребта і провокує захворювання печінки і підшлункової залози! З цієї ж причини не варто часто користуватися підлокітниками.

Велике значення має те, наскільки близько до керма ви сидите. Якщо надто до нього присунутися, то м'язи спини без опори швидко втомляться. А при віддаленій посадці зростає навантаження на м'язи рук і ніг.
Джерело

Свежие новости

09:46
Планируйте ремонт: Tesla выпустит солнечную крышу уже в апреле
09:20
Як влада збирає гроші на антрацит для Ахметова
08:30
Ситуация в Беларуси показала схему, которую Кремль собирался реализовать в Украине с началом Майдана, – блогер
20:30
ЧП в киевском метро
19:30
Министр обороны в прошлом году продал за миллион с лишним квартиру в Киеве
18:30
В Києві зіткнулися швидка і таксі. Фото
18:00
Прокуратура обвиняет Коболева в двойном росте долга “Укрнафты”
17:00
Андрей Садовой ждет ареста
16:30
Непорядок… Пещерный парадокс
16:00
Прокопиву не дали создать новое коррупционное предприятие “Центр нефрологии и гемодиализа”
15:00
Суд: Жеваго має виплатити вкладнику банку "Фінанси та кредит" 1 млн грн
15:00
Нацбанк отменит печати для открытия счетов в банке
14:00
Пенсии поднимут больше, чем на 1000 гривен, но не всем: детали грядущего осовременивания
13:30
От Виталия Кличко требуют отстранить Майзеля от руководства транспортным департаментом КГГА
13:00
Пономарев рассказал, как генпрокурор Луценко ради собственного пиара подставил Вороненкова под пулю
12:34
#ДимонОтветит: в России проходят митинги против коррупции (прямая трансляция)
12:00
Президента Йемена приговорили к смертной казни: Он сотрудничал с врагом и вел с ними торговые отношения
Больше новостей