Почему не удается похудеть

Почему не удается похудетьТы думаешь, что питаешься очень даже диетически, но вес почему-то не уходит? Присмотрись внимательно к тому, что ты ешь. Возможно, причина в том, что продукты, которые ты ешь, только кажутся низкокалорийными.

Меньше сахара
В первую очередь стоит переходить с всяких медовых мюслей на геркулесовую кашу, по возможности перестать пить газировку, соки и алкогольные коктейли. Именно в них больше всего содержится сахара. Стоит интересоваться содержанием состава на упаковке перед покупкой продукта.

Осторожно, батончики мюсли
В современных популярных "диетических" батончиках мюсли калорий столько же, сколько и в шоколадных. Разве что размерами они меньше. Но содержание сахара в них повышенное, а содержание клетчатки и натуральных волокон очень мало.

Полезный бутерброд
Самым полезным перекусом можно считать бутерброд, сделанный дома, который будет содержать мясо/рыбу, зерновой хлеб и свежий салат с разными овощами. Это будет намного вкуснее и полезнее, нежели купленный в магазине фаст-фуд.

Меньше жира
Начни приучать себя к варке или обработке паром продуктов питания, не жарить! Привыкай не обжаривать лук и морковь, а так же добавлять натуральные специи, которые будут содержать минимум калорий.

Соус соусу рознь
Соусы для салатов на основе сливочного масла делают из низкокалорийного блюда калорийную бомбу. Лучше приготовить овощной салат с добавлением любого постного масла. Подавать его стоит не с гренками, а с булочками из муки крупного помола.

Начни любить овощи
Если представить тарелку с едой в виде циферблата, то овощи должны занимать полчаса. Поэтому стоит по возможности добавлять овощи в каждое блюдо, которое готовишь.

Ешь фрукты
В соке сахара намного больше, чем в самом фрукте, а клетчатки при этом меньше. Поэтому насытиться соком сложнее. Если, например, выпить стакан апельсинового сока результат будет хуже, нежели если съесть 300г апельсинов.

Начинай трапезу правильно
Первым блюдом должен быть салат, суп или фрукты. Это позволит снизить число калорий обеда на 12%. Клетчатка и вода, содержащаяся в фруктах и овощах, снизят аппетит, и с тарелки с основным блюдом ты съешь меньше

Свежие новости

13:30
В ООН считают вирус Petya более сложным и опасным, чем WannaCry
12:40
На Закарпатті суд де-факто визнав законним подвійне громадянство
12:30
Подать заявление на заключение брака уже можно онлайн
11:30
Генпрокуратура планирует снять депутатскую неприкосновенность с Добкина, – СМИ
11:20
За два дня хакеры заработали на вирусе Petya более $10 тыс
11:00
В ЦИК подсчитали во сколько обойдутся следующие выборы президента
10:30
Подать заявление на заключение брака уже можно онлайн
09:40
Порошенко подготовил проект изменений в Конституцию об отмене депутатской неприкосновенности
09:00
На Кировоградщине произошла массовая бойня между рейдерами "Народного фронта" и полицией: все подробности
21:00
Самая длинная ночь в Верховной Раде: как в Украине принимали Конституцию
20:00
Нардеп, який протаранив трамвай, вперше з’явився на публіці
19:30
Гройсман о кибератаке на Украину: "Атака будет отражена, а злоумышленники – обнаружены"
18:30
В аэропорту Борисполя пассажиры блокировали пункты погранконтроля
18:00
Манн: неужели все украинцы такие, как Ляшко? Почему это чудище представляет Украину в Европе?
17:00
Глава штаба Трампа заработал у Януковича 17 млн долларов
16:00
ПриватБанк запустил сервис оплаты коммуналки через банкомат
15:30
На проспекте Шухевича построят спортивную арену за 270 млн грн - Кличко
Больше новостей