Почему не удается похудеть

Почему не удается похудетьТы думаешь, что питаешься очень даже диетически, но вес почему-то не уходит? Присмотрись внимательно к тому, что ты ешь. Возможно, причина в том, что продукты, которые ты ешь, только кажутся низкокалорийными.

Меньше сахара
В первую очередь стоит переходить с всяких медовых мюслей на геркулесовую кашу, по возможности перестать пить газировку, соки и алкогольные коктейли. Именно в них больше всего содержится сахара. Стоит интересоваться содержанием состава на упаковке перед покупкой продукта.

Осторожно, батончики мюсли
В современных популярных "диетических" батончиках мюсли калорий столько же, сколько и в шоколадных. Разве что размерами они меньше. Но содержание сахара в них повышенное, а содержание клетчатки и натуральных волокон очень мало.

Полезный бутерброд
Самым полезным перекусом можно считать бутерброд, сделанный дома, который будет содержать мясо/рыбу, зерновой хлеб и свежий салат с разными овощами. Это будет намного вкуснее и полезнее, нежели купленный в магазине фаст-фуд.

Меньше жира
Начни приучать себя к варке или обработке паром продуктов питания, не жарить! Привыкай не обжаривать лук и морковь, а так же добавлять натуральные специи, которые будут содержать минимум калорий.

Соус соусу рознь
Соусы для салатов на основе сливочного масла делают из низкокалорийного блюда калорийную бомбу. Лучше приготовить овощной салат с добавлением любого постного масла. Подавать его стоит не с гренками, а с булочками из муки крупного помола.

Начни любить овощи
Если представить тарелку с едой в виде циферблата, то овощи должны занимать полчаса. Поэтому стоит по возможности добавлять овощи в каждое блюдо, которое готовишь.

Ешь фрукты
В соке сахара намного больше, чем в самом фрукте, а клетчатки при этом меньше. Поэтому насытиться соком сложнее. Если, например, выпить стакан апельсинового сока результат будет хуже, нежели если съесть 300г апельсинов.

Начинай трапезу правильно
Первым блюдом должен быть салат, суп или фрукты. Это позволит снизить число калорий обеда на 12%. Клетчатка и вода, содержащаяся в фруктах и овощах, снизят аппетит, и с тарелки с основным блюдом ты съешь меньше

Свежие новости

18:30
Налет на ювелирку в Киеве. Полиция открыла два уголовных дела и просит граждан о помощи
18:00
В Сети появились фото дерзкого нападения на ломбард в Киеве
17:00
Цены взлетели: сколько стоит собрать ребенка в школу и как сэкономить
16:30
Юристы перечислили все случаи, когда полиция имеет право стрелять в вас
16:00
Идет война: У Гройсмана заявили о крупном заговоре контрабандистов
14:30
"Целуй и лети": в "Борисполе появились необычные знаки о запрете парковки
14:00
Скандально известного Ганаха выгнали из «Креди Агриколь банк»
13:30
Ющенко сравнил предстоящие президентские выборы с выборами 1999 года
12:30
Конституционный хендмейд
12:12
8 кило взрывчатки, ящики с патронами и 60 гранат. Под Днепром полицейский случайно нашел тайник с оружием
12:09
Каким образом потенциальные кандидаты в президенты хотят изменить Основной Закон.
12:02
Под руководством директора Дарницкого лесопаркового хозяйства Явного происходит широкомасштабная вырубка киевских лесов – Береза
11:59
Наша Нацполиция в регионах не расследует никаких дел. Им неизвестно, как выглядит нормальная работа – журналист
18:00
Непобедимая "колбасная мафия": на Волыни с земли торгуют мясом без документов, полиция и власти бессильны
17:30
Стало известно, как в Украине повысят цены на газ для населения
16:00
В Украине падает спрос на свинину: подробности
14:30
Уникальный журналистский эксперимент: как живется украинцам за границей
Больше новостей