5 звичок для стрункості: як схуднути без виснажливих дієт

5 звичок для стрункості: як схуднути без виснажливих дієтХочете бути власницею розкішної стрункою фігури? Наші поради допоможуть вам схуднути без виснажливих дієт.

Думайте не про смак їжі, а про наслідки

Люди з надмірною вагою перед тим, як смачна їжа потрапить в рот, схильні уявляти, яка вона на смак. Худі, в свою чергу, частіше уявляють, скільки їм доведеться часу провести в залі, відпрацьовуючи цей пиріжок. Думай про це перш, ніж з'їсти щось шкідливе.

Більше дивіться на худих людей

Вчені прийшли до висновку, що наша статура безпосередньо пов'язана з середнім типом людей в оточенні. Почніть спілкуватися зі стрункими людьми (наприклад, в тренажерному залі), і мозок почне створювати новий шаблон "нормальної" тілобудови.

Будьте справедливі до себе

Остерігайтеся пастки перфекціонізму. Прагніть харчуватися розумно і правильно більшу частину часу, а не весь час. Якщо ви будете тримати себе в дуже строгих рамках, ймовірність того, що ви зірветесь, значно підвищується. І якщо людина після кількох місяців відмови у всьому, дозволяє собі солодку булочку, повірте, на цьому вона не зупиниться. Тому не ставтеся до себе занадто жорстко, якщо ви відчуваєте труднощі з самоконтролем, переходьте на новий раціон поступово.

Схуднення - не вирішить всі проблеми

Варто розуміти, що навіть у струнких людей є проблеми на роботі і в особистому житті, моменти невпевненості в собі. Більшість думають, що схуднувши, вони позбудуться від усіх проблем, але коли упевняться у зворотному, знову починають їсти і товстіти. Не попадайтесь в цю пастку

Їжте тільки тоді, коли голодні

Це звучить очевидно, але поїдання солодкого викликає ще більше бажання їсти різну смакоту. Цукор швидко засвоюється організмом, тому вибирайте їжу, яка сприяє повільному вивільненню енергії. Для цього в кожний прийом їжі включайте білок і вуглеводи, такі як цільні злаки, овочі, фрукти і боби. Це дозволяє тримати рівень цукру під контролем і уникати переїдання.

Свежие новости

19:00
Субсидії: українці починають доносити на сусідів
18:00
В Киеве на Софийской площади главную елку страны украшают под покровом ночи
17:30
В "Борисполе" гражданин Узбекистана предлагал 500 долларов взятки пограничнику
17:00
Российские банки в Украине: клиентов предупредили об опасности
16:30
Депутат Тимошенко купує виборців пайками
16:00
Майже 400 тисяч доз вакцин проти кору відправили в регіони
15:30
Коррупция и множественные нарушения: что происходит в медицинском образовании Украины
15:00
Покупателям электрокаров будут возвращать деньги
14:30
За год обучения своего сына Гонтарева платит 610 000 гривен
14:00
В Харькове на ходу вспыхнул троллейбус с пассажирами
13:00
Співробітників МОЗ викликають на допити у справі про закупівлі ліків для дітей
12:30
Источник объяснил, на что будет делать ставку Тимошенко перед выборами
12:29
Матиос заявил, что охранники Гелетея продавали информацию за деньги
12:27
Україна рекордно імпортувала пальмової олії
18:00
В Польше задержали двух активистов из Украины
17:30
Полиция накрыла вооруженную группу наркодельцов на Закарпатье
16:30
В Киеве сгорело лотерейное заведение
Больше новостей