5 звичок для стрункості: як схуднути без виснажливих дієт

5 звичок для стрункості: як схуднути без виснажливих дієтХочете бути власницею розкішної стрункою фігури? Наші поради допоможуть вам схуднути без виснажливих дієт.

Думайте не про смак їжі, а про наслідки

Люди з надмірною вагою перед тим, як смачна їжа потрапить в рот, схильні уявляти, яка вона на смак. Худі, в свою чергу, частіше уявляють, скільки їм доведеться часу провести в залі, відпрацьовуючи цей пиріжок. Думай про це перш, ніж з'їсти щось шкідливе.

Більше дивіться на худих людей

Вчені прийшли до висновку, що наша статура безпосередньо пов'язана з середнім типом людей в оточенні. Почніть спілкуватися зі стрункими людьми (наприклад, в тренажерному залі), і мозок почне створювати новий шаблон "нормальної" тілобудови.

Будьте справедливі до себе

Остерігайтеся пастки перфекціонізму. Прагніть харчуватися розумно і правильно більшу частину часу, а не весь час. Якщо ви будете тримати себе в дуже строгих рамках, ймовірність того, що ви зірветесь, значно підвищується. І якщо людина після кількох місяців відмови у всьому, дозволяє собі солодку булочку, повірте, на цьому вона не зупиниться. Тому не ставтеся до себе занадто жорстко, якщо ви відчуваєте труднощі з самоконтролем, переходьте на новий раціон поступово.

Схуднення - не вирішить всі проблеми

Варто розуміти, що навіть у струнких людей є проблеми на роботі і в особистому житті, моменти невпевненості в собі. Більшість думають, що схуднувши, вони позбудуться від усіх проблем, але коли упевняться у зворотному, знову починають їсти і товстіти. Не попадайтесь в цю пастку

Їжте тільки тоді, коли голодні

Це звучить очевидно, але поїдання солодкого викликає ще більше бажання їсти різну смакоту. Цукор швидко засвоюється організмом, тому вибирайте їжу, яка сприяє повільному вивільненню енергії. Для цього в кожний прийом їжі включайте білок і вуглеводи, такі як цільні злаки, овочі, фрукти і боби. Це дозволяє тримати рівень цукру під контролем і уникати переїдання.

Свежие новости

18:30
Грановский рассказал, почему Коломойский не едет в Украину
17:00
В Украине нашли новый повод для создания ядерного оружия
16:30
АМКУ оштрафовал участников сговора, взвинтивших цены на сжиженный газ
15:30
Активісти закликають Раду не голосувати за закон про блокування сайтів
15:00
Грозы и порывы ветра: синоптики предупредили о резком ухудшении погоды в Киеве
13:30
Супрун предостерегла «электронных курильщиков»
12:30
Украинцы все чаще предпочитают самолет автомобилю
11:30
В столичный банк бросили «коктейль Молотова»
11:13
В Украине за 2 года уровень коррупции вырос с 56% до 73%, - исследование
11:00
В Украине могут серьезно увеличить минималку: известна сумма
11:00
В Украине цены на алкоголь и табак вырастут до европейского уровня
10:55
Одессит взломал провайдера ради интернета за 1 грн/мес
10:47
В Польше заявили, что спасают Европу от украинских мигрантов
18:30
Украинские пограничницы без одежды станцевали эротический танец
17:30
В Украине готовят сюрприз заробитчанам: что изменится и что они об этом думают
17:00
Журналист Дудь сделал скандальное заявление об украинцах и россиянах
16:30
В Украине смертность почти в два раза превысила рождаемость
Больше новостей