Ранкова зарядка: нескладні вправи для плаского живота

Виконуйте щоранку цю просту гімнастику - та вже незабаром ваш живіт стане плоским без будь-яких зусиль!

Ранкова зарядка: нескладні вправи для плаского живота

1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки за голову, лікті розведіть в сторони, а погляд направте вгору. При підйомі - вдих, опускаючись у вихідне положення - видих.

2. Вихідне положення на спині, руки під сідницями, піднімайте прямі ноги. На видиху - підйом, на вдосі - повертайся у вихідне положення.

3. Срестіть ноги в колінах, утворюючи прямий кут, руки за голову. Виконуйте підйоми з відривом верхньої частини тулуба від підлоги, дотримуйтеся техніки дихання, як в 1 і 2.

4. Ляжте на підлогу, скрестіть ноги по-турецьки. Виконуй скручування.

5. Ноги зігніть в колінах, руки за головою, підтягуйте лікті до колін.

Ці вправи радимо виконувати вранці не менш ніж по 15 раз кожну, поступово збільшуйте навантаження. Через 10-15 днів ви побачите ефект.
Джерело

Свежие новости

20:15
«Порошенківець», которых блокировал является-декларирование, обзавелся новеньким BMW за миллион
20:00
Ріелтори заробляють по $1000 щомісяця
19:31
Прожорливое брюшко
19:30
Чиновница времен Януковича возглавит Киевский облздрав
18:40
Жена Авакова взяла в долг у жены Княжицкого средства для покупки лицензии Эспрессо ТВ
18:30
В Раде обратились к Европарламенту с важной просьбой по безвизовому режиму
18:14
В Киеве разгромили рынок "Юность"
18:10
Депутат Кулинич случайно раскрыл кухню, как ему организовывают митинги под ВР
18:00
Матвійчук Віталій Анатолійович – прокурор Сумської області? Чи хрещений батько нової мафії?
17:42
Служба беспредела Украины
17:35
Рада заборонила ввезення до України російських книг антиукраїнської спрямованості
17:30
Чи замовчують корупцію в армії України?
17:29
Матвійчук Віталій Анатолійович – прокурор Сумської області? Чи хрещений батько нової мафії?
17:00
Скільки коштуватиме долар у 2017 році
16:00
Пять нестыковок в официальной версии перестрелки в Княжичах
15:10
Новая финансовая пирамида: на «удочку» мошенников попали 250 тысяч украинцев
15:00
Ни в каких кражах представители Нацполиции не участвовали, - Троян
Больше новостей