Ранкова зарядка: нескладні вправи для плаского живота

Виконуйте щоранку цю просту гімнастику - та вже незабаром ваш живіт стане плоским без будь-яких зусиль!

Ранкова зарядка: нескладні вправи для плаского живота

1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки за голову, лікті розведіть в сторони, а погляд направте вгору. При підйомі - вдих, опускаючись у вихідне положення - видих.

2. Вихідне положення на спині, руки під сідницями, піднімайте прямі ноги. На видиху - підйом, на вдосі - повертайся у вихідне положення.

3. Срестіть ноги в колінах, утворюючи прямий кут, руки за голову. Виконуйте підйоми з відривом верхньої частини тулуба від підлоги, дотримуйтеся техніки дихання, як в 1 і 2.

4. Ляжте на підлогу, скрестіть ноги по-турецьки. Виконуй скручування.

5. Ноги зігніть в колінах, руки за головою, підтягуйте лікті до колін.

Ці вправи радимо виконувати вранці не менш ніж по 15 раз кожну, поступово збільшуйте навантаження. Через 10-15 днів ви побачите ефект.
Джерело

Свежие новости

11:48
Google показал карту Земли без России
11:23
Скандалы вокруг Глеба Загорий
17:00
Монатик впервые показал своих сыновей
15:57
На Майдане собрались сторонники Савченко
15:56
В Одесской области пограничники задержали россиянина, которого разыскивал Интерпол
15:54
В Киеве уже неделю ищут несовершеннолетнюю дочь волонтера
15:53
В Миргороде мошенники, представляясь врачами, выманили 50 000 грн
15:51
Экстремальный туризм: в Чернобыльской зоне задержаны 4 сталкера
15:49
В Запорожской области в школе ученики отравились кондитерскими изделиями
15:48
Душили двое: в Киеве на вокзале напали на женщину
18:30
Взятка Холодницкому: дело наконец дошло до суда
18:00
В Киеве разоблачили схему взяточничества на Энергетической таможне
17:00
Состояние Бориса Ложкина оценили в $139 млн
16:30
В погоне за Telegram Роскомнадзор запретил сайты компании Microsoft
16:00
Под Киевом горит ресторанный комплекс
15:00
Столичные исполнители получали «откаты» на делах с большими суммами взысканий
14:30
"Наркота, обнал, торговля органами пойдут через Пашину крипту": СМИ назвали причину блокировки Telegram
Больше новостей