Ранкова зарядка: нескладні вправи для плаского живота

Виконуйте щоранку цю просту гімнастику - та вже незабаром ваш живіт стане плоским без будь-яких зусиль!

Ранкова зарядка: нескладні вправи для плаского живота

1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки за голову, лікті розведіть в сторони, а погляд направте вгору. При підйомі - вдих, опускаючись у вихідне положення - видих.

2. Вихідне положення на спині, руки під сідницями, піднімайте прямі ноги. На видиху - підйом, на вдосі - повертайся у вихідне положення.

3. Срестіть ноги в колінах, утворюючи прямий кут, руки за голову. Виконуйте підйоми з відривом верхньої частини тулуба від підлоги, дотримуйтеся техніки дихання, як в 1 і 2.

4. Ляжте на підлогу, скрестіть ноги по-турецьки. Виконуй скручування.

5. Ноги зігніть в колінах, руки за головою, підтягуйте лікті до колін.

Ці вправи радимо виконувати вранці не менш ніж по 15 раз кожну, поступово збільшуйте навантаження. Через 10-15 днів ви побачите ефект.
Джерело

Свежие новости

18:00
Нацбанк договорился о сотрудничестве с крупным мировым производителем денег
17:00
Снятый в Киеве рекламный ролик получил три "Каннских льва"
16:30
Вакарчук призвал молодых украинцев не бояться менять систему
15:00
На Украину надвигаются грозы, сильные ливни и град с ветром
14:30
Наглая ложь, не верьте: Ульяна Супрун разоблачила обман украинских врачей
14:00
Новые правила на таможне: что ждет украинцев
13:51
В Киеве могут снести незаконные новостройки: какие дома под угрозой
13:47
Сплошной охват границы: в Украине показали уникальные военные разработки
13:35
Сезонная работа в Украине: куда податься и где заработать
13:28
В Херсоне подожгли дом народного депутата
13:25
Контрабандист антикварных медалей отделался испытательным сроком
13:23
Единая е-карточка сделает невозможным кнопкодавство - Парубий
13:21
Внешний госдолг Украины вырос на $232 млн – НБУ
18:30
Появилось видео выходки радикала на концерте Бориса Гребенщикова в Киеве
17:00
Савченко из суда пригрозила Украине новой Колиивщиной
16:00
Россия может вывести из строя украинскую ГТС: эксперт сделал неутешительный прогноз
15:00
Куди подінуться 47 тисяч абітурієнтів?
Больше новостей