Ранкова зарядка: нескладні вправи для плаского живота

Виконуйте щоранку цю просту гімнастику - та вже незабаром ваш живіт стане плоским без будь-яких зусиль!

Ранкова зарядка: нескладні вправи для плаского живота

1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки за голову, лікті розведіть в сторони, а погляд направте вгору. При підйомі - вдих, опускаючись у вихідне положення - видих.

2. Вихідне положення на спині, руки під сідницями, піднімайте прямі ноги. На видиху - підйом, на вдосі - повертайся у вихідне положення.

3. Срестіть ноги в колінах, утворюючи прямий кут, руки за голову. Виконуйте підйоми з відривом верхньої частини тулуба від підлоги, дотримуйтеся техніки дихання, як в 1 і 2.

4. Ляжте на підлогу, скрестіть ноги по-турецьки. Виконуй скручування.

5. Ноги зігніть в колінах, руки за головою, підтягуйте лікті до колін.

Ці вправи радимо виконувати вранці не менш ніж по 15 раз кожну, поступово збільшуйте навантаження. Через 10-15 днів ви побачите ефект.
Джерело

Свежие новости

14:30
Если в больнице требуют взятку: что грозит "врачу"
13:40
Жене мэра Глухова грозит очередное уголовное дело
13:30
Сколько стоит прокатиться «навеселе»: Как пьяных водителей отпускают за вознаграждение
12:50
Украинцы назвали свои самые большие страхи — соцопрос
12:30
Ernest Airlines объявила о заходе в Украину: что известно о лоукосте
12:30
В Польше открыли дело против экс-президента Валенсы
12:10
Подчиненный Петренко получил многомиллионную премию
12:00
Блогер на простом примере показал разницу между Украиной и ЕС
11:30
Пост украинца взорвал Фейсбук: Вчера заплатил единый налог +10тис. грн и я в бешенстве
11:20
Нацбанк: для Украины работа с МВФ — это знак качества
10:30
Автомобильный газ для украинцев подорожает до 17 грн из-за бизнеса Медведчука
10:30
С 24 августа в Киеве станет на одну пешеходную улицу больше
09:40
Автомобильный газ для украинцев подорожает до 17 грн
09:00
"Укртелеком" подав до суду на Ощадбанк
04:48
"Укртелеком" подав до суду на Ощадбанк
20:00
Роды за $1000: эксперты объяснили, как реформа скажется на цене медуслуги
19:10
Владельцы снесенных в Киеве ларьков бегут за границу
Больше новостей