Дієта для швидкого схуднення: що виключити, а що додати?

Дієта для швидкого схуднення: що виключити, а що додати?Хочете схуднути в гранично короткі терміни? Дієтологи з США рекомендують дієту, яка виключає крохмаль, цукор і тваринні жири, наприклад, ті, що ми отримуємо з м'яса і молочних продуктів.

Але крім цього для швидкої втрати ваги фахівці в області харчування рекомендують зосередити увагу на фруктах, овочах, яєчних білках, філе (м'ясо повинно бути без шкіри) птиці, риби, молюсках, знежирених молочних продуктах.

Ось ще кілька дієвих порад від американських дієтологів:

Їжте овочі, які допоможуть тримати шлунок наповненим і відчувати себе ситим.
Пийте багато води.
Приберіть «привабливі», але шкідливі продукти з вашого будинку.
Займіться чим-небудь: вам хочеться щось поїсти тільки тому, що вам нудно.
Їжте тільки з тарілки і тільки сидячи за столом.
Не пропускайте прийоми їжі.

Ведення журналу харчування (щоденника дієти) також може допомогти вам швидше досягти мети: потрібно тільки записувати все, що ви їсте. «Навіть якщо ви запишете цю інформацію на серветку і в кінцевому підсумку викинете, сам факт «підзвітності» є дуже ефективним інструментом для зниження ваги», - стверджують фахівці галузі здорового харчування.

Крім зазначення того, що і коли ви з'їли, також варто додати, як ви відчували себе прямо перед їжею: ми занадто багато уваги звертаємо на продукти харчування і калорії, проте часто саме наші емоції є визначальним фактором у харчовій поведінці і формуванні здорових звичок.
Джерело

Свежие новости

16:33
Нардеп Геннадий Чекита: ОПЗ сдают в аренду или в банкротство?
16:30
Судья уличил правоохранителей в провокации взятки на Киевской таможне
16:30
Судья уличил правоохранителей в провокации взятки на Киевской таможне
16:00
КАК «АНТИКОРРУПЦИОНЕР» ЛЕЩЕНКО ЛЕГАЛИЗИРОВАЛ ТЕНЕВЫЕ ДОХОДЫ
16:00
Мосийчук нарушил Конституцию прямо в Раде
15:10
Гонтарева может отправиться под суд
15:00
Главой наблюдательного совета ПриватБанка стал турецкий банкир
14:30
Борьба с коррупцией как бизнес. Должностные преступления: судебная практика 2016 года
14:20
Пашинский озвучил Корбану свои планы по захвату власти и уничтожении окружения Президента
13:38
«Мрия» С.Чернявського подделала подписи на договорах аренды земли более чем 350 крестьян
13:30
У украинцев появилась возможность купить холодильник за 500 грн и одежду за 30 грн
13:22
МВД крышует самую крупную нелегальную сеть игровых клубов
13:00
Минималка 3200: что делать, если оставили без повышения
12:30
«Законы 16 января»: преступление без наказания
12:00
ШВЕЙЦАРИЯ ВЫДЕЛЯЕТ $100 МЛН ФИНАНСОВОЙ ПОМОЩИ УКРАИНЕ
12:00
Предприниматель рассказал, почему вынужден увести бизнес в тень
11:26
НБУ обязал банки менять купюры с надписью ”Хабар”
Больше новостей