Дієта для швидкого схуднення: що виключити, а що додати?

Дієта для швидкого схуднення: що виключити, а що додати?Хочете схуднути в гранично короткі терміни? Дієтологи з США рекомендують дієту, яка виключає крохмаль, цукор і тваринні жири, наприклад, ті, що ми отримуємо з м'яса і молочних продуктів.

Але крім цього для швидкої втрати ваги фахівці в області харчування рекомендують зосередити увагу на фруктах, овочах, яєчних білках, філе (м'ясо повинно бути без шкіри) птиці, риби, молюсках, знежирених молочних продуктах.

Ось ще кілька дієвих порад від американських дієтологів:

Їжте овочі, які допоможуть тримати шлунок наповненим і відчувати себе ситим.
Пийте багато води.
Приберіть «привабливі», але шкідливі продукти з вашого будинку.
Займіться чим-небудь: вам хочеться щось поїсти тільки тому, що вам нудно.
Їжте тільки з тарілки і тільки сидячи за столом.
Не пропускайте прийоми їжі.

Ведення журналу харчування (щоденника дієти) також може допомогти вам швидше досягти мети: потрібно тільки записувати все, що ви їсте. «Навіть якщо ви запишете цю інформацію на серветку і в кінцевому підсумку викинете, сам факт «підзвітності» є дуже ефективним інструментом для зниження ваги», - стверджують фахівці галузі здорового харчування.

Крім зазначення того, що і коли ви з'їли, також варто додати, як ви відчували себе прямо перед їжею: ми занадто багато уваги звертаємо на продукти харчування і калорії, проте часто саме наші емоції є визначальним фактором у харчовій поведінці і формуванні здорових звичок.
Джерело

Свежие новости

20:00
Мартиненко витрачав викрадені гроші на лікування дружини в Швейцарії і житло дочки в Англії
19:30
В аэропорту "Борисполь" задержали заместителя гендиректора Одесского НПЗ
19:09
Ковельський "Ветсанзавод" загрожує екологічній катастрофі водних ресурсів західної України
18:30
Мартыненко: «Если бы у меня и были 300 миллионов, то я бы их не отдавал»
17:30
Суд по делу Мартыненко перенесли
16:30
Судьям из Днепра, попавшимся на взятке, избрали домашний арест
16:24
Геннадий Романенко сядет вместе с Насировым (из архивов)
15:39
Судья он не плохой, но "влип" - адвокат Мартыненко о судье Бобровнике
14:20
Самые громкие коррупционные скандалы с участием Николая Мартыненко
13:00
Пойманный на взятке лейтенант полиции за день насобирал залог в размере зарплаты за полтора года
12:30
«Схема» судей-миллионеров: как открыть бизнес в другой стране, чтобы бежать из Украины
12:00
Украинцам заплатят больше: как и кому поднимут выплаты в апреле
11:14
Владельцы скандальных панамских офшоров вышли из тюрьмы
10:30
Невидимая империя Ахметова
09:00
Станет ли Аваков «атомным королем»
22:00
Куликов: Мартыненко не "кошелёк" Яценюка, это Сеня скорее обезьянка на плече у фотографа Мартыненко
21:00
СМИ доказали, что СБУ участвовала в заказной акции у дома Шабунина
Больше новостей