Дієта для швидкого схуднення: що виключити, а що додати?

Дієта для швидкого схуднення: що виключити, а що додати?Хочете схуднути в гранично короткі терміни? Дієтологи з США рекомендують дієту, яка виключає крохмаль, цукор і тваринні жири, наприклад, ті, що ми отримуємо з м'яса і молочних продуктів.

Але крім цього для швидкої втрати ваги фахівці в області харчування рекомендують зосередити увагу на фруктах, овочах, яєчних білках, філе (м'ясо повинно бути без шкіри) птиці, риби, молюсках, знежирених молочних продуктах.

Ось ще кілька дієвих порад від американських дієтологів:

Їжте овочі, які допоможуть тримати шлунок наповненим і відчувати себе ситим.
Пийте багато води.
Приберіть «привабливі», але шкідливі продукти з вашого будинку.
Займіться чим-небудь: вам хочеться щось поїсти тільки тому, що вам нудно.
Їжте тільки з тарілки і тільки сидячи за столом.
Не пропускайте прийоми їжі.

Ведення журналу харчування (щоденника дієти) також може допомогти вам швидше досягти мети: потрібно тільки записувати все, що ви їсте. «Навіть якщо ви запишете цю інформацію на серветку і в кінцевому підсумку викинете, сам факт «підзвітності» є дуже ефективним інструментом для зниження ваги», - стверджують фахівці галузі здорового харчування.

Крім зазначення того, що і коли ви з'їли, також варто додати, як ви відчували себе прямо перед їжею: ми занадто багато уваги звертаємо на продукти харчування і калорії, проте часто саме наші емоції є визначальним фактором у харчовій поведінці і формуванні здорових звичок.
Джерело

Свежие новости

16:20
Кем был убит Вороненков и за что его не любил Кремль
16:00
Убийца беглого депутат Вороненкова задержен и доставлен в больницу
15:30
Саакашвили назвал источник доходов олигархов в Украине
14:26
Кабмін виділив мільйони гривень на гранти для українських вчених
14:20
Убийство экс-депутата в центре Киева
14:00
"Гопник стал владельцем элитного автопарка": журналист "слил" данные о богатстве Дейдея
13:30
Вагоны, купленные беглым министром обороны за кредит ЕБРР, ушли к фирме российского магната
13:00
Как повлияло повышение минималки на финансовое положение украинцев
12:40
ГПУ постучалась к Порошенко
12:30
СБУ задержала на взятке одного из руководителей Луцкого горотдела полиции
12:21
Расследование дел Максима Мартынюка: коррупционная цепочка может дотянуться до Гройсмана
12:16
Перестрелка возле готеля «Премьер Палас» в Киеве — есть жертвы (ФОТО)
12:00
Журналисты готовы доказать, что Грановский связан с Трейд Коммодити через Банк Южный
11:30
Омелян рассказал, сколько денег надо на европейские дороги в Украине
11:15
У кого отберут субсидии после отопительного сезона
11:05
З Університету Шевченка виключили "незгодних" студентів. Як і навіщо?
10:30
Экономика излечится блокадой
Больше новостей