Дієта для швидкого схуднення: що виключити, а що додати?

Дієта для швидкого схуднення: що виключити, а що додати?Хочете схуднути в гранично короткі терміни? Дієтологи з США рекомендують дієту, яка виключає крохмаль, цукор і тваринні жири, наприклад, ті, що ми отримуємо з м'яса і молочних продуктів.

Але крім цього для швидкої втрати ваги фахівці в області харчування рекомендують зосередити увагу на фруктах, овочах, яєчних білках, філе (м'ясо повинно бути без шкіри) птиці, риби, молюсках, знежирених молочних продуктах.

Ось ще кілька дієвих порад від американських дієтологів:

Їжте овочі, які допоможуть тримати шлунок наповненим і відчувати себе ситим.
Пийте багато води.
Приберіть «привабливі», але шкідливі продукти з вашого будинку.
Займіться чим-небудь: вам хочеться щось поїсти тільки тому, що вам нудно.
Їжте тільки з тарілки і тільки сидячи за столом.
Не пропускайте прийоми їжі.

Ведення журналу харчування (щоденника дієти) також може допомогти вам швидше досягти мети: потрібно тільки записувати все, що ви їсте. «Навіть якщо ви запишете цю інформацію на серветку і в кінцевому підсумку викинете, сам факт «підзвітності» є дуже ефективним інструментом для зниження ваги», - стверджують фахівці галузі здорового харчування.

Крім зазначення того, що і коли ви з'їли, також варто додати, як ви відчували себе прямо перед їжею: ми занадто багато уваги звертаємо на продукти харчування і калорії, проте часто саме наші емоції є визначальним фактором у харчовій поведінці і формуванні здорових звичок.
Джерело

Свежие новости

12:57
Аваков и пустота
12:40
БПП на грани раскола
12:30
Хабар для кар’єри не перешкода
12:30
Соболєв зробив скандальну заяву про відставку Авакова
12:04
Вона посадила брата президента, який призначив її на посаду
12:00
АТП — 2240 Порошенко не желает возвращать долг $6 млн банку Киевская Русь
11:20
Аренда Крыма на 100 лет. Флинну до отставки передали пакет предложений
11:00
На Майдане произошла бойня: избит нардеп Соболев, задержан Кохановский, силовики громят палатки протестующих
10:30
На Полтавщине задержали сутенеров, отправлявших украинок в Турцию
09:56
Депутат Шлапак хочет проверить «подозрительную» фирму, победившую в тендере на школьное питание
09:40
В особняке под Киевом грабители убили банкира Чумака
09:00
Максим Мартынюк любит роскошь: в смотрящем за аграриями рассмотрели коррупционера
21:00
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:26
Генерального Прокурора Украины обвинили в получении взятки в нетрезвом состоянии (ВИДЕО)
19:30
Порошенко подвел итог Мюнхенской конференции
18:30
В Киевской области семья получила платежку за газ на 17 тысяч гривен
17:30
Директор одесского колледжа оштрафована за коррупцию
Больше новостей